ป้ายกำกับ: วิธี แก้อาการหิวบ่อย หรือ หิวถี่ๆ

วิธี แก้อาการหิวบ่อย หรือ หิวถี่ๆ ยังไงในช่วงลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักดี

การที่เพื่อนๆหลายคนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน บางทีกินมื้อหลักๆไป สักพักก็เกิดอาการหิวอีกแล้ว  หรือ เรียกว่าหิวบ่อย หิวถี่นั้นละ จริงๆมันมีวิธีแก้ด้วยนะ เพื่อนๆหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆมันมีเทคนิคในการลดหิวบ่อย หิวถี่ ได้ ถ้ายังงั้นเราไปดูกันเลยดีกว่ามีวิธีอะไรบ้าง

ในมื้อหลักต้องเลือกกินอาหารประเภทโปรตีน

การกินอาหารที่ให้โปรตีนสูงในมื้อหลักจะช่วยทำให้เพื่อนๆอยู่ท้องนานขึ้นด้วยละ เพื่อนๆลองกินโปรตีนอย่าง อกไก่  ปลาย่าง ดูสิแล้วลองสังเกตุดูว่าเพื่อนๆจะอิ่มนานขึ้นและอยากของจุกจิกน้อยลงอย่างแน่นอน

กินไฟเบอร์เยอะ ๆ

การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ หรือ เยอะๆ จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานเช่นกัน และลดความอยากอาหารได้ด้วยนะ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก้ ข้าวกล้อง  กราโนล่า ธัญพืชต่างๆ และผัก ผลไม้นั้นเอง 

มีอาหารว่าง สัก 2 รอบ 

การที่เพื่อนๆ จะลดความหิวถี่ หิวบ่อยได้นั้นเพื่อนๆควรจะแบ่งมื้ออาหารว่าง ไว้สัก 2 รอบเพื่อลดความหิวนั้นเอง การที่กินมื้อว่างจะช่วยทำให้ร่างกายคลายความหิวได้ เพราะการกินมื้อว่างจะช่วยทำให้ร่างกายเราไม่รู้สึกโหยหรืออยากอาหารจนเกินไป มื้อว่างที่แนะนำ ได้แก่ ผลไม้ หรือ ถั่วสัก 1 กำมือก็ได้

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ

การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้เราลดความหิวบ่อย หิวถี่ได้ด้วยนะ เพราะบางที่ร่างกายเราไม่ได้หิวอาหารหรอกนะ เพียงแค่ร่างหายหิวน้ำแต่เราไม่รู้ว่า เราหิวน้ำ เลยคิดว่าอยากจะกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา ทางที่ดีเพื่อนๆแค่หันมาดื่มน้ำให้มากๆ นอกจากน้ำจะช่วยทำให้เราอิ่มก่อนกินมื้อต่างๆแล้วยังช่วยทำให้เราคลายความหิวได้ด้วยนะ 

อย่าคิดแต่เรื่องกิน

การที่เพื่อนๆหิวบ่อย หิวถี่ นั้นเกิดจากที่บางทีเพื่อนๆนั้นหมกมุ่นกับอาหารมากเกินไป คิดว่าอยากกินอันนั้นจัง อยากกินอันนี้จัง หรือ แม้แต่ตอนลดน้ำหนักก็มั่วแต่คิดว่าเมื่อไรจะถึงเวลาที่กินอาหารได้นะ หรือเอาแต่ดูรีวิวอาหารต่างๆตามอินเตอร์เน็ต มันก้จะกระตุ้นความอยากอาหารของเราโดยไม่รู้ตัว ทางที่ดีอย่าคิดแต่เรื่องอาหารจะดีกว่านะ 

พักผ่อนให้เพียงพอ

การที่หลายๆคนหิวบ่อย หิวถี่นั้นมาจากการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ฮอร์ดมนในร่างกายไปเร่งความหิว ความอยากมากขึ้นนั้นเอง เพื่อนๆลองนอนให้เพียงพอสัก 8 ชั่วโมงต่อวันดูสิ จะลดความหิวถี่ หิวบ่อยได้ด้วย

 

สนับสนุนโดย  sagame888