ในการนอนหลับนั้นหากนอนไม่เพียงพอส่งปัญหาต่างๆให้กับร่างกายของเราได้ มีผลสำรวจออกมาว่าในประเทศเอเชีย มีด้วยกันอยู่ 5ประเทศที่มีการพบว่าคนเอเชียนั้นได้มีการนอนพักผ่อนน้อยกว่าประเทศอื่นๆโดยส่วนมากมักจะมีการนอนเพียงแค่คืนละ 6 ชั่วโมงหรืออาจจะน้อยกว่านั้น
การนอนเพิ่มแค่วันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณมีสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้นได้จริง
หากคุณอยากให้การนอนของคุณนั้นมีคุณภาพมากขึ้นซึ่งมันจะมีเครื่องมือที่เอาไว้ประเมินเวลานอนและเป็นการติดตามเวลาที่คุณนั้นนอนอยู่ตลอดเวลา
คุณจะเห็นได้ว่าในบางครั้งที่คุณนั้นกินอาหารดีๆและยังได้ออกกำลังกายค่อนข้างบ่อยแต่ว่าทำไมร่างกายของคุณนั้นก็ยังไม่ฟิตสักทีในบางทีก็อาจส่งผลให้คุณนั้นหงุดหงิดขึ้นมาอีก หรือบางทีสมองก็ตื้อๆหากว่าคุณมีอาการเหล่านี้ซึ่งมันเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณนั้นลืมอะไรไปนั่นก็คือการนอนหลับที่ให้เพียงพอกับร่างกายต้องการนั่นเอง
ในการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงอาจจะเป็นการไม่ค่อยสำคัญเท่าไหร่นักแต่สำหรับการนอนอย่างไรให้ได้คุณภาพเหล่านั้นล้วนสำคัญยิ่งกว่าเพราะโดยคนเรานั้นมีค่าเฉลี่ยในการนอนพักอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงนั่นเอง แต่สำหรับบางคนนั้นก็อาจจะต้องนอนไปถึง 10 ชั่วโมงเลยนะคะ ถึงจะเป็นการเพียงพอต่อร่างกายของเขาซึ่งในบางคนนั้นเพียงแค่ 5 ชั่วโมงก็เป็นการพักผ่อนอ่างเต็มที่ก็มี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนมีที่มาของแต่ละคนเพราะจะเห็นได้ว่าในแต่ละคนมีการหลับไม่เหมือนกันจึงทำให้ตื่นมาไม่สดชื่นอย่างเดียวกันนั่นเอง
จะเห็นได้ว่าในบางคนนั้นมีทั้งโรคประจำตัว หรืออาจจะเป็นในเรื่องของพฤติกรรมในการทานอาหาร หรืออาจจะเป็นอายุก็ตามซึ่งส่วนใหญ่จะแบ่งเวลาในการพักผ่อนได้ดังนี้โดยเฉลี่ยเด็กจะควรอยู่ที่ 11-13 ชั่วโมง และผู้ใหญ่ 7-8 ชั่วโมง
วิธีการนอนให้มีคุณภาพมีดังต่อไปนี้
จะว่าไปแล้วตามหลักในทางการแพทย์นั้นจะมีวงจรในการหลับด้วยกันอยู่ 3 ระดับนั้นก้คือหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน
ในระยะของการหลับลึกๆของเรานั้นจะเป็นช่วงของเวลาที่เรานั้นหลับสนิทเลยเป็นเวลา 30-30 นาทีนั่นเองซึ่งช่วงเวลาเหล่านี้จะเป็นการสร้าอุณหภูมิของภายในร่างกายของเราและจะเป็นการทำให้ความดันลดลงอีกด้วยและเป็นการทำให้หัวใจของเราเต้น้าตามลงไปอีก ซึ่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone)จะทำการหลั่งขึ้นในระยะนี้และอีกระยะหนึ่งนั้นก็คือช่วงหลับฝัน หรือ REM Sleep ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงวงจรของระบบในร่างกายที่จะได้พักผ่อน แต่ว่าสมองของคนเราก็จยังตื่นตัวอยู่เสมอนนะ
