เพื่อสุขภาพที่ดีนั้นเราควรที่จะลดหวานเช่น น้ำตาล ลดไข เช่น อาหารทอด แกงกะทิ เนื้อติดมัน ลดเค็ม เช่น ไม่ใส่เครื่องปรุงเพิ่ม และจะปรุงอย่างไรเพื่อให้ปลอดภัยต่อตัวเราสูตร 6 6 1  น้ำตาล6ช้อนชาต่อวัน น้ำมัน6ช้อนชาต่อวัน เกลือ1ช้อนชาต่อวัน สุขภาพที่ดีขึ้นควรเช็คสลากทุกครั้งมื้อ

คุณนั้นต้องการที่จะใช้อาหารสำเร็จรูป 1เช็คปริมาณไขมันและไขมันอิ่มตัว 2เช็ตพลังงานต่อหน่วยบริโภค 3เช็คปริมาณน้ำตาล 4 เช็คปริมาณโซเดียม เพื่อนำเอาไปคำนวนดูว่าปริมาณอาหารที่เรานั้นรับประทานเข้าไปว่ามันมีชนิดใดที่มันเกินปริมาณที่ควร เมื่อคุณทราบว่าควรรับประทานอาหารปริมาณเท่าไรในแต่ละวันแล้ว

คุณเองก็ควรจะทราบว่าน้ำหนักของตัวคุณที่เหมาะสมมันควรจะเป็นเช่นใดจากการหาค่าดัชนีมวลกายหรือ BMIเท่ากับน้ำหนักตัว หาร ส่วนสูง ยกกำลัง2  เช่นถ้ามีน้ำหนักประมาณ50กิโลกรัมส่วนสูง160เซนติเมตร BMIจะเท่ากับ50หารด้วย1.6ยกกำลัง2 หรือ2.56 จะเท่ากับ19.53 ซึ่งสัดส่วนจะอยู่ในค่าที่เหมาะสมคือ 18.5 ถึง 24.9ในแต่ละวัน

เราควรที่จะให้เวลาตัวเองด้วยการออกกำลังกายเพื่อคงความแข็งแรงให้กับร่างกายของเราและในส่วนคนที่มีสุขภาพดีควรออกกำลังกายให้ได้ทุกวันอย่างน้อยวันละ30นาทีหากคุณยังไม่ได้เริ่มหรือกำลังเริ่มต้นคุณควรที่จะออกกำลัง38ครั้งต่อสัปดาห์และไม่ควรหยุดออกกำลังกายต่อเนื่องนานเกิน2วันแต่ทั้งนี้คุณมีกิจกรรมทางกายเช่นการทำงานบ้านอย่างสม่ำเสมอทุกวัน

และ ในการเดินเป็นกาออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกมากที่สุดสามารถปฏิบัติได้บ่อยครั้งในแต่ละวันคุณควรจะเดินอย่างน้อยให้ได้10,000ก้าวเพื่อสะสมให้ได้อย่างน้อยวันละ30นาที การแกว่งแขนเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกที่และในทุกๆวันซึ่งโดยจะใช้เวลาประมาณ30นาทีการแกว่งแขนที่ถูกวิธี

โดยให้คุณนั้นยืนตรงเปิดแกว่งแขนมาด้านหน้าประมาณ30องศาและแกว่งแขนไปด้านหลัง60องศา การเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันเพราะมีผลดีทั้งร่างกายและจิตใจช่วยเพิ่มความยึดยุ่นของข้อส่วนต่างๆและยังได้ผ่อนคลายและลดความตึงเครียดจากการทำงงานรวมไปถึงมีการกำเนิดลมหายใจในทุกช่วงอายุอยากแนะนำให้คุณออกกำลังกายตามชนิดของกีฬาที่ตัวคุณนั้นชื่นชอบละเพื่อให้มันได้เหมาะสมกับเวลาสถานที่หรือสมรรถนะของกำลังกล้ามเนื้อของในแต่ละบุคคลโดยอายุ5 17 ปีแนะนำให้ออกกำลังกายปานกลางไปจนถึงขนาดหนักทุกวันอย่างน้อยวันละ60นาที

สนับสนุนโดย  9luck

หลายคนมักนิยมกินอาหารที่สุกสุก ดิบดิบ

เพราะรสชาติจะอร่อยกว่าอาหารที่ปรุงสุกมาก แต่เชื่อไหมคะว่าอาหารที่เราคิดว่าอร่อย นั้นมีอันตรายแฝงไว้ด้วย เพราะในอาหารที่กึ่งสุกกึ่งดิบนั้นมักจะมีพยาธิปะปนอยู่ด้วย  ซึ่งเชื่อว่าคนที่นิยมกินอาหารกึ่งดิบกึ่งสุกนี้ย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้เป็นอย่างไร มีพยาธิปนอยู่ด้วยมากแค่ไหน แต่หลายคนก็คิดจะมองข้ามเพราะอาจจะยังไม่รู้ถึงอันตรายของเจ้าพยาธิเหล่านี้ วันนี้เราจะมาแนะนำถึงอันตรายของเจ้าพยาธิพวกนี้ให้ทราบกันค่ะ

             การที่เรารับประทานอาหารดิบเข้าไปนั้นมักจะมีไข่ของพยาธิปะปนเข้าไปด้วย ซึ่งมันจะเข้าไปฝักตัวและฝังตัวอยู่ในร่างกายของเรา ทำให้เราเป็นโรค ที่เรียกว่าโรคพยาธิ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วพยาธิจะอยู่ในสัตว์ที่กินพืชเป็นอาหาร เช่น พวกวัว  ควาย และแกะ หรือแพะ และพยาธิสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายของคนเราได้ด้วย

ดังนั้นการที่เรากินอาหารที่ดิบแล้วมีไข่ของพยาธิปนอยู่ พยาธิเหล่านั้นก็จะอยู่ในร่างกายของเราได้โดยไม่ได้ถูกขับออกมาปนกับของเสีย เคยมีกรณีที่เด็กคนหนึ่งมีพยาธิตัวตืดอยู่ในร่างกาย และเป็นสาเหตุให้เด็กคนนั้นเสียชีวิตได้ด้วย

ซึ่งเจ้าพยาธิตัวตืดนี้มักจะฝังไข่เอาไว้ในเนื้อหมู ดังนั้นหากเรามีการกินอาหารที่ปรุงไม่สุก จะทำให้เรากินไข่ของพยาธิเข้าไปแล้วมันจะไปดำเนินชีวิตอยู่ในตัวของเรา ซึ่งแรกแรก เราอาจจะไม่รู้สึกอะไร  เราจะมีอาการแค่เพียงอ่อนเพลียและปวดหัวเท่านั้นซึ่งเราจะไม่คิดถึงว่านี่มีสาเหตุมาจากพยาธิแต่คนส่วนใหญ่จะคิดว่าตอนเองไม่สบายเพราะทำงานหนักพักผ่อนน้อย แต่หากพยาธิตัวนั้นแฝงตัวอยู่ในร่างกายเราเกินหนึ่งปี มันก็จะตัวใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้น

และหลังจากนั้นมันจะเริ่มเข้าไปทำร้ายภายในร่างกายของคุณ เช่นอาจจะทำให้อวัยวะบางส่วนของคุณหยุดทำงาน จนเป็นอัมพาตได้ หากไม่รีบรักษามันจะเริ่มชอนไชไปทั่วร่างกายของคุณ ทำให้ร่างกายของคุณทรุดโทรมลงได้สำหรับโรคทีเกิดจากพยาธิ เพราะเรากินอาหารไม่สุกนั้นจะมีมากมาย วันนี้จะยกตัวอย่างให้ดูเช่น โรค แอนแทรกซ์   ซึ่งโรคนี้ทำให้คนตายได้ โรคไข้สมองอักเสบหูดับ โรคนี้อาจจะไม่รุนแรงถึงตายแต่ก็ทำให้คุณหูหนวกตลอดชีวิตได้เช่นกัน อีกโรคคือ โรคพยาธิทริคิโนซีส โรคนี้อันตรายมากเพราะพยาธิจะชอนไชไปทั่วร่างกายและทำให้เราตายได้

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์2020

พาชมความงดงามธรรมชาติเมืองไทย 3 สถานที่ 3 สีสัน

ประเทศไทยของเรามีสถานที่ทางธรรมชาติดที่สวยงามมากมายหลายพื้นที่ แต่ละที่ก็จะมีขอดีแตกต่างกันออกไป หลายคนนิยมไปเที่ยวยังสถานที่ที่เป็นธรรมชาติ แต่ชอบความมีสีสันที่สวยงาม อย่างเช่น การไปชมความงามของพวกดอกไม้ วันนี้เราจะมาแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวจำนวน 3 แห่งที่แต่ละแห่งจะมีสีสันแตกต่างกันออกไปทำให้คุณไปเที่ยวแล้วจะไม่รู้สึกเบื่อกันเลยค่ะ

 สีแดงสดใส

         สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวที่มีสีแดงที่เราจะพาไปชมความงามกันวันนี้ก็คือสีแดงของใบเมเบิ้ล ที่ภูกระดึงจังหวัดเลย ประเทศไทยของเราก็มีความสวยงามของใบไม้ที่มีสีแดงสดใส ซึ่งเราไม่ต้องอิจฉาต่างประเทศที่เรามักจะเห็นในซีรีย์กันอีกต่อไปแล้วเพราะเมืองไทยเราก็มีที่อุทยานภูกระดึงนี่เอง ซึ่งจะอยู่ตรงทางทิศเหนือของอุทยาน

ตรงนี้นอกจากจะเป็นป่าอนุรักษ์แล้วที่นี่ยังเป็นศูนย์รวมของลำธารหลายสาย และจะมีต้นเมเบิ้ลขึ้นอยู่ตรงริมธารมากมายและเมื่อถึงฤดูหนาวต้นเมเบิ้ลก็จะพากันพลัดใบเปลี่ยนเป็นสีแดงทำให้ที่ตรงนี้เต็มไปด้วยสีสันสดใสของสีแดงเต็มไปหมดเลยค่ะ ทั้งบนต้นไม้และทั้งที่มีร่วงหล่นลงมาบนพื้น มองดูพื้นดินคล้ายกับเป็นพรมสีแดงได้เลย และนี่เองคือเสน่ห์ของสีแดงของใบเมเบิ้ล

สีเหลืองอร่ามงามล้ำของทุ่งบัวตอง

         ที่จังหวัดแม่ฮ่องสอน จะมีดอยชื่อดอยแม่อูคอ  จะมีการปลูกดอกบัวตองหลายร้อยไร่ จนที่นี่กลายเป็นทุ่งดอกบัวตองอวดโชว์สีสัน สีเหลืองอร่ามตาเพื่ออวดโฉมให้นักท่องเที่ยวที่สนใจความงามของธรรมชาติเดินทางมาสัมผัสกับความงามของดอกบัวตอง ณ ที่แห่งนี้  สำหรับที่ดอยแม่อูคอ ที่นี่เคยเป็นภูเขาหัวโลนมาก่อนหลังจากนั้นมิชนารีที่มาเผยแพร่ศาสนาที่ประเทศไทยได้มีการนำเมล็ดของดอกบัวตองมาโปรยทิ้งเอาไว้จนมีดอกบัวตองขึ้นเต็มพื้นที่ไปหมด จนกลายเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงโด่งดัง

สีชมพูหวานบานสะพรั่งกับทะเลบัวจังหวัดอุดรธานี  สำหรับที่หนองหาร จังหวัดอุดรธานีแห่งนี้จะมีทุ่งดอกบัวโดยมีชื่อเรียกว่าทุ่งบัวแดง แต่ลองมองดูจะเห็นว่าดอกบัวนั้น เป็นสีชมพูไม่ใช่สีแดง ที่นี่เป็นแหล่งท่องเที่ยวชื่อดังของจังหวัดอุดรธานี ด้วยที่นี่จะมีพื้นน้ำที่เต็มไปด้วยดอกบัวเป็นจำนวนมาก ที่นี่ถือได้ว่าเป็นอันซีนไทยแลนด์อีกที่เลยทีเดียว

นักท่องเที่ยวสามารถนั่งเรือเข้าไปชมความงามของดอกบัวอย่างใกล้ชิดจนได้กลิ่นอ่อนของดอกบัวและสามารถถ่ายภาพเก็บเอาไว้ในความทรงจำแต่ควรจะมีในช่วงเช้าตรู่จนถึงก่อนเที่ยง เพราะหลังจากนั้นแดดจะร้อนมากและดอกบัวก็จะหุบทำให้ไม่สวย

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุน  dewabet

เมื่อพูดถึง ประเทศสิงคโปร์ จะต้องยกคำว่า จิ๋วแต่ว่าเจ๋ง ให้เลยจ้ะ เนื่องจากว่าลักษณะตำแหน่งที่ตั้งเป็นหมู่เกาะขนาดเล็ก พอๆกับเกาะจังหวัดภูเก็ตบ้านพวกเรานี่เอง แต่ว่าเจริญรุ่งเรืองสุดๆแถมยังมีสถานที่เที่ยวเป็น Landmark ที่โดดเด่น ส่วนขาช้อปก็ไปสนุกได้เหมือนกัน ทำให้ชาวไทยไปเที่ยวประเทศสิงคโปร์กันเยอะแยะ เนื่องจากว่าอยู่ใกล้บ้านพวกเรา สามารถท่องเที่ยวรอบประเทศสิงคโปร์ได้โดยใช้เวลาไม่นาน ใครต้องการท่องเที่ยวแบบไม่ต้องลางานนานๆแนะนำ ทัวร์ประเทศสิงคโปร์ เลยจ้า ราคาต่อทริปไม่แพงด้วยนะ รวมทั้งถ้าหากใครจองโปรแกรมทัวร์แบบมีฟรีเดย์ หรือท่องเที่ยวแล้วมีวันว่างๆยังไม่รู้จะไปไหนดี วันนี้เราจะพาไปดูว่า ท่องเที่ยวประเทศสิงคโปร์ 24 ชั่วโมง ไปที่ไหนได้บ้าง…?

ข้อแรกพวกเรามาดูการเดินทางในประเทศสิงคโปร์กันจ้ะ ระบบขนส่งมวลชนในประเทศสิงคโปร์มี 3 ประเภทสำคัญๆเป็น sMRT, รถบัส และก็แท็กซี่ ส่วนการเดินทางที่สะดวกสุดๆเดินทางได้ครอบคลุมทุกพื้นที่ก็แนะนำเป็นรถไฟ sMRT เลยจ้ะ

สิงคโปร์ ซิตี้ แกลเลอรี่ (Singapore City Gallery)

สถานที่แรกที่ต้องการเสนอแนะสำหรับในการ ท่องเที่ยวประเทศสิงคโปร์ 24 ชั่วโมง ก็คือที่ ประเทศสิงคโปร์ ซิตี้ แกลเลอรี่ เป็นพิพิธภัณฑ์ที่แสดงถึงที่มาที่ไปของประเทศ ด้านในพิพิธภัณฑ์มีแบบจำลองเมืองทั้งเมืองของประเทศสิงคโปร์ทุกที่แล้วก็ยังมีโมเดลแสดงแผนผังเมืองจำลองของประเทศสิงคโปร์ในอีก 50 ปีข้างหน้าด้วย เจ๋งสุดๆไปเลย ประเทศนี้เค้ามองการณ์ไกลจริงๆจ้ะ เรื่องราวต่างๆของประเทศสิงคโปร์จะถูกพรีเซ็นท์ผ่านเทคโนโลยีนำสมัย แถมยังมีเกมส์สนุกๆอย่างเกมส์สร้างเมืองให้เล่นด้วย ทำให้รู้เรื่องเลยว่าประเทศสิงคโปร์เค้าสร้างประเทศกันอย่างไร ถึงได้อลังขนาดนี้

บอกได้เลยว่า ประเทศสิงคโปร์ ซิตี้ แกลเลอรี่ แห่งนี้เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย มีกิจกรรมให้ทำเยอะแยะมากมาย ได้อีกทั้งความสนุกสนานร่าเริง เพลิดเพลิน รวมทั้งความรู้ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องประเทศสิงคโปร์กลับไปเพียบ ที่สำคัญคือเข้าชมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายด้วยนะ

Sands Sky Park @ Marina Bay Sands

ใครถูกใจชมทิวทัศน์ที่สูงจะต้องที่นี่เลยจ้ะ จุดสำหรับเพื่อชมวิวลอยฟ้า Sands Sky Park บน Marina Bay Sands ตึก 3 ตึกที่ส่วนบนเชื่อมกันด้วยพื้นที่ที่ออกแบบเป็นรูปเรือ ซึ่งส่วนของแซนด์ส สกาย ปาร์ค จะอยู่ที่ชั้น 56 ตรงส่วนหัวเรือที่ยื่นออกมาจากอีกทั้ง 3 อาคารนั่นเองจ้ะ ดูสูงไม่ใช่น้อยเลยใช่มั้ยล่ะด้านบนสามารถดูทิวทัศน์ประเทศสิงคโปร์ได้รอบทิศทางแบบ Open air เลยจ้ะ บริเวณรอบๆจะล้อมด้วยระเบียงกระจกให้มองเห็นทิวทัศน์ข้างล่างเพื่อความหวาดเสียวบางส่วน แต่ว่าไม่ต้องกลัว เนื่องจากระเบียงเค้าทำไว้สูงแถมยังมีเส้นลวดกันอีกครั้งหนึ่ง ดูทิวทัศน์ได้แบบเพลินๆเลย จะขึ้นมาเวลาเย็นๆแล้วรอคอยให้ถึงค่ำก็จะได้ดูทิวทัศน์ทั้งสองบรรยากาศเลยจ้ะ

อันยองฮาเซโย~ เข้าสู่ปีใหม่ก็ได้ขณะที่คอซีรี่ย์ประเทศเกาหลีอย่างพวกเราจะมา อัพเดต ซีรี่ย์ประเทศเกาหลี 2020 เรื่องน่าดู ในครึ่งปีแรกกันแล้วจ้าา…

ปีนี้ทางฝั่งแดนกิมจิก็ไม่ทำให้ผิดหวังอีกเหมือนเคย เนื่องจากว่ามีลิสต์ ซีรี่ย์ประเทศเกาหลีน่าดู น่าติดตาม พร้อมดารานำระดับแม่เหล็กหลายเรื่องมากๆพี่เห็ด มัชรูมทราเวล แนะนำให้เกาะขอบจอรอดูกันตั้งแต่ต้นปีเลย ส่วนจะมีเรื่องไหนบ้าง เราคัดเรื่องเด็ดๆมาให้ชมแล้ว ไปอัพเดตกันเลย…!!

Crash Landing On You

เปิดฉากด้วย ซีรี่ย์ประเทศเกาหลี 2020 เรื่องแรก ที่เกาะกระแสยาวๆมาตั้งแต่ช่วงปลายปี 2019 กับการคัมแบ็คของผู้แสดงนำชายตลอดกาล ฮยอนบิน รวมทั้งนางเอกตัวท็อป ซนเยจิน ในซีรี่ย์สุดโรแมนติก Crash Landing On You เรื่องราวความรักระหว่าง ยุนเซรี (แสดงโดย ซนเยจิน) บุตรสาวผู้สืบสกุลเศรษฐีประเทศเกาหลีใต้ กับ รีจองฮยอก (แสดงโดย ฮยอนบิน) เจ้าหน้าที่หนุ่มประเทศเกาหลีเหนือที่ชะตาชีวิตนำพาให้ได้เจอกันท่ามกลางเหตุการณ์ที่ยากเกินจะคาดการณ์ เรื่องนี้แม้ว่าจะพึ่งถ่ายทอดไปได้ไม่กี่ตอน แต่ว่าก็ทำให้ผู้ชมอย่างพวกเราๆทั้งยังลุ้น ทั้งยังฟิน อีกทั้งตื่นเต้นไปในทุกตอน ที่สำคัญยังการันตีคุณภาพด้วยผลงานจากผู้เขียนเรื่อง My Love From The Star หรือ ยัยตัวร้ายกับนายต่างดาว ที่เลื่องลือไปทั่วทวีปเอเชียอีกด้วย บอกเลยว่า ห้ามพลาด!!

Dr. Romantic 2

ซีรี่ย์ประเทศเกาหลีน่าดู 2020 อีกเรื่องหนึ่งกับการกลับมาของซีรี่ย์แนวการแพทย์ที่ชนะใจผู้ชมอย่างล้นหลาม Dr. Romantic 2 สำหรับฤดูกาลนี้เกิดเรื่องราวของ ชาอึนแจ (แสดงโดย อีซองคยอง) แพทย์ Resident สาวปี 2 ที่เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดหัวใจและก็หลอดเลือดแถมยังไม่เคยมีประสบการณ์ของคำว่าพลาดมาก่อน และก็ ซออูจิน (แสดงโดย อันฮโยซอบ) แพทย์ Fellow ปีที่ 2 ที่มีความรู้ความสามารถสำหรับในการผ่าตัดยอดเยี่ยม แต่ว่าความยากลำบากในชีวิตทำให้เขาไม่เชื่อเรื่องความสุขเลย ทั้งคู่ได้มาเจอกับศัลยแพทย์มือทอง บูยองจูหรือที่ใครๆเรียกชื่อว่า อาจารย์คิม (แสดงโดย ฮันซอกกยู) ผู้ซ่อนตัวทำงานอยู่ในโรงพยาบาลเล็กๆสถานที่ที่เป็นจุดเริ่มแรกของเรื่องราวสุดเข้มข้น ที่ทำให้พวกเขาเติบโตในฐานะมนุษย์และก็แพทย์ไปพร้อมๆกัน ใครชอบซีรี่ย์แนวนี้จะต้องดูนะ

เป็นอย่างไรกันบ้างกับการอัพเดทเรื่องราวทั้ง 2 ซีรี่ย์ที่น่าติดตาม โดยเรื่องราวเหล่านี้ถือได้ว่าน่าติดตามและไม่ควรข้ามสักตอนเดียวเลยแหละ เพราะเรื่องราวเริ่มที่จะเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆอย่าลืมไปดูกันนะคะรับรองว่าสนุกมากแน่ๆ

ไต้หวันกำลังเนื้อหอมเลยล่ะจ้ะ ไม่ว่าจะเป็น ทัวร์ไต้หวัน หรือ ท่องเที่ยวไต้หวันด้วยตัวเอง ก็มีแนวโน้มว่าจะโตขึ้นเรื่อยเลยล่ะจ้ะ พวกเราเลยต้องการพรีเซ็นท์ที่กินที่เที่ยว ที่ไม่ใช่แค่ท่องเที่ยวตามแลนด์มาร์ก หรือ กินเพียงแค่เต้าหู้เหม็น กับชานมมุก ก็เลยเป็นสาเหตุของบทความเรื่อง ธีมคาเฟ่ ที่ต้องการเชิญให้คนเที่ยวด้วยตัวเอง หรือเที่ยวกับทัวร์ได้มาทดลองแวะ มาเซลฟี่กับร้านน่ารักๆจิบกาแฟ กินของหวานในบรรยากาศดีๆกันจ้ะ

KUMAMON Café

สำหรับร้านแรก ขอเอาสาวกหมีดำที่จังหวัดคุมาโมโต้ กับธีมคาเฟ่อย่าง KUMAMON CAFÉ จ้ะ โดยแบ่งได้ทั้งหมด 2 ส่วนซึ่งส่วนแรกจะเป็นคาเฟ่ขนาด 8 ที่นั่ง เน้นเสิร์ฟของกินรวมทั้งเครื่องดื่มที่ประสมประสานกันระหว่างความเป็นตะวันตก รวมทั้งเอเชียตะวันออกได้อย่างพอดี ดังเช่นเมนูขนมปังฝรั่งเศส เสิร์ฟคู่กับซอสสไตล์เอเชีย ฯลฯโดยเปิดให้บริการทุกๆวันตั้งแต่เวลา 11.00 – 19.00 น. สำหรับแนวทางการเดินทางไปไม่ยุ่งยากจ้ะ ให้นั่ง MRT ไปยังสถานี Songjian Nanjing แล้วต่อจากนั้นต่อด้วยรถบัสสาย 9 ไปอีก 2 ป้ายหยุดรถโดยสารประจำทาง จะมองเห็นสวนสาธารณะ ซึ่งคาเฟ่จะตั้งอยู่ตรงกันข้ามเลยล่ะจ้ะ

KOBITOS Café

ส่วนร้านลำดับที่สอง แฟนของน้องลูกท้อถ้าต้องการมาฟินที่ KOBITOS Café ขั้นตอนแรกน่าจะโทรจองโต๊ะล่วงหน้าซะก่อนจ้ะ เนื่องจากร้านนี้ลูกค้าบางทีก็อาจจะค่อนข้างหนาตาอยู่สักนิด แต่ว่าเมื่อไปถึงรับรองว่าคุ้มสุดๆจ้ะนับจากก้าวเท้าเข้าไปก็ว่าได้ เนื่องจากว่าทุกสิ่งทุกอย่างของคาเฟ่ที่นี้ล้วนเต็มไปด้วยความ “น่ารักน่าเอ็นดู” ที่หากว่าคุณอาจจะไม่ใช่สาวกของ KOBITOS ก็จะต้องร้องว้าวเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการตกแต่ง หรืออาหารก็ตามซึ่งอาหารของทางร้านจะมีให้เลือกหลากรายการอาหารเลยล่ะจ้ะ เป็นเมนูที่เน้นย้ำความอ้วนเสียเป็นส่วนมาก รสชาติดี แต่ว่าราคาค่อนข้างจะสูงมากกก ดังนี้ร้านจะเปิดให้บริการ จันทร์-วันพฤหัสบดี 11.00-22.00 น. ส่วนวันศุกร์-เสาร์ 11.00-23.00 น. วันอาทิตย์หยุดจ้ะ

Miffy x 2% Café

เพิ่งจะครบรอบ 1 ปีของการเปิดสาขาในไทเปเมื่อเดือนที่ผ่านมานี่เอง รวมทั้งพึ่งครบรอบวันเกิดของน้องกระต่ายช่วงวันที่ 21 เดือนมิถุนายนก่อนหน้านี้ สำหรับคาเฟ่ของน้องกระต่ายมิฟฟี่และก็ผองเพื่อน ซึ่งตั้งอยู่บนชั้น 2 ของห้าง Global Mall ด้วยสไตล์มินิมอลที่เน้นการตกแต่งด้วยวัสดุที่ทำด้วยไม้ให้เป็นรูปสัตว์ตัวละครต่างๆซึ่งมาจากเรื่อง Miffy ส่วนรายการอาหารที่ขายภายในร้านส่วนมากจะเป็นประเภทวาฟเฟิล ไอศกรีม น้ำผลไม้ ชา กาแฟ ฯลฯ โดยร้านจะเปิดให้บริการ จันทร์-พฤหัสบดี 11.00-22.00 น. และก็วันศุกร์-เสาร์ 11.00-22.30 น.

วันนี้เราจะพาไปชิมของอร่อยๆของฮ่องกงกันมันจะน่ากินสักแค่ไหนไปดูกันเลย

ถ้าเป็นเรื่องของอาหารการกินแล้วล่ะก็ ประเทศฮ่องกงนับว่าเป็นอีกหนึ่งครัวโลกที่มีรายการอาหารของกินกลางคืนน่ากินให้เลือกชิมเยอะมาก แถมยังมีหลายรายการอาหารที่ขึ้นชื่อและก็มีชื่อสุดๆไม่ว่าจะเป็นบะหมี่ โจ๊ก เป็ดย่าง หมูกรอบ ซาลาเปาลาวาไส้ไหล กระเพาะหมูห่อฟองเต้าหู้ รวมทั้งอีกสารพันรายการอาหาร ที่กล่าวแล้วก็อดน้ำลายไหลไม่ได้

อย่างงี้จะรอช้าอยู่ทำไมล่ะจ้ะ ตามมัชรูมทราเวลมาค้นหาของกินประเทศฮ่องกง ที่จะทำให้ท่านอิ่มอร่อยแบบสุดๆในราคาย่อมเยากันเลยดีกว่าจ้ะ ตามมาดูกันเลย!

ร้าน Joy Hing Food Shop

ร้าน Joy Hing Food Shop นับว่าเป็นร้านเจ้าตำรับหมูแดง เป็ดย่างและก็หมูกรอบเลยก็ว่าได้จ้ะ หากมาประเทศฮ่องกงแล้วไม่แวะมาทานร้านค้านี้นับว่ามาไม่ถึงเลยทีเดียว เนื่องจากว่าของปิ้งของร้านค้านี้ขึ้นชื่อรวมทั้งมีชื่อเสียงของนักท่องเที่ยว ก็รายการอาหารเค้าอร่อยจริงๆเนื้อนุ่มติดมันกำลังพอดี ไม่แห้งหรือเยิ้มมันจนเกินไปและก็ที่ถูกใจลูกค้าที่สุดเป็นมีน้ำราดวางให้บริการเป็นขวดบนโต๊ะเลย ถูกใจน้ำราดแค่ไหนก็ราดกันเอาตามความสะดวก แถมมีน้ำจิ้มบ๊วยไว้รับประทานกับเป็ดปิ้งด้วยนะ เป็นร้านค้า อาหารยามค่ำคืนประเทศฮ่องกง ที่อร่อยเด็ด ราคาถูกและก็การเดินทางก็สะดวกสบายมากจ้ะ

ร้าน Tsim Chai Kee Noodle Wellington Street

มาถึงรายการอาหาร อาหารยามค่ำคืนประเทศฮ่องกง เอาอกเอาใจคนชอบรับประทานบะหมี่เกี๊ยวกุ้งน้ำซุปกันบ้าง ขอบอกเลยนะคะว่าเกี๊ยวกุ้งของร้านนี้ไม่ธรรมดาเพราะว่าเกี๊ยวกุ้งลูกโตมาก ใหญ่เต็มคำ อีกทั้งอร่อย เนื้อนุ่มและก็รสชาติเข้ากันดีเหลือเกินกับน้ำซุป ทานแล้วกลมกล่อมละมุนละไมหวานลิ้นจริงๆซึ่งเมนูเด็ดของร้านค้านี้นั้นมีให้เลือก 3 หน้าจ้ะ ยกตัวอย่างเช่น เกี้ยวกุ้ง ลูกชิ้นปลาแล้วก็เนื้อ ซึ่งถ้าเกิดคนใดต้องการรับประทานเกี๊ยวกุ้งแบบคำโตพิเศษ สามารถสั่งได้จ้ะทางร้านจะห่อกุ้งให้ถึง 2 ตัวรวมกับหมูสับ ขอบอกเลยว่าคำใหญ่คำโตมากๆทานแล้วฟินไปตามๆกันเลย โดยในส่วนของราคาจัดว่าไม่แพงเหมือนอย่างที่คิด การเดินทางก็สะดวกมากจ้ะ

ร้าน Hung Lee

เมนู อาหารยามค่ำคืนประเทศฮ่องกง ต่อมาที่คนชอบรับประทานโจ๊กพลาดมิได้โดยเด็ดขาดจำเป็นต้องยกให้โจ๊กร้านนี้ ด้วยเหตุว่าร้าน Hung Lee เป็นร้านโจ๊กที่ได้รับความนิยมที่ได้ขึ้นชื่อว่าอร่อยที่สุดร้านหนึ่งเลยก็ว่าได้โดยยิ่งไปกว่านั้นโจ๊กตับอร่อยมาก รสชาติดี และก็ถ้าเกิดอยากรู้ว่าร้านนี้ดังไม่ดังมากแค่ไหน สังเกตได้จากเมนูของร้านค้าที่เป็นภาษาไทย ก็คงจะพอเดาได้เลยจ้ะ ว่าขึ้นชื่อลือชาในหมู่คนไทยเป็นพิเศษ อาจเพราะว่าโจ๊กของร้านค้านี้เป็นโจ๊กเนื้อครีมแตกต่างจากบ้านพวกเราจ้ะจัดเต็มด้วยเครื่องใน ตับหมูแล้วก็แถมด้วยปาท่องโกของคู่กัน รับประทานฟินไปเลยล่ะจ้ะงานนี้ สำหรับราคานับว่าอยู่ในเกณฑ์พอดี ไม่ถูกหรือแพงจนถึงเกินไป แต่ว่าถ้าหากเทียบกับความอร่อยก็จัดว่าเกินคุ้มจ้ะ และก็ถ้าใครจะเดินทางมาร้านนี้ก็สามารถเดินทางมาได้อย่างไม่ยากเย็นจ้ะ การเดินทางสะดวกสบาย ร้านหาง่ายเหมือนกัน

เที่ยวตลาดน้ำวัดสะพาน ตลาดน้ำที่อยู่ชานเมืองกรุงเทพ

          เป็นอีกหนึ่งตลาดน้ำในพื้นที่เขตตลิ่งชัน  โดยที่นี่จะเปิดให้บริการตั้งแต่เวลา 08.00 -14.00 น. โดยจะเปิดขายของเฉพาะวันเสาร์และวันอาทิตย์เท่านั้น ซึ่งที่ตลาดน้ำแห่งนี้จะเป็นตลาดน้ำที่มีพื้นที่อยู่ในบริเวณของวัดสะพาน ซึ่งที่วัดแห่งนี้จะมีคลองที่หน้าวัด ชาวบ้านจึงได้นำสินค้าจากสวนของตนเองมาขายในวันหยุดเสาร์และอาทิตย์ ตลาดแห่งนี้มีอายุมานานแล้วตามอายุของวัดสะพาน ดังนั้นเราจะเห็นสภาพของตลาดที่มีความเก่าและยังคงความสวยงามตามแบบฉบับของชาวบ้าน

ซึ่งที่ตลาดน้ำแห่งนี้จะมีความเป็นธรรมชาติ เวลาที่มาเดินที่นี่แล้วจะให้ความรู้สึกสบายใจ เพราะคนส่วนใหญ่เมื่อมาถึงที่ตลาดนี้แห่งนี้แล้วก็ต้องมีการเข้าไปกราบไหว้พระและทำบุญเพื่อเสริมความเป็นสิริมงคลให้กับตัวเองด้วย 

ที่บริเวณคลองตรงหน้าวัด ฝั่งตรงข้ามจะเป็นบ้านเรือนของชาวบ้านทียังเป็นการปลูกสร้างมาตั้งแต่สมัยดั้งเดิมจึงทำให้คนที่มาที่นี่ได้สัมผัสกับธรรมชาติตามแบบสมัยเก่า อากาศที่ตลาดน้ำแห่งนี้จะเย็นสบายเพราะจะมีต้นไม้ต้นใหญ่เรียงรายตามคลองคอยให้ความร่มรื่น

และหากมาในช่วงฤดูหนาวที่เป็นช่วงที่ดอกชมพูพันธุ์ทิพย์กำลังบาน ยามที่ลมพัดมาดอกสีชมพู ของดอกชมพูพันธ์ทิพย์จะร่วงโรยลงมาไม่ขาดสาย ทำให้เกิดภาพที่งดงามอย่างมาก และที่นี่เป็นตลาดน้ำที่ไม่ค่อยใหญ่มากนัก ดังนั้นผู้คนที่มาเดินเที่ยวตลาดน้ำที่นี่จะไม่ค่อยพลุกพล่าน ทำให้เราเดินดูและซื้อของได้อย่างสบายไม่รู้สึกอึดอัด

และแม่ค้าของที่นี่จะขายของบนเรือของตัวเอง โดยจะมีการพายเรือมาจอดเทียบท่าตรงหน้าวัดแล้วนักท่องเที่ยวก็สามารถเลาะเดินตามคลองเพื่อมองหาซื้อสินค้าทีต้องการได้ และหากใครที่อยากจะไปเที่ยวเยี่ยมชมตลาดน้ำอื่นอื่นที่อยู่ใกล้กับตลาดน้ำวัดสะพานนี้แล้ว ที่นี่ก็จะมีเรือคอยบริการรับส่ง และเมื่อซื้อของกันจุใจแล้วก็อย่าลืมเดินเข้าไปภายในบริเวณวัด

เพราะทำบุญทำทาน และไหว้พระพุทธรูปที่ชาวบ้านที่นี่เคารพนับถือ วิถีการดำเนินชีวิตของชาวบ้านที่นี่ยังเป็นแบบดั้งเดิมซึ่งการเดินทางบางครั้งยังใช้วิธีการพายเรือ อย่างเช่นเวลาที่พระจะต้องออกไปบิณฑบาต หรือทำกิจนิมนต์ต่างต่าง ชาวบ้านมักจะพายเรือมารับพระไปทำ แทนที่จะขับรถมารับ 

และหากใครที่อยากมาลองเที่ยวชมวิถีการดำเนินชีวิตของชาวบ้านแบบสมัยโบราณ รวมถึงทานอาหารไทยโบราณแล้วละก็ที่นี่จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่นักท่องเทียวควรจะลองมาเที่ยวดุ

ฝรั่งเศส หนึ่งในประเทศโซนยุโรปที่ใครๆต่างก็เฝ้าฝันที่จะไปท่องเที่ยวประเทศสุดแสนโรแมนติกแห่งนี้ ฝรั่งเศสนั้นเต็มไปด้วยสถานที่ท่องเที่ยวที่ทรงคุณค่าทางสถาปัตยกรรมที่งดงาม แหล่งช้อปปิ้งขนาดใหญ่ที่ถูกใจเหล่านักช้อปปิ้งตัวยง ผลงานศิลปะชื่อดังที่มีอายุเก่าแก่กว่าหลายร้อยปี อาหารรสชาติชั้นเลิศ และอื่นๆอีกมากมาย จึงทำให้ใครๆก็อยากไปฝรั่งเศส และลิสให้เป็นประเทศที่ฝันไว้ว่าต้องไปให้ได้สักครั้งหนึ่งในชีวิต

ส่วนสถานที่ท่องเที่ยวที่ต้องไปให้ได้เมื่อมาที่ประเทศฝรั่งเศส คือ 

DISNEYLAND PARIS

สวนสนุกที่จะทำให้คุณมีวันหยุดสุดอัศจรรย์ ภายในแบ่งออกเป็น 2 ส่วนหลักๆ คือ Disney Studio และ Disneyland Park ที่จะช่วยเติมเต็มการเดินทางอันแสนวิเศษของคุณแบบไม่มีวันรู้จบ โดยเพลิดเพลินไปกับเครื่องเล่นต่างๆ พักกินอาหารแสนอร่อย เลือกซื้อของที่ระลึกที่ถูกใจ หรือจะพักผ่อนอย่างเต็มที่รีสอร์ทของสวนสนุก และพลาดไม่ได้ที่จะตามหาเหล่าตัวการ์ตูนที่คุณชื่นชอบภายในสวนสนุกทั้ง Mickey Mouse, Minnie Mouse, Donald Duck, Goofy, Pluto, Chip & Dale รวมไปถึงเหล่าเจ้าหญิงเจ้าชายและตัวการ์ตูนอื่นๆอีกมากมายให้คุณได้ถ่ายรูปเก็บความประทับใจไว้

พิพิธภัณฑ์ลูฟวร์ พิพิธภัณฑ์ที่มีชื่อเสียงไปถึงระดับโลก

แต่ก่อนที่คุณจะได้เข้าไปพิพิธภัณฑ์คุณจะได้เจอกับทางเข้าที่ถือเป็นอีกหนึ่งแลนมาร์คนั้นก็คือพีระมิดแก้วหลังใหญ่อันสวยงามตั้งอยู่ ส่วนภายในพิพิธภัณฑ์นั้นจัดแสดงผลงานทางศิลปะรวมแล้วกว่า 35,000 ชิ้น และแบ่งเป็นโซนศิลปะประเภทต่างๆ และที่พลาดไม่ได้เมื่อมาที่ลูฟวร์คือการชมภาพโมนาลิซ่า ภาพชื่อดังระดับก้องโลก และการดูรูปปั้นวีนัสอันโด่งดัง

หอไอเฟล

เป็นดั่งอนุสาวรีย์ประจำกรุงปารีสและประเทศฝรั่งเศสเลยก็ว่าได้ หอไอเฟลได้ถูกก่อสร้างเมื่อปี ค.ศ. 1889 โดยโครงสร้างคือเหล็กทั้งหมดและมีความสูงกว่า 324 เมตร จริงๆแล้วคุณนั้นสามารถขึ้นไปบนจุดชมวิวเพื่อชมวิวอันสวยงามรอบๆกรุงปารีสจากบนหอไอเฟลได้อีกด้วย แต่จำไว้เรื่องหนึ่งนะคะยิ่งขึ้นสูงเท่าไหร่ค่าตั๋วขึ้นชมก็ยิ่งแพงขึ้นค่ะ

พระราชวังแวร์ซาย

เป็นพระราชวังกึ่งพิพิธภัณฑ์ที่สร้างมาอย่างยิ่งใหญ่และอลังการเป็นอย่างมาก และถึงแม้คุณจะดูจากภายนอกคุณก็จะเห็นได้ถึงความวิจิตรสวยงามของสถาปัตยกรรมของพระราชวัง ภายในประกอบด้วยห้องมากมายกว่า 700 ห้อง งานศิลปะอันทรงคุณค่า และเฟอร์นิเจอร์จากสมัยพระเจ้าหลุยส์ที่ 14 ที่ยังเก็บรวบรวมไว้และนำมาจัดแสดงภายในพระราชวังแห่งนี้

ถนนฌ็องเซลิเซ่อ

ถนนสายโรแมนติกและสายช้อปปิ้งที่ทอดยาวไปจนถึงประตูชัยนโปเลียน โดยทั้งสองฝั่งฝากถนนนั้นเต็มไปด้วยร้านค้ามากมายตั้งแต่ร้านขายของที่ระลึกทั่วไป ร้านเสื้อผ้า ร้านรองเท้า จนไปถึงร้านขายของแบรนด์ Hi-end เช่น H&M  SARA Mango Adidas Nike Louis Vuitton Hugo Boss Gucci และฯลฯ รวมไปถึงร้านอาหารต่างๆที่คอยเปิดให้บริการเมื่อคุณหิวจากการช้อปปิ้งมาจนเหนื่อยค่ะ

ในการนอนหลับนั้นหากนอนไม่เพียงพอส่งปัญหาต่างๆให้กับร่างกายของเราได้ มีผลสำรวจออกมาว่าในประเทศเอเชีย มีด้วยกันอยู่ 5ประเทศที่มีการพบว่าคนเอเชียนั้นได้มีการนอนพักผ่อนน้อยกว่าประเทศอื่นๆโดยส่วนมากมักจะมีการนอนเพียงแค่คืนละ 6 ชั่วโมงหรืออาจจะน้อยกว่านั้น

การนอนเพิ่มแค่วันละ 1 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณมีสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้นได้จริง

หากคุณอยากให้การนอนของคุณนั้นมีคุณภาพมากขึ้นซึ่งมันจะมีเครื่องมือที่เอาไว้ประเมินเวลานอนและเป็นการติดตามเวลาที่คุณนั้นนอนอยู่ตลอดเวลา

คุณจะเห็นได้ว่าในบางครั้งที่คุณนั้นกินอาหารดีๆและยังได้ออกกำลังกายค่อนข้างบ่อยแต่ว่าทำไมร่างกายของคุณนั้นก็ยังไม่ฟิตสักทีในบางทีก็อาจส่งผลให้คุณนั้นหงุดหงิดขึ้นมาอีก หรือบางทีสมองก็ตื้อๆหากว่าคุณมีอาการเหล่านี้ซึ่งมันเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณนั้นลืมอะไรไปนั่นก็คือการนอนหลับที่ให้เพียงพอกับร่างกายต้องการนั่นเอง

ในการนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงอาจจะเป็นการไม่ค่อยสำคัญเท่าไหร่นักแต่สำหรับการนอนอย่างไรให้ได้คุณภาพเหล่านั้นล้วนสำคัญยิ่งกว่าเพราะโดยคนเรานั้นมีค่าเฉลี่ยในการนอนพักอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมงนั่นเอง แต่สำหรับบางคนนั้นก็อาจจะต้องนอนไปถึง 10 ชั่วโมงเลยนะคะ ถึงจะเป็นการเพียงพอต่อร่างกายของเขาซึ่งในบางคนนั้นเพียงแค่ 5 ชั่วโมงก็เป็นการพักผ่อนอ่างเต็มที่ก็มี ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนมีที่มาของแต่ละคนเพราะจะเห็นได้ว่าในแต่ละคนมีการหลับไม่เหมือนกันจึงทำให้ตื่นมาไม่สดชื่นอย่างเดียวกันนั่นเอง

จะเห็นได้ว่าในบางคนนั้นมีทั้งโรคประจำตัว หรืออาจจะเป็นในเรื่องของพฤติกรรมในการทานอาหาร หรืออาจจะเป็นอายุก็ตามซึ่งส่วนใหญ่จะแบ่งเวลาในการพักผ่อนได้ดังนี้โดยเฉลี่ยเด็กจะควรอยู่ที่ 11-13 ชั่วโมง และผู้ใหญ่ 7-8 ชั่วโมง

วิธีการนอนให้มีคุณภาพมีดังต่อไปนี้

จะว่าไปแล้วตามหลักในทางการแพทย์นั้นจะมีวงจรในการหลับด้วยกันอยู่ 3 ระดับนั้นก้คือหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน

ในระยะของการหลับลึกๆของเรานั้นจะเป็นช่วงของเวลาที่เรานั้นหลับสนิทเลยเป็นเวลา 30-30 นาทีนั่นเองซึ่งช่วงเวลาเหล่านี้จะเป็นการสร้าอุณหภูมิของภายในร่างกายของเราและจะเป็นการทำให้ความดันลดลงอีกด้วยและเป็นการทำให้หัวใจของเราเต้น้าตามลงไปอีก ซึ่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone)จะทำการหลั่งขึ้นในระยะนี้และอีกระยะหนึ่งนั้นก็คือช่วงหลับฝัน หรือ REM Sleep ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงวงจรของระบบในร่างกายที่จะได้พักผ่อน แต่ว่าสมองของคนเราก็จยังตื่นตัวอยู่เสมอนนะ