หมวดหมู่: สุขภาพ

กินคาร์โบไฮเดรตดี ไขมันดี และโปรตีนดี วันนี้เราจะพูดถึงโปรตีนกัน เพื่อนๆคนไหนที่เริ่มลดน้ำหนักและต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย อาจไม่รู้ว่ามีอีก  5 อาหารที่ให้โปรตีนสูง 

เราไปดูกันดีกว่า ว่าอาหารที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง 

อัลมอนด์ 

อัลมอนด์เป็นแหล่งที่ให้โปรตีนสูงแถมยังให้ไขมันดี อีกด้วยนะ เพื่อนๆรู้หรือไม่การกินอัลมอนด์เป็นอาหารว่างระหว่างวันนอกจากได้โปรตีนจากอัลมอนด์แล้วยังช่วยทำให้เราคลายความหิวได้ด้วยนะ แต่ต้องแนะนำเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ว่าก็อย่าเผลอกินเยอะไปนะ ถึงมันจะอร่อยก็เถอะ เพราะตัวอัลมอนด์เองนั้น หากกินเยอะเกิน 1 กำมือไป ก็จะให้แคลอรีสูงตามไปด้วยนะ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก จึงไม่ควรกินเยอะไปนะ 

คอตเทจชีส

คอตเทจชีส เป็นชีสที่กินเพื่อเพิ่มโปรตีนได้เลยนะ เพราะนอกจากให้โปรตีนสูงแล้ว ไขมันยังต่ำด้วยนะ เพราะตัวคอตเทจชีสเอง ผ่านกระบวนการกว่าจะมาเป็นคอตเทจชีสนั้นก็แทบจะไม่เหลือไขมันแล้ว แต่ต้องบอกก่อนนะ สำหรับเพื่อนๆที่เคยกินชีสเยิ้ม รวชาติ มันๆเค็มๆนั้น ต้องลืมรสชาตินั้นไปได้เลย เพราะตัวคอตเทจชีสจะรสอ่อนๆ  จืดๆ และก็ไม่ได้ยืดๆด้วย อาจจะกินอยากสำหรับมือใหม่สักหน่อย แต่แนะนำว่ากินคู่กับผลไม้หรือผักก็อร่อยขึ้นนะ เป็นตัวเลือกที่ดีเลยนะ เพราะโปรตีน สูงถึง 14 กรัม ต่อ ครึ่งถ้วยเลย

กรีกโยเกิร์ต

เป็นโยเกิร์ตที่นิยมในกลุ่มคนที่ลดน้ำหนักกันเป็นจำนวนมาก แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ค่ะว่าการกินกรีกโยเกิร์ตจะได้โปรตีนสู

กว่าโยเกิร์ตทั่วไป แถมไขมันต่ำด้วยนะ เพราะเพื่อลองหาซื้อมากินดูได้นะ แต่ตอนแรกๆอาจจะกินยากสักหน่อย ด้วยความที่เค้ามีรสชาติออกเปรี่ยวและจืด มันอาจจะไม่ชินกับรสชาติโยเกิร์ตที่เราเคยกินมาก่อน แต่ถ้ากินไปสักพักและเริ่มชิน เพื่อนๆจะหลงรักกรีกโยเกิร์ตแน่นอน เพราะนอกจากให้โปรตีนสูงแล้ว ยังทำให้อิ่มท้องนานแถมช่วนเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วยนะ เมนูที่แนะนำก็จำพวก สมู้ทตี้ละ 

เต้าหู้

อาหารที่ให้โปรตีนสูงอีกอย่างนั้นก็คือเต้าหู้ ซึ่งเพื่อนๆ เคยสงสัยหรือไม่ ว่าคนที่กินวีแกน ลดน้ำหนักแล้วเค้ากินโปรตีนจากที่ไหนกัน คำตอบก็คือ เต้าหู้นั้นเอง ซึ่งตัวเต้าหู้นั้นให้โปรตีนสูงและแคลต่ำอีกด้วย สามารถหาซื้อได้ง่าย แถมทำได้หลายเมนูด้วยนะ อย่าง แกงจืดเต้าหู้  เป็นต้น

บร็อคโคลี่ 

ผักอะไรนอกจากมีวิตามินและเกลือแร่แล้ว ยังให้โปรตีนอีกต่างหากนั้น ก็คือ บร็อคโคลี่ นั้งเอง ซึ่งเมื่อเทียบกับผักอื่นๆแล้ว บร็อคโคลี่ถือว่าให้โปรตีนสูงและแคลต่ำด้วยนะ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame66

       ปัญหาของเราเชื่อว่าเป็นปัญหาที่สร้างความเครียดให้กับทุกคนเลยก็ว่าได้บางคนอายุยังน้อยแต่พบว่าผมเริ่มหงอกขึ้นมาแล้วโดยที่ไม่ทราบสาเหตุแต่อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าจะมีปัญหาผมหงอกตามมาให้หลายๆคนนั้นเกิดความเครียดกันแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่วิธีแก้ไขเลยโดยส่วนใหญ่แล้วคนมักจะแก้ปัญหาผมหงอกด้วยการซื้อยาย้อมผมมาใช้แต่ว่าการใช้ยาย้อมผมเป็นประจำนั้นมันก็จะเป็นการสะสมสารเคมีเข้าสู่ร่างกายของเราโดยไม่จำเป็นนั่นเองดังนั้นวันนี้จะมาแนะนำในเรื่องของการดูแลสุขภาพผลเพื่อช่วยลดปัญหาผมหงอกก่อนวัย

       แน่นอนว่าเรื่องของสุขภาพผมนั้นเป็นสิ่งสำคัญต่อทุกคนสุขภาพแข็งแรงก็เหมือนกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงดังนั้นวิธีการที่จะดูแลสุขภาพผมของเราให้แข็งแรงและไม่หงอกเร็วนั่นก็คือการที่คุณจะต้องมีการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีวิตามินบีนั้นจะมีคุณประโยชน์สำหรับการดูแลเส้นผมซึ่งประโยชน์ของเขาก็คือการควบคุมไม่ให้น้ำมัน

ซึ่งเกิดจากธรรมชาติออกมากจนเกินไปและยังจะช่วยให้ผมของคนเรานั้นแข็งแรงและเป็นสีดำอีกด้วยดังนั้นผักผลไม้ต่างๆที่มีวิตามินบีเป็นส่วนผสมจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องกินให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเราซึ่งส่วนใหญ่แล้ววิตามินบีก็มาจากผักใบเขียวหรือถ้าเป็นผลไม้ก็กล้วยก็มีวิตามินบีสูงอย่างไรก็ตามนอกจากการกินแล้วยังมีวิตามินเออีกหนึ่งอย่างที่จะช่วยดูแลเส้นผมของเรานั้นให้งอกช้าลงซึ่งแน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นพวกนมไข่หรือพวกมะเขือเทศต่างก็มีวิตามินเอสูงดังนั้นพวกผักผลไม้เหล่านี้เราจึงต้องกินเป็นประจำทุกวันและที่สำคัญห้ามเครียดอย่างเด็ดขาดเพราะความเครียดจะมีผลทำให้เราแก่เร็ว

นอกจากที่หน้าตาเราจะแก่เร็วแล้วผิวพรรณเรายังแห้งเหี่ยว และนอกจากผิวเหี่ยวแล้วผมของเรานั้นก็ยังแก่ลงด้วยการผมหงอกอีกด้วยเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากผมหงอกก็ลดความเครียดของตนเองลงไปบ้างและที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดเรามักจะพบเห็นว่าใครก็ตามที่มีอาการเจอผมหงอกขึ้นที่หัวอาจจะขึ้นเพียงแค่ 1 เส้นหรือ 2 เส้นเท่านั้น

ก็เกิดความวิตกกังวลจนเกินกว่าเหตุและมักจะแก้ไขปัญหาของผมหงอกนี้ได้ด้วยการถอนซึ่งจริงๆแล้วเป็นวิธีการแก้ไขปัญหาที่ผิดเพราะจริงๆแล้วต่อให้เราถอนผมหงอกไปผมที่ขึ้นมาใหม่ก็ไม่ได้แสดงว่ามันจะกลายเป็นผมสีดำเพราะจริงๆแล้วส่วนที่ทำให้สีผมของเรางอกในก็คือเซลล์เม็ดสีซึ่งจะอยู่ที่รากผมดังนั้นถึงแม้ว่าเราถอนผมหงอกไปผมเซ็นที่ขึ้นมาใหม่ตรงบริเวณที่เคยเป็นผมหงอกมันก็จะกลับมาง้อเหมือนเดิมดังนั้นหยุดการถอนผมหงอกจะเป็นการดีที่สุดเพราะนอกจากผมของคุณจะงอกแล้ว ผมของคุณจะบางอีกด้วยถ้าหากคุณถอนเยอะจริงๆ 

    

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน pantip

รู้หรือไม่ว่าหากปล่อยให้ห้องอับชื้นจะทำให้เกิดเชื้อราและมีปัญหาสุขภาพตามมาอีกมากมาย 

            พูดถึงเรื่องของปัญหาสุขภาพกันนั้นตอนนี้สิ่งที่ต้องเฝ้าระวังกันมากที่สุดก็คือเรื่องของระบบทางเดินหายใจของประชาชนเนื่องจากว่าเชื้อโรคต่างๆที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้จะมาจากระบบทางเดินหายใจด้วยกันทั้งสิ้นไม่ว่าจะเป็นช่วงฤดูฝนซึ่งจะทำให้คนนั้นเป็นหวัดง่ายขึ้นรวมถึงการที่ฝนตกมากๆก็จะทำให้มีความชื้นมากขึ้นอย่างไรก็ตาม

ถ้าเกิดว่าเรามีห้องอย่างเช่นห้องใต้ดินหรือมีร้านอาหารซึ่งตอนนี้เราอาจจะไม่ได้เปิดขายของเพราะว่ายังต้องปิดในช่วงที่มีการระบาดของไวรัสโคโรนาอยู่เวลาที่มีความชื้นเกิดขึ้นจะทำให้ของที่อยู่ภายในห้องนั้นๆได้รับความชื้นตามไปด้วยและด้วยบรรยากาศความชื้นนี่เองจะเป็นที่อยู่ชั้นดีของพวกเชื้อราต่างๆ

และไม่ได้ก็ตามที่เราเข้ามาในห้องที่มีเชื้อราเราก็จะสูดเอาเชื้อราเข้าไปในระบบทางเดินหายใจของเราส่งผลกระทบให้เรามีปัญหาและเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเช่นเดียวกันในตอนนี้ตัวเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นก็สามารถติดกันได้ผ่านทางระบบทางเดินหายใจดังนั้นทุกวันนี้ต้องบอกเลยว่าโรคต่างๆที่เกิดขึ้นนั้นส่วนใหญ่แล้วจะมีผลกับระบบทางเดินหายใจ

ด้วยกันทั้งสิ้นทางที่ดีนั้นเราควรระมัดระวังเกี่ยวกับเรื่องของการหายใจซึ่งตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือเราควรจะต้องมีการสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งไม่ว่าเราจะทำอะไรหรือไปที่ไหนก็แล้วแต่เพราะอย่างเช่นถ้าเกิดเราออกไปนอกบ้านแล้วมีคนเป็นหวัดเพียงแค่เขาจามหรือไอใส่เราถ้าเราไม่ใส่หน้ากากอนามัยเราก็จะสามารถติดไข้หวัดของเขาได้ทันทีรวมถึงหากเรามีร้านค้าที่มีการปิดร้านอยู่ในร้านอาจจะมีกลิ่นอับและมีเชื้อราขึ้นเอาไปในร้านที่มีเชื้อรา

โดยที่ไม่มีการติดจมูกแล้วเราก็เราก็จะหายใจเอาเชื้อราเข้าไปในร่างกายส่งผลให้เราเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้หรือทุกวันนี้ที่มีการระบาดของไวรัสโคโรนาที่มีการออกมาพูดถึงการรณรงค์ให้สวมใส่หน้ากากอนามัยเพราะมันสามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้นั้นก็มีผลสำคัญเช่นเดียวกันดังนั้นช่วงนี้เราจึงควรดูแลรักษาสุขภาพของตนเองให้ดี

ไม่ให้ติดเชื้อไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือเชื้อไข้หวัดต่างๆเพราะไม่มีผลสำคัญอันสัมพันธ์กันทุกโรคถ้าหากเราเป็นไข้หวัดแล้วเผอิญไปติดไวรัสโคโรนาอีกอาการของเราก็จะยิ่งลดลงมากกว่าเดิมหรือถ้าหากเราเป็นไข้หวัดเราก็จะเผยแพร่ไข้หวัดดีให้กับคนในครอบครัวของเราได้ทำให้อัตราป่วยกันทั้งบ้านซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรที่จะเกิดขึ้นดังนั้นเพื่อเป็นการรักษาสุขภาพของตัวเราและคนภายในบ้านการสวมใส่หน้ากากอนามัยในช่วงนี้จึงเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่ง

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน ถูกกฎหมาย ใน ประเทศไทย

เนื่องจากว่าหากเกิดมาแล้วนั้นก็จะต้องมีการแก่เจ็บหรือตายได้เช่นกันซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสัจธรรมของโลกที่ใครๆต่างก็รู้เป็นอย่างดี และแน่นอนว่าเราไม่สามารถที่จะหลีกหนีมันคนได้อย่างแน่นอน สำหรับเรื่องการตายนั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ sensitive สำหรับใครหลายๆคน ถึงแม้เขาจะรับรู้ว่าเขาไม่สามารถที่จะหนีมันพ้นก็ตาม แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าจะมีใครรู้ไหมว่าเราจะสามารถใช้ชีวิตได้อีกกี่วันหรือเท่ากับว่าไม่มีใครสามารถที่จะรู้ล่วงหน้าได้ว่าเราจะตายวันไหนนั่นเอง

แต่สำหรับบุคคลบางบุคคลก็สามารถรู้ล่วงหน้าได้ว่าตัวเองจะไม่สามารถอยู่ได้นาน ซึ่งในขณะเดียวกันในบางบุคคลก็ไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่าณตอนนี้คุณจะตายเมื่อไหร่เพราะอาจจะเป็นแบบอุบัติเหตุที่เป็นแบบเฉียบพลันก็เป็นได้เช่นกัน ซึ่งเราก็ไม่สามารถคาดเดาได้เลยว่าจะมีแต่ละวันจะมีคนตายมากน้อยเพียงใด ดังนั้นบุคคลที่ยังไม่อยากตายจึงสรรหาวิธีต่างๆเพื่อเป็นการทำให้ตัวเองอยู่รอดและอยู่ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้

สำหรับในวันนี้หรือปัจจุบันนี้เทคโนโลยีได้ก้าวกระโดดได้มีการพัฒนาไปค่อนข้างที่จะไกลมากพอสมควร แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะกำหนดความตายหรือจะทำให้อายุของเราน้อยลงได้ แต่การปฏิบัติตัวหรือการทำตามวิธีต่างๆก็สามารถที่จะยืดอายุของคุณให้อยู่ยาวนานได้เช่นกันนะดังนั้นมันไม่มีวิธีใดบ้างมาดูกันเลย

บำบัดด้วยยีน เป็นกรรมวิธีการรักษาแบบใหม่โดยใช้การปรับปรุงแก้ไขหรือการทดแทนยีนส์ที่ผิดปกติภายในร่างกาย ซึ่งมีความเชื่อกันว่ายีนส์ตัวนั้นเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆขึ้นมา ตัวอย่างเช่น โรคที่ติดต่อจากกรรมพันธุ์ โรคที่เกิดขึ้นจากเชื้อไวรัส โรคมะเร็งบางชนิด

ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เคยได้กระทำการทดสอบนี้กับหนู ผลที่เกิดเป็น หนูตัวนั้นมีอายุการดำเนินชีวิตมากขึ้นมา 2 ปี โดยกำจัดยีนส์ 2 ตัวในหนูออกไป คาดว่ายีนส์นั้นจะเป็นยีนส์ที่กำหนดอายุของหนูนี่ก็เลยเป็นสิ่งที่ประสบความเร็จมหาศาล รวมทั้งมีความคิดกันว่าจะปรับปรุงจนถึงสามารถต่ออายุให้กับมนุษย์ได้เหมือนกัน

ฟื้นฟูเซลล์วัยรุ่น การฟื้นฟูเซลล์วัยรุ่นนี้นอกเหนือจากการที่จะทำให้หน้าหรือผิวพรรณนั้นดูราวกับว่ากับวัยรุ่นแล้ว ยังรวมถึงการใช้ชีวิตอีกด้วย นั้นเป็นการที่คุณสามารถกิจกรรมต่างๆได้ราวกับคนวัยหนุ่มวัยสาวเลยทีเดียว สุขภาพของคุณจะแข็งแรงขึ้นหากแม้อายุจริงของคุณนั้นจะมากยิ่งขึ้น นับได้ว่าเป็นเรื่องที่ดี หากมีการแก้ไขให้ใช้ได้จริง เพราะเราไม่อยากสูญเสียคนที่เรารักไปปอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน

           เหา คือสัตว์ตัวเล็กๆที่จะอยู่บนหนังศีรษะ โดยเหามักจะคอยดูดเลือดและวางไข่บนหัว ทำให้เรามีอาการคันหัว สำหรับคนที่เป็นเหานั้น สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็สามารถกลับมาเป็นใหม่ได้อีกเช่นกัน เพราะสามารถติดต่อจากคนที่เป็นไปยังคนที่ไม่เป็น เพียงแค่มีเหา 1 ตัวมาอยู่บนหัวของเรา มันสามารถออกลูกออกหลานได้อีกเป็นพันๆตัวในระยะเวลาไม่นาน ซึ่งปัญหาการเป็นเหานั้นเกิดขึ้นได้ทั้งเด็ก ผู้ใหญ่และคนแก่ เป็นได้ทั้งหญิงและชาย

           ลักษณะอาการของคนเป็นเหา ที่สังเกตได้ง่ายที่สุดคือการคันที่หัว และจะรู้สึกเหมือนกับว่ามีตัวอะไรไต่อยู่บนหัว การที่เหาดูดกินเลือดบนหัวของเรานั้น เราแทบไม่รู้สึกถึงความเจ็บเลย เพียงแค่รู้สึกคันๆเท่านั้นเอง  แต่หากเมื่อคันแล้วมีการเกาหัวก็อาจทำให้หัวมีแผลและเลือดออกได้ ซึ่งจะมีผลทำให้แผลที่หัวมีการอักเสบเพราะการติดเชื้อได้เช่นกันสำหรับการเป็นเหานั้นเกิดจากการติดมาจากคนที่เป็นเหาอยู่แล้ว โดยเหาจะอาศัยอยู่บนหัวของคนที่ไม่ค่อยทำความสะอาดหนังศีรษะ

คนที่ไม่ชอบสระผมบ่อย  หากเรารู้สึกคันหัวมากๆ และมีความรู้สึกว่ามีอะไรเคลื่อนไหวอยู่บนหัวยุบยับๆเต็มไปหมด สันนิฐานเบื้องต้นได้ว่าอาจมีการติดเหา มาจากเพื่อนหรือคนใกล้เคียง บางครั้งการอยู่ใกล้กับคนอื่นในที่สาธารณะ เช่น บนรถเมย์ รถไฟฟ้าก็อาจติดเหามาก็ได้  ลักษณะของเหาจะเป็นสัตว์ตัวเล็กๆ มีสีดำ ส่วนไข่เหาจะมีสีดำถ้ามีตัวอ่อนข้างใน แต่ถ้าตัวอ่อนออกจากไข่แล้ว ไข่จะกลายเป็นสีขาว บางครั้งเหาจะมีขนาดเล็กมากจนมองไม่คอยเห็น อาจต้องนำเอาแว่นขยายมาส่อง 

          สำหรับการรักษาให้หายจากเป็นเหานั้น สามารถทำได้เบื้องต้นคือสระผมบ่อยๆ ช่วงที่เป็นเหาให้สระทุกวัน และสางผมด้วยหวีที่ใช้สำหรับสางเหาโดยเฉพาะ เพราะจะมีความถี่ของซี่หวี ทำให้เหาหรือไข่เหาร่วงลงมาได้  แต่ถ้ายังไม่ได้ผล ปัจจุบันมียาฆ่าเหามากมาย หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป หรือจะไปพบแพทย์ให้สั่งยาให้ก็ได้ 

ส่วนใหญ่คนที่เป็นเหา นอกจากจะต้องมีหงุดหงิดกับการคันหัวแล้ว หากมีเหาบนหัวเยอะจะมีผลกับจิตใจของคนที่เป็นเพราะคนส่วนใหญ่จะมีอาการไม่อยากเข้าใกล้คนที่เป็นหัวเพราะกลัวว่าเหาจะมาติดบนหัวตัวเอง และคนที่เป็นหัวก็จะเสียบุคลิกภาพ เพราะจะคอยเกาหัวตลอดเวลา รวมถึงหากคนที่เป็นหัวมีอาการแพ้อุจาระของเหา อาจมีการคันที่หลังคอและหลังใบหูได้อีก

          สำหรับการป้องกันการเป็นเหาที่ดีที่สุดคือ อย่าอยู่ใกล้คนที่เป็นเหา และพยายามรักษาความสะอาดของหนังศีรษะอยู่เสมอ สระผมบ่อยๆ โดยส่วนมากแล้ว เหามักจะเกิดกับเด็กเพราะจะติดมาจากเพื่อนที่โรงเรียน ดังนั้นทางที่ดีที่สุด หากเป็นเหา ควรหยุดเรียนและรักษาให้หายก่อน เพื่อเป็นการป้องกันการแพร่กระจายของเหา           

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  สูตร sagame

เพื่อนๆเป็นไหมที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้เลยว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นมันผิดวิธี ทำไปก็ไม่ลด แถมเสียเวลาอีกต่างหาก 

ใครกันที่บอกว่าลดน้ำหนักนั้นง่าย เอาจริงๆมันไม่ง่ายหรอกนะ (แต่มันก็ไม่ได้ยากเกินไป) ถ้าเพื่อนรู้วิธีที่ถูกต้อง 

วันนี้เราเอาวิธีผิดๆที่ถ้าเพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีแบบนี้ เลิกเถอะแล้วเพื่อนๆจะได้ผอมลงเร็วขึ้น

งดมื้อเย็น ไม่ยอมกินมื้อเย็น

หนึ่งในวิธีที่ผิดอย่างมากสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก คือการงดมื้อเย็นหรือไม่กินมื้อเย็นนั้นเอง ทำไมถึงผิดนะหรอ นั้นก็ เพราะการที่เพื่อนๆงดมื้อเย็นเป็นระยะเวลาติดต่อกัน จะทำให้ระบบเผาผลาญเราพังได้  ร่างกายจะเกิดการจำว่าไม่จำเป็นต้องทำการเผาผลาญใดๆและหากเพื่อนๆกลับมาใช้ชีวิตปกติกินปกติเมื่อไร ร่างกายก็จะเกิดความจำไปแล้วว่าไม่ต้องเผาผลาญช่วงเย็นนั้นเอง และเป็นสาเหตุของการที่เรียกว่าระบบเผาผลาญพังนั้นเอง

ทางที่ดีเพื่อนๆควรกินมื้อเย็นนะ แต่เลือกกินอาหารที่ไม่ต้องมีแคลอรีเยอะ อย่าง สลักผัก ไข่ต้ม และเน้นการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ก็สามารถลดน้ำหนักและสุขภาพยังดีได้อยู่ด้วยนะ 

เลิกกินคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้งไปเลย 

การที่เพื่อนๆเลือกที่จะเลิกกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งไปเลยนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องเลย เพราะว่าจริงๆแล้วคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดีนั้น จะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มนานขึ้นและอยากอาหารน้อยลงด้วยนะ การที่เพื่อนๆไปเลิกกินคาร์โบไฮเดรตเลย ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย จะทำให้เพื่อนๆมีโอกาสไปกินอาหารประเภท โปรตีน หรือ ไขมัน มากขึ้น และหากกินพวกไขมันมากเกินไปก็ไม่ใช้ผลดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนะ

 ซึ่งในความเป็นจริงแล้วคนเราควรเลือกกินอาหารอย่างสมดุลไม่ใช่เลิกกินอย่างใดอย่างหนึ่งไปเลย

สูตรกินน้อยๆ ลดน้ำหนักไวๆในระนะเวลาสั้นๆ

การที่เพื่อนๆ ใช้สูตรกินน้อยๆๆ เพื่อที่จะให้ลดน้ำหนักลงไวๆ ในระยะเวลา 3 -7 วัน นั้นเป็นวิธีที่ผิดมากๆ เพราะการที่เราไปเลือกใช้สูตรพวกนี้อาจทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้ แถมการกินน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงอีกด้วยนะ ทางที่ดีเพื่อนๆแค่เลือกกินอาหารที่ดี ในปริมาณที่เหมาะสม และอยู่ในระยะเวลาเหมาะสม ไม่เร็วไปที่จะเห็นผล เพราะการลดน้ำหนักที่ดีต้องมีสุขภาพที่ดีด้วย การที่เพื่อนๆเลือกใช้สูตรต่างๆในระยะเวลาอันสั้นเพื่อจะให้น้ำหนักลงไวๆ เพื่อนๆอาจจะลดลงได้นะ แต่รับรองสุขภาพจะไม่ดีแน่นอน 

 

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก ควรจะเลือกทำวิธีที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายและสุขภาพของเราด้วยนะ

 
ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  bk8

         ในช่วงนี้นั้นทางรัฐบาลเองต่างก็พยายามรณรงค์ให้กับประชาชนนั้นยังคงต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยเมื่อเวลาที่เรามีความจำเป็นต้องออกไปนอกบ้านซึ่งจริงๆแล้วการสวมใส่หน้ากากอนามัยนั้นในความคิดของคนบางกลุ่มนั้นมองว่าคนที่สวมใส่หน้ากากอนามัยควรจะเป็นผู้ป่วยที่ป้องกันเชื้อโรคของตนเองนั้นแพร่ให้กับคนอื่นแต่อันที่จริงนั้น

ถึงแม้เราจะไม่ใช่ผู้ป่วยก็ตามเราก็สามารถสวมใส่หน้ากากอนามัยได้เพื่อป้องกันผู้ป่วยนั้นแพร่มาหาเราโดยที่ผู้ป่วยเขาไม่มีการป้องกันดังนั้นตัวเราเองก็สามารถป้องกันให้กับตนเองได้การสวมใส่หน้ากากอนามัยนั้นมีความจำเป็นมานานก่อนหน้าที่จะมีการระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าเสียอีกเนื่องจากว่าก่อนหน้านั้นมีการระบาดในเรื่องของมลพิษทางอากาศ

ซึ่งเราจะเห็นได้ว่าช่วงประมาณตั้งแต่ต้นปีระกาคมพ.ศ 2552 เป็นต้นมาประเทศไทยมักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของมลพิษค่า PM 2.5 มาโดยตลอดซึ่งแต่ละพื้นที่นั้นก็จะมีมลพิษค่อนข้างสูงบางครั้งก็เกินมาตรฐานที่มีการกำหนดไว้ซึ่งการที่เราสูดเอามลพิษเข้าไปนี้เองก็จะทำให้เราเจ็บป่วยได้ง่ายรวมถึงมีโรคภัยไข้เจ็บเข้ามาสู่ร่างกายของเราได้บ่อยมากขึ้น

ดังนั้นการที่จะสามารถป้องกันการ เอา PM 2.5 เข้าไปหรือสุดเอาฝุ่นควันเข้าไปให้ปอดเราต้องทำงานหนักนั่นเองดังนั้นหน้ากากอนามัยจึงมีความสำคัญนับตั้งแต่ก่อนที่จะมีการระบาดของเชื้อโรคแล้วเพียงแต่ว่าประชาชนคนไทยนั้นไม่ค่อยที่จะให้ความสำคัญมากนักโดยมองว่าหากเป็นคนธรรมดาทั่วไปก็ควรจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ตามปกติแต่ไม่เคยมองว่าอากาศที่เราคิดว่ามันบริสุทธิ์นั้นตอนนี้มันไม่ได้บริสุทธิ์อย่างที่เราคิดแล้วเนื่องจากประชาชนนั้นได้มีการบุกรุกทำลายป่าไม้

และมีการทิ้งขยะกันมากขึ้นรวมถึงมีท่อไอเสียจากรถยนต์ค**พุ่งขึ้นไปในอากาศทำให้อากาศที่เคยบริสุทธิ์มาตั้งแต่สมัยดึกดำบรรพ์นั้นปัจจุบันมีแต่กลิ่นควัน และมีมลพิษต่างๆมากมายซึ่งถ้าเราไม่ใส่หน้ากากอนามัยแล้วเราก็จะดูดเอาควันพิษนั้นเข้ามาทำให้ระบบภายในร่างกายของเราได้รับความเสียหายและเจ็บป่วยได้ง่ายนั่นเองซึ่งอันที่จริงแล้วการที่เราจะสูดควันพิษ

เข้าไปหรือไม่นั้นไม่มีใครที่จะมาบอกเราได้หรือสั่งการเราได้ว่าเราควรจะทำอย่างไรดังนั้นเราควรจะมีการดูแลร่างกายของเราเองซึ่งหน้ากากอนามัยนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในช่วงเวลานี้ที่มนุษย์ทุกคนควรจะมีการสงสัยกันเอาไว้เมื่อเวลาต้องออกไปนอกบ้านถึงแม้ว่าเรานั้นจะไม่ได้เจ็บไข้ได้ป่วยอะไรเลยก็ตามและถึงแม้ว่าต่อไปในอนาคตเชื้อระบาดของไวรัสโคโรนาจะหมดไปแต่การสวมใส่หน้ากากอนามัยก็ยังเป็นสิ่งที่สมควรทำอย่างต่อเนื่องไปตลอดเพราะเราไม่รู้หรอกว่าเชื้อโรคอื่นๆจะตามมาอีกหรือไม่นอกจากเชื้อไวรัสโคโรน่านั้น

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

           ในปัจจุบันนี้โลกของเรานั้นยังคงมีการระบาดของไวรัส  โควิด-19 ซึ่งถึงแม้บางประเทศนั้นจะสามารถควบคุมไม่ให้โรคนั้นแพร่ระบาดจะยังประชาชนคนอื่นๆได้แต่ก็ยังไม่สามารถที่จะทำการยับยั้งไม่ให้เกิดโรคระบาดนี้ได้หากไม่ระวังละก็ทำให้โรคนี้กลับมาระบาดได้อีกครั้งเช่นเดิมและหลายๆประเทศนั้นยังมีแนวโน้มว่าจำนวนผู้ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ยังมีผู้สูงขึ้นในแต่ละวันทุกๆวันซึ่งไวรัสโควิด-19ไม่ได้เป็นเฉพาะประเทศใดประเทศหนึ่งเท่านั้นแต่ว่ามันระบาดไปทั่วโลกแล้วในขณะนี้อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าทุกประเทศจะพยายามร่วมมือกันในการที่จะค้นคว้าหาตัวยาผลิตวัคซีน

แต่ปัจจุบันก็ยังไม่มีประเทศไหนที่จะสามารถผลิตวัคซีนได้เลยดังนั้นนายแพทย์หลายๆที่ได้ออกมาเปิดเผยถึงเรื่องนี้ว่าภายในปีหรือ 2 ปีนี้นั้นแน่นอนว่าทุกคนยังคงต้องใช้ชีวิตร่วมกันกับไวรัสโควิด-19แน่นอนเพราะยังไม่มียาที่จะสามารถป้องกันการติดเชื้อโรคชนิดนี้ได้ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องหาวิธีการอยู่ร่วมกันกับโรคไวรัสโควิด-19ให้ได้และอยู่ได้อย่างปลอดภัยไม่ติดเชื้ออีกด้วยดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการอยู่ร่วมกันกับเชื้อโรคให้ปลอดภัยว่าควรจะทำตัวอย่างไรบ้าง 

                 ก่อนหน้านี้ที่โรคไวรัสโคโรน่ามีการระบาดแพร่หลายในประเทศของเรานั้นเราจะพบว่าผู้นำประเทศอย่างนายกรัฐมนตรีต้องออกมาประกาศภาวะฉุกเฉินให้ประชาชนนั้นหยุดทำงานรวมถึงอยู่แต่ในบ้านเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อโรคในขณะนี้เราสามารถที่จะหาทางหยุดการระบาดได้แล้วด้วยการร่วมมือของประชาชนทุกคนในการป้องกันตนเองไม่ให้มีการแพร่เชื้อโรคให้แก่การได้ดังนั้นปัจจุบันทางรัฐบาลเองก็ได้มีการประกาศออกมาให้ประชาชนสามารถเดินทางออกนอกบ้านและยังสามารถที่จะกลับไปทำงานและใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติแล้วแต่อย่างไร

ก็ตามในเมื่อเรายังไม่สามารถที่จะหายามาป้องกันการระบาดของโรคชนิดใดได้หรือยาที่ใช้รักษาโรคชนิดนี้ได้ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องดูแลตนเองหากเราไม่อยากที่จะกลับไปเจอสภาวะการหยุดอยู่บ้านหยุดทำงานเพื่อหยุดยั้งการแพร่ระบาดแล้วก็ในช่วงนี้นั้นในเมื่อเราได้ออกมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติเราจึงควรยังต้องรักษาระยะห่างระหว่างคนอื่นเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสจากคนอื่นรวมถึงเรายังต้องมีการสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่มีการออกจากบ้าน และที่สำคัญเวลาที่เราออกนอกบ้านแล้วต้องใช้รถโดยสารประจำทางนั้นเราควรจะต้องนั่งเว้นระยะห่างกับผู้อื่นสักนิดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

รวมถึงหากเราต้องไปกินอาหารนอกบ้านเราควรจะนั่งเว้นห่างกับบุคคลอื่นๆหรือที่บางร้านจะมีระบบป้องกันให้เราก็คือในฉากมากั้น และหากเราจำเป็นต้องไปตัดผมที่ร้านตัดผมทางเจ้าของร้านเองและตัวเราเองนั้นก็คงจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยกันทั้งคู่และหากไปใช้บริการที่ไหนที่ต้องขึ้นเล็กเราก็ควรที่จะหันหน้าเข้าหาผนังและอย่าเข้าลิฟท์กันหนาแน่นเกินไปควรเว้นระยะห่างกันเอาไว้เพื่อที่จะได้ไม่ใกล้ชิดกันมากเกินไปนั่นเอง

ที่สำคัญหากเราจะไปหยิบสิ่งของอะไรก็แล้วแต่เราควรใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือเสียก่อนแล้วค่อยจับหลังจากจับแล้วก็ควรจะใช้เจลล้างมืออีกครั้งเพื่อความสะอาดและเป็นการฆ่าเชื้อโรคดังนั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเดินทางออกนอกบ้านก็คือนอกจากหน้ากากอนามัยแล้วเรายังควรพกล้างมือเพียงแค่นี้เราก็สามารถใช้ชีวิตร่วมกับเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้อย่างปลอดภัยไม่ติดเชื้อแล้ว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

ยุคนี้ มีหลายๆคนที่หันมาสนใจเรื่องสุขภาพทั้งการออกกำลังกาย อาหารการกิน และการดูแลตัวเองในเรื่องต่างๆที่จะทำให้สุขภาพดีขึ้น ซึ่งทางเลือกของยุคนี้มีเยอะมาก และหนึ่งในเรื่องที่เราจะมาคุยกันวันนี้คือ ขนมสุขภาพที่ทำมาจากการ Vacuum Fryer ซึ่งเป็นทางเลือกของคนยุคนี้ที่สนใจในเรื่องสุขภาพจริงๆ แต่หลากคนอ่านจะยังไม่รู้จักว่ามันคืออะไร วันนี้เราเลยเอาข้อมูลดีๆเกี่ยวกับ Vacumm Fryer มาบอกกันค่ะ 

ด้วยอุตสาหกรรมในยุคนี้เค้าต้องปรับตัวเพื่อรับเทรนด์ที่เปลี่ยนไปของโลก นั้นก็คือผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองมากขึ้น และอุตสาหกรรมต่างๆ รวมไปถึงอุตสหกรรมอาหารก็มีเทคโนยีใหม่ๆเพื่อสร้างผลิตภัณฑ์หรือสินค้าให้ตอบโจทย์คนรักสุขภาพนั้นก็คือ เครื่องทอดสุญญากาศ หรือ Vacumm Fryer นั้นเอง ซึ่งเป็นเครื่องสุญญากาศที่นิยมใช้เพื่อขนมสุขภาพ โดยการนำผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ อาทิ เช่น ขนุน ทุเรียน กระเจี๊ยบ ฟักทอง บร๊อคโคลี เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา มาทอดสุญญากาศนั้นเอง

ลักษณะการทำงานของการทอดภายใต้สุญญากาศ 

การทำงานในสภาวะที่เป็นสุญญากาศ หรือ นั้นก็ คือ vacuum ซึ่งจะทำให้เกิดการเดือดได้ที่อุณหภูมิต่ำกว่า100 องศาเซลเซียส ทำให้น้ำ และ น้ำมันในตัวของอาหารนั้นๆ ระเหยออกจากชิ้นส่วนต่างๆของอาหารนั้นเอง และช่วยรักษาคุณภาพของอาหาร เช่น สี กลิ่น รสชาติ ได้ดีกว่าการทอดแบบปกตินั้นเอง

 ซึ่งถือว่าเป็นเครื่องที่ตอบโจทย์ในยุคปัจจุบันมาก เพราะเครื่องทอดสุญญากาศนั้น นอกจากทำให้เราได้รับน้ำมันจากการทอดน้อยลงแล้ว ก็ทำให้ไขมันต่างๆของอาหารนั้นน้อยลงไปมากเช่นกัน หรือ ในทางกลับกัน อาหารนั้นมีน้ำในตัวหากผ่านการทอดสุญญากาศแล้ว ก็ทำให้อาหารนั้นแห้งลงไปทันที และอาหารนั้นๆก็อยู่ได้นานยิ่งขึ้นในรูปแบบที่ไม่ทำลายสุขภาพเลย ดังนั้นการที่โรงงานหรืออุตสาหกรรมอาหารต่างๆ ถึงให้ความสนใจเจ้าเครื่องตัวนี้กันมาก และกลายเป็นจุดขาย ที่อาหารที่ผ่านกระบวนการทอดสุญญากาศ คือ อาหารที่เหมาะสำหรับรักสุขภาพอย่างแท้จริงๆ 

ไม่แปลกเลยที่ทุกวันนี้เราเห็นขนมอบกรอบ ออกมามากมายเพื่อตอบสนองความต้องการของคนในกลุ่มตลาดสุขภาพนี้ แต่มีผลวิจัยบางส่วนออกมาว่า ถึงแม้ว่าการทอดแบบสุญญากาศนั้นจะดีต่อสุขภาพ แต่หากผ่ายการบวนการทอดสุญญากาศแล้ว ยังไงสารอาหารจะไม่เท่ากับเรากินอาหารสดๆอยู่ดี ซึ่งเรื่องนี้ยังไม่มีผลวิจัยที่ออกมาแน่ชัด แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดว่าลูกค้าของกลุ่มตลาดสุขภาพ หรือ สินค้าที่ผ่านกระบวนการที่ทอดสุญญากาศเป็นที่ยอมรับในคนหมู่มากที่รักสุขภาพและเป็นที่แพร่หลายไปยังทั่วโลกอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน แทงขั้นต่ํา10บาท

          แน่นอนว่าโรคอาหารเป็นพิษนั้นทุกๆคนต้องเคยได้ยินกันมาเป็นอย่างดีเลยทีเดียว แน่นอนว่าอาหารเป็นพิษนั้นเกิดขึ้นมาจากการที่เรากินอาหารที่สกปรกเข้าไปซึ่งอาหารเหล่านั้นอาจจะเป็นอาหารที่มีการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียหรือแม้แต่เชื้อไวรัสเมื่อเรามีการกินอาหารที่มีการปนเปื้อนของเชื้อโรคเหล่านี้เข้าไปมันก็จะเข้าไปทำปฏิกิริยาภายในร่างกายของเรา

ซึ่งจะแสดงออกมาในรูปแบบของอาการท้องเสียหรือแม้แต่การที่เราจะมีอาการคลื่นไส้อาการปวดท้องอย่างรุนแรงและอาเจียนออกมานั่นเองโดยปกติแล้วการเป็นโรคอาหารเป็นพิษนั้นมักจะไม่ค่อยรุนแรงอะไรมากนักซึ่งจะส่งผลให้คนที่เป็นอาหารเป็นพิษนั้นมีร่างกายที่อ่อนเพลียโดยส่วนใหญ่แล้วกินเกลือแร่บำรุงร่างกายก็จะหายแต่ก็จะมีบางคนที่เกิดเป็นโรคอาหารเป็นพิษแล้ว

เกิดมีอาการรุนแรงเช่นถ่ายท้องในลักษณะของของเหลวที่มีแต่น้ำออกมาในปริมาณหลายรอบรวมถึงอาเจียนมีแต่น้ำออกมาในปริมาณที่เยอะซึ่งถ้าหากมีอาการเช่นนี้มักจะมีอาการรุนแรงเนื่องจากว่าร่างกายจะมีการขับน้ำออกมาทำให้น้ำในร่างกายนั้นมีไม่เพียงพอจนทำให้เกิดอาการขาดน้ำซึ่งถ้าหากใครมีอาการขาดน้ำแล้วก็จากการเป็นโรคอาหารเป็นพิษอย่างเดียวจะกลายเป็นโรคขาดน้ำเฉียบพลันทำให้เกิดอาการช็อกและเสียชีวิตได้นั่นเองอย่างไรก็ดีการเป็นโรคอาหารเป็นพิษนั้น

สามารถเป็นได้ตลอดไม่ว่าจะอยู่ในช่วงฤดูกาลไหนแต่มักจะพบมากที่สุดก็คือช่วงในฤดูร้อนเพราะว่าอาหารจะเน่าเสียได้เร็วและเมื่ออาหารเกิดการเน่าเสียแล้วการทำงานของแบคทีเรียหรือไวรัสในอาหารก็จะเริ่มต้นขึ้นซึ่งเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคนั้นเองดังนั้นหากเราจะรับประทานอาหารควรกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆเพื่อป้องกันการเป็นโรคอาหารเป็นพิษได้นั่นเองสำหรับคนที่มีอาการอาหารเป็นพิษนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วพักผ่อนเพียงแค่ประมาณ 1-2 วันก็จะหาย

โดยเชื้อโรคนั้นก็จะถูกขับออกจากร่างกายไปเองแต่ถ้าใครที่มีอาการรักษาเกิน 3 วันขึ้นไปแสดงว่าซื้อของโรคนั้นอาจจะมีอาการรุนแรงดังนั้นจำเป็นต้องเดินทางไปโรงพยาบาลเพื่อให้คุณหมอจัดยาฆ่าเพื่อให้ทางคุณหมอจัดยาฆ่าเชื้อให้เนื่องจากบางคนถ้าหากมีอาการรุนแรงมากก็อาจจะมีอาการไข้ขึ้นสูงรวมด้วยที่สำคัญเวลาที่มีอาการ ท้องเสียนั้นเราควรพยายามกินเกลือแร่แล้วควรจิบน้ำอยู่บ่อยๆเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำเพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงการเกิดสภาวะการขาดน้ำแล้วเกิดอาการช็อคนั่นเอง

 

ขอบคุณ เว็บพนัน ดีที่สุด pantip  ที่ให้การสนับสนุน