หลายคนที่มีนิสัยชอบกินจุกจิก หรือพยายามลดน้ำหนักแต่ก็ยังไม่สามารถควบคมการกินหรืออาหารได้เลย วันนี้เราเลยมีอาหารดีๆที่มาฝากเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อาหารที่กินแล้วจะช่วยลดความอ้วนได้ดีขึ้นด้วยนะ การกินมีผลต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพื่อนๆไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

กินผักเยอะๆ ช่วยได้

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักแล้วบางทีอยากกินนู้นกินนี่ เป็นเพราะว่าร่างกายขาดวิตามินและเกลือแร่นะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆลองหันมากินผักให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี และร่างกายจะได้ไม่ขาดวิตามินและเกลือแร่ด้วย

งดอาหารที่ผ่านการทอดและติดมัน

อาหารจำพวกที่ผ่านการทอด ผ่านน้ำมันเยอะ หรือ แม้แต่เนื้อสัตว์ที่ติดมัน เพื่อนๆ ควรจะงดอาหารพวกนี้ในช่วงที่ลดน้ำหนักนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กิน หมูทอด หมูกรอบ กากหมู หนังไก่ ล้วนแต่ให้แคลอรีเรามากๆ และเป็นอาหารที่กินแล้วทำให้ไปสะสมไขมันในร่างกายได้ง่าย

กินผลไม้ลดหิวได้

เพื่อนสามารถเลือกกินผลไม้ในช่วงเวลาที่เราหิวและอยากอาหารได้นะ เพราะว่าการกินผลไม้ ที่น้ำตาลไม่สูง จะช่วยทำให้เราอิ่มและคลายหิวได้ แถมได้กากใยและวิตามินกับเกลือแร่อีกด้วย ยกตัวอย่างผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู แก้วมังกร กินได้เลย เมื่อเรารู้สึกหิว หรือกินเป็นมื้อว่างระหว่างมื้อก็ได้ 

กินถั่วในช่วงมื้อว่างระหว่างวัน ดีนะ ลดความหิวได้

การที่บางครั้งเราหิวช่วงสายๆหรือบ่ายๆ เราควรจะมีมื้อว่างไว้กินแก้หิวนะ ซึ่งอาหารที่จะช่วยลดหิวได้ดีนั้นก็คือ ถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วแมคคาดาเมีย ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท เพื่อนๆควรกิน วันละ 1 กำมื้อพอนะ เพราะถ้ากินเยอะไปแคลอรี อาจจะเยอะเกินได้

ดื่มน้ำเปล่าช่วยอิ่ม

การดื่มน้ำเปล่านั้น สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ดีเลยนะ เพราะการที่เพื่อนๆกินน้ำเปล่า 1 ก่อนกินอาหารจะทำให้พื้นที่ในการกินอาหารของเพื่อนๆน้อยลง และนอกจากนี้บางทีร่างกายเราที่หิวอยากกินนู้นนี่ บางทีร่างกายหิวน้ำเพียงแต่เพื่อนๆไม่รู้ก็เท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นแนะนำว่าพยายามจิบน้ำให้ได้ทั้งวัน จะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกาย และยังไปกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี อีกด้วยนะ 

เพื่อนๆลองหันมากินอาหารตามที่เราบอกและลองสังเกตุดูร่างกายดูสิ รับรองว่าจะไม่อ้วนกว่าเดิมแน่ๆ เพื่อนๆแค่เลือกกินอาหารที่ดีก็ช่วยลดอ้วนได้แล้วนะ

 

 

สนับสนุนโดย  betbb