การกินวิตามินซีเวลาไหนและควรกินเท่าไหร่ถึงจะทำให้ร่างกายของเราปลอดภัย

      การกินวิตามินซีเวลาไหน ascorbic Acid หรือวิตามินซี  เป็นสารอาหารที่มีความปลอดภัยสูงโดยปกติ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีที่เราคิดว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นหากเราทานมากจนเกินไปมันก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันจึงได้ว่าผลเสียนั้นจะไม่ส่งผลรุนแรงต่อการเสียชีวิตของเราก็ตามเรามาดูกันว่าถ้าหากเราจะกินวิตามินซีแล้วปลอดภัยไม่เกิดอันตรายเราควรกินในปริมาณที่เท่าไหร่และควรกินเวลาไหนจะดีที่สุด 

         คุณรู้หรือไม่ว่าคนเรานั้นโดยปกติแล้วไม่ได้ต้องการวิตามินซีมากสักเท่าไหร่นักโดยปกติแล้วมีเด็กนั้นต้องการวิตามินซีเพียงแค่ประมาณ 20 -50 มิลลิกรัม  ต่อวันเพียงเท่านั้นซึ่งขึ้นอยู่กับช่วงอายุของเด็กด้วยส่วนตัวผู้ใหญ่นั้นจะต้องการวิตามินซีต่อวันเพียงแค่ประมาณ 50-  100 มิลลิกรัมเพียงเท่านั้น  

  ซึ่งดูแล้วปริมาณที่ร่างกายได้เยอะมากเลยโดยปกติแล้วเราสามารถรับวิตามินซีได้จากสารอาหารที่เรากินเข้าไปไม่ว่าจะเป็นจากผักหรือแม้แต่ผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงยกตัวอย่างเช่นฝรั่งหรือมะขามป้อมรวมถึงมะขามเทศ รวมถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เป็นต้น   

        คุณจะเห็นได้ว่าปัจจุบันนี้มีการนำวิตามินซีมาแปรรูปเป็นเม็ดยา เพื่อให้คนกินง่ายโดยตามท้องตลาดนั้นจะเห็นได้ว่าวิตามินซีนั้นมีขายตั้งแต่ 1 เม็ด 500 mg หรือ 1000 mg ก็มีแต่จริงๆแล้วในวันหนึ่งนั้นร่างกายของคนเราไม่ควรที่จะกินวิตามินซีมากเกินกว่า 3000 มิลลิกรัม  พร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินวิตามินซีต่อวันนั้นมากเกินกว่า 300 mg

มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณทันทีเพราะวิตามินซีมันจะตกค้างอยู่ในร่างกายของคุณและผลเสียที่ตามมานั่นก็คือ จะมีอาการปวดท้องคลื่นไส้และอาเจียนเยอะเลยทีเดียว  นอกจากนี้วิตามินซีที่จะถูกขับออกจากร่างกายนั้นจะมีการตกผลึกระหว่างที่มีการไหลออกมาตามท่อปัสสาวะซึ่งจะส่งผลทำให้คุณเป็นนิ่วได้และจะส่งผลเสียอันตรายมากเลยทีเดียวถ้าหากว่าคุณเป็นโรคนิ่ว

         ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการทานวิตามินซีเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงอยากจะให้หน้าตาสดใสแล้วเราก็ 1 วันนั้นคุณควรจะกินวิตามินซีไม่เกินวันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัมเพียงเท่านั้น  ส่วนเวลาที่จะทานนั้นคุณสามารถเลือกทานได้เลยว่าจะทานตอนเช้าหรือว่าตอนเย็น ก็ไม่แตกต่างกัน แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือคุณควรจะทานระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังจากกินข้าวเสร็จเรียบร้อยแล้วให้กินวิตามินซีทันทีเพราะมันจะช่วยลดอาการปวดท้องให้คุณได้นั่นเอง               

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  เว็บหวย จ่าย บาทละ 97