เคล็ดลับการลดน้ำตาลอย่างถาวร หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าน้ำตาลเป็นหนึ่งในสิ่งที่จะทำให้เรานั้นมีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นแถมยังทำให้ร่างกายของเราอาจเกิดการสะสมของไขมันได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจุกจิกหรือขนมหวานที่แน่นอนว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่นั้นมักที่จะชอบทานกันเป็นอย่างมากเพราะเป็นอาหารที่ทานง่ายเป็นอาหารที่ถูกปาก

หรือเรียกได้ว่าเป็นอาหารจานโปรดของใครหลายๆคนเลยก็ว่าได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลค่อนข้างสูงนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ง่ายมากยิ่งขึ้น แถมยังอาจทำให้ร่างกายของเราเกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายที่ไม่ดีได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีโดยการลดละเลิกน้ำตาลหรืออาจจะเป็นการลดปริมาณการทานน้ำตาลลง

เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งวันนี้หากใครที่อยากลดปริมาณการทานน้ำตาลลงหรืออยากที่จะเลิก ทานของหวานอย่างถาวรวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้เรานั้นลดปริมาณการทานน้ำตาลให้ลดลง

รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนั่นจะทำให้เราลดน้ำตาลอย่างถาวรแถมยังมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การบริโภคไขมันดีให้มากขึ้น

แน่นอนว่าไขมันดี ยอมเป็นสิ่งที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเรา ซึ่งหากเราเลือกบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีเยอะๆนั้น ไขมันดีก็จะเข้าไปช่วยขับไขมันเหลวภายในร่างกายของเราออกมาได้จึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้ แถมยังเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นสามารถลดปริมาณการทานน้ำตาลให้ลดลงได้อีกด้วย

• การออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้นมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหรือคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นถือเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เราเลิกทานน้ำตาลอย่างถาวรหรือลดปริมาณการทานน้ำตาลให้ลดลงได้นั่นเอง

• การลดปริมาณน้ำตาลที่เคยใช้

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เสพติดการทาน อาหารที่มีรสชาติหวานกันเป็นอย่างมาก ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทานหวานมากๆนั้นนอกจากจะทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้ง่ายแล้วยังอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงอื่นๆให้อีกด้วย ดังนั้น หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีการลดปริมาณน้ำตาลที่เคยใช้ให้ลดลงอีกสักนิดถือเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเพื่อเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เรานั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    หน้ากากแอร์

รู้หรือไม่ว่าคนไทยในสมัยปัจจุบันนี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกันสูงมากๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน โรคเลือดจาง และภาวะเลือดข้น รวมไปถึงโรคอื่นๆที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายอีกด้วย เพราะสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายจนส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้ง่าย

อาหารช่วยบำรุงเลือดได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการดูแลสุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นมากๆเพื่อที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิต ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคภาวะเลือดข้นกันเยอะมากๆซึ่งภาวะนี้จะส่งผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งจะทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดในปอดได้ง่ายอีกด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการบำรุงเลือด

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดได้รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้วยังมีส่วนช่วยในการบำรุงเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นจะมีหารถประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• เชอร์รี่

ถึงแม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะมีราคาที่ค่อนข้างแพงจึงทำให้คนส่วนใหญ่ค่อนข้างเข้าถึงได้ยากแต่รู้หรือไม่ว่าผลไม้ชนิดนี้เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงเลือดได้เพราะเนื่องจากว่าเชอรี่ไม่เพียงแต่เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยรักษาโรคไข้หวัดธรรมดา หรือมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวได้แต่เชอรี่ยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของโซเดียมในร่างกายจนส่งผลให้การทำงานของเลือด กลับมาทำงานได้อย่างปกติ

• เเซลมอน

แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่หลายๆคน ชื่นชอบกันเป็นอย่างมาก ถึงแม้จะมีราคาที่ค่อนข้างแพงแต่คุณก็ยังให้ความนิยมและชอบรับประทานกัน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า แซลมอนไม่เพียงแค่ความอร่อย แต่แซลมอนยังถือเป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถช่วยบำรุงเลือดได้เนื่องจากอาหารประเภทนี้จะอุดมไปด้วยกรดไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการลดไขมันในร่างกายลดคอเลสเตอรอล อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

• แตงโม

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีรสชาติหวานชุ่มถูกปากใครหลายคน ซึ่งรู้หรือไม่ว่าแตงโมนั้นนับเป็นผลไม้ที่สามารถช่วยในการบำรุงเลือดได้เป็นอย่างดี เพราะการที่เราทานแตงโมเป็นประจำนั้นจะยิ่งส่งผลดีต่อเลือดของเรา เนื่องจากแตงโม สำคัญชนิดหนึ่งที่มีส่วนช่วยในการคลายเส้นเลือดได้ และทำให้เส้นเลือดเกิดการยืดหยุ่นจนทำงานได้อย่างเต็มที่นั่นเอง

สนับสนุนเนื้อหาโดย    หวยดี

หลายคนอาจจมองว่า อาการซึมเศร้าหรื โรคซึมเศร้า นั้น เป็นอาการที่เราจะต้องซึมเศร้าอยู่ตลอดเวลา แต่รู้หรือไม่ว่า อาการโรคซึมเศร้านั้นก็สามารถที่จะแสดงออกมาผ่านทางรูปแบบอื่น ๆ ก็ได้ ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยเช่นกัน แต่ส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นกับทางอารมณ์ หรือความรู้มากกว่า เรียกได้ว่าเป็นอาการยอดฮิตสำหรับวัยทำงานเลยก็ว่าได้ แถมยังเป็นอาการที่มีความอันตราย

ซึ่งสามารถคร่าชีวิตของเราไปเลยก็ว่าได้ เนื่องด้วยสาเหตุนี้อาจทำให้หลาย ๆ คนเกิดความเกรงกลัวว่าตนเองนั้นมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ โดยปกติแล้วอาการซึมเศร้ามักที่จะมีสาเหตุมาจากความเครียดสะสม

เพราะการใช้ชีวิตของคนเราในสมัยนี้นั้นเต็มไปด้วยความเครียด หรือความกดดันต่าง ๆ มากมายจนส่งผลให้ความเครียดสะสมมาเรื่อย ๆ จนเกิดเป็นอาการซึมเศร้าขึ้นมาในทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคซึมเศร้าสำหรับผู้ชาย ซึ่งจะมีความแตกต่างไปจากผู้หญิงตรงที่ มีปัญหาต่าง ๆ เกี่ยวกับการนอน ไร้อารมณ์ เฉยชา หรืออาจมีอาการเบื่ออาการก็ได้ ดังนั้น เราไปดูกันดีกว่าจะมีอาการไหนบ้างที่สามารถบ่งบอกได้ว่าผู้ชายเป็นโรคซึมเศร้า ไปดูกันเลย 

อาการหมดความสนใจในการทำงาน ส่วนใหญ่แล้วผู้ชายที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า มักที่จะมีความเบื่อหน่าย  หมดกำลังใจในการทำงาน หรือหมดความสนใจในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ถึงแม้ว่าจะเป็นกิจกรรม หรือเป็นงานที่ตนเองชอบมากแค่ไหนก็ตาม ขอบอกเลยว่าสำหรับใครที่รู้สึกว่าตนเองมีอาการดังกล่าวนี้ อาจบ่งบอกได้เลยว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าแล้วอย่างแน่นอน 

มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องเพศ แน่นอนว่าผู้ช่วยคนไหนที่มีอาการซึมเศร้า นอกจากจะมีปัญหาเกี่ยวกับการใช้ชีวิตแล้วนั้น ยังอาจส่งผลไปยังเรื่องเพศอีกด้วย ยิ่งถ้าใครที่คิดว่าตนเองนั้นเป็นผู้ที่ชื่นชอบในเรื่องของเพศ ไม่ว่าจะเป็นทิศทางไหนก็ตาม หากหมดความสนใจ หรืออาจมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอบอกเลยว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าแล้วอย่างแน่นอน 

มีความคิดฆ่าตัวตาย หลายคนอาจจะมองว่าโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นกับทางจิตใจ หรืออารมณ์ เพียงแค่เราไม่ไปพูดอะไรที่มันกระทบจิตใจผู้ป่วยก็อาจไม่ได้มีปัญหาอะไร แต่รู้หรือไม่ว่า แท้ที่จริงแล้วผู้ป่วยอาจจะมีปัญหาในใจอยู่ลึก ๆ แล้วก็ได้ เพียงแต่เราไม่รู้ก็ได้ ซึ่งปัญหาต่าง ๆ เขาอาจจะเก็บไว้คิดคนเดียว คิดจนหมดหนทางในการแก้จนมีความคิดที่อยากจะตัดปัญหา ซึ่งนั่นก็คือการฆ่าตัวตาย

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟัง

ผู้ป่วยโรคไบโพล่าร์ ปัจจุบันนี้หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องโรคไบโพล่าร์กันมาแล้วอย่างแน่นอน โดยโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ อารมณ์แปรปรวนขึ้นๆลงๆ หรืออาจมีอาการที่ไม่คงที่ ซึ่งโรคนี้ถือเป็นโรคหนึ่งที่มีความน่ากลัวเป็นอย่างมาก เพราะหากใครที่เป็นแล้วก็อาจมีอาการที่ไม่สามารถควบคุมร่างกายตัวเองได้ โดยเฉพาะในด้านของอารมณ์

อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้คนจำนวนไม่น้อยที่ยังคงสงสัยว่าโรคไบโพล่าร์นั้น หากเป็นแล้วจะสามาระรักษาให้หายได้หรือไม่ โดยทั่วไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นโรคไหนก็ตาม หากเราเข้ารับการรักษาเร็ว โอกาสในการรักษาให้หายนั้นก็มีมาก แต่เมื่อไหร่ที่เราปล่อยให้โรคเดินทางเข้าสู่ระยะที่ร้ายแรงมากขึ้น

โอกาสในการรักษาให้หายนั้นก็มีน้อยมาก ๆ ดังนั้น การที่เราคอมสังเกตอาการ หรือร่างกายของตนเองอยู่เสมอก็ไม่ใช่เรื่องที่แปลก แต่เป็นเรื่องที่ดีต่างหาก ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับวิธีการรับมือ เมื่อเราตกเป็นเยื่อของโรคไบโพล่าร์ ซึ่งสำหรับใครที่กำลังเป็นกังวลอยู่ วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นป้องกันการเป็นไบโพล่าร์เบื้องต้นได้ง่าย ๆ จะมีอาไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

การหลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างที่เรารู้ดีว่าผู้ป่วยไบโพล่าร์นั้นจะมีอาการขึ้น ๆ ลง ๆ ดังนั้น วิธีการรับมือกับผู้ป่วยที่ถูกต้องคือ การหลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำที่รุนแรง หรือถ้อยคำที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจของผู้ป่วย เพราะการที่เราใช้คำพูดที่รุนแรงเกินไป อาจส่งผลกระทบไปยังอารมณ์ของผู้ป่วยได้ ซึ่งแน่นอนว่าอาจส่งผลให้โรคมีอาการกำเริบขึ้นมาได้นั่นเอง ดังนั้น ควรเลือกใช้คำพูดที่เหมาะสม หรือควรเข้าใจหรือรับฟังในสิ่งที่เขาพูดด้วยเช่นกัน

  การพูดคุยในเรื่องความสบายใจ เมื่อไหร่ก็ตามที่ผู้ป่วยนั้นมีอาการที่ไม่คงที่ และมักมีอาการที่ผิดปกติอยู่เสมอ และผู้ป่วยจะคิดเสมอว่าตนเองเป็นผู้ที่มีควาสุข และไม่ค่อยที่จะยอมรับว่าตนเองนั้นเป็นผู้ป่วยโรคไบโพล่าร์ ดังนั้น การรับมือกับผู้ป่วยดังกล่าว เราควรให้ความสำคัญกับคำพูด และการพูดคุย ซึ่งเราควรพูดคุยกะบผู้ป่วยไปในทางที่ดี ทำให้ผู้ป่วยเกิดความสบายใจมากจะดีที่สุด 

ไม่ควรคิดว่าคนคิดของอีกฝ่ายไม่เป็นความจริง ถึงแม้ว่าผู้ป่วยจะมีความมั่นใจในตัวเองสูง เนื่องจากเกิดขึ้นกับสภาพร่างกายที่ไม่คงที่ เราก็ไม่ควรไปคิดว่าความคิดของเขานั้นไม่เป็นความจริง เราควรที่จะสนับสนุ และให้กำลังใจ เพื่อให้เขาก้าวต่อไปข้างหน้าได้อย่างมั่นใจ ดังนั้น ไม่ว่าเขาจะพูดอะไรออกมาจากความรู้สึกก็ตาม อย่าไปคิดว่ามันไม่สำคัญ เพราะเราครให้ความสำคัญต่อเขาเสมอ 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยจับยี่กี