วัน: 30 เมษายน 2020

ร่างกายของเรานั้นมันจะชอบตอบสนองกับแสงและเมื่อไรก็ตามหากคุณนั้นอยากนอนหลับและคุณนั้นได้เปิดไฟทิ้งเอาไว้อยู่ตลอดเวลาคุณเองก็จะนอนไม่ค่อนหลับแต่ถ้าหากว่าคุณนั้นอยากจะตื่นและคุณนั้นเห็นแสงและร่างกายของคุณนั้นก็จะบอกว่ามันจะต้องตื่นแล้ว ซึ่งถ้าหากว่าบ้านใครที่มีหน้าต่างที่เหมาะสมในช่วงประมาณหก เจ็ดโมงเช้าแสงอาทิตย์ก็จะส่องเข้ามาคุณก็จะตื่นได้อย่างเหมาะสม

แต่ถ้าหากว่าคุณนั้นจำเป็นที่จะต้องตื่นเร็วกว่านั้นเช่นตีสี่ ห้าเมื่อคุณตื่นแล้วให้คุณนั้นทำการเปิดไฟคุณจะรู้สึกว่ามันดีมันกระปรี้กระเปร่า ซึ่งมันจะมีการกระตุ้นที่มันจะทำให้เราอยากจะลุกขึ้นไปทำอะไรที่มันจะโอเคมากที่สุดในวันนี้ก็ลองทำกันดู และ อีกหนึ่งอันต่อมาคืออะไร

การเติมน้ำให้ร่างกาย มันเป็นอะไรที่เหลือเชื่อมากๆว่าจริงๆแล้วในอารณ์ที่เรานั้นหงุดหงิดอย่างเช่น ปวดหัว เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน ในช่วงเวลาตอนเช้าที่เรานั้นได้ตื่นขึ้นมาโดยส่วนใหญ่แล้วมันได้เกิดขึ้นมาจากที่ตัวของคุณนั้นขาดน้ำมาตลอดทั้งคืนหรือว่าตัวคุณนั้นกินน้ำน้อยมากเกินไป เราอยากให้คุณนั้นได้คิดตาม คุณนอนคืนละแปดชั่วโมง ก็หมายความว่าในระยะเวลาแปดชั่วโมง นั้นตัวของคุณเองก็ไม่ได้กินน้ำเลยแม้แต่หยดเดี่ยว ซึ่งมันจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นขาดน้ำ เราอยากจะขอแนะนำก่อนนอนนั้นให้คุณกินน้ำก่อนนอนประมาณ1/2แก้วก่อนที่คุณจะนอนและหลังจากนั้น

หลังจากที่ตัวของคุณนั้นตื่นนอนให้คุณนั้นกินน้ำประมาณ1/4แก้วมันก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมันกระปรี้กระเปร่าเพราะหากว่าในร่างกายของคนเราที่ได้ขาดน้ำนั้นมันก็จะมีอารมณ์ที่หงุดหงิดและก็จะมีร่างกายที่ไม่แข็งแรงอย่างไม่รู้ตัว ซึ่งมันก็จะมีได้หลากหลายอย่าง อย่างเช่น เวียนหัว ปวดหัว เหนื่อย ปากแห้ง  คอแห้ง แสบคอ ภูมิแพ้ ซึ่งมันก็อาจจะเป็นได้หมดทุกๆอย่า

งเพียงแค่ตัวของคุณนั้นได้ขาดน้ำเฉพาะนั้นการที่ตัวคุณนั้นได้กินน้ำหลังที่ตัวคุณตื่นนอนประมาณ1/4แก้ว หรือประมาณขวดน้ำสิงห์ที่มีขนาดเล็กขวดประมาณ8บาทนั้นแหละให้เรากินมันเข้าไปเลยน้ำที่เรานั้นได้กินมันเข้าไปมันก็จะรีบเข้าไปช่วยซ้อมแซมในส่วนที่ร่างกายที่ขาดน้ำมาทั้งคืนและมันก็จะส่งผลทำให้ตัวของคุณเองนั้นได้มีความรู้สึกว่ามันกระปรี้กระเปร่ามากและมันก็จะทำให้ตลอดทั้งวันของคุณนั้นดีตามมากอีกด้วยและร่างกายของคุณก็จะมีสุขภาพที่ดีไปตลอด

การแนะนำให้ได้ออกกำลังกายในช่วงตอนเช้ามันจะทำให้ตัวคุณนั้นกระปรี้กระเปร่าในการที่ตัวของคุนั้นจะได้ทำงานต่อไปได้ ซึ่งสำหรับในการแนะนำในการที่จะไปออกกำลังกายนั้นมันก็ไม่ได้มีข้อห้ามเพียงแต่ว่าตัวเรานั้นไม่จำเป็นที่จะต้องไปหักโหมอะไรไปมากมาย โดยส่วนตัวแล้วเราก็จะตื่นมาในช่วงเวลาตอนเช้าเวลาประมาณตี5-6โมงเราก็จะนั่งกินน้ำนั่งจิบกาแฟอะไรไปพอถึงเวลาประมาณ6โมงเช้าเรา

ก็จะทำการออกกำลังกายในบ้านวิ่งอยู่ภายในบ้านวิ่งในชุดนอนเท้าป่าววิ่งไปวิ่งมาสักประมาณหนึ่งชั่วโมงมันก็จะได้ระยะประมาณ5-6กิโลเมตรอันนี้มันก็จะเป็นการออกกำลังกายส่วนตัวของเราหัวใจมันก็จะเต้นอยู่ประมาณ60/70%มันก็จะโอเค ซึ่งมันก็จะแล้วแต่คนแล้วแต่คุณจะชอบหรือบางคนอาจจะไม่ค่อยชอบวิ่งหรือบางคนก็อาจจะวิดพื้นก็ได้คุณจะออกกำลังกาย

กระโดตบก็ได้คุณนั้นจะทำอะไรก็ได้ขอแค่เพียงแค่ตัวของคุณนั้นเคลื่อนไหวมันก็อยู่ที่อายุด้วยเช่นกัน ถ้าหากว่าท่านใดที่มีอายุเยอะแล้วก็อาจจะเปลี่ยนมาเป็นการเดินเร็วหรือถ้าอายุน้อยลงมากอีกหน่อยก็ออกกำลังกายเพิ่มมากกว่านั้น ก็อยากแนะนำว่าอย่างน้อยก็จะประมาณสักครึ่งชั่วโมงอย่าไปออกแบบประมาณแค่5นาที ซึ่งมันก็จะไม่ค่อยได้ช่วยอะไรตัวคุณแต่ถ้าจะออกกำลังกายนั้นคุณควรที่จะต้องทำการวอมอัพสักเล็กน้อยไม่ใช่ว่าคุณนั้นมาถึงก็วิ่งเลยมันก็ไม่ใช่ซึ่งมันก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นอาจจะได้รับบาดเจ็บได้

ต่อมาข้อนี้เป็นข้อที่จะทำให้วันนี้ชั้นของคุณแฮปปีไปทั้งวันถ้าตัวคุณนั้นทำได้ ก็คือ

เรื่องของมอนิ่งโน้ต ซึ่งมอนิ่งโน้ตนั้นมันก็คือการเขียนคุณจะเขียนอะไรก็ได้ในช่วงตอนเช้าเขียนคือได้บอกเอาไว้ว่าให้ตัวคุณนั้นเมื่อตัวคุณได้ตื่นขึ้นมาและก็ทำอะไรประจำแต่ให้คุณนั้นเขียนอะไรลงไปก็ได้ภายในกระดาษประมาณ15นาทีอาจจะเขียนว่าวันนี้ฉันจะทำอะไรหรือว่าเราได้เจอเหตุการณ์อะไรมาบ้างหรือว่าฉันแฮปปีกับเรื่องไหนไม่ทแฮปปีกับเรื่องไหน

ซึ่งในการเขียนนั้นมันจะทำให้ฟิลลิ่งที่มันได้ค้างๆอยู่ภายในหัวของเรานั้นหรือว่าความไม่สงบใจหรือว่าความไม่แฮปปีที่มันได้ค้างอยู่ในหัวของเรานั้นดีลีทมันออกมาแล้วก็ถ้าหากว่าคุณนั้นได้เขียนเรื่องที่ดีนั้นออกมาถ้าคุณเขียนเรื่องที่ไม่ได้มันจะได้ดีลีทและถ้าหากว่าคุณนั้นเขียนเรื่องที่ดีมันจะทำให้ตัวคุณนั้นแฮปปีแบบดี และนี่มันก็คือสิ่งที่ทำให้สุขภาพใจของเรานั้นมันดูดีขึ้นมามากๆเลยตั้งแต่ในตอนเช้าเพราะฉะนั้นเริ่มต้นตอนเช้าด้วยการเขียนก็จะเป็นสิ่งที่ดีมากๆเพราะเขียนใส่กระดาษแล้วก็ทิ้งไปไม่ได้เก็บมาอ่านเพราะคุณจะเขียนทุกวัน