หมวดหมู่: สุขภาพ

Home  ›  สุขภาพ  ›  Page 3
  • 08
  • มี.ค.
อาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดของเรา 
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน อาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดของเรา 

สำหรับคนในยุคปัจจุบันมักจะมีการทานอาหารที่ตามใจปากหรือตามใจตนเองจนเกินไปนั่นจึงเป็นเหตุผลที่ส่งผลทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมาภายในระบบของร่างกายของเราเอง และปัญหาไขมันในเลือดก็เช่นกันที่ในปัจจุบันนี้มีผู้คนจำนวนมากที่หลั่งไหลเป็นโรคต่างๆเหล่านี้ 

จะเห็นได้ว่าคนในยุคปัจจุบันนะมันจะมีโรคต่างๆผุดขึ้นมาอย่างเยอะโดยที่ปัญหาส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการทานอาหารและส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรงซึ่งไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือโรคไขมันอุดตันก็ตามซึ่งถ้าหากคุณนั้นรู้จักวิธีการทานอาหารอย่างถูกต้องและถูกวิธีจะเป็นการช่วยลดโรคต่างๆเหล่านี้ได้

ในวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดของเราได้และช่วยในเรื่องของการสร้างสุขภาพที่ดีแก่ทุกคนได้ถ้าหากทุกคนทำตามและปฏิบัติตามก็จะสามารถส่งผลทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นได้ โดยที่ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ได้นะคะ 

อาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดของเรามีดังนี้ 

การดื่มน้ำขิง  

คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำขิงนั้นมีสรรพคุณที่ดีและยังมีประโยชน์มากอีกด้วยเนื่องจากว่าถ้าหากคุณดื่มน้ำขิงเข้าไปแล้วมันจะส่งผลทำให้ ลดระดับไขมันในเส้นเลือดของคุณได้ นอกจากนั้นสำหรับผู้คนที่กำลังลดหุ่นหรือกำลังไดเอทอยู่สามารถที่จะดื่มน้ำขิงได้ด้วยนะเพราะมันเป็นการช่วยทำให้ระบบเผาผลาญได้ดี สรรพคุณของน้ำขิงถือว่ามีประโยชน์มากจริงๆถ้าหากใครสนใจลองหันมาทานน้ำขิงดูเชื่อว่าเพียงไม่นานก็จะเห็นผลในทันทีเลยนะ 

มาทานอะโวคาโด 

อะโวคาโดถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ค่อนข้างที่จะมากเรียกได้ว่ามีประโยชน์มากกว่าผลไม้บางชนิดอีกด้วย อะโวคาโดนี้ถือได้ว่าเป็นไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราเป็นจำนวนมาก นอกจากนั้นแล้วมันยังไปช่วยในเรื่องการเป็นโรคหัวใจของเราได้อีกด้วยนะ 

สำหรับอะโวคาโดนี้ค่อนข้างที่จะมีอะไรราคาสูงดังนั้นวิธีที่เหมาะสมในการรับประทานก็ควรที่จะระมัดระวังด้วยเนื่องจากว่า อะโวคาโดนี้ให้พลังงานสูงเช่นกัน สำหรับผู้ที่ต้องการทานอะโวคาโดควรทานวันนึงไม่เกิน วันละ 1 ลูกเพราะถ้าหากผ่านมากกว่านี้อาจจะส่งผลต่อร่างกายได้ 

กระเจี๊ยบสีแดง 

สรรพคุณของกระเจี๊ยบนั้นสามารถที่จะละลายไขมัน ที่อยู่ในเส้นเลือดของเราได้ สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนก็สามารถที่จะทานกระเจี๊ยบนี้ได้เช่นกันนะ สรรพคุณของมันมีเยอะมากจริงๆไม่ว่าจะเป็นการ ความดันโลหิต หรือการลดไขมันในเส้นเลือด ถ้าหากผู้ที่ชื่นชอบนำไปต้มเป็นน้ำรับประทานก็ไม่ควรที่จะใส่น้ำตาลมากจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้อ้วนได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย    aecasino

  • 24
  • ก.พ.
กินแล้วนอนส่งผลเสียอะไรบ้าง
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน กินแล้วนอนส่งผลเสียอะไรบ้าง

แน่นอนว่ามีคนส่วนใหญ่ที่ทำงานแล้วเมื่อเลิกงานกว่าที่จะเดินทางกลับบ้านต้องใช้เวลานาน ในการเดินทางและกว่าจะมาถึงบ้าน อาจจะต้องทำให้เรามีความจำเป็นต้องกินอาหารในมื้อที่ดึกกว่าคนอื่นๆ เพราะการทำงานของเราและปัญหาการเดินทางต่างๆ การที่เรากินอาหารเย็นที่ไม่ตรงเวลาเป็นนานๆหลายเดือนสะสมกันมารวมไปถึง การที่เราเลือกที่จะกินอาหารดึกแล้วนอน

คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าเราเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆที่ตามมานั่นเอง  ดังนั้นเรามาดูว่าการที่เราเลือกที่จะกินอาหารแล้วนอนเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคอะไร

  • กินแล้วนอนทำให้ท้องอืด  ซึ่งเราก็เคยได้บอกไปแล้วว่าการที่เรากินอาหารแล้วนอนเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าการที่เรากินแล้วนอนอาจจะทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าท้องอืด เพราะว่าการที่เรากินอาหารแล้วเราต้องรอให้อาหารที่เรากินเข้าไปทำหน้าที่ย่อยก่อน  แต่ถ้าเรากินอิ่มแล้วนอน ก็ต้องเจอเกี่ยวกับอาหารของเราอาจจะไหลออกมาจากปาก และถ้าเรายังที่จะนอนแน่นอนว่าอาจจะทำให้เรานอนไม้หลับหรือไม่อย่างนั้นอาการที่เราจะต้องมีอาหารที่ย่อยออกมาอย่างแน่นอน  ดังนั้นเมื่อเรากินอาหารเสร็จแล้วเราควรที่จะนั่งเพื่อที่จะรอให้อาหารของเราย่อยก่อน  อย่างน้อยสักประมาณสองชั่วโมงเป็นอย่างน้อยเพื่อที่เราจะสามารถที่เข้านอนได้  แต่ว่าก็ต้องขึ้นอยู่กับว่าอาหารที่เราเลือกกินเป็นอาหารที่เราจัดเต็มที่เลยหรือเปล่าถ้าเราจัดเต็มที่เราต้องใช้เวลาในการย่อยที่นานพอสมควร 
  • นอนไม่หลับ  คงจะมีอีกหลายๆคนที่มีนิสัยกินอิ่มแล้วนอนทันที โดยที่ไม่รู้ว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เพราะการที่เรากินอิ่มและล้มตัวลงนอนทันทีหรือเข้านอนทันที จะส่งผลทำให้สุขภาพการนอนของคุณไม่มีคุณภาพ อาจจะส่งผลให้การนอนของเราไม่ราบรื่นโดยเฉพาะต้องหลับหลับตื่นตื่นๆ บางคนอาจจะมีอาการฝันร้ายและหลับได้อย่างไม่สนิท ผลก็มาจากการเผาผลาญในร่างกายของเรายังไม่เสร็จสิ้นสมบูรณ์ เพราะโดยทั่วไปแล้วร่างกายของมนุษย์เราจะใช้เวลาย่อยอาหารอยู่ที่  2-3 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย โดยที่กรดในกระเพาะอาหารจะถูกสร้างขึ้นมาในระหว่างการย่อยอาหาร ก็เหมือนกับการที่เรานอนไปแล้วแต่ร่างกายของเรายังทำงานอยู่นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  aecasino

  • 19
  • ก.พ.
อาหารกับสุขภาพทางปาก
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน อาหารกับสุขภาพทางปาก

การทานอาหารคือสิ่งที่มีความจำเป็นกับเรามาก จะให้งดทานอาหารก็คงเป็นไปไม่ได้ ไม่ว่าจะทานอาหารประเภทอะไรเข้าไปก็ส่งผลให้ระบบภายในร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้นโดยการเลือกทานอาหารบางชนิดก็ส่งผลดีให้แก่เรา ในบางชนิดหากทานมากไปก็อาจจะส่งผลร้ายให้แก่ร่างกายของเราได้เช่นกัน

ซึ่งในการเลือกทานอาหารนั้นมันมีผลดีแก่อะไรบ้างคุณทราบหรือไม่ โดยเฉพาะส่งผลทางช่องปากของเรา ในวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่ส่งผลทั้งดีและเสียให้กับสุขภาพในช่องปากกัน โดยท่านสามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้ดังนี้

 

อาหารที่ทานเข้าไปแล้วส่งผลให้ฟันของคุณสะอาดขึ้นได้

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าสำหรับอาหารหรือผลไม้นั้นหากทานเข้าไปมันจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราโดยตรง เนื่องจากว่ามันมีประโยชน์มีทั้งเกลือแร่ นอกจากนั้นยังมีวิตามินที่สูงอีกด้วย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดนั้นมันมีเส้นใยที่ส่งผลให้ฟันของคุณสะอาดขึ้นได้ด้วยนะ

การทำให้ฟันแข็งแรง จะต้องมี แคลเซียม ฟอสฟอรัสและฟลูออไรด์ ร่วมด้วย

อาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัสนั้น ส่วนมากจะพบในอาหารทะเล ยกตัวอย่างเช่น กุ้ง ปู และปลา นอกจากนั้นยังหาได้จากอาหารประเภท เนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับและนม  ส่วนทางด้านของฟลูออไรด์นั้นเราจะหาได้จากจำพวก ใบเมี่ยง ใบกุยช่าย ใบชา ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ฟันของเรานั้นแข็งแรงได้ 

อาหารต่างๆส่งผลต่อสุขภาพของฟันของเรามากน้อยแค่ไหนกัน

เนื่องจากว่าการทานอะไรเข้าไปก็เป็นการส่งผลให้ร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้น และนอกจากนั้นบางอย่างก็ส่งผลให้สุขภาพของปากเราเช่นกัน สำหรับอาหารที่เราทานอะไรเข้าไปประโยชน์ของมันก็คือการนำเข้าไปเพื่อเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ และช่วยในเรื่องของการทำให้ร่างกายของเราเติบโตและแข็งแรง 

แต่ในขณะเดียวกันมันก็ส่งผลถึงสุขภาพของฟันให้เกิดอาการฟันผุได้ แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ฟันของเราผุทุกอย่างนะ เพราะบางอย่างที่เรากินเข้าไปก็ส่งผลให้ฟันเราแข็งแรงได้ด้วย ดังนั้นจะดีกว่ามั้ยหากเราทานอะไรเข้าไป ควรที่จะทำการศึกษาให้ดีจะได้ไม่ส่งผลเสียให้แก่ฟันของเรา หรือจะได้ป้องกันได้อย่างถูกวิธีเพื่อให้ฟันของเราอยู่กับเราอย่างยาวนาน

อาหารชนิดไหนที่ทำให้ฟันของเราผุได้ง่าย

การทานอาหารบางชนิดส่งรสชาติให้มีความอร่อยก็จริงแต่มันก็ก่อให้เกิดอันตรายแก่ฟันของเราได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างเช่น ทอฟฟี่ คุ้กกี้ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม ขนมหวานต่างๆ เป็นต้น จะเห็นได้ว่าสิ่งของเหล่านี้นั้นจะประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาลสะส่วนมากจึงไม่แปลกใจเลยที่จะทำให้เราฟันผุได้ง่ายหากมีการบริโภคเข้าไป

 

สนับสนุนโดย  u12คาสิโน

  • 02
  • ก.พ.
สิวบ่งบอกปัญหาสุขภาพอย่างไร
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน สิวบ่งบอกปัญหาสุขภาพอย่างไร

ปัญหาสิวสิ่งเชื่อว่าหลายคนนั้นต้องเผชิญและรู้สึกว่าเป็นตัวสร้างปัญหาในชีวิตของเราอย่างมาก เนื่องจากสิ่งนั้นมีหลากลหายประเภทและแต่ละประเภทนั้นก็มีความแตกต่างกันออกไป มากมายอย่างไรนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาพผิวหน้าและปัญหาสิวที่เกิดขึ้นด้วยนั่นเอง สิวไม่ได้เลือกขึ้นในเพศใดเพสหนึ่งเป็นปัญหาที่คนทุกเพศนั้นสามารถที่จะพบเจอได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย

หลายการวิจัยมักจะกล่าวว่าการเป็นสิวนั้นเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์ดมนในร่างกายทั้งสิ้นสิวจึงมักจะขึ้นในช่วงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นต้น แต่ก็มีหลายคนสงสัยว่าถึงแม้อาจจะเลยช่วงวัยรุ่นหรือช่วงที่ควรจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไปแล้วแต่ทำไมสิวนั้นยังขึ้นอีก แน่นอนว่าการเป็นสิวหรือปัญหาสิวที่เกิดขึ้นนั้นไม่ได้แต่บ่งบอกในเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นกับเราด้วยก็ได้

ปัญหาสิวเรื้อรัง เป็นสัญญาณที่อาจจะเตือนว่าร่างกายของเรานั้นมีการขาดน้ำอย่างรุนแรงเนื่องจากน้ำนั้นจะเป็นสิ่งที่จะช่วยในการรักษาสมดุลของร่างกายได้ ทำให้หน้านั้นไม่แห้งหรือช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ แต่เมื่อร่างกายมีการขาดน้ำก็จะเกิดปัญหาหน้ามันรูขุมขนกว้างและเป็นที่มาของการเกิดปัญหาสิวอย่างไม่สิ้นสุดนั่นเอง

ไม่ว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์หรือยาอะไรในการรักษาก็ยากที่จะทำให้สิวนั้นหายไป ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ เพราะการที่ร่างกายขาดน้ำนั้นไม่ได้นำพามาซึ่งปัญหาสิวเท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงการเกิดขึ้นของปัญหาสุขภาพต่างๆที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายได้ด้วย

ปัญหาสิวที่เกิดขึ้นมักพบกับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นแล้วสำหรับคนที่เริ่มเป็นสิวอาจจะเกิดมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หมายความว่าปัญหาสุขภาพในการนอนนั้นมีสัญญาณเตือนแล้ว อาจจะมีการปรับในเรื่องของการนอนพักผ่อนให้มากขึ้นหรือลองนอนให้เป็นเวลา เพราะถ้าหากไม่มีการปรับในเรื่องของการนอนนั้นก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาสิวที่เรื้อรังหรือปัญหาสุขภาพอย่างร่างกายเกิดการเพลียสะสม ไม่เพียงแต่สิวขึ้นเท่านั้นร่างกายก็อ่อนโรยลงไปด้วย

สิวขึ้นในบางครั้งอาจจะบ่งบอกถึงอาการท้องผูกด้วย เมื่อร่างกายไม่เกิดการขับถ่ายก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดสิวขึ้นได้ สิวที่ขึ้นนี้นั้นไม่ได้มีเพียงสิวที่ชึ้นตามใบหน้าแต่อาจจะเป็นสิวที่สามารถขึ้นได้ทุกส่วนในร่างกาย ถือว่าการเกิดสิวนั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆเลยเพราะไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือความสกปรกคราบแบคทรีเรียที่อาจจะเกิดขึ้นเท่านั้นแต่อาจจะรวมไปถึงการเกิดของปัญหาสุขภาพภายในร่างกายได้ด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ae บาคาร่า

  • 28
  • ม.ค.
สุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการเลี้ยงสัตว์
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน สุขภาพดีขึ้นได้ด้วยการเลี้ยงสัตว์

การที่เราทำการเลี้ยงสัตว์สามารถที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้จริงหรือไม่

ในการที่เรานั้นได้มีการเลี้ยงสัตว์เป็นเพื่อนคลายความเหงาของเรานั้น สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดมีอารมณ์ที่ดีขึ้น และสามารถที่จะทำการทำให้เรานั้นสามารถที่จะมีสุขภาพที่ดีได้มากขึ้นอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงนั้น จะสามารถทำให้เรานั้นได้มีการช่วยให้เรานั้นมีการผ่อนคลายมากขึ้นในชชีวิตประจำวันของเรา และนอกจากนี้นั้นยังสามารถที่จะมีการทำการช่วยลดโอกาส ในการที่เรานั้นได้มีการเกิดโรคต่างๆได้อีกด้วย ซึ่งการที่เรานั้นทำการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงนั้น จะสามารถที่จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดความเสี่ยงต่อการที่เรานั้น มีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆได้ดังนี้

  1. สามารถที่จะทำการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตได้

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีความเสี่ยงต่อการที่เรานั้น การที่เรานั้นทำการเลี้ยงสัตว์จะสามารถที่เรานั้นทำการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันได้ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเลี้ยงสัตว์นั้น ได้มีการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันของเรานั้น มากเลยทีเดียว

  1. สามารถทำให้เรานั้นมีคลอเรสเตอรอลต่ำลง

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเลี้ยงสัตว์นั้น ไม่เพียงแค่จะมีส่วนที่ช่วยในการที่เรานั้นสามารถที่จะมีความดันโลหิตที่ลดลง แต่จะช่วยในการที่เรานั้นสามารถทำการลดคลอเรสเตอรรอล ของเรานั้นได้มีการต่ำลงอีกด้วย

  1. การที่สามารถทำการลดอาการที่เรานั้นมีการซึมเศร้าได้

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเลี้ยงสัตว์นั้นจะสามารถทำการลดอาการซึมเศร้าของเรานั้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเลี้ยงสัตว์ต่างๆนั้น สัตว์ที่เรานั้นได้ทำการเลี้ยงจะช่วยให้เรานั้นมีการที่ผ่อนคลายและสามารถที่จะช่วยให้เรานั้นมีการหายจากโรคซึมเศร้าที่เรานั้นทำการเป็นอยู่ได้

  1. การทำให้เรานั้นสามารถทำการออกกำลังได้

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการเลี้ยงสุนัขนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีการทำการพาสุนัขของเรานั้นไปเดินเล่น ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการพาสุนัขของเรานั้นไปเดินเล่นนั้น ถือว่าจะเป็นการที่เรานั้นทำการออกกำลังกายได้อีกด้วย ซึ่งจะสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  U12 slot

  • 21
  • ม.ค.
อาการ ตา แห้งของคนวัยทำงาน
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน อาการ ตา แห้งของคนวัยทำงาน

อวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา ที่หลายคนอาจละเลยกันไปบ้างนั่นก็คือดวงตา ขนาดผิวพรรณของเรายังมีการทาครีมเพื่อที่จะบำรุงผิวพรรณของเราให้ชุ่มชื้น ส่วนร่างกายก็ทำความสะอาดร่างกายรวมไปถึงการกินอาหารเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายแต่ สำหรับดวงตานั้นหลายคนอาจจะลืมละเลยกันไปไม่ค่อยที่จะใส่ใจกันมากเท่าไหร่ กว่าจะกลับมาสนใจดวงตาก็ต่อเมื่อเราเริ่มที่จะมีอาการเกี่ยวกับการมองไม่ค่อยเห็นไปแล้วหรือเกิดอาการทำให้บาดเจ็บที่บริเวณตา 

      อาการตาแห้ง ก็เป็นอาการหนึ่งที่เรารู้สึกว่าและหลายๆคนอาจจะปล่อยปละละเลยกันเพราะคิดว่าเป็นเรื่องของอาการเล็กๆน้อยๆไม่ค่อยได้สำคัญ จึงไม่ค่อยที่จะดูแลและถ้าอาการตาแห้งโดยที่เราปล่อยทิ้งเอาไว้เป็นระยะนานๆอาจจะส่งผลให้การมองเห็นของเราไม่ชัดในระยะยาวก็ได้เหมือนกัน

       อาการตาแห้ง

เป็นอาการที่หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่าการที่เราต้องมองอะไรเป็นเวลานานๆหรือเวลาที่เรากระพริบตาจะรู้สึกได้ว่ามีเศษผงเข้าตาหรือทำให้ตาของเราแห้ง หรือว่าจะเป็นการที่เรานั่งอยู่ในห้องแอร์แต่มีความรู้สึกว่าถ้าของเราแห้งอย่างนี้เป็นต้น และนอกจากนี้ยังรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราจ้องมองคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกัน ซึ่งลักษณะเหล่านี้ก็เป็นอาการของตาแห้ง

สัญญาณของ ตาแห้ง

  • เราจะปวดแสบปวดร้อนที่บริเวณรอบดวงตาของเรา 
  • ตาแดง เมื่อเราส่องกระจกดูเราจะรู้สึกได้ว่าดวงตาของเราจะเป็นสีแดงอยู่ตลอดเวลา
  • มีน้ำตาไหลตลอดเวลา ทั้งๆที่เราไม่ได้ร้องไห้หรือว่ารู้สึกเสียใจอะไรแต่น้ำตาไหลอยู่ตลอดเวลา
  • การที่เรากระพริบตาบ่อยๆก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ตาของเราแห้งได้และรู้สึกว่าของเราไม่มีน้ำอยู่ในตา
  • ตาฝ้าตาฟาง มองอะไรไม่ค่อยชัดเจน

ใครรู้ตัวว่ามีอาการดังกล่าวอย่างที่เราได้กล่าวมาข้างต้นนั้นเราควรที่จะหันมาใส่ใจและดูแลเกี่ยวกับดวงตาของเรา                      เพราะว่าดวงตาของเราจะต้องมีการมองเพื่อที่จะให้เราเห็นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่อยู่บริเวณรอบตัวเราดังนั้นดวงตาของเรามีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรที่จะหันมาใส่ใจและกินอาหารเกี่ยวกับการบำรุงสายตาหรือว่าพักผ่อนสายตาของเราบ้างเพื่อที่จะเป็นการถนอมดวงตาของเราไม่ให้เสื่อมสภาพลงไปมากกว่านี้ และยังส่งผลให้ในระยะยาวของเรามองเห็นได้อย่างชัดเจนซึ่งตาของเราจะได้ไม่พลาดมัวหรือมองอะไรที่ผิดพลาดไปอย่างนี้เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย    เปิดยูส ขั้นต่ำ 100

  • 07
  • ม.ค.
อาหารชะลอไตเสื่อม
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน อาหารชะลอไตเสื่อม

อาหารชะลอไตเสื่อมและอาหารที่ทำให้ไตของคุณนั้นมีอายุยืนยาวไม่ฟอกไตไปทั้งชีวิต

สำหรับเรื่องของไตว่าไตเสื่อมมันเป็นโรคที่แบบน่ากลัวเพราะว่าถ้าเกิดว่าไปถึงขั้นสุดท้ายต้องฟอกไตตลอดทั้งชีวิตทุกคนคงไม่อยากเป็นกันใช่ไหมไม่อยากโดนฟอกไตใช่ไหมเพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันอาหารต่อไปนี้มีอะไรบ้างเพื่อจะช่วยทำให้คุณรอดพ้นจากการฟอกไต

ซึ่งในอาหารชนิดแรกเลยง่ายมากไม่ต้องไปจ่ายตังค์แพงก็คือ ปลา นั่นเอง จะเป็นปลาอะไรก็ได้ไม่จำเป้นที่จะต้องเป็นปลาที่มีราคาแพงแบบชิ้นนึงหลายๆร้อยปลาทั่วไปปลาทูก็ได้จะเป็นปลาแซลมอนใครชอบก็ได้อันนี้มีราคาหน่อยจะเป็นปลาทูก็ได้จะเป้นปลาน้ำจืดปลาน้ำลึกปลาน้ำตื้นได้หมด

ดังนั้นถามว่าเพราะอะไรเพราะว่าปลานั้นมีโปรตีนที่ดีแต่ถ้าเกิดได้กลุ่มปลาน้ำลึกปลาทะเลจะมีโอเมก้า3สูงพวกปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูทานได้เลยเพียงแต่ว่าต้องบอกอย่างนี้กลุ่มปลาพวกนี้มีโอเมก้า3สูงแล้วจะทำให้ลดไขมันในเส้นเลือดได้มีไขมันชนิดดีสูงจะทำให้ไขมันชนิดเลวในร่างกายลดลงควบคุมความดันโลหิต

สิ่งต่างๆพวกนี้จะทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงไตของเราไม่เสื่อมสภาพเร็วจนเกินไปทำให้ไตของเราสมบูรณ์แข็งแรงต้องบอกแบบนี้เลยว่าคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคไตวายเรื้อรังก็เพราะว่าหลอดเลือดไปเลี้ยงไตไม่ดีเช่นมีความดันโลหิตสูงนานๆทำให้ไตเสื่อมหรือว่ามีภาวะเบาหวานนานๆหลอดเลือดแย่ก็ทำให้ไตเสื่อมถ้าเรารับประทานพวกนี้ไปป้องกันการอักเสบของหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดไปเลี้ยงไตดีทำให้ไตมีชีวิตสุขภาพยืนยาวสุดยอกสำหรับปลา

นอกจากนี้อย่างไรก็ตามควรรับประทานแต่พอดีอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อยไปก็ไม่ดีปริมาณโปรตีนต่อวันสำหรับคนทั่วไปก็จะประมาณ1.2-1.5กรัมต่อน้ำหนักกิโลแต่ถ้าเกิดว่าคุณเป็นโรคไตวายเรื้อรังระย3-5แล้วยังไม่ได้ฟอกอาจจะลดเหลือประมาณ0.6-0.8กรัมต่อกิโลต่อวันก็ลองเอาไปเทียบดูว่าอะไรประมาณเท่าไหร่

เพราะฉะนั้นแล้วเราจะให้หลักการง่ายๆถ้าเกิดว่าคุณเห็นพวกอกไก่ชิ้นหนึ่งประมาณฝ่ามือหนึ่งของผู้หญิงประมาณนั้นฝ่ามือผู้ชายจะใหญ่ไปหน่อย1ชิ้นมี20กรัมถ้าท่านคำนวณแล้วท่านต้องการ60กรัมต่อวันก็ต้องกินเนื้อไก่กินเนื้อหมูหรือะไรประมาณสัก3ฝ่ามือต่อวันนี่ก็คือหลักการในการคำนวณง่ายๆมากเลยที่เราจะคำนวณได้ด้วยตัวเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

  • 28
  • ธ.ค.
ปรับพฤติกรรมการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน ปรับพฤติกรรมการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน

เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้น จริงๆ มันขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของเราด้วยนะ ที่จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วหรือช้า ดังนั้น เพื่อนๆและสาวๆ จึงควรจะลองสังเกตุพฤติกรรมตัวเองนะ และปรับให้เหมาะสมเพื่อให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่ายขึ้นและจะได้ไม่ต้องมาเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากเกินไปด้วยนะ เราไปดูทริคดีๆที่จะช่วยปรับพฤติกรรมเราให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีมาฝากกันละ ไปดูกันเถอะ

ใครที่ชอบชั่งน้ำหนักตลอดๆ ต้องปรับพฤติกรรมนะ

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่ ต้องชั่งน้ำหนักทุกเช้า ก่อนกินอาหาร และหลังกินอาหาร แบบมีนิสัยติดการชั่ง เพราะกลัวว่ากินอะไรเข้าไปนิดเข้าไปหน่อยก็อ้วน พฤติกรรมการชั่งน้ำหนักบ่อยๆ แบบนี้จะยิ่งทำให้เพื่อนๆและสาวๆ เครียดเอากว่าเดิมอีกนะ ดังนั้นไม่ต้องชั่งมันทุกวัน ทุกเช้า หรือ ทุกก่อนหรือหลังอาหารนะ เพราะว่าน้ำหนักลดไม่ได้แปลว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดไขมันได้หรอกนะ

กินแต่อาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเดียว ต้องระวัง

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กลัวการกิน และเลือกกินอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำ หรือ อาหารประเภท Low fat อย่างเดียว ไม่ใช่เรื่องทีดีหรอกนะ เพราว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินแต่อาหารแคลอรี่ต่ำหรือ low fat จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ได้สารอาหารไม่ครบถ้วนได้นะ และจริงๆก็มีอาหารคลีนอื่นๆให้เลือกกินได้นะ อิ่มแถมมีประโยชน์ไม่อ้วนอีกต่างหาก

อดของหวานจนเครียด ไม่ต้องทำขนาดนั้นหรอกนะ

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไม่ยอมกินของหวานหรือขนมที่เราชอบเลย จนทำให้สุดท้ายเราเริ่มเครียดจนเกินไปหรือไปตบะแตกกับของคาวอื่นๆ ที่กินแทนก็ไม่ดีนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะมีวันที่กินของที่ชอบได้นะ แต่แค่กินอย่าบ่อยและกินอย่าเยอะจนเกินไปแค่นั้นเอง 

อย่าเคร่งเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากไปนะ

การเครียดกับการลดน้ำหนักเกินไปจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากได้อยากขึ้นนะ เพราะว่าสมองเราเกิดความเครียดและเริ่มกลัวว่าเรากำลังจะเกิดอันตราย จึงทำให้ร่างกายเรายิ่งหวงไขมัยไปมากกว่าเดิมอีก

อย่าออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งนะ มันไม่ดีหรอก

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง หรือออกกำลังกายจนร่างกายไม่ได้พักผ่อน จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไม่มีประสิทธิภาพได้นะ ดังนั้นต้องมีวันให้ร่างกายได้พักบ้าง

 

สนับสนุนโดย  letou

  • 11
  • ธ.ค.
ผลไม้ที่สามารถเอามาพอกหน้าแล้วเวิร์คมากที่สุด
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน ผลไม้ที่สามารถเอามาพอกหน้าแล้วเวิร์คมากที่สุด

สาวๆคนไหนที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหน้าที่ไม่สดใส และมีรอยหมองคล้ำ ที่เกิดก่อนวัย เนื่องมาจากสาเหตุของการที่เราใช้ จำวันนั้นเอง รวมไปถึงการที่เรานอนดึก หรือว่าเราต้องทำงานอยู่กับหน้าคอม และรวมไปถึงอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นเอง อีกทั้งยังเจอเกี่ยวกับภาวะความเครียดที่สามารถส่งผลให้ใบหน้าของเราโดยตรง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็สามารถที่จะทำให้เราขาดความมั่นใจ

หรือเสียบุคลิกได้อย่างแน่นอนดังนั้นเราควรที่จะมาใส่ใจในเรื่องของผิวหน้าของเราและนางเอกของเราก็คือ เหล้าวิตามินซีนั้นเองไปดูกันว่าเหล่าวิตามินซีของเรานั้นมีอะไรกันบ้างที่สามารถช่วยให้ผิวหน้าของเราดูขาวผ่องใส และเรียบเนียนนั่นเองไปดูว่ามีอะไรกันบ้าง

       วิตามินซี เป็นสารอาหารตัวนึงที่เกิดจากแหล่งของผลไม้หรือว่าผักบางชนิดซึ่งทำให้มีวิตามินซีและเป็นสารอนุมูลอิสระที่ช่วยในเรื่องของการปกป้องร่างกาย รวมไปถึงการทำงานของร่างกายหรือมลพิษของสิ่งรอบๆตัวเรานั่นเอง และยังช่วยในเรื่องของการเป็นเกราะป้องกันให้ร่างกายของเราทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น พร้อมกับการที่จะช่วยในเรื่องของการผลิตเม็ดสีผิวและช่วยทำให้สุขภาพของผิวพรรณเราดี

อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร และยังทำให้สีผิวของเราที่หมองคล้ำนั้นดูกระจ่างใสมากยิ่งขึ้นนั่นเอง วิตามินซีและหลายตัวที่สามารถอยู่ในผลไม้นั้นสาวๆหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามีอะไรบ้างที่สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของเราได้บ้างเพราะการที่เรานำวิตามินซีเหล่านี้มาพอกที่บริเวณที่หน้าของเรารับรองว่าหน้าของเราปังอย่างแน่นอน

         ส้ม เป็นผลไม้ที่เราบอกได้เลยว่าวิตามินซีมากที่สุดนั่นเอง เพราะว่าในตัวของส้มนั้นมีทั้งเส้นใยธรรมชาติที่มีทั้งวิตามินซีรวมไปถึงเกลือแร่และเหล่าของคอลลาเจนที่มีอยู่ในตัวส้มเป็นจำนวนมากนั่นเอง และเราจะเห็นได้ว่าคน จะนิยมในการกินส้มและบริโภคร่วมกันมาเนิ่นนานการที่เรานำส้มมาพอกที่หน้าของเรา วิธีการพอกหน้าก็คือการที่เรานำส้มของเรามาออกเปลือก

จากนั้นเราก็นำมาปั่นหรือว่าสับให้ละเอียดจากนั้นเราก็ทำการพอกหน้าของเราโดยที่เราเว้นบริเวณรอบดวงตาและรอบปากของเรานั่นเองจากนั้นเราก็ทิ้งไว้สักพักซัก 15 นาทีหรือว่าเราจะนำผ้าขาวบางเอามาติดไว้ที่หน้าของเราก็ได้เมื่อเราทำการมาร์คหน้าหรือพอกหน้าทิ้งไว้ตามเวลาแล้วจากนั้นเราก็ควรที่จะล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด

โดยเป็นการที่เราเริ่มจากการล้างน้ำอุ่นนั่นเองเมื่อเราล้างน้ำอุ่นเสร็จแล้วให้เราทาครีม ที่บริเวณของหน้าของเราทันทีเพราะการที่เราบำรุงผิวหน้า เมื่อเราล้างเสร็จแล้วเมื่อให้เราสังเกตดูว่าผิวพรรณที่หน้าของเราหลังจากที่เรามาร์คหน้าหรือพอกหน้าเอาไว้นั้น จะทำให้รู้สึกได้ว่ามีความเต่งตึง ไม่เหี่ยว ย่นและยังทำให้ดูผิวของเราแต่งตึงและเป็นฝั่งแถมยังกระจ่างใสอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี ruay

  • 24
  • พ.ย.
วิธีที่ช่วยให้คุณลดไขมันได้ง่ายขึ้น
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน วิธีที่ช่วยให้คุณลดไขมันได้ง่ายขึ้น

เพื่อนๆ หรือ ใครหลายๆคนที่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน ยากกว่าที่คิด วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ทำได้ง่ายขึ้น และทำให้เพื่อนๆ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักหรือ ลดไขมันได้ตลอดไปอีกด้วยนะ เรามาอ่านข้อมูลดีๆสำหรับการลดน้ำหนักและลดไขมันก้นดีกว่า

– ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การที่เพื่อนๆหรือใครที่กำลังต้องการลดไขมันและลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็ว โดยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายแล้วละก็ วิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยเร่งและกระตุ้นการเผาผลาญให้เพื่อนๆได้เป็นอย่างดีเลยละ ยกตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็คือ วิ่ง จ้อกกิ้ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เป็นต้น

-ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 

ถึงแม้การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะไปได้ไปช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน ณ เวลา ที่เราออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอยู่ แต่การที่เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง นั้นก็คือการกำลังเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นเอง การเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้เพื่อนๆ และหากเพื่อนๆนั้นมีกล้ามเนื้อเยอะ มันจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายด้วยเช่นกัน ซึ่งความเป็นจริงแล้ว เราควรออกกำลังกายทั้งสองแบบควบคุ่กันนั้นเอง

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยเน้นอาหารที่เป็นโปรตีนเป็นหลัก

การที่เพื่อนๆ อยากจะลดไขมันหรือลดน้ำหนักนั้น อาหารนั้นเป็นสิ่งจำเป็นมากๆที่เพื่อนๆจะต้องให้ความใส่ใจ โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และเน้นโปรตีนเป็นหลัก การที่เพื่อนๆกินโปรตีนเยอะ ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะทำให้เพื่อนๆ ไม่ต้องกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เพื่อเข้าไปสะสมเป็นไขมันใหม่นั้นเอง และนอกจากนี้การกินโปรตีนจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้น อิ่มอยู่ท้องและไม่หิวบ่อยอีกด้วย

-กินอาหารที่ไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน 

อย่างที่บอกการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายไม่ต้องสะสมไขมันใหม่เพิ่ม และในทางกลับกันเพื่อนๆ ก็ควรจะเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น การดื่มชาเขียว วันละ 2 แก้ว การกินอาหารที่มีรสเผ็ด หรือ อ่าหารที่มีส่วนประกอบของพริก หรือ การกินกาแฟดำ ช่วงบ่าย สัก 1 แก้ว การที่เพื่อนๆ กินอาหารที่จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีและช่วยให้เพื่อนๆลดไขมันสะสมได้เร็วขึ้นด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออมสิน
เรื่องล่าสุด
หมวดหมู่
นิยาม