แนวทางง่ายๆลด “คอเลสเตอรอล” ลดเสี่ยง “โรคหัวใจ”

แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอลสูง เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยให้มากขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม งดเว้นดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ แล้วก็งดเว้นสูบบุหรี่

คอเลสเตอรอลในหลอดเลือด ต้นตอสำคัญส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ

นพ.สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เผยออกมาว่า โรคหัวใจเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตลำดับต้นๆของประเทศไทย ส่วนใหญ่มักจะเกิดกับคนที่มีช่วงวัยกลางคนขึ้นไป และก็เกิดขึ้นได้จากหลายกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจคือคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ตัวอย่างเช่น การกินอาหารที่มีไขมันและก็คอเลสเตอรอลสูง ไม่ค่อยออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์และก็สูบบุหรี่จัด ปัญหาด้านสุขภาพเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ส่งผลให้เกิดภาวะคอเลสเตอรอลสูง ดังเช่นว่า โรคเบาหวาน

สาเหตุของคอเลสเตอรอล

นพ.เอนก กนกศิลป์ ผู้อำนวยการสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า คอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่เจอได้ในเลือด ซึ่งมีแหล่งที่มาจาก 2 ที่ คือ

1.ภายในร่างกาย โดยสามารถสังเคราะห์ขึ้นได้ที่ตับ

2.ภายนอกร่างกาย คือจากการรับประทานอาหารในทุกๆวัน

อันตรายของคอเลสเตอรอลไม่ดี

ถ้าหากมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงจะไปเกาะสะสมที่ผนังหลอดเลือดทำให้อักเสบ เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เมื่อมีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจะก่อให้เส้นเลือดตีบตัน ทำให้มีการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบ นอกจากนั้นในบางรายอาจมีการปริแตกของผนังด้านในของหลอดเลือดหัวใจ ทำให้มีลิ่มเลือดมาอุดตัน เป็นสาเหตุของการเกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดฉับพลัน หรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย ทำให้เสียชีวิตได้

แนวทางป้องกันและก็ลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด

-รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ หลบหลีกอาหารที่มีไขมันรวมทั้งคอเลสเตอรอลสูง ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารและก็ของหวานที่มีเนย ชีส ครีม รวมทั้งขนมเค้ก เบเกอรี่ ฯลฯ

-รับประทานอาหารที่มีเส้นใยให้มากยิ่งขึ้น อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ผัก ผลไม้น้ำตาลน้อย

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3-5 ครั้ง/อาทิตย์

-ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ใน ตามมาตรฐานที่เหมาะสม

-งดเว้นดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ทุกประเภทแล้วก็งดเว้นสูบบุหรี่

โรคหัวใจเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตลำดับต้นๆของประเทศไทย ส่วนใหญ่มักจะเกิดกับคนที่มีช่วงอายุวัยกลางคนขึ้นไป แล้วก็เกิดขึ้นได้จากหลายกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจคือคอเลสเตอรอล โดยมากจะเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงบอลออนไลน์2020