ผู้เขียน: admin

หากต้องออกนอกบ้านจะลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโควิด -19

       ขณะที่เชื้อไวรัสโควิด -19 กำลังมีการแพร่ระบาดอยู่ในขณะนี้และทางรัฐบาลเองก็เตรียมพร้อมในการที่จะแก้ปัญหาอย่างเต็มที่ซึ่งเบื้องต้นไม่ว่าจะเป็นทางรัฐบาลเองหรือแม้แต่คุณหมอตามโรงพยาบาลต่างๆออกมาขอร้องประชาชนทุกคนให้อยู่แต่ในบ้านและออกนอกบ้านเฉพาะในเวลาที่จำเป็นเท่านั้นแต่เราก็รู้กันดีอยู่ว่าบ้านอยู่แต่ในบ้านตลอดเวลาไม่สามารถทำได้

เพราะบางคนยังคงต้องเดินทางออกไปทำงานในทุกๆวันหรือแม้แต่บางคนที่ได้รับโอกาสให้ทำงานอยู่ที่บ้านแต่ก็ยังมีเหตุจำเป็นที่ต้องให้เดินทางออกนอกบ้านไม่ว่าจะเป็นการออกไปซื้ออาหารการกินรวมถึงออกไปทำธุระต่างๆหรือแม้แต่ช่วงที่เจ็บไข้ได้ป่วยก็ต้องเดินทางไปโรงพยาบาลเพื่อไปหาคุณหมอในการรักษาอาการไข้ดังนั้นบทความนี้เราจึงจะมีการมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการออกจากบ้านแล้วทำอย่างไรไม่ให้ติดเชื้อไวรัสโควิด -19กลับมาที่บ้านเพื่อลดการแพร่เชื้อไวรัสให้กับคนในบ้าน

สิ่งที่ต้องทำอันดับแรกทุกครั้งก่อนที่จะมีการออกจากบ้านก็คือสวมใส่หน้ากากอนามัยเพราะข้างนอกไม่ว่าจะเป็นมลพิษทางอากาศหรือแม้แต่ผู้คนที่สัญจรไปมาต่างก็เป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะทำให้เราติดเชื้อไวรัสโควิด -19ได้เช่นเดียวกัน  ทุกที่เราไปทุกที่ที่เราเดินผ่าน ต่างก็มีโอกาสที่จะมีเชื้อไวรัสโควิด -19อยู่บริเวณนั้นยิ่งส่วนไหนที่มีคนอยู่กันแบบหนาแน่นอัดยิ่งมีความเสี่ยงมากเดินตลาด บนรถเมล์ รวมถึงบนรถไฟฟ้าและที่สำคัญการที่เราเดินจับไปตามผนังต่างๆหรือตามราวบันได

หรือตามปุ่มกดลิฟท์ต่างๆก็อาจจะได้รับเชื้อโควิด -19เข้าสู่ร่างกายโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจดังนั้นมีอุปกรณ์นึงที่เราติดตัวไปนั่นก็คือถุงมือเพื่อที่เวลาเราไปจับอะไรจะได้ไม่ติดเชื้อโควิด -19โดยเมื่อเราใส่ถุงมือแล้วก็ไม่ควรที่จะเอามือมาเกาหน้าตาเพราะว่ามันจะเป็นการนำเชื้อไวรัสจากถุงมือเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของเราได้หรือบางคนอาจจะมีการพกเอวล้างมือติดตัวอยู่ตลอดเวลาเพื่อทำความสะอาดมือแบบไหนก็เป็นได้

และสำหรับการออกไปนอกบ้านหากเป็นไปได้ก็ควรเว้นระยะห่างกับบุคคลอื่นประมาณ 1 เมตรเป็นอย่างต่ำและไม่ควรที่จะหันหน้าเข้าหาบุคคลอื่นการจะหยิบจับสิ่งของอะไรก็แล้วแต่ควรจะมีการใช้เจลล้างมือก่อนทุกครั้งเพื่อเป็นการฆ่าเชื้อโรคและที่สำคัญการเดินทางออกไปข้างนอกหากเรามีรถยนต์ส่วนตัวเป็นของตัวเองควรใช้รถยนต์ส่วนตัวแทนที่จะเป็นการนั่งแท็กซี่

หรือนั่งรถโดยสารประจำทางไป ระหว่างทางที่มีการออกนอกบ้านนั้นก็คอยสังเกตอาการคนข้างเคียงว่าเขามีอาการไอหรือจามหรือไม่และควรรักษาระยะห่างกับบุคคลเหล่านี้ไม่ควรเข้าไปและไม่ควรหันหน้าเข้าไปหาที่สำคัญหากเห็นว่าตรงบริเวณไหนมีคนอยู่กันเยอะจนเกินไปไม่ควรเข้าไปใกล้เพราะจุดนั้นจะเสี่ยงอย่างมากในการที่จะได้รับเชื้อโควิด -19 

 เมื่อออกไปข้างนอก กลับมาถึงบ้านแล้วควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงโควิด -19

           เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักวิธีป้องกันตัวเองขณะที่ออกนอกบ้านหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสโควิด -19กันบ้างแล้วซึ่งหลายคนรู้อยู่แล้วว่าจะต้องมีการสวมใส่หน้ากากอนามัยจะต้องล้างมือบ่อยๆและจะต้องมีการพกเจลล้างมือติดตัวไว้ตลอดเวลาที่สำคัญต้องอยู่ห่างตากคนอื่นประมาณอย่างต่ำ 1 เมตรเป็นต้นไปนี่คือข้อมูลคร่าวๆที่ประชาชนทุกคนรู้และเข้าใจกันเป็นอย่างดีในการใช้ชีวิตนอกบ้านเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสโควิด -19

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าหลังจากที่คุณเดินทางออกไปนอกบ้านคุณอาจจะมีการรับเชื้อโดยที่คุณไม่ได้ตั้งใจซึ่งเชื้อนั้นอาจจะติดตามลำตัวหรือว่าเสื้อผ้าคนเข้ามาดังนั้นวันนี้บทความนี้จึงจะแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลตัวเองเมื่อออกไปนอกบ้านแล้วกลับเข้ามาในบ้านเราควรจะมีการป้องกันตัวเองอย่างไรไม่ให้เชื้อไวรัสโคโรน่าติดตามเข้ามาในบ้านได้ซึ่งข้อมูลนี้นำมาจากนายแพทย์ของประเทศจีนที่มีการประชาสัมพันธ์ให้ประชาชนคนจีนได้ปฏิบัติตามและได้ผลดีเป็นอย่างมากเป็นการลดการติดเชื้อไวรัสโควิด -19ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซึ่งขั้นตอนนี้ประชาชนคนไทยเองก็สามารถทำได้ง่ายๆคงจะทำเป็นอย่างยิ่งเพราะว่าในช่วงนี้การระบาดของเชื้อไวรัสโควิด -19ในประเทศไทยยังมีปริมาณสูงอย่างต่อเนื่องและยังถือว่ายังอยู่ในช่วงของอันตรายที่จะมีการแพร่ระบาดมากขึ้นเรื่อยๆดังนั้นการดูแลสุขภาพของตนเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุด

เราจึงควรทำทุกวิถีทางเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการติดเชื้อโควิด -19มาดูกันว่าหลังจากกลับมาถึงบ้านแล้วแล้วคุณจะทำอะไรบ้าง

  1. อย่างที่เรารู้ว่าเวลาออกนอกหน้าเราใส่หน้ากากกันทำไงดังนั้นเมื่อเรากลับมาถึงบ้านเราจึงควรถอดหน้ากากอนามัยอันที่ใส่และแยกออกมาเพื่อเอาไปซักหรือถ้าหน้ากากอนามัยอันที่เราสวมใส่เป็นแบบใช้ครั้งเดียวแล้วทิ้งก็ควรจะนำไปทิ้งถังขยะให้เรียบร้อยไม่ควรมาวางไว้ในบ้านเพราะเผื่อเด็กๆที่อยู่ในบ้านหรือคนอื่นที่อยู่ในบ้านไม่ทราบแล้วจะนำหน้ากากอนามัยอันเดิมนั้นไปใช้ซึ่งตรงนี้เป็นความเสี่ยงอย่างมากที่อาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อไวรัสโควิด -19ได้
  2. เมื่อกลับมาถึงบ้านตั้งแต่ตอนหน้ากากอนามัยแล้วสิ่งที่ต้องทำต่อมาก็คือการล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำสบู่หรือน้ำยาฆ่าเชื้อโดยถูทั้งมือและแขนใช้ระยะเวลาประมาณ 2 นาทีในการทำความสะอาดเพื่อให้เชื้อหลุดออกไปจากมือและแขน
  3. ที่สำคัญ ความสะอาดเรียบร้อยแล้วควรจะรีบขึ้นไปอาบน้ำชำระล้างกายให้เรียบร้อยก่อนที่จะมีการถูกเนื้อต้องตัวกับคนในบ้านเพื่อป้องกันเชื้อที่อาจจะติดตามตัวและเสื้อผ้าของเราไปถูกบุคคลอื่นที่อยู่ในบ้านของเราได้
  4. และเสื้อผ้าที่เราสวมใส่นั้นควรจะมีการคัดแยกออกมาต่างหากไม่ควรซักปะปนกับเสื้อผ้าที่ใส่อยู่ในบ้านเป็นประจำ 

  หลายคนคงยังไม่รู้ว่าการที่เราใช้ยาจุดกันยุงนอกจากมันจะฆ่ายุงแล้วมันยังสามารถฆ่าคนที่ใช้ผ่อนส่งได้อีกด้วย เนื่องจากการผลิตยาจุดกันยุงนั้นจะมีการนำสารเคมีมาผสมกับขี้เลื่อยซึ่งกลิ่นของสารเคมีจะออกฤทธิ์เมื่อเรามีการจุดไฟเผายากันยุงให้เกิดเป็นควันซึ่งฤทธิ์นี้จะไปทำลายยุงให้ตายในขณะเดียวกันควรจะขี้เลื่อยพี่ออกมาจากยากันยุงหากเราที่เป็นมนุษย์สุดดมเข้าไป

ก็จะมีผลต่อระบบทางเดินหายใจของเราเช่นกันซึ่งเชื่อว่าถ้าหากใครเคยใช้ยากันยุงชนิดจุดแบบนี้แล้วก็น่าจะเคยรู้สึกว่าหากนั่งใกล้ๆยาจุดกันยุงแล้วควันของมันจะส่งผลออกมาทำให้เรารู้สึกหายใจติดขัดเนื่องจากวันที่มันมีการระเหยออกมานั้นจะถูกสุดดมเข้าไปในร่างกายของเราแล้วไปอยู่ที่ปอดซึ่งจะหาเปรียบเทียบการทำงานแล้วมันก็เหมือนกับที่เราสูดควันไฟหรือควันจากท่อไอเสียเข้าไปหรือควันจากบุหรี่เข้าไปเช่นเดียวกันซึ่งหลายคนมักจะมีอาการแสบตารู้สึกระคายเคืองรวมถึงหายใจไม่สะดวกและหากใครที่มีอาการแพ้ยาจุดกันยุงบางครั้งก็จะเกิดการวิงเวียนศีรษะ ,  ปวดหัว , อาเจียน , คลื่นไส้  

      น้ำยาจุดกันยุงนั้นถูกสร้างมาเพื่อให้ขวัญของมันออกฤทธิ์ทำร้ายยุงให้ถึงแก่ความตายแต่ในขณะเดียวกันหากเราสูดควันของยาจุดกันยุงเหมือนกับที่ยืนสูดเข้าไปเราก็อาจจะถึงแก่ความตายเหมือนกับยุงได้เช่นเดียวกันเพียงแต่ว่าเราจะไม่ได้ตายทันทีเหมือนกับยุงแต่จะเป็นการตายในลักษณะขนส่งเพราะการที่เราสูดควันของยาจุดกันยุงเข้าไปมันจะไปทำลายระบบภายในร่างกายเช่นปอดซึ่งหลายครั้งที่พบว่าคนเป็นมะเร็งที่ปอดทั้งที่ไม่ได้สูบบุหรี่นั่นก็เพราะว่าช่องทางของควันพิษที่เข้าไปที่ปอดนั้นไม่ได้มาจากควันจากบุหรี่อย่างเดียวแต่สามารถมาจากควันของรถยนต์จากท่อไอเสียรวมถึงควันจากยากันยุงก็ได้เช่นเดียวกัน

ที่สำคัญหากใครที่มีอาการแพ้ยาจุดกันยุงมากๆแล้วไปสัมผัสโดนมันจะมีผลทำให้ผิวหนังเกิดความระคายเคืองเป็นผื่นแดงได้และควรจัดแยกเป็นพรุ่งนี้เองยังมีผลต่อผู้หญิงตั้งครรภ์ซึ่งจะส่งผลเข้าไปยังลูกน้อยในครรภ์ได้และหากทารกในครรภ์ได้รับพิษจากควันของยาจุดกันยุงแล้วก็จะมีผลลามไปถึงการพัฒนาการทางด้านสมองของลูกน้อยในครรภ์ของหญิงตั้งครรภ์ได้เลยทีเดียว

    จะเห็นได้ว่ายาจุดกันยุงมันก็มีความสำคัญกับคนเราเพื่อป้องกันไม่ให้ยุงมากัดและไม่ให้เราเกิดโรคภัยจากปัญหาที่เราถูกยุงกัดแต่ในขณะเดียวกันมันก็เป็นภัยร้ายที่คร่าชีวิตเราได้เช่นเดียวกันหากเรามีการสูดควันของยาจุดกันยุงเข้าไปดังนั้นการใช้ยาจุดกันยุงจึงควรจดให้ห่างจากคนและเราไม่ควรนั่งใกล้ยาจุดกันยุงเพราะว่าอาจจะเผลอสูดควันเข้าไปในร่างกายได้

วันหยุดนี้ใครยังไม่มีที่ท่องเที่ยวที่ไหนมาทางนี้กันเลยวันนี้เราจะมาแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวที่ทุกคนนั้นห้ามพลาดสถานที่ท่อเที่ยวของจังหวักบึงกาฬให้ทุกคนและเพื่อนๆได้รู้จักกันรับรองว่าแต่ละที่นั้นสวยและบรรยากาสดีและถูกใจเพื่อนๆอย่างแน่นอนอย่ารอช้ามาดูกันเลยว่าจะมีที่ไหนกันบ้าง เริ่มต้นสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นไฮไลท์ของจังหวัดบึงกาฬและเป็นหนึ่งในอันซีนไทยแลนด์

หินสามวาฬ ต.ชัยพร อ.เมืองบึงกาฬ 

ที่นี่เป็นโขดหินทรายขนาดใหญ่ที่จะมีรูปร่างคล้ายปลาวาฬได้แยกออกเป็นสามก้อนขนาดลดต่างกันไปมองดูแล้วคล้ายเป็นปลาวาฬพ่อแม่ลูกกำลังว่ายน้ำอยู่เคียงกันเป็นที่สวยงามแปลกตามากๆเลย หินสามวาฬนั้นได้ตั้งอยู่ในตะวันออกของภูสิงห์พื้นที่อนุรักษ์สัตว์สงวนแห่งชาติถือได้ว่าเป็นจุดชมวิวและจุดชมพระอาทิตย์ที่สวยงามมองเห็นป่าสุดลูกหูลูกตาและยังมองเห็นแม่น้ําโขงอีกด้วยซึ่งถ้าใครจะแวะมาท่องเที่ยวที่นี่ในช่วงหน้าฝนขอแนะนำให้ใส่ลองเท้าที่มีดอกยางเยอะๆเกาะพื้นได้ดีสักหน่อยนะจะได้เดินเที่ยวได้สบายๆไม่ต้องกว่าลื่น

ภูทอก ต.นาแสง อ.ศรีวิไล

เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่สวยที่สุดซึ่งเป็นเขาสองลูกขนาดเล็กใหญ่ที่นี่เป็นศาสนสถานซึ่งจะมีบันไดเวียนและสะพานไม้วนอยู่ด้านรอบๆเขาเป็นทางไปสู่จุดชมวิวสถานปฏิบัติธรรมและวันเจดีย์คลีวรวิหารหรือวัดภูทอกที่อยู่ด้านบนสำหรับสถานที่ภูทอกนั้นมีทั้งหมด7ชั้นและชั้นที่ผู้คนนิยมขึ้นกันไปมากที่สุดก็คือชั้น6ที่จะเป็นหน้าผายื่นออกมาเป็นเพื่อเป็นจุดชมวิวต้องของบอกเลยว่าจุดชมวิวของสถานที่แห่งนี้นั้นสวยไม่แพ้กับที่อื่นเลยที่เดียวและส่วนใครที่รับสงบชอบธรรมะและอยากจะมานั่งสมาธิก็สามารถขึ้นมาได้ที่ชั้น5เพราะว่าชั้นนี้จะประดิษฐานพระพุทธรูปและจะมีกุฏิของพระมีบรรยากาศที่เงียบสงบเหมาะแก่การมานั่งสมาธิและปฏิบัติธรรมทำใจให้สงบร่มเย็นเอามากๆเลยแหละ

น้ำตกถ้ำพระ ต.โสกก่าม อ.เซกา

สถานที่แห่งนี้เป็นน้ำตกที่สวยที่ใครหลายคนต่างก็มุงหน้ามาที่นี่และมมาเช็คอินกันเพราะอยากมาลองเล่นสไลเดอร์แบบธรรมชาติที่ต้องขอบอกเลยว่าเราลองแล้วจะสนุกสุดๆติดใจจนอยากจะกลับไปเล่นซ้ำอีกรอบแต่จะขอแนะนำให้มาเที่ยวในหน้าฝนจะดีกว่าส่วนการเดินทางไปที่นำตกถ้ำพระจะต้องนั่งเรือเข้าไปประมาณ20นาทีและจะต้องเดินต่อไปประมาณ300เมตรซึ่งน้ำตกที่นี่จะมีสามชั้นโดยชั้นที่1จะมีพระพุทธรูปประดิษฐานอยู่ในหน้าผาเพื่อให้นักท่องเที่ยวได้มากราบสักการะบูชาได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  BK8

แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอลสูง เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยให้มากขึ้น ออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม งดเว้นดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ แล้วก็งดเว้นสูบบุหรี่

คอเลสเตอรอลในหลอดเลือด ต้นตอสำคัญส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ

นพ.สมศักดิ์ อรรฆศิลป์ อธิบดีกรมการแพทย์ เผยออกมาว่า โรคหัวใจเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตลำดับต้นๆของประเทศไทย ส่วนใหญ่มักจะเกิดกับคนที่มีช่วงวัยกลางคนขึ้นไป และก็เกิดขึ้นได้จากหลายกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจคือคอเลสเตอรอลส่วนใหญ่จะมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต ตัวอย่างเช่น การกินอาหารที่มีไขมันและก็คอเลสเตอรอลสูง ไม่ค่อยออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์และก็สูบบุหรี่จัด ปัญหาด้านสุขภาพเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ส่งผลให้เกิดภาวะคอเลสเตอรอลสูง ดังเช่นว่า โรคเบาหวาน

สาเหตุของคอเลสเตอรอล

นพ.เอนก กนกศิลป์ ผู้อำนวยการสถาบันโรคทรวงอก กรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมอีกว่า คอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่เจอได้ในเลือด ซึ่งมีแหล่งที่มาจาก 2 ที่ คือ

1.ภายในร่างกาย โดยสามารถสังเคราะห์ขึ้นได้ที่ตับ

2.ภายนอกร่างกาย คือจากการรับประทานอาหารในทุกๆวัน

อันตรายของคอเลสเตอรอลไม่ดี

ถ้าหากมีคอเลสเตอรอลในเลือดสูงจะไปเกาะสะสมที่ผนังหลอดเลือดทำให้อักเสบ เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เมื่อมีการสะสมของไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจะก่อให้เส้นเลือดตีบตัน ทำให้มีการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือหลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบ นอกจากนั้นในบางรายอาจมีการปริแตกของผนังด้านในของหลอดเลือดหัวใจ ทำให้มีลิ่มเลือดมาอุดตัน เป็นสาเหตุของการเกิดอาการกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดฉับพลัน หรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย ทำให้เสียชีวิตได้

แนวทางป้องกันและก็ลดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด

-รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ หลบหลีกอาหารที่มีไขมันรวมทั้งคอเลสเตอรอลสูง ตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เนื้อสัตว์แปรรูป อาหารและก็ของหวานที่มีเนย ชีส ครีม รวมทั้งขนมเค้ก เบเกอรี่ ฯลฯ

-รับประทานอาหารที่มีเส้นใยให้มากยิ่งขึ้น อย่างเช่น ข้าวซ้อมมือ ผัก ผลไม้น้ำตาลน้อย

-ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3-5 ครั้ง/อาทิตย์

-ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ใน ตามมาตรฐานที่เหมาะสม

-งดเว้นดื่มชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ทุกประเภทแล้วก็งดเว้นสูบบุหรี่

โรคหัวใจเป็นต้นเหตุของการเสียชีวิตลำดับต้นๆของประเทศไทย ส่วนใหญ่มักจะเกิดกับคนที่มีช่วงอายุวัยกลางคนขึ้นไป แล้วก็เกิดขึ้นได้จากหลายกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในสิ่งสำคัญที่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจคือคอเลสเตอรอล โดยมากจะเกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิต

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงบอลออนไลน์2020

เพื่อสุขภาพที่ดีนั้นเราควรที่จะลดหวานเช่น น้ำตาล ลดไข เช่น อาหารทอด แกงกะทิ เนื้อติดมัน ลดเค็ม เช่น ไม่ใส่เครื่องปรุงเพิ่ม และจะปรุงอย่างไรเพื่อให้ปลอดภัยต่อตัวเราสูตร 6 6 1  น้ำตาล6ช้อนชาต่อวัน น้ำมัน6ช้อนชาต่อวัน เกลือ1ช้อนชาต่อวัน สุขภาพที่ดีขึ้นควรเช็คสลากทุกครั้งมื้อ

คุณนั้นต้องการที่จะใช้อาหารสำเร็จรูป 1เช็คปริมาณไขมันและไขมันอิ่มตัว 2เช็ตพลังงานต่อหน่วยบริโภค 3เช็คปริมาณน้ำตาล 4 เช็คปริมาณโซเดียม เพื่อนำเอาไปคำนวนดูว่าปริมาณอาหารที่เรานั้นรับประทานเข้าไปว่ามันมีชนิดใดที่มันเกินปริมาณที่ควร เมื่อคุณทราบว่าควรรับประทานอาหารปริมาณเท่าไรในแต่ละวันแล้ว

คุณเองก็ควรจะทราบว่าน้ำหนักของตัวคุณที่เหมาะสมมันควรจะเป็นเช่นใดจากการหาค่าดัชนีมวลกายหรือ BMIเท่ากับน้ำหนักตัว หาร ส่วนสูง ยกกำลัง2  เช่นถ้ามีน้ำหนักประมาณ50กิโลกรัมส่วนสูง160เซนติเมตร BMIจะเท่ากับ50หารด้วย1.6ยกกำลัง2 หรือ2.56 จะเท่ากับ19.53 ซึ่งสัดส่วนจะอยู่ในค่าที่เหมาะสมคือ 18.5 ถึง 24.9ในแต่ละวัน

เราควรที่จะให้เวลาตัวเองด้วยการออกกำลังกายเพื่อคงความแข็งแรงให้กับร่างกายของเราและในส่วนคนที่มีสุขภาพดีควรออกกำลังกายให้ได้ทุกวันอย่างน้อยวันละ30นาทีหากคุณยังไม่ได้เริ่มหรือกำลังเริ่มต้นคุณควรที่จะออกกำลัง38ครั้งต่อสัปดาห์และไม่ควรหยุดออกกำลังกายต่อเนื่องนานเกิน2วันแต่ทั้งนี้คุณมีกิจกรรมทางกายเช่นการทำงานบ้านอย่างสม่ำเสมอทุกวัน

และ ในการเดินเป็นกาออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกมากที่สุดสามารถปฏิบัติได้บ่อยครั้งในแต่ละวันคุณควรจะเดินอย่างน้อยให้ได้10,000ก้าวเพื่อสะสมให้ได้อย่างน้อยวันละ30นาที การแกว่งแขนเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ทุกที่และในทุกๆวันซึ่งโดยจะใช้เวลาประมาณ30นาทีการแกว่งแขนที่ถูกวิธี

โดยให้คุณนั้นยืนตรงเปิดแกว่งแขนมาด้านหน้าประมาณ30องศาและแกว่งแขนไปด้านหลัง60องศา การเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมในปัจจุบันเพราะมีผลดีทั้งร่างกายและจิตใจช่วยเพิ่มความยึดยุ่นของข้อส่วนต่างๆและยังได้ผ่อนคลายและลดความตึงเครียดจากการทำงงานรวมไปถึงมีการกำเนิดลมหายใจในทุกช่วงอายุอยากแนะนำให้คุณออกกำลังกายตามชนิดของกีฬาที่ตัวคุณนั้นชื่นชอบละเพื่อให้มันได้เหมาะสมกับเวลาสถานที่หรือสมรรถนะของกำลังกล้ามเนื้อของในแต่ละบุคคลโดยอายุ5 17 ปีแนะนำให้ออกกำลังกายปานกลางไปจนถึงขนาดหนักทุกวันอย่างน้อยวันละ60นาที

 

สนับสนุนโดย  9luck

หลายคนมักนิยมกินอาหารที่สุกสุก ดิบดิบ

เพราะรสชาติจะอร่อยกว่าอาหารที่ปรุงสุกมาก แต่เชื่อไหมคะว่าอาหารที่เราคิดว่าอร่อย นั้นมีอันตรายแฝงไว้ด้วย เพราะในอาหารที่กึ่งสุกกึ่งดิบนั้นมักจะมีพยาธิปะปนอยู่ด้วย  ซึ่งเชื่อว่าคนที่นิยมกินอาหารกึ่งดิบกึ่งสุกนี้ย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้เป็นอย่างไร มีพยาธิปนอยู่ด้วยมากแค่ไหน แต่หลายคนก็คิดจะมองข้ามเพราะอาจจะยังไม่รู้ถึงอันตรายของเจ้าพยาธิเหล่านี้ วันนี้เราจะมาแนะนำถึงอันตรายของเจ้าพยาธิพวกนี้ให้ทราบกันค่ะ

             การที่เรารับประทานอาหารดิบเข้าไปนั้นมักจะมีไข่ของพยาธิปะปนเข้าไปด้วย ซึ่งมันจะเข้าไปฝักตัวและฝังตัวอยู่ในร่างกายของเรา ทำให้เราเป็นโรค ที่เรียกว่าโรคพยาธิ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วพยาธิจะอยู่ในสัตว์ที่กินพืชเป็นอาหาร เช่น พวกวัว  ควาย และแกะ หรือแพะ และพยาธิสามารถมีชีวิตอยู่ในร่างกายของคนเราได้ด้วย

ดังนั้นการที่เรากินอาหารที่ดิบแล้วมีไข่ของพยาธิปนอยู่ พยาธิเหล่านั้นก็จะอยู่ในร่างกายของเราได้โดยไม่ได้ถูกขับออกมาปนกับของเสีย เคยมีกรณีที่เด็กคนหนึ่งมีพยาธิตัวตืดอยู่ในร่างกาย และเป็นสาเหตุให้เด็กคนนั้นเสียชีวิตได้ด้วย

ซึ่งเจ้าพยาธิตัวตืดนี้มักจะฝังไข่เอาไว้ในเนื้อหมู ดังนั้นหากเรามีการกินอาหารที่ปรุงไม่สุก จะทำให้เรากินไข่ของพยาธิเข้าไปแล้วมันจะไปดำเนินชีวิตอยู่ในตัวของเรา ซึ่งแรกแรก เราอาจจะไม่รู้สึกอะไร  เราจะมีอาการแค่เพียงอ่อนเพลียและปวดหัวเท่านั้นซึ่งเราจะไม่คิดถึงว่านี่มีสาเหตุมาจากพยาธิแต่คนส่วนใหญ่จะคิดว่าตอนเองไม่สบายเพราะทำงานหนักพักผ่อนน้อย แต่หากพยาธิตัวนั้นแฝงตัวอยู่ในร่างกายเราเกินหนึ่งปี มันก็จะตัวใหญ่ขึ้นแข็งแรงขึ้น

และหลังจากนั้นมันจะเริ่มเข้าไปทำร้ายภายในร่างกายของคุณ เช่นอาจจะทำให้อวัยวะบางส่วนของคุณหยุดทำงาน จนเป็นอัมพาตได้ หากไม่รีบรักษามันจะเริ่มชอนไชไปทั่วร่างกายของคุณ ทำให้ร่างกายของคุณทรุดโทรมลงได้สำหรับโรคทีเกิดจากพยาธิ เพราะเรากินอาหารไม่สุกนั้นจะมีมากมาย วันนี้จะยกตัวอย่างให้ดูเช่น โรค แอนแทรกซ์   ซึ่งโรคนี้ทำให้คนตายได้ โรคไข้สมองอักเสบหูดับ โรคนี้อาจจะไม่รุนแรงถึงตายแต่ก็ทำให้คุณหูหนวกตลอดชีวิตได้เช่นกัน อีกโรคคือ โรคพยาธิทริคิโนซีส โรคนี้อันตรายมากเพราะพยาธิจะชอนไชไปทั่วร่างกายและทำให้เราตายได้

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์2020

พาชมความงดงามธรรมชาติเมืองไทย 3 สถานที่ 3 สีสัน

ประเทศไทยของเรามีสถานที่ทางธรรมชาติดที่สวยงามมากมายหลายพื้นที่ แต่ละที่ก็จะมีขอดีแตกต่างกันออกไป หลายคนนิยมไปเที่ยวยังสถานที่ที่เป็นธรรมชาติ แต่ชอบความมีสีสันที่สวยงาม อย่างเช่น การไปชมความงามของพวกดอกไม้ วันนี้เราจะมาแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวจำนวน 3 แห่งที่แต่ละแห่งจะมีสีสันแตกต่างกันออกไปทำให้คุณไปเที่ยวแล้วจะไม่รู้สึกเบื่อกันเลยค่ะ

 สีแดงสดใส

         สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวที่มีสีแดงที่เราจะพาไปชมความงามกันวันนี้ก็คือสีแดงของใบเมเบิ้ล ที่ภูกระดึงจังหวัดเลย ประเทศไทยของเราก็มีความสวยงามของใบไม้ที่มีสีแดงสดใส ซึ่งเราไม่ต้องอิจฉาต่างประเทศที่เรามักจะเห็นในซีรีย์กันอีกต่อไปแล้วเพราะเมืองไทยเราก็มีที่อุทยานภูกระดึงนี่เอง ซึ่งจะอยู่ตรงทางทิศเหนือของอุทยาน

ตรงนี้นอกจากจะเป็นป่าอนุรักษ์แล้วที่นี่ยังเป็นศูนย์รวมของลำธารหลายสาย และจะมีต้นเมเบิ้ลขึ้นอยู่ตรงริมธารมากมายและเมื่อถึงฤดูหนาวต้นเมเบิ้ลก็จะพากันพลัดใบเปลี่ยนเป็นสีแดงทำให้ที่ตรงนี้เต็มไปด้วยสีสันสดใสของสีแดงเต็มไปหมดเลยค่ะ ทั้งบนต้นไม้และทั้งที่มีร่วงหล่นลงมาบนพื้น มองดูพื้นดินคล้ายกับเป็นพรมสีแดงได้เลย และนี่เองคือเสน่ห์ของสีแดงของใบเมเบิ้ล

สีเหลืองอร่ามงามล้ำของทุ่งบัวตอง

         ที่จังหวัดแม่ฮ่องสอน จะมีดอยชื่อดอยแม่อูคอ  จะมีการปลูกดอกบัวตองหลายร้อยไร่ จนที่นี่กลายเป็นทุ่งดอกบัวตองอวดโชว์สีสัน สีเหลืองอร่ามตาเพื่ออวดโฉมให้นักท่องเที่ยวที่สนใจความงามของธรรมชาติเดินทางมาสัมผัสกับความงามของดอกบัวตอง ณ ที่แห่งนี้  สำหรับที่ดอยแม่อูคอ ที่นี่เคยเป็นภูเขาหัวโลนมาก่อนหลังจากนั้นมิชนารีที่มาเผยแพร่ศาสนาที่ประเทศไทยได้มีการนำเมล็ดของดอกบัวตองมาโปรยทิ้งเอาไว้จนมีดอกบัวตองขึ้นเต็มพื้นที่ไปหมด จนกลายเป็นแหล่งท่องเที่ยวที่มีชื่อเสียงโด่งดัง

สีชมพูหวานบานสะพรั่งกับทะเลบัวจังหวัดอุดรธานี  สำหรับที่หนองหาร จังหวัดอุดรธานีแห่งนี้จะมีทุ่งดอกบัวโดยมีชื่อเรียกว่าทุ่งบัวแดง แต่ลองมองดูจะเห็นว่าดอกบัวนั้น เป็นสีชมพูไม่ใช่สีแดง ที่นี่เป็นแหล่งท่องเที่ยวชื่อดังของจังหวัดอุดรธานี ด้วยที่นี่จะมีพื้นน้ำที่เต็มไปด้วยดอกบัวเป็นจำนวนมาก ที่นี่ถือได้ว่าเป็นอันซีนไทยแลนด์อีกที่เลยทีเดียว

นักท่องเที่ยวสามารถนั่งเรือเข้าไปชมความงามของดอกบัวอย่างใกล้ชิดจนได้กลิ่นอ่อนของดอกบัวและสามารถถ่ายภาพเก็บเอาไว้ในความทรงจำแต่ควรจะมีในช่วงเช้าตรู่จนถึงก่อนเที่ยง เพราะหลังจากนั้นแดดจะร้อนมากและดอกบัวก็จะหุบทำให้ไม่สวย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุน  dewabet

เมื่อพูดถึง ประเทศสิงคโปร์ จะต้องยกคำว่า จิ๋วแต่ว่าเจ๋ง ให้เลยจ้ะ เนื่องจากว่าลักษณะตำแหน่งที่ตั้งเป็นหมู่เกาะขนาดเล็ก พอๆกับเกาะจังหวัดภูเก็ตบ้านพวกเรานี่เอง แต่ว่าเจริญรุ่งเรืองสุดๆแถมยังมีสถานที่เที่ยวเป็น Landmark ที่โดดเด่น ส่วนขาช้อปก็ไปสนุกได้เหมือนกัน ทำให้ชาวไทยไปเที่ยวประเทศสิงคโปร์กันเยอะแยะ เนื่องจากว่าอยู่ใกล้บ้านพวกเรา สามารถท่องเที่ยวรอบประเทศสิงคโปร์ได้โดยใช้เวลาไม่นาน ใครต้องการท่องเที่ยวแบบไม่ต้องลางานนานๆแนะนำ ทัวร์ประเทศสิงคโปร์ เลยจ้า ราคาต่อทริปไม่แพงด้วยนะ รวมทั้งถ้าหากใครจองโปรแกรมทัวร์แบบมีฟรีเดย์ หรือท่องเที่ยวแล้วมีวันว่างๆยังไม่รู้จะไปไหนดี วันนี้เราจะพาไปดูว่า ท่องเที่ยวประเทศสิงคโปร์ 24 ชั่วโมง ไปที่ไหนได้บ้าง…?

ข้อแรกพวกเรามาดูการเดินทางในประเทศสิงคโปร์กันจ้ะ ระบบขนส่งมวลชนในประเทศสิงคโปร์มี 3 ประเภทสำคัญๆเป็น sMRT, รถบัส และก็แท็กซี่ ส่วนการเดินทางที่สะดวกสุดๆเดินทางได้ครอบคลุมทุกพื้นที่ก็แนะนำเป็นรถไฟ sMRT เลยจ้ะ

สิงคโปร์ ซิตี้ แกลเลอรี่ (Singapore City Gallery)

สถานที่แรกที่ต้องการเสนอแนะสำหรับในการ ท่องเที่ยวประเทศสิงคโปร์ 24 ชั่วโมง ก็คือที่ ประเทศสิงคโปร์ ซิตี้ แกลเลอรี่ เป็นพิพิธภัณฑ์ที่แสดงถึงที่มาที่ไปของประเทศ ด้านในพิพิธภัณฑ์มีแบบจำลองเมืองทั้งเมืองของประเทศสิงคโปร์ทุกที่แล้วก็ยังมีโมเดลแสดงแผนผังเมืองจำลองของประเทศสิงคโปร์ในอีก 50 ปีข้างหน้าด้วย เจ๋งสุดๆไปเลย ประเทศนี้เค้ามองการณ์ไกลจริงๆจ้ะ เรื่องราวต่างๆของประเทศสิงคโปร์จะถูกพรีเซ็นท์ผ่านเทคโนโลยีนำสมัย แถมยังมีเกมส์สนุกๆอย่างเกมส์สร้างเมืองให้เล่นด้วย ทำให้รู้เรื่องเลยว่าประเทศสิงคโปร์เค้าสร้างประเทศกันอย่างไร ถึงได้อลังขนาดนี้

บอกได้เลยว่า ประเทศสิงคโปร์ ซิตี้ แกลเลอรี่ แห่งนี้เหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย มีกิจกรรมให้ทำเยอะแยะมากมาย ได้อีกทั้งความสนุกสนานร่าเริง เพลิดเพลิน รวมทั้งความรู้ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องประเทศสิงคโปร์กลับไปเพียบ ที่สำคัญคือเข้าชมฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายด้วยนะ

Sands Sky Park @ Marina Bay Sands

ใครถูกใจชมทิวทัศน์ที่สูงจะต้องที่นี่เลยจ้ะ จุดสำหรับเพื่อชมวิวลอยฟ้า Sands Sky Park บน Marina Bay Sands ตึก 3 ตึกที่ส่วนบนเชื่อมกันด้วยพื้นที่ที่ออกแบบเป็นรูปเรือ ซึ่งส่วนของแซนด์ส สกาย ปาร์ค จะอยู่ที่ชั้น 56 ตรงส่วนหัวเรือที่ยื่นออกมาจากอีกทั้ง 3 อาคารนั่นเองจ้ะ ดูสูงไม่ใช่น้อยเลยใช่มั้ยล่ะด้านบนสามารถดูทิวทัศน์ประเทศสิงคโปร์ได้รอบทิศทางแบบ Open air เลยจ้ะ บริเวณรอบๆจะล้อมด้วยระเบียงกระจกให้มองเห็นทิวทัศน์ข้างล่างเพื่อความหวาดเสียวบางส่วน แต่ว่าไม่ต้องกลัว เนื่องจากระเบียงเค้าทำไว้สูงแถมยังมีเส้นลวดกันอีกครั้งหนึ่ง ดูทิวทัศน์ได้แบบเพลินๆเลย จะขึ้นมาเวลาเย็นๆแล้วรอคอยให้ถึงค่ำก็จะได้ดูทิวทัศน์ทั้งสองบรรยากาศเลยจ้ะ

 

อันยองฮาเซโย~ เข้าสู่ปีใหม่ก็ได้ขณะที่คอซีรี่ย์ประเทศเกาหลีอย่างพวกเราจะมา อัพเดต ซีรี่ย์ประเทศเกาหลี 2020 เรื่องน่าดู ในครึ่งปีแรกกันแล้วจ้าา…

ปีนี้ทางฝั่งแดนกิมจิก็ไม่ทำให้ผิดหวังอีกเหมือนเคย เนื่องจากว่ามีลิสต์ ซีรี่ย์ประเทศเกาหลีน่าดู น่าติดตาม พร้อมดารานำระดับแม่เหล็กหลายเรื่องมากๆพี่เห็ด มัชรูมทราเวล แนะนำให้เกาะขอบจอรอดูกันตั้งแต่ต้นปีเลย ส่วนจะมีเรื่องไหนบ้าง เราคัดเรื่องเด็ดๆมาให้ชมแล้ว ไปอัพเดตกันเลย…!!

Crash Landing On You

เปิดฉากด้วย ซีรี่ย์ประเทศเกาหลี 2020 เรื่องแรก ที่เกาะกระแสยาวๆมาตั้งแต่ช่วงปลายปี 2019 กับการคัมแบ็คของผู้แสดงนำชายตลอดกาล ฮยอนบิน รวมทั้งนางเอกตัวท็อป ซนเยจิน ในซีรี่ย์สุดโรแมนติก Crash Landing On You เรื่องราวความรักระหว่าง ยุนเซรี (แสดงโดย ซนเยจิน) บุตรสาวผู้สืบสกุลเศรษฐีประเทศเกาหลีใต้ กับ รีจองฮยอก (แสดงโดย ฮยอนบิน) เจ้าหน้าที่หนุ่มประเทศเกาหลีเหนือที่ชะตาชีวิตนำพาให้ได้เจอกันท่ามกลางเหตุการณ์ที่ยากเกินจะคาดการณ์ เรื่องนี้แม้ว่าจะพึ่งถ่ายทอดไปได้ไม่กี่ตอน แต่ว่าก็ทำให้ผู้ชมอย่างพวกเราๆทั้งยังลุ้น ทั้งยังฟิน อีกทั้งตื่นเต้นไปในทุกตอน ที่สำคัญยังการันตีคุณภาพด้วยผลงานจากผู้เขียนเรื่อง My Love From The Star หรือ ยัยตัวร้ายกับนายต่างดาว ที่เลื่องลือไปทั่วทวีปเอเชียอีกด้วย บอกเลยว่า ห้ามพลาด!!

Dr. Romantic 2

ซีรี่ย์ประเทศเกาหลีน่าดู 2020 อีกเรื่องหนึ่งกับการกลับมาของซีรี่ย์แนวการแพทย์ที่ชนะใจผู้ชมอย่างล้นหลาม Dr. Romantic 2 สำหรับฤดูกาลนี้เกิดเรื่องราวของ ชาอึนแจ (แสดงโดย อีซองคยอง) แพทย์ Resident สาวปี 2 ที่เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดหัวใจและก็หลอดเลือดแถมยังไม่เคยมีประสบการณ์ของคำว่าพลาดมาก่อน และก็ ซออูจิน (แสดงโดย อันฮโยซอบ) แพทย์ Fellow ปีที่ 2 ที่มีความรู้ความสามารถสำหรับในการผ่าตัดยอดเยี่ยม แต่ว่าความยากลำบากในชีวิตทำให้เขาไม่เชื่อเรื่องความสุขเลย ทั้งคู่ได้มาเจอกับศัลยแพทย์มือทอง บูยองจูหรือที่ใครๆเรียกชื่อว่า อาจารย์คิม (แสดงโดย ฮันซอกกยู) ผู้ซ่อนตัวทำงานอยู่ในโรงพยาบาลเล็กๆสถานที่ที่เป็นจุดเริ่มแรกของเรื่องราวสุดเข้มข้น ที่ทำให้พวกเขาเติบโตในฐานะมนุษย์และก็แพทย์ไปพร้อมๆกัน ใครชอบซีรี่ย์แนวนี้จะต้องดูนะ

เป็นอย่างไรกันบ้างกับการอัพเดทเรื่องราวทั้ง 2 ซีรี่ย์ที่น่าติดตาม โดยเรื่องราวเหล่านี้ถือได้ว่าน่าติดตามและไม่ควรข้ามสักตอนเดียวเลยแหละ เพราะเรื่องราวเริ่มที่จะเข้มข้นขึ้นเรื่อยๆอย่าลืมไปดูกันนะคะรับรองว่าสนุกมากแน่ๆ