หมวดหมู่: สุขภาพ

         การอาบน้ำก็มีความสำคัญกับคนเราเช่นเดียวกันหลายคนคิดว่าการที่เราเข้าไปอาบน้ำนั้นเป็นการชำระร่างกายและไม่ต้องสนใจอะไรไม่มีผลกระทบกับร่างกายของเราแต่อย่างใดแต่จริงๆแล้วการอาบน้ำที่ดีและที่ถูกต้องนั้นควรจะมีการใส่ใจรายละเอียดในขั้นตอนของการทำต่อไม่ว่าจะเป็นการเลือกสบู่ยาสระผมในการใช้หรือแม้แต่การปรับอุณหภูมิน้ำให้เหมาะสมกับร่างกายของเราเรามาดูกันว่าในช่วงที่เราอาบน้ำเราควรมีการดูแลตัวเองอะไรบ้าง

         อย่าว่าเวลาที่คุณอาบน้ำนั้นคุณได้มีการเลือกสบู่ที่เหมาะสมกับผิวพรรณของคุณมาใช้งานอยู่แล้วแต่การอาบน้ำที่ดีนั้นควรจะต้องใส่ใจรายละเอียดเล็กๆน้อยๆเพื่อสุขภาพที่ดีต่อร่างกายและผิวพรรณของเราหลายคนเวลาที่อาบน้ำมักจะมีการขัดผิว ซึ่งการขัดผิวนั้นส่วนใหญ่ก็มักจะใช้อุปกรณ์ช่วยในการขัดผิวไม่ว่าจะเป็นใยบวบแม้แต่อุปกรณ์อื่นๆ

ซึ่งมีความยาวเพื่อต้องการที่จะให้ขี้ไคลหลุดออกจากร่างกายแต่การที่เราขัดผิวโดยใช้พวกใยบวบหรือพวกผ้า 7 อย่ามาขัดผิวของเรานั้นจะส่งผลทำให้ผิวหนังของเราถูกรังแกโรคผิวหนังของเราบอกบางมากการใช้ของหยาบมาโดนผิวของเรานั้นจะทำให้ผิวของเราเสียหายขึ้นมาได้ดังนั้นเราควรเปลี่ยนจากใยบวบหลวงพ่อแก้วขัดตัวเมื่อใช้เป็นผ้าขนหนูเล็กๆนิ่มๆแล้ว

สักตามร่างกายแทนไม่ต้องถูกแรงมากนักก็จะช่วยให้ผิวของเราไม่มีร่องรอยเหี่ยวย่นได้รวมถึงการคัดตัวที่ดีนั้นควรจะขัดทุกซอกทุกมุมของร่างกายส่วนใหญ่แล้วคนเรามักจะไม่สามารถเชื่อมไปขัดด้านหลังได้ถึงดังนั้นเราควรจะหาตัวช่วยเช่นตัวแปรงขัดหลังที่มีด้ามยาวๆมาช่วยขัดทางด้านหลังของเราก็จะทำให้เราสามารถขัดขี้ไคลในด้านหลังของเราออกจากผิวหนังของเราทำให้ล้างของเรามีความสะอาดขึ้นได้แต่อย่าลืมว่าเราควรจะใช้แปรงขัดหลังที่เป็นผ้านิ่มๆก็ไม่เช่นนั้น

หลังเราก็อาจจะเกิดร่องรอยของการขูดและผิวหนังอาจจะเหี่ยวย่นได้ และที่สำคัญเมื่อเราใช้พวกแฟนคลับตัวเรียบร้อยแล้วรบกวนทำความสะอาดแปรงขัดตัวของเราอยู่เสมออย่าปล่อยทิ้งไว้ให้มันชื้นอย่างนั้นเพราะมันจะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคการทำความสะอาดใยขัดตัวของเรานั้นควรจะมีการใช้น้ำยาล้างทำความสะอาดทุกอาทิตย์

เพื่อที่ใยขัดตัวของเราจะได้ไม่สกปรกและที่สำคัญควรจะมีการเปลี่ยนใยขัดตัวของเราเดือนละ 1 ครั้งและควรเก็บใยขัดตัวไว้ในห้องน้ำตรงจุดที่สะดวกต่อการหยิบถึงที่สำคัญควรวางไว้ตรงจุดที่มีลมโกรกเพื่อที่ใยขัดตัวของเราจะได้แห้งเร็วไม่เปียกชื้น 

เวลาที่เราท้องอืดแน่นเกิดจากอะไร ซึ่งมันมีมากมายหลากหลายสาเหตุด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมในการกิน ในขณะที่เรากินเยอะเกิน หรือกินมากเกินหรืออาจจะกินเร็วเกิน หรือแม้แต่การเคี้ยวไม่ละเอียดก็ตาม ซึ่งทำให้มันมีผลในการทำให้คนเราท้องอืดได้เหมือนกัน แนะนำร้านอาหารบางชนิดก็ยังทำให้มันมีผลให้คนท้องอืดได้เช่นกัน

ซึ่งจะเห็นได้ว่าสำหรับคนที่มีอาการท้องอืดนั้นอาจจะเกิดจากการย่อยไม่ดีเพราะการมีระบบย่อยที่ไม่ดีนั้น มันก็จะมีผลทำให้แบคทีเรียหรือระบบที่เป็นจุลินทรีย์ของทางเดินอาหารนั้น ไม่มีกระบวนการย่อยที่เกิดขึ้นทำให้มันมีแก๊สมาขึ้นก็ทำให้มันมีอาการท้องอืดซึ่งในบางคนจะมีความรู้สึกอึดอัดท้องแน่นท้อง ทำให้บางคนนั้นมีอาการเรอออกมาซึ่งไม่ออกลงบนจะเป็นการออกลมด้านล่างนั่นเอง

หลักการป้องกันที่จะทำให้เรานั้นไม่ท้องอืดนั่นก็คือ

เราควรกินอย่างพอดีไม่กินมากจนเกินไป ไม่กินเยอะเกินเพราะช่วงเวลาไหนที่เรากินเยอะเกินไป มันจะทำให้รู้สึกแน่นและจะทำให้เกิดอาการท้องอืดขึ้นมาได้ แล้วเราควรที่จะเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพราะหากคุณเคี้ยวไม่ละเอียดแล้ว จะส่งผลให้การย่อยอาหารย่อยได้ไม่ดี ซึ่งอาจจะเป็นภาระให้กับระบบทางเดินอาหาร ลำไส้หรือแม้แต่กระเพาะอาหาร ซึ่งอาหารบางชนิดหากเรามีการกินมันจนมากเกิน มันจะมีผลทำให้ระบบการย่อยอาหารของเหล่านั้นเกิดขึ้นได้ช้า หากมีอาหารตกค้างในกระเพาะอยู่นานก็อาจจะมีผลทำให้เกิดเสี่ยงที่จะทำให้ท้องอืดมากขึ้นก็เป็นไปได้

อาหารประเภทไหนที่คุณควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนที่ท้องอืดนั่นเอง

กลุ่มแรกนั้นคือกลุ่มของนมวัวและผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากนมโดยเฉพาะนมวัวนั้นมันจะมีน้ำตาลที่ขึ้นชื่อว่าแลคโตสโดยมีโปรตีนตัวหนึ่งที่ขึ้นชื่อว่าเคซีนโดยเจ้า 2 สิ่งนี้ร่างกายของเรานั้นสามารถย่อยได้ยาก

กลุ่มที่ 2 นั่นก็คือถั่วเหลือง สำหรับนมถั่วเหลืองนั้นบางคนกินแล้วรู้สึกว่าท้องอืดได้นะ แต่ถ้าหากบางคนกินแล้วย่อยได้ดีไม่มีปัญหาอะไร ก็เท่ากับว่าเขาไม่มีปัญหาแต่สำหรับบางคนนั้น มีระบบการย่อยในโปรตีนของมณฑลเหลือในบางตัวนั้น สามารถย่อยได้ยากก็ทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับนมถั่วเหลืองได้เช่นกัน ซึ่งมันจะทำให้คุณนั้นท้องอืดได้

กลุ่มที่ 3 ก็คือพวกธัญพืชทั้งหลายแหล่ อย่างเช่นถั่วทั้งหลายแหล่เนื้อบางคนกินเข้าไปทำให้รู้สึกว่าท้องอืดได้ เพราะมันสามารถย่อยได้ยากส่วนใหญ่ในส่วนนั้นจะมีพรีไบโอติก ซึ่งมันอาจจะมีผลทำให้ท้องอืดได้

กลุ่มที่ 4 นั่นก็คือจำพวกขนมปัง ซึ่งพวกขนมปังนี้ก็เป็นพวกเบเกอรี่หรือโดนัดโดยเหล่านี้จะมีแป้งสาลีเป็นส่วนประกอบซึ่งมันจะมีสารชื่อว่ากูเต้นอยู่ในส่วนประกอบของพวกนี้ โดยหากบางคนมีการกินเข้าไปแล้วจะสามารถทำให้เกิดการย่อยได้ยากซึ่งเป็นต้นเหตุของการท้องอืดนั่นเอง

ในช่วงที่สถานะเศรษฐกิจยังไม่ค่อยดีและการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ก็ยังคงมีอยู่ การเดินทางออกนอกบ้านเพื่อไปซื้ออาหารการกินจึงเป็นเรื่องที่อันตรายมากเพราะเราไม่รู้ว่าคนที่ไปเดินในตลาดนั้นไม่มีใครที่ติดเชื้อไวรัสโควิด-19หรือไม่อย่างนั้นกันปลูกผักทานเองจึงเป็นสิ่งสำคัญและสมควรทำในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสอย่างยิ่ง

แต่สำหรับหลายๆคนที่อาจจะไม่มีพื้นที่สำหรับการเพาะปลูกมากนักเราจะมีวิธีการปลูกผักแบบง่ายๆและไม่ยุ่งยากแถมไม่เปลืองพื้นที่มาฝากกันซึ่งวันนี้จะเป็นการแนะนำการปลูกผักบุ้งในตะกร้ามีวิธีการยังไงบ้างมาดูกันเลยค่ะ

      ก่อนอื่นเราต้องนำเมล็ดผักบุ้งมาแช่น้ำเอาไว้โดยการแช่ค้างคืนไว้ 1 คืน หลังจากนั้นให้นำผ้าที่คิดว่าเป็นผ้าที่อุ้มน้ำไปชุบน้ำบิดพอหมาดหมาดแล้วนำเมล็ดของผักบุ้งที่เรามีการแช่เอาไว้ 1 คืนมาใส่ในภาพดังกล่าวนำผ้าไปห่อเมล็ดผักบุ้งให้มิดชิดหลังจากนั้นนำผ้าที่ห่อเมล็ดผักบุ้งไปใส่ในภาชนะที่มีฝาปิดมิดชิดทิ้งไว้ 1 คืน หลังจากนั้น

เมื่อเราแกะผ้าออกมาดูแล้วจะเห็นว่าเมล็ดผักบุ้งที่เรามีการห่อไว้เมื่อคืนที่ผ่านมามีรากโทรออกมาเล็กน้อยหลังจากนั้นให้เราเตรียมน้ำใส่กะละมังแล้วนำตะแกรงซึ่งมีรูตรงก้นมาวางบนกาละมังที่เรามีกันใส่น้ำเอาไว้ด้วยให้ตะแกรงแตะกับพื้นน้ำพอดีห้ามให้น้ำสูงจนเกินไปเสร็จแล้วให้นำต้นอ่อนของผักบุ้งซึ่งมีรากแล้วมาวางในตะแกรง

โดยหย่อนเอารากลงไปแช่ในน้ำ วางทีละต้นให้ครบเต็มตะกร้า และหาต้นไหนที่ยังไม่ขึ้นรากเราก็สามารถนำมาโดยตรงช่องว่างที่เหลือได้ หลังจากนั้นก็นำผ้าชุบน้ำให้หมาดๆแล้วนำมาปิดทับหน้าเมล็ดผักบุ้งเอาไว้ จะสังเกตเห็นว่าแค่เพียงวันที่ 2 เท่านั้นร่างของผักบุ้งก็จะโผล่ยาวขึ้นเราจึงต้องมีการเติมน้ำในกะละมังแล้วนำตะกร้ามาแช่น้ำไว้เหมือนเดิม

ปิดผ้าไว้เหมือนเดิมซึ่งต้องทำแบบนี้ทุกๆวันโดยประมาณซักวันที่ 3 หรือวันที่ 4 ให้สังเกตว่ารากของผักบุ้งแช่ลงไปในน้ำครบทุกต้นแล้วหลังจากนั้นเราก็เอาผ้าออกไม่ต้องคลุมน้ำแล้วก็ปล่อยให้ต้นโตขึ้นได้ตามปกติ ประมาณไม่เกิน 7 วัน

ก็สามารถนำต้นของผักบุ้งมาทานได้แล้วโดยจะเป็นต้นอ่อนของผักบุ้งซึ่งเราสามารถปรับรากแล้วก็นำมาทำประกอบอาหารได้เลยเพียงเท่านี้เราก็ไม่ต้องไปหาซื้อผักนอกบ้านให้ยุ่งยากและไม่ต้องเสี่ยงอันตรายต่อการติดเชื้อไวรัสโควิด-19แล้วค่ะ 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  next88