วัน: 13 พฤษภาคม 2020

วันนี้  bk8 live tv  ของเราจะพูดถึงการกินข้าวน้อยไม่สามารถที่จะลดน้ำหนักได้ เพราะคนทุกคนที่เริ่มจะลดน้ำหนักไม่ว่าจะเป็นการทำifก็แล้วแต่หลายคตนแล้วก็จะเริ่มจากการกินข้าวน้อยก่อนก็จะกินข้าวแบบไหว้เจ้าซึ่งเป็นอันเล็กๆเราได้ไปเห็นละครบุพเพสันนิวาสหรือในละครไทยต่างๆ

รวมไปถึงการทำอาหารกินเองที่บ้านมันก็จะเป็นเมี่ยงก๋วยเตี๋ยวหรือว่าก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเราได้พบว่ามันได้สะท้อนกลับถึงการกินอาหารของคนเอเชียคนไทยคนอินเดีย ที่จะเน้นไปในทากินข้าวกินเส้นคนญี่ปุ่นนั้นกินราเม็งกินเส้นก๋วยเตี๋ยวเป็นหลักแต่ถ้าหากว่ามองย้อนกลับไปให้ลึกไปกว่านั้นมันก็คือเป็นกระบวนการของวิถีชีวิตในการกินอาหารที่มีข้าวมีกับข้าวมีน้ำพริกมีแกง

และมันก็ได้เป็นความฉลาดของคนที่100กว่าปีที่แล้วของคนเอเชียเลยทีตะวันตกนั้นไม่มีคนเรานั้นเวลากินก็จะกินเป็นสำหรับคนไทยเป็นสำหรับอย่างชัดเจน

และนั้นเองมันก็ได้หมายความว่าการที่เขานั้นกินเป็นสำหรับนั้นพวกเขานั้นจะได้ทั้งในปริมาณตัวแป้งและผักที่ได้มีกากใยรวมไปถึงวิตามินกินน้ำซุปที่ได้มีแกงนิดๆหน่อยสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบของสุขภาพในการกินที่ดีเราจึงมองว่าในปัญหาที่เกิดขึ้นจากการที่ได้ดูคนไข้มาแล้วเป็นหมื่นๆคนพอเขากินข้าวน้อยในปัญหาที่ได้เกิดขึ้นมันก็คือว่าเขานั้นก็ได้กินกับน้อยกินข้าวกินกับน้อย

มันจะเหมือนกับการว่าเรานั้นอดอาหารเราก็หิวพอได้มีอาการหิวแล้วมันก็จะนอนหลับได้ไม่ค่อยดีกระวนกระวายสำหรับพฤติกรรมในการกินข้าวน้อยกินกับน้อยพวกนี้ทำให้เขานั้นไม่สามารถที่จะควบคุมอาหารได้ในระยะยาวๆมันเป็นเพราะว่าเราได้ไปฝืนความเป็นธรรมชาติเหลือเกินดังนั้นเราก็ได้ไปมองย้อนไปถึงในข้อมูลในงานวิจัยและแน่นอนว่าข้าวนั้น

มันได้เป็นอาหารของทางฝั่งเอเชียแต่ถ้าหากว่ามันได้เป็นทางฝั่งของยุโปรและอเมริกาพวกเขานั้นก็จะบริโภคขนมปันและเนื้อสัตว์กินแทนข้าวเป็นหลัก นอกจากนี้ข้อมูลของการวิจัยในส่วนของเรื่องข้าวมัมนก็จะมีข้อมูลที่ค่อนข้างที่จะน้อย และข้าวในประเทศไทยเรานั้นก็มีด้วยกันอยู่หลากหลายชนิดก็อยู่ที่พันข้าวเราก็ต้องขอบอกว่าข้าวนั้น

มันมีปริมาณแป้งที่ค่อนข้างที่จะสูงมีอยู่เกือบ90%อีกทั้งยังได้มีโปรตีนอยู่ในข้าวที่อยู่เป็นบางส่วนดังนั้นสำหรับข้าวในประเทศไทยแล้วเราได้มีการวัดกระบวนการแบบหนึ่งที่เรียกว่าglycemic index หรือ glycemic loadd ด้วยกันทั้งหมด