ดื่มน้ำอย่างไงให้มีประโยชน์สูงสุด

หลายคนก็ยังสงสัยอยู่ว่าการดื่มน้ำนั้นมันมีประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างไรและมันมีความเกี่ยวข้องกับร่างกายอย่างไรบ้างน้ำถือได้ว่าเป็นตัวหลักในการดำรงชีวิตของเราหากขาดน้ำร่างกายก็จะสูญเสียน้ำทำให้อ่อนเพลียกระหายน้ำดังนั้นแล้วเราจะมาบอกวิธีการดื่มน้ำให้หายสงสัยกัน

สำหรับการดื่มน้ำ หลังออกกำลังกาย อันนี้ถือว่าตรงไปตรงมาแต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายถ้าคุณออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานเช่นการวิ่งครึ่งชั่วโมงหรือ45นาทีหือ1ชั่วโมงเราขอนะนำให้จิบน้ำตลอดการออกกำลังกายเราไม่จำเป็นที่จะต้องหิวก่อนแล้วค่อยดื่มน้ำเพราะแปลว่าขาดน้ำแล้ว

ซึ่งอาจจะทำให้เราน่ามือเป็นลมตอนที่เราออกกำลังกายก็ได้หรือจะทำให้สมรรถภาพในตอนที่เราออกกำลังกายแย่ลงเพราะฉะนั้นการดื่มน้ำแนะนำให้ดื่มทั้งขณะออกกำลังกายแล้วก็หลังออกกำลังกายก็จะช่วยให้ท่านออกกำลังกายได้นานขึ้นแล้วก็หลังออกกำลังกายก็สดชื่นไม่น่ามืดไม่วิงเวียนไม่เป็นลม

บางคนวิ่งไปสักพักเป็นลมล้มหัวแตกอันตรายก็คือมีอาการวูบแบบนี้โดยเฉพาะช่วงอากาศร้อนๆแล้วออกกำลังกายแนะนำว่าจะต้องจิบน้ำตลอดเวลาและนี่คือช่วงเวลาที่แนะนำให้ดื่มน้ำก็ช่วงที่ออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย

คราวนี้มาต่อช่วงเวลาของการดื่มน้ำกันบ้างที่แนะนำให้ดื่มน้ำก็คือ ครึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะรับประทานอาหาร ถามว่าทำไมการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงมันเป็นการเหมือนกับว่าเข้าไปกระตุ้นเตือนร่างกายบอกว่าเดี๋ยวเราจะกินอาหารแล้วนะเตรียมระบบเพื่อการย่อยอาหารหน่อย

ร่างกายก็จะเริ่มตื่นตัวอยากที่จะย่อยอาหารพอเราทานอาหารหลงัจากดื่มน้ำไปสักครึ่งชั่วโมงแล้วระบบการย่อยอาหารของเราก็จะดีเยี่ยมและยังไม่พอสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักการดื่มน้ำสักครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหารจะช่วยทำให้คุณกินปริมาณอาหารลดลง

ซึ่งมันก็ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีเพราะว่าสมองของเราเวลาที่ทานอาหารเข้าไป10-20นาทีแรกไม่รู้เรื่องเลยทั้งๆที่คุณอาจจะทานสัก2-3จานเพราะว่าคุณเป็นคนทานรู้แต่ว่าสมองยังไม่รู้เลยว่าอิ่มทั้งๆที่จริงๆแล้วได้ไปเยอะแล้วแต่ถ้าคุณดื่มน้ำมาก่อนมันเป็นการกระตุ้นส่งไปที่สมองแล้วบอกว่าเราเริ่มทานแล้วนะ

พอเราเริ่มทานข้าวเข้าไปจริงๆแล้วพอทานไปสัก5-10นาทีถ้าเราเริ่มแน่นหรืออิ่มท้องกระเพาะขยายสมองจะรับรู้เร็วกว่าว่าเราน่าจะอิ่มน่าจะเพียงพอแล้วก็จะทำให้เราทานอาหารไม่มากจนเกินไป

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  aesexy