เวลาที่เราท้องอืดแน่นเกิดจากอะไร ซึ่งมันมีมากมายหลากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมในการกิน ในขณะที่เรากินเยอะเกิน หรือกินมากเกินหรืออาจจะกินเร็วเกิน หรือแม้แต่การเคี้ยวไม่ละเอียดก็ตาม ซึ่งทำให้มันมีผลในการทำให้คนเราท้องอืดได้เหมือนกัน แนะนำร้านอาหารบางชนิดก็ยังทำให้มันมีผลให้คนท้องอืดได้เช่นกัน

ซึ่งจะเห็นได้ว่าสำหรับคนที่มีอาการท้องอืดนั้นอาจจะเกิดจากการย่อยไม่ดีเพราะการมีระบบย่อยที่ไม่ดีนั้น มันก็จะมีผลทำให้แบคทีเรียหรือระบบที่เป็นจุลินทรีย์ของทางเดินอาหารนั้น ไม่มีกระบวนการย่อยที่เกิดขึ้นทำให้มันมีแก๊สมาขึ้นก็ทำให้มันมีอาการท้องอืดซึ่งในบางคนจะมีความรู้สึกอึดอัดท้องแน่นท้อง ทำให้บางคนนั้นมีอาการเรอออกมาซึ่งไม่ออกลงบนจะเป็นการออกลมด้านล่างนั่นเอง

หลักการป้องกันที่จะทำให้เรานั้นไม่ท้องอืดนั่นก็คือ

เราควรกินอย่างพอดีไม่กินมากจนเกินไป ไม่กินเยอะเกินเพราะช่วงเวลาไหนที่เรากินเยอะเกินไป มันจะทำให้รู้สึกแน่นและจะทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้นมาได้ แล้วเราควรที่จะเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพราะหากคุณเคี้ยวไม่ละเอียดแล้ว จะส่งผลให้การย่อยอาหารย่อยได้ไม่ดี ซึ่งอาจจะเป็นภาระให้กับระบบทางเดินอาหาร ลำไส้หรือแม้แต่กระเพาะอาหาร ซึ่งอาหารบางชนิดหากเรามีการกินมันจนมากเกิน มันจะมีผลทำให้ระบบการย่อยอาหารของเหล่านั้นเกิดขึ้นได้ช้า หากมีอาหารตกค้างในกระเพาะอยู่นานก็อาจจะมีผลทำให้เกิดเสี่ยงที่จะทำให้ท้องอืดมากขึ้นก็เป็นไปได้

อาหารประเภทไหนที่คุณควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่ท้องอืดนั่นเอง

กลุ่มแรกนั้นคือกลุ่มของนมวัวและผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากนมโดยเฉพาะนมวัวนั้นมันจะมีน้ำตาลที่ขึ้นชื่อว่าแลคโตสโดยมีโปรตีนตัวหนึ่งที่ขึ้นชื่อว่าเคซีนโดยเจ้า 2 สิ่งนี้ร่างกายของเรานั้นสามารถย่อยได้ยาก

กลุ่มที่ 2 นั่นก็คือถั่วเหลือง สำหรับนมถั่วเหลืองนั้นบางคนกินแล้วรู้สึกว่าท้องอืดได้นะ แต่ถ้าหากบางคนกินแล้วย่อยได้ดีไม่มีปัญหาอะไร ก็เท่ากับว่าเขาไม่มีปัญหาแต่สำหรับบางคนนั้น มีระบบการย่อยในโปรตีนของมณฑลเหลือในบางตัวนั้น สามารถย่อยได้ยากก็ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับนมถั่วเหลืองได้เช่นกัน ซึ่งมันจะทำให้คุณนั้นท้องอืดได้

กลุ่มที่ 3 ก็คือพวกธัญพืชทั้งหลายแหล่ อย่างเช่นถั่วทั้งหลายแหล่เนื้อบางคนกินเข้าไปทำให้รู้สึกว่าท้องอืดได้ เพราะมันสามารถย่อยได้ยากส่วนใหญ่ในส่วนนั้นจะมีพรีไบโอติก ซึ่งมันอาจจะมีผลทำให้ท้องอืดได้

กลุ่มที่ 4 นั่นก็คือจำพวกขนมปัง ซึ่งพวกขนมปังนี้ก็เป็นพวกเบเกอรี่หรือโดนัดโดยเหล่านี้จะมีแป้งสาลีเป็นส่วนประกอบซึ่งมันจะมีสารชื่อว่ากูเต้นอยู่ในส่วนประกอบของพวกนี้ โดยหากบางคนมีการกินเข้าไปแล้วจะสามารถทำให้เกิดการย่อยได้ยากซึ่งเป็นต้นเหตุของการท้องอืดนั่นเอง