หมวดหมู่: สุขภาพ

หลายคนที่มีนิสัยชอบกินจุกจิก หรือพยายามลดน้ำหนักแต่ก็ยังไม่สามารถควบคมการกินหรืออาหารได้เลย วันนี้เราเลยมีอาหารดีๆที่มาฝากเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ อาหารที่กินแล้วจะช่วยลดความอ้วนได้ดีขึ้นด้วยนะ การกินมีผลต่อการลดน้ำหนักมากนะ เพื่อนๆไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

กินผักเยอะๆ ช่วยได้

การที่เพื่อนๆลดน้ำหนักแล้วบางทีอยากกินนู้นกินนี่ เป็นเพราะว่าร่างกายขาดวิตามินและเกลือแร่นะ เพราะฉะนั้นเพื่อนๆลองหันมากินผักให้มากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักด้วยนะ เพราะจะช่วยให้ระบบขับถ่ายดี และร่างกายจะได้ไม่ขาดวิตามินและเกลือแร่ด้วย

งดอาหารที่ผ่านการทอดและติดมัน

อาหารจำพวกที่ผ่านการทอด ผ่านน้ำมันเยอะ หรือ แม้แต่เนื้อสัตว์ที่ติดมัน เพื่อนๆ ควรจะงดอาหารพวกนี้ในช่วงที่ลดน้ำหนักนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กิน หมูทอด หมูกรอบ กากหมู หนังไก่ ล้วนแต่ให้แคลอรีเรามากๆ และเป็นอาหารที่กินแล้วทำให้ไปสะสมไขมันในร่างกายได้ง่าย

กินผลไม้ลดหิวได้

เพื่อนสามารถเลือกกินผลไม้ในช่วงเวลาที่เราหิวและอยากอาหารได้นะ เพราะว่าการกินผลไม้ ที่น้ำตาลไม่สูง จะช่วยทำให้เราอิ่มและคลายหิวได้ แถมได้กากใยและวิตามินกับเกลือแร่อีกด้วย ยกตัวอย่างผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู แก้วมังกร กินได้เลย เมื่อเรารู้สึกหิว หรือกินเป็นมื้อว่างระหว่างมื้อก็ได้ 

กินถั่วในช่วงมื้อว่างระหว่างวัน ดีนะ ลดความหิวได้

การที่บางครั้งเราหิวช่วงสายๆหรือบ่ายๆ เราควรจะมีมื้อว่างไว้กินแก้หิวนะ ซึ่งอาหารที่จะช่วยลดหิวได้ดีนั้นก็คือ ถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วแมคคาดาเมีย ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท เพื่อนๆควรกิน วันละ 1 กำมื้อพอนะ เพราะถ้ากินเยอะไปแคลอรี อาจจะเยอะเกินได้

ดื่มน้ำเปล่าช่วยอิ่ม

การดื่มน้ำเปล่านั้น สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ดีเลยนะ เพราะการที่เพื่อนๆกินน้ำเปล่า 1 ก่อนกินอาหารจะทำให้พื้นที่ในการกินอาหารของเพื่อนๆน้อยลง และนอกจากนี้บางทีร่างกายเราที่หิวอยากกินนู้นนี่ บางทีร่างกายหิวน้ำเพียงแต่เพื่อนๆไม่รู้ก็เท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นแนะนำว่าพยายามจิบน้ำให้ได้ทั้งวัน จะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกาย และยังไปกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี อีกด้วยนะ 

เพื่อนๆลองหันมากินอาหารตามที่เราบอกและลองสังเกตุดูร่างกายดูสิ รับรองว่าจะไม่อ้วนกว่าเดิมแน่ๆ เพื่อนๆแค่เลือกกินอาหารที่ดีก็ช่วยลดอ้วนได้แล้วนะ

 

 

สนับสนุนโดย  betbb

          สำหรับโรคมะเร็งเป็นโรคร้ายแรงชนิดหนึ่งที่หาคนส่วนใหญ่ที่เป็นแล้วมักจะเสียชีวิตและโรคมะเร็งนั้นก็ถือว่าเป็นโรคอันดับต้นต้นที่คนไทยนั้นเป็นมากที่สุดสำหรับโรคมะเร็งนั้นหากเรารู้ตั้งแต่เริ่มในระยะแรกว่าเราเป็นโรคมะเร็งเราก็จะสามารถรักษาอาการให้หายขาดได้แต่คนส่วนใหญ่นั้นมักจะไม่รู้ว่าตนเองนั้นเป็นโรคมะเร็งจะมารู้ตัวอีกทีก็ระยะสุดท้ายซึ่งเป็นระยะที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้เป็นระยะที่อาการของโรคมะเร็งนั้น

กำเริบรุนแรงมากแล้วดังนั้นคนส่วนใหญ่เมื่อเป็นโรคมะเร็งก็จะมีอาการทรุดทันทีเพราะรู้ตัวว่าตนเองนั้นจะอยู่ได้อีกไม่นานนั้นเอง ดังนั้นถึงแม้ว่าเราจะมีรู้ตัวว่าเรานั้นเป็นโรคมะเร็งหรือไม่แต่ทางที่ดีเราก็ควรจะมีการป้องกันตนเองให้ห่างไกลจากโรคมะเร็งเอาไว้ก่อนซึ่งการเป็นโรคมะเร็งนั้นจะมีได้มากมายหลายสาเหตุโดยวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่กินเข้าไปแล้วทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้มากที่สุดมาดูกันว่ามีอาหารชนิดไหนบ้างเพื่อที่เรานั้นจะสามารถหลีกเลี่ยงไม่ทันอาหารเหล่านั้นเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการที่จะเกิดโรคมะเร็งกับตัวเรานั่นเอง

          สำหรับคุมอาหารที่ทำให้เรานั้นเกิดเป็นโรคมะเร็งได้จะมีอาหารยอดฮิตที่คนมักจะนิยมกินกันแต่เชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่คนนิยมกินกันมากแบบนี้ทำให้เรานั้นเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายๆเลยทีเดียวอาหารชนิดแรกนั่นก็คือฮอทดอกโดยมีการตรวจสอบออกมาแล้วพบว่าจะมีสารที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้ก็คือสารไนเตรทเป็นส่วนผสมอยู่ในฮอทดอกดังนั้นการกินฮอทดอกมากเกินไปก็จะเป็นการสะสมสารชนิดนี้ไปในร่างกายซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายโดยปกติแล้วจึงไม่ควรกินฮอทดอกต่อเดือนนั้นเกิน 12 ชิ้นนั่นเองอาหารต่อมาที่ควรหลีกเลี่ยงก็คืออาหารที่เป็นพวกเนื้อสัตว์ที่แปรรูปแล้ว

ไม่ว่าจะเป็นกุนเชียงหรือแม้แต่ไส้กรอกหรือแม้แต่แฮมหรือฮอทดอกก็ตามอาหารพวกนี้ถูกนำเนื้อสัตว์มาทำการแปรรูปซึ่งมีผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากนอกจากจะทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งแล้วยังเสี่ยงจะเป็นโรคชนิดอื่นๆได้อีกด้วยไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือเป็นโรคเกี่ยวกับเรื่องของไขมันเมื่อมาจากอาหารแล้วก็มาเป็นขนม

ซึ่งอันดับต่อมาที่ทำให้เรานั้นเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งได้ง่ายก็คือโดนัทขอโดนัทนั้นมีทั้งแป้งและน้ำตาลรวมถึงมีกระบวนการการทำการผลิตที่อาจจะเพิ่มความเสี่ยงในการที่ทำให้เรานั้นเกิดเป็นโรคมะเร็งได้มากยิ่งขึ้น  ขนมอีก 2 อย่างที่จะทำให้เราเกิดโรคมะเร็งได้เช่นเดียวกันนั่นก็คือเฟรนช์ฟรายส์ทอดรวมถึงแฮกเกอร์หรือคุกกี้ขนมเหล่านี้ทำให้เรานั้นกินเข้าไปมากๆเราจะได้รับสารที่ทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ง่าย

ดังนั้นอาหารที่พูดมาต่างๆเหล่านี้เราสามารถกินได้แต่ควรกินในปริมาณที่น้อย  เราจำเป็นต้องควบคุมการกินอาหารเหล่านี้ไว้ให้มากเกินไปเพื่อที่จะได้ไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  next88 slot

ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักจะโฟกัสไปที่ ลดอาหาร อดอาหาร หรือ อะไรก็ตามที่ทำให้ตัวเองกินน้อยลง แต่จริงๆแล้วเพื่อนๆไม่จำเป้นเรื่องที่จะต้องลดอาหารหรืออดอาหารขนาดนั้น เพียงแค่เพื่อนๆมีความรู้ที่ถูกต้องในการเลือกกินอาหารก็สามารถลดดน้ำหนักได้แล้ว เพื่อนๆรู้หรือไม่การอดอาหาร หรือ ลดอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเลือกวิธีการกินให้น้อยๆเข้าไว้ นั้นมีข้อเสียมากมายเลยนะ เราไปดูกันดีกว่าจะเกิดข้อเสียอะไรบ้าง

ร่างกายเหนื่อยง่าย

การที่เพื่อนๆเลือกอดอาหารหรือกินน้อย มากกว่าพลังงานที่เราต้องใช้ในแต่ละวันนั้น จะทำให้ร่างกายเราทำงานหนักและทำให้ร่างกายเกิดการอ่อนล้าและเหนื่อยง่าย แทนที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักได้ดี จะกลายเป็นว่าเพื่อนๆจะป่วยเอาได้นะ 

มีอาการ หลงๆ ลืมๆ ได้ง่าย

การที่เลือกจะอดอาหารหรือลดอาหารนั้นจะทำให้ อาหารไปเลี้ยงสมองน้อยลงไปด้วย ซึ่งจะส่งผลเรื่องการทำงานของระบบสมองได้ เพื่อนๆอาจจะคิดอะไรช้าลง และมีโอกาส หลงๆ ลืมๆ ได้ง่าย เพราะไม่มีสารอาหารหรือน้ำตาลไปเลี้ยงให้สมองปลอดโปร่งละ

มีอาการท้องผูก บ่อย

การที่ร่างกายเราได้รับอาหารน้อยเกิดไป นั้นทำให้เรามีโอกาสขาดไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร ซึ่งจะส่งผลต่อระบบขับถ่ายทันที คนส่วนมากที่อดอาหาร หรือ กินน้อยเกินไป มักจะมีอาการที่ท้องผูกอยู่บ่อยๆ เพราะร่างกายไม่มีอาหารให้ย่อยมากพอและไม่มีไฟเบอร์ หรือ กากใยอาหารให้ขับออกมา 

ทำให้ผิวพรรณหมองและแห้ง

อดอาหารนั้นมีผลต่อผิวพรรณด้วยนะ เพราะว่าเมื่อร่างกายไม่ได้สารอาหารครบถ้วน หรือ ได้อย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น นั้นทำให้ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายและมันจะส่งผลเสียมาทางผิวพรรณนั้นเอง ผิวจะหมองและแห้ง ขาดความชุ่มชื้น

นอนไม่หลับ หรือ หลับไม่มีประสิทธิภาพ

เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหารหรือกินน้อย แรกๆอาจจะทำให้น้ำหนักลงไปจริงๆนะ แต่ร่างกายคนเราสุดท้ายก็ยังต้องการอาหารและความหิวก็ยังมีอยู่ทุกวัน การที่เพื่อนๆอดอาหารหรือกินน้อยไปเลย จะทำให้ตอนกลางคืน ยังคงหิวและต้องข่มตานอน บางคนนอนไม่หลับเลย หรือ บางคนฝืนให้หลับ แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่า ร่างกายเราไม่ได้นอนหลับสนิทอย่างมีประสิทธิภาพเลย 

ระบบเผาผลาญเสื่อมลงและพัง

การที่อดอาหารนั้น มีผลกับระบบเผาผลาญโดยตรง ตอนแรกๆ อาจจะไม่มีอาการอะไรที่เห็นชัดเจน แต่พอทำไปสักระยะ เพื่อนๆจะสังเกตุเห็นได้ว่าระบบเผาผลาญทำงานได้น้อยลง นั้นเป็นเพราะร่างกายเริ่มปรับตัวเพราะกลัวเสียพลังงาน หรือ กลัวตาย เลยกลายเป็นว่าหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญมัน และระบบเผาผลาญจะค่อยๆเสื่อมลงไป

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์ อันดับ1

 

         ปัจจุบันนี้เรามักจะเห็นได้ว่าคนมักจะมีอาการพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผิวหนังขึ้นผื่นเห็นมากขึ้นซึ่งจริงๆแล้วอาการขึ้นผื่นนั้นถือว่าเป็นอาการที่ไม่ได้มีอันตรายถึงชีวิตแต่ก็สร้างปัญหาให้กับคนที่เป็นผื่นคันได้มากทีเดียวเพราะอย่างแรกที่เกิดปัญหาเมื่อเรามีอาการเป็นผื่นขึ้นตามร่างกายก็คือเราจะรู้สึกไม่สบายตัวและเกิดอาการรำคาญแล้วเมื่อเราต้องมีการเกาตรงบริเวณที่ขึ้นผื่น

ก็จะทำให้เกิดเป็นรอยแดงหรืออาจเป็นแผลได้และหากมีการเก่ามากก็จะทำให้แผลนั้นเกิดการอักเสบและการติดเชื้อได้ซึ่งถ้าถึงขนาดที่แผลติดเชื้อนั้นก็อาจจะเริ่มถึงอันตรายถึงแก่ชีวิตได้เช่นเดียวกันเพราะจะทำให้เกิดอาการติดเชื้อในกระแสเลือดได้นั่นเองดังนั้นการเกิดอาการผื่นคันนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องมีการรักษาอย่างเร่งด่วนเพื่อไปหาการนั้นรุนแรงมากจนเกินไปนั่นเอง

สำหรับสาเหตุของการเกิดอาการผื่นคันนั้นมีได้หลายสาเหตุเช่นเราอาจจะไปโดนฝุ่นละอองสำหรับคนที่มีอาการเป็นโรคภูมิแพ้ง่ายอยู่แล้วก็จะทำให้เกิดเป็นผื่นคันได้ง่ายกว่าบุคคลอื่นทั่วไปหรืออาจจะการเกิดจากที่เรากินอาหารซึ่งเราแพ้อาหารชนิดนั้นก็จะเป็นการขึ้นผื่นที่ผิวหนังของเราได้รวมถึงการที่เราเกิดอาการเครียดต่างๆก็เป็นสาเหตุอีกอย่างหนึ่งของการเกิดโรคผื่นคันได้เช่นเดียวกันซึ่งไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการกินอาหารหรืออากาศที่มีมลพิษเยอะรวมถึงความเครียดจากการทำงานและเราอาจจะไปสัมผัสโดนของที่มีพิษเช่นใบไม้ที่เป็นผื่นเวลาโดนแล้ว

จะเกิดอาการคันต่างๆเหล่านี้ก็ทำให้เรานั้นเกิดมีอาการของโรคผื่นคันได้สำหรับใครก็ตามที่มีผื่นคันขึ้นอย่าเพิ่งไปเก่าโดยเด็ดขาดหากคันมากๆให้ใช้เป็นลักษณะของการรูปเอาแทนแต่ทางที่ดีนั้นเราควรจะไปทำการอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดเผื่อว่าเศษฝุ่นละอองหรือเศษผงที่ทำให้เกิดอาการผื่นคันที่ติดอยู่ตามร่างกายนั้นจะหลุดออกไปแล้วจะช่วยให้เราดีขึ้นหลังจากที่เราอาบน้ำแล้วอาการคันชื่อว่าแน่นอนว่าจะต้องลดน้อยลงและถ้าหากว่าอาบน้ำเสร็จแล้วเราก็สามารถทาแป้งตรงบริเวณที่มีอาการคันได้เพราะจะสามารถช่วยได้เยอะถ้าเกิดว่าเมื่อทาแป้งแล้ว

ไม่หายเราสามารถที่จะทำการทายาแก้คันหรือทาครีมที่จะช่วยในเรื่องของการทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นจะลดอาการคันได้บางส่วนแต่อย่างไรก็ตามเวลาที่เราสวมใส่เสื้อผ้าควรเลือกเสื้อผ้าที่มีการสวมใส่แล้วสบายตัวไม่รัดรูปจนเกินไปเพราะมันจะทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างผื่นคันกับตัวเสื้อผ้าและอาจจะทำให้เกิดอาการคันมากยิ่งขึ้นแต่ถ้ายังไม่หายดีจะมียาแก้คันที่ชื่อว่าคารามายสามารถที่จะใช้ทาได้ซึ่งยาชนิดนี้จะเป็นยาที่เป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับคนที่มีอาการคันและเมื่อทาแล้วไม่เกิน 15 นาทียาจะออกฤทธิ์และสามารถแก้ไขอาการคันได้อย่างดีทีเดียวแต่ถ้ายังไม่หายอีกก็ต้องกินยาแก้แพ้และควรที่จะไปพบแพทย์ถ้าอาการคันยังคงมีมากอยู่รวมถึงผื่นคันนั้นยังขึ้นเยอะอยู่

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน แนะนํา

คุณรู้หรือไม่ว่าสีเล็บแบบนั้นเป็นการเตือนว่าร่างกายของคุณอาจจะกำลังประสบปัญหา 

            เชื่อว่าไม่มีผู้หญิงคนไหนที่ไม่เคยที่จะลองทานแล้วกับตัวเองการทาเล็บนั้นเป็นสิ่งที่ทุกคนบนโลกเหมือนจะทำกันโดยหลายคนมักจะมองว่าการทาเล็บคือสิ่งที่จะทำให้รักของเรานั้นดูมีสีสันอันสวยงามมากขึ้นแต่เอาจริงๆแล้วนั้นปัญหาของการทาเล็บที่จะตามมานั่นก็คือเล็บเหลืองหรือสุขภาพเล็บของเรานั้นไม่ดีโดยวันนี้เราจะมาพูดถึงสัญญาณที่เล็บของเราพยายามที่จะเตือนว่าร่างกายของเราที่อยู่ภายในเช่นหัวใจหรือใดนั้นกำลังประสบปัญหาที่เสี่ยงอันตรายมากจนคุณอาจตายได้โดยสัญญาณแต่ละสัญญาณจากเว็บของเรานั้นจะหมายถึงอะไรเดี๋ยวเราไปดูกันเลย 

ส่วนใหญ่หลายๆคนเวลาทาเล็บกันบ่อยนั้นมักจะพบกับปัญหาที่เล็บมีสีเหลืองซึ่งหลายคนก็จะแก้ปัญหาด้วยการทาเล็บให้บ่อยมากขึ้นเพื่อที่จะได้ปกปิดซึ่งการที่เล็บสีเหลืองนั้นไม่ได้แปลเพลงแค่ว่ามีสารแอลกอฮอล์อยู่บนเล็บของเราเยอะเกินไปแต่ความหมายอีกอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของเรานั้นกำลังติดเชื้อราซึ่งแน่นอนว่ามันไม่ดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอนค่ะ

แต่นอกจากจะหมายถึงการที่และของเรานั้นติดเชื้อราแล้วยังมีอีกหลายปัจจัยหลายๆเหตุผลที่เล็บเป็นสีเหลือง เช่นสำหรับคนที่มักจะสูบบุหรี่บ่อยๆจะพบกับปัญหาเรื่องสีเหลืองซึ่งแน่นอนว่ามันก็ไม่ดีต่อสุขภาพของเราเช่นเดียวกันโดยและพยายามจะเตือนกับเราว่าควรจะรักษาและเลือกที่จะทำการสูบบุหรี่ไม่งั้นสุขภาพร่างกายภายในของเราก็จะยิ่งแย่ลงเรื่อยๆแต่สำหรับอีกหลายปัจจัยก็เชื่อว่าการที่เล็บเป็นสีเหลืองนั้นก็อาจจะเป็นเพราะว่าร่างกายของเรานั้นแก่ตัวลงเรื่อยๆซึ่งนั่นก็เป็นเหตุผลได้เช่นเดียวกันว่าจะทำให้เรานั้นมีเล็บสีเหลือง

อาการของเล็บเทอร์รี่ การที่เล็บของคุณนั้นมีสีขาวก็ใช่ว่าจะเป็นเรื่องดีเพราะว่าหักเล็บของคุณนั้นมีความขาวมากจนเกินไปอาจจะเป็นอาการของคนที่กำลังป่วยเป็นอาการที่มีชื่อว่าอาการเล็บเทอร์รี่โดยคุณหมอหลายๆคนได้ออกมาบอกว่าการที่รักของเรานั้นกลายเป็นสีขาวโพลนมากขนาดไหนอาจจะเป็นการส่งสัญญาณจากและแปลว่าเรานั้นก็กำลังมีเรื่องเกี่ยวกับโรคเบาหวานเรื่องเกี่ยวกับไตวายหรือแม้แต่โรคหัวใจล้มเหลวก็เป็นอีกอย่างที่ เป็นตัวบอกว่าร่างกายของเรากำลังประสบปัญหาอย่างหนักและหากไม่รีบทำการรักษาก็อาจจะถึงแก่ชีวิตของเราได้

และนี่ก็คือสัญญาณเหตุผลว่าร่างกายของเราอาจกำลังประสบปัญหาแบบอาการหนักสาหัสขอให้ทุกคนคอยสังเกตและของเราทุกๆวันด้วยนะคะเพื่อที่เราจะได้รู้ว่าร่างกายของเรานั้นยังคงสุขภาพดีหรือไม่

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันดีที่สุด

วิธี แก้อาการหิวบ่อย หรือ หิวถี่ๆ ยังไงในช่วงลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักดี

การที่เพื่อนๆหลายคนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน บางทีกินมื้อหลักๆไป สักพักก็เกิดอาการหิวอีกแล้ว  หรือ เรียกว่าหิวบ่อย หิวถี่นั้นละ จริงๆมันมีวิธีแก้ด้วยนะ เพื่อนๆหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆมันมีเทคนิคในการลดหิวบ่อย หิวถี่ ได้ ถ้ายังงั้นเราไปดูกันเลยดีกว่ามีวิธีอะไรบ้าง

ในมื้อหลักต้องเลือกกินอาหารประเภทโปรตีน

การกินอาหารที่ให้โปรตีนสูงในมื้อหลักจะช่วยทำให้เพื่อนๆอยู่ท้องนานขึ้นด้วยละ เพื่อนๆลองกินโปรตีนอย่าง อกไก่  ปลาย่าง ดูสิแล้วลองสังเกตุดูว่าเพื่อนๆจะอิ่มนานขึ้นและอยากของจุกจิกน้อยลงอย่างแน่นอน

กินไฟเบอร์เยอะ ๆ

การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ หรือ เยอะๆ จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานเช่นกัน และลดความอยากอาหารได้ด้วยนะ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก้ ข้าวกล้อง  กราโนล่า ธัญพืชต่างๆ และผัก ผลไม้นั้นเอง 

มีอาหารว่าง สัก 2 รอบ 

การที่เพื่อนๆ จะลดความหิวถี่ หิวบ่อยได้นั้นเพื่อนๆควรจะแบ่งมื้ออาหารว่าง ไว้สัก 2 รอบเพื่อลดความหิวนั้นเอง การที่กินมื้อว่างจะช่วยทำให้ร่างกายคลายความหิวได้ เพราะการกินมื้อว่างจะช่วยทำให้ร่างกายเราไม่รู้สึกโหยหรืออยากอาหารจนเกินไป มื้อว่างที่แนะนำ ได้แก่ ผลไม้ หรือ ถั่วสัก 1 กำมือก็ได้

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้เราลดความหิวบ่อย หิวถี่ได้ด้วยนะ เพราะบางที่ร่างกายเราไม่ได้หิวอาหารหรอกนะ เพียงแค่ร่างหายหิวน้ำแต่เราไม่รู้ว่า เราหิวน้ำ เลยคิดว่าอยากจะกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา ทางที่ดีเพื่อนๆแค่หันมาดื่มน้ำให้มากๆ นอกจากน้ำจะช่วยทำให้เราอิ่มก่อนกินมื้อต่างๆแล้วยังช่วยทำให้เราคลายความหิวได้ด้วยนะ 

อย่าคิดแต่เรื่องกิน

การที่เพื่อนๆหิวบ่อย หิวถี่ นั้นเกิดจากที่บางทีเพื่อนๆนั้นหมกมุ่นกับอาหารมากเกินไป คิดว่าอยากกินอันนั้นจัง อยากกินอันนี้จัง หรือ แม้แต่ตอนลดน้ำหนักก็มั่วแต่คิดว่าเมื่อไรจะถึงเวลาที่กินอาหารได้นะ หรือเอาแต่ดูรีวิวอาหารต่างๆตามอินเตอร์เน็ต มันก้จะกระตุ้นความอยากอาหารของเราโดยไม่รู้ตัว ทางที่ดีอย่าคิดแต่เรื่องอาหารจะดีกว่านะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ

การที่หลายๆคนหิวบ่อย หิวถี่นั้นมาจากการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ฮอร์ดมนในร่างกายไปเร่งความหิว ความอยากมากขึ้นนั้นเอง เพื่อนๆลองนอนให้เพียงพอสัก 8 ชั่วโมงต่อวันดูสิ จะลดความหิวถี่ หิวบ่อยได้ด้วย

 

สนับสนุนโดย  sagame888

กินคาร์โบไฮเดรตดี ไขมันดี และโปรตีนดี วันนี้เราจะพูดถึงโปรตีนกัน เพื่อนๆคนไหนที่เริ่มลดน้ำหนักและต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย อาจไม่รู้ว่ามีอีก  5 อาหารที่ให้โปรตีนสูง 

เราไปดูกันดีกว่า ว่าอาหารที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง 

อัลมอนด์ 

อัลมอนด์เป็นแหล่งที่ให้โปรตีนสูงแถมยังให้ไขมันดี อีกด้วยนะ เพื่อนๆรู้หรือไม่การกินอัลมอนด์เป็นอาหารว่างระหว่างวันนอกจากได้โปรตีนจากอัลมอนด์แล้วยังช่วยทำให้เราคลายความหิวได้ด้วยนะ แต่ต้องแนะนำเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ว่าก็อย่าเผลอกินเยอะไปนะ ถึงมันจะอร่อยก็เถอะ เพราะตัวอัลมอนด์เองนั้น หากกินเยอะเกิน 1 กำมือไป ก็จะให้แคลอรีสูงตามไปด้วยนะ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก จึงไม่ควรกินเยอะไปนะ 

คอตเทจชีส

คอตเทจชีส เป็นชีสที่กินเพื่อเพิ่มโปรตีนได้เลยนะ เพราะนอกจากให้โปรตีนสูงแล้ว ไขมันยังต่ำด้วยนะ เพราะตัวคอตเทจชีสเอง ผ่านกระบวนการกว่าจะมาเป็นคอตเทจชีสนั้นก็แทบจะไม่เหลือไขมันแล้ว แต่ต้องบอกก่อนนะ สำหรับเพื่อนๆที่เคยกินชีสเยิ้ม รวชาติ มันๆเค็มๆนั้น ต้องลืมรสชาตินั้นไปได้เลย เพราะตัวคอตเทจชีสจะรสอ่อนๆ  จืดๆ และก็ไม่ได้ยืดๆด้วย อาจจะกินอยากสำหรับมือใหม่สักหน่อย แต่แนะนำว่ากินคู่กับผลไม้หรือผักก็อร่อยขึ้นนะ เป็นตัวเลือกที่ดีเลยนะ เพราะโปรตีน สูงถึง 14 กรัม ต่อ ครึ่งถ้วยเลย

กรีกโยเกิร์ต

เป็นโยเกิร์ตที่นิยมในกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักกันเป็นจำนวนมาก แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ค่ะว่าการกินกรีกโยเกิร์ตจะได้โปรตีนสู

กว่าโยเกิร์ตทั่วไป แถมไขมันต่ำด้วยนะ เพราะเพื่อลองหาซื้อมากินดูได้นะ แต่ตอนแรกๆอาจจะกินยากสักหน่อย ด้วยความที่เค้ามีรสชาติออกเปรี่ยวและจืด มันอาจจะไม่ชินกับรสชาติโยเกิร์ตที่เราเคยกินมาก่อน แต่ถ้ากินไปสักพักและเริ่มชิน เพื่อนๆจะหลงรักกรีกโยเกิร์ตแน่นอน เพราะนอกจากให้โปรตีนสูงแล้ว ยังทำให้อิ่มท้องนานแถมช่วนเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ เมนูที่แนะนำก็จำพวก สมู้ทตี้ละ 

เต้าหู้

อาหารที่ให้โปรตีนสูงอีกอย่างนั้นก็คือเต้าหู้ ซึ่งเพื่อนๆ เคยสงสัยหรือไม่ ว่าคนที่กินวีแกน ลดน้ำหนักแล้วเค้ากินโปรตีนจากที่ไหนกัน คำตอบก็คือ เต้าหู้นั้นเอง ซึ่งตัวเต้าหู้นั้นให้โปรตีนสูงและแคลต่ำอีกด้วย สามารถหาซื้อได้ง่าย แถมทำได้หลายเมนูด้วยนะ อย่าง แกงจืดเต้าหู้  เป็นต้น

บร็อคโคลี่ 

ผักอะไรนอกจากมีวิตามินและเกลือแร่แล้ว ยังให้โปรตีนอีกต่างหากนั้น ก็คือ บร็อคโคลี่ นั้งเอง ซึ่งเมื่อเทียบกับผักอื่นๆแล้ว บร็อคโคลี่ถือว่าให้โปรตีนสูงและแคลต่ำด้วยนะ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame66

       ปัญหาของเราเชื่อว่าเป็นปัญหาที่สร้างความเครียดให้กับทุกคนเลยก็ว่าได้บางคนอายุยังน้อยแต่พบว่าผมเริ่มหงอกขึ้นมาแล้วโดยที่ไม่ทราบสาเหตุแต่อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะมีปัญหาผมหงอกตามมาให้หลายๆคนนั้นเกิดความเครียดกันแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่วิธีแก้ไขเลยโดยส่วนใหญ่แล้วคนมักจะแก้ปัญหาผมหงอกด้วยการซื้อยาย้อมผมมาใช้แต่ว่าการใช้ยาย้อมผมเป็นประจำนั้นมันก็จะเป็นการสะสมสารเคมีเข้าสู่ร่างกายของเราโดยไม่จำเป็นนั่นเองดังนั้นวันนี้จะมาแนะนำในเรื่องของการดูแลสุขภาพผลเพื่อช่วยลดปัญหาผมหงอกก่อนวัย

       แน่นอนว่าเรื่องของสุขภาพผมนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อทุกคนสุขภาพแข็งแรงก็เหมือนกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดังนั้นวิธีการที่จะดูแลสุขภาพผมของเราให้แข็งแรงและไม่หงอกเร็วนั่นก็คือการที่คุณจะต้องมีการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีวิตามินบีนั้นจะมีคุณประโยชน์สำหรับการดูแลเส้นผมซึ่งประโยชน์ของเขาก็คือการควบคุมไม่ให้น้ำมัน

ซึ่งเกิดจากธรรมชาติออกมากจนเกินไปและยังจะช่วยให้ผมของคนเรานั้นแข็งแรงและเป็นสีดำอีกด้วยดังนั้นผักผลไม้ต่างๆที่มีวิตามินบีเป็นส่วนผสมจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องกินให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเราซึ่งส่วนใหญ่แล้ววิตามินบีก็มาจากผักใบเขียวหรือถ้าเป็นผลไม้ก็กล้วยก็มีวิตามินบีสูงอย่างไรก็ตามนอกจากการกินแล้วยังมีวิตามินเออีกหนึ่งอย่างที่จะช่วยดูแลเส้นผมของเรานั้นให้งอกช้าลงซึ่งแน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นพวกนมไข่หรือพวกมะเขือเทศต่างก็มีวิตามินเอสูงดังนั้นพวกผักผลไม้เหล่านี้เราจึงต้องกินเป็นประจำทุกวันและที่สำคัญห้ามเครียดอย่างเด็ดขาดเพราะความเครียดจะมีผลทำให้เราแก่เร็ว

นอกจากที่หน้าตาเราจะแก่เร็วแล้วผิวพรรณเรายังแห้งเหี่ยว และนอกจากผิวเหี่ยวแล้วผมของเรานั้นก็ยังแก่ลงด้วยการผมหงอกอีกด้วยเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากผมหงอกก็ลดความเครียดของตนเองลงไปบ้างและที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดเรามักจะพบเห็นว่าใครก็ตามที่มีอาการเจอผมหงอกขึ้นที่หัวอาจจะขึ้นเพียงแค่ 1 เส้นหรือ 2 เส้นเท่านั้น

ก็เกิดความวิตกกังวลจนเกินกว่าเหตุและมักจะแก้ไขปัญหาของผมหงอกนี้ได้ด้วยการถอนซึ่งจริงๆแล้วเป็นวิธีการแก้ไขปัญหาที่ผิดเพราะจริงๆแล้วต่อให้เราถอนผมหงอกไปผมที่ขึ้นมาใหม่ก็ไม่ได้แสดงว่ามันจะกลายเป็นผมสีดำเพราะจริงๆแล้วส่วนที่ทำให้สีผมของเรางอกในก็คือเซลล์เม็ดสีซึ่งจะอยู่ที่รากผมดังนั้นถึงแม้ว่าเราถอนผมหงอกไปผมเซ็นที่ขึ้นมาใหม่ตรงบริเวณที่เคยเป็นผมหงอกมันก็จะกลับมาง้อเหมือนเดิมดังนั้นหยุดการถอนผมหงอกจะเป็นการดีที่สุดเพราะนอกจากผมของคุณจะงอกแล้ว ผมของคุณจะบางอีกด้วยถ้าหากคุณถอนเยอะจริงๆ 

    

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน pantip

รู้หรือไม่ว่าหากปล่อยให้ห้องอับชื้นจะทำให้เกิดเชื้อราและมีปัญหาสุขภาพตามมาอีกมากมาย 

            พูดถึงเรื่องของปัญหาสุขภาพกันนั้นตอนนี้สิ่งที่ต้องเฝ้าระวังกันมากที่สุดก็คือเรื่องของระบบทางเดินหายใจของประชาชนเนื่องจากว่าเชื้อโรคต่างๆที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้จะมาจากระบบทางเดินหายใจด้วยกันทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นช่วงฤดูฝนซึ่งจะทำให้คนนั้นเป็นหวัดง่ายขึ้นรวมถึงการที่ฝนตกมากๆก็จะทำให้มีความชื้นมากขึ้นอย่างไรก็ตาม

ถ้าเกิดว่าเรามีห้องอย่างเช่นห้องใต้ดินหรือมีร้านอาหารซึ่งตอนนี้เราอาจจะไม่ได้เปิดขายของเพราะว่ายังต้องปิดในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโคโรนาอยู่เวลาที่มีความชื้นเกิดขึ้นจะทำให้ของที่อยู่ภายในห้องนั้นๆได้รับความชื้นตามไปด้วยและด้วยบรรยากาศความชื้นนี่เองจะเป็นที่อยู่ชั้นดีของพวกเชื้อราต่างๆ

และไม่ได้ก็ตามที่เราเข้ามาในห้องที่มีเชื้อราเราก็จะสูดเอาเชื้อราเข้าไปในระบบทางเดินหายใจของเราส่งผลกระทบให้เรามีปัญหาและเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเช่นเดียวกันในตอนนี้ตัวเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นก็สามารถติดกันได้ผ่านทางระบบทางเดินหายใจดังนั้นทุกวันนี้ต้องบอกเลยว่าโรคต่างๆที่เกิดขึ้นนั้นส่วนใหญ่แล้วจะมีผลกับระบบทางเดินหายใจ

ด้วยกันทั้งสิ้นทางที่ดีนั้นเราควรระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องของการหายใจซึ่งตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเราควรจะต้องมีการสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งไม่ว่าเราจะทำอะไรหรือไปที่ไหนก็แล้วแต่เพราะอย่างเช่นถ้าเกิดเราออกไปนอกบ้านแล้วมีคนเป็นหวัดเพียงแค่เขาจามหรือไอใส่เราถ้าเราไม่ใส่หน้ากากอนามัยเราก็จะสามารถติดไข้หวัดของเขาได้ทันทีรวมถึงหากเรามีร้านค้าที่มีการปิดร้านอยู่ในร้านอาจจะมีกลิ่นอับและมีเชื้อราขึ้นเอาไปในร้านที่มีเชื้อรา

โดยที่ไม่มีการติดจมูกแล้วเราก็เราก็จะหายใจเอาเชื้อราเข้าไปในร่างกายส่งผลให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้หรือทุกวันนี้ที่มีการระบาดของไวรัสโคโรนาที่มีการออกมาพูดถึงการรณรงค์ให้สวมใส่หน้ากากอนามัยเพราะมันสามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้นั้นก็มีผลสำคัญเช่นเดียวกันดังนั้นช่วงนี้เราจึงควรดูแลรักษาสุขภาพของตนเองให้ดี

ไม่ให้ติดเชื้อไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือเชื้อไข้หวัดต่างๆเพราะไม่มีผลสำคัญอันสัมพันธ์กันทุกโรคถ้าหากเราเป็นไข้หวัดแล้วเผอิญไปติดไวรัสโคโรนาอีกอาการของเราก็จะยิ่งลดลงมากกว่าเดิมหรือถ้าหากเราเป็นไข้หวัดเราก็จะเผยแพร่ไข้หวัดดีให้กับคนในครอบครัวของเราได้ทำให้อัตราป่วยกันทั้งบ้านซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรที่จะเกิดขึ้นดังนั้นเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพของตัวเราและคนภายในบ้านการสวมใส่หน้ากากอนามัยในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่ง

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน ถูกกฎหมาย ใน ประเทศไทย

เนื่องจากว่าหากเกิดมาแล้วนั้นก็จะต้องมีการแก่เจ็บหรือตายได้เช่นกันซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสัจธรรมของโลกที่ใครๆต่างก็รู้เป็นอย่างดี และแน่นอนว่าเราไม่สามารถที่จะหลีกหนีมันคนได้อย่างแน่นอน สำหรับเรื่องการตายนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ sensitive สำหรับใครหลายๆคน ถึงแม้เขาจะรับรู้ว่าเขาไม่สามารถที่จะหนีมันพ้นก็ตาม แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีใครรู้ไหมว่าเราจะสามารถใช้ชีวิตได้อีกกี่วันหรือเท่ากับว่าไม่มีใครสามารถที่จะรู้ล่วงหน้าได้ว่าเราจะตายวันไหนนั่นเอง

แต่สำหรับบุคคลบางบุคคลก็สามารถรู้ล่วงหน้าได้ว่าตัวเองจะไม่สามารถอยู่ได้นาน ซึ่งในขณะเดียวกันในบางบุคคลก็ไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่าณตอนนี้คุณจะตายเมื่อไหร่เพราะอาจจะเป็นแบบอุบัติเหตุที่เป็นแบบเฉียบพลันก็เป็นได้เช่นกัน ซึ่งเราก็ไม่สามารถคาดเดาได้เลยว่าจะมีแต่ละวันจะมีคนตายมากน้อยเพียงใด ดังนั้นบุคคลที่ยังไม่อยากตายจึงสรรหาวิธีต่างๆเพื่อเป็นการทำให้ตัวเองอยู่รอดและอยู่ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

สำหรับในวันนี้หรือปัจจุบันนี้เทคโนโลยีได้ก้าวกระโดดได้มีการพัฒนาไปค่อนข้างที่จะไกลมากพอสมควร แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะกำหนดความตายหรือจะทำให้อายุของเราน้อยลงได้ แต่การปฏิบัติตัวหรือการทำตามวิธีต่างๆก็สามารถที่จะยืดอายุของคุณให้อยู่ยาวนานได้เช่นกันนะดังนั้นมันไม่มีวิธีใดบ้างมาดูกันเลย

บำบัดด้วยยีน เป็นกรรมวิธีการรักษาแบบใหม่โดยใช้การปรับปรุงแก้ไขหรือการทดแทนยีนส์ที่ผิดปกติภายในร่างกาย ซึ่งมีความเชื่อกันว่ายีนส์ตัวนั้นเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆขึ้นมา ตัวอย่างเช่น โรคที่ติดต่อจากกรรมพันธุ์ โรคที่เกิดขึ้นจากเชื้อไวรัส โรคมะเร็งบางชนิด

ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เคยได้กระทำการทดสอบนี้กับหนู ผลที่เกิดเป็น หนูตัวนั้นมีอายุการดำเนินชีวิตมากขึ้นมา 2 ปี โดยกำจัดยีนส์ 2 ตัวในหนูออกไป คาดว่ายีนส์นั้นจะเป็นยีนส์ที่กำหนดอายุของหนูนี่ก็เลยเป็นสิ่งที่ประสบความเร็จมหาศาล รวมทั้งมีความคิดกันว่าจะปรับปรุงจนถึงสามารถต่ออายุให้กับมนุษย์ได้เหมือนกัน

ฟื้นฟูเซลล์วัยรุ่น การฟื้นฟูเซลล์วัยรุ่นนี้นอกเหนือจากการที่จะทำให้หน้าหรือผิวพรรณนั้นดูราวกับว่ากับวัยรุ่นแล้ว ยังรวมถึงการใช้ชีวิตอีกด้วย นั้นเป็นการที่คุณสามารถกิจกรรมต่างๆได้ราวกับคนวัยหนุ่มวัยสาวเลยทีเดียว สุขภาพของคุณจะแข็งแรงขึ้นหากแม้อายุจริงของคุณนั้นจะมากยิ่งขึ้น นับได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี หากมีการแก้ไขให้ใช้ได้จริง เพราะเราไม่อยากสูญเสียคนที่เรารักไปปอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน