เดือน: พฤศจิกายน 2020

เพื่อนๆ หรือ ใครหลายๆคนที่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน ยากกว่าที่คิด วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ทำได้ง่ายขึ้น และทำให้เพื่อนๆ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักหรือ ลดไขมันได้ตลอดไปอีกด้วยนะ เรามาอ่านข้อมูลดีๆสำหรับการลดน้ำหนักและลดไขมันก้นดีกว่า

– ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การที่เพื่อนๆหรือใครที่กำลังต้องการลดไขมันและลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็ว โดยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายแล้วละก็ วิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยเร่งและกระตุ้นการเผาผลาญให้เพื่อนๆได้เป็นอย่างดีเลยละ ยกตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็คือ วิ่ง จ้อกกิ้ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เป็นต้น

-ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 

ถึงแม้การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะไปได้ไปช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน ณ เวลา ที่เราออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอยู่ แต่การที่เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง นั้นก็คือการกำลังเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นเอง การเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้เพื่อนๆ และหากเพื่อนๆนั้นมีกล้ามเนื้อเยอะ มันจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายด้วยเช่นกัน ซึ่งความเป็นจริงแล้ว เราควรออกกำลังกายทั้งสองแบบควบคุ่กันนั้นเอง

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยเน้นอาหารที่เป็นโปรตีนเป็นหลัก

การที่เพื่อนๆ อยากจะลดไขมันหรือลดน้ำหนักนั้น อาหารนั้นเป็นสิ่งจำเป็นมากๆที่เพื่อนๆจะต้องให้ความใส่ใจ โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และเน้นโปรตีนเป็นหลัก การที่เพื่อนๆกินโปรตีนเยอะ ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะทำให้เพื่อนๆ ไม่ต้องกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เพื่อเข้าไปสะสมเป็นไขมันใหม่นั้นเอง และนอกจากนี้การกินโปรตีนจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้น อิ่มอยู่ท้องและไม่หิวบ่อยอีกด้วย

-กินอาหารที่ไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน 

อย่างที่บอกการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายไม่ต้องสะสมไขมันใหม่เพิ่ม และในทางกลับกันเพื่อนๆ ก็ควรจะเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น การดื่มชาเขียว วันละ 2 แก้ว การกินอาหารที่มีรสเผ็ด หรือ อ่าหารที่มีส่วนประกอบของพริก หรือ การกินกาแฟดำ ช่วงบ่าย สัก 1 แก้ว การที่เพื่อนๆ กินอาหารที่จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีและช่วยให้เพื่อนๆลดไขมันสะสมได้เร็วขึ้นด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออมสิน

       คิดว่าหลายคนคงเคยประสบกับปัญหาการนอนหลับแล้วหลับไม่สนิทนอนหลับแล้วมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกอยู่เป็นประจำทำให้ตื่นเช้ามานั้นร่างกายไม่สดชื่นและอ่อนเพลียอารมณ์หงุดหงิดง่ายซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการทำอย่างไรให้เรานั้นนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนเพื่อที่ได้ตื่นมานั้นจะได้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแน่นอนว่าทุกคนย่อมรู้กันดีอยู่แล้

ว่าสิ่งที่เราจะทำให้ตัวเรานอนหลับได้ง่ายนั้นก็คือการออกกำลังกายดังนั้นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องของการออกกำลังกายมักจะแนะนำให้ผู้ป่วยของพวกเขาที่ไปปรึกษาเรื่องของการนอนไม่หลับนั้นออกกำลังกายช่วงเวลาก่อนนอนสักประมาณ 30 นาทีก็จะช่วยให้การนอนนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้นและเรื่องอาหารการกินก็ส่งผลกระทบเช่นเดียวกันเพราะว่าในช่วงเวลาตอนเย็นนั้น

เราไม่ควรกินอาหารที่ย่อยยากเพราะจะทำให้ระบบการย่อยนั้นมีปัญหาและทำให้เรานอนนั้นไม่สะดวกแต่นอกเหนือจากที่อื่นใดแล้วหากเราอยากที่จะนอนหลับสนิทเราควรจะต้องหลีกเลี่ยงในเรื่องของพวกเครื่องดื่มด้วยโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือไม่ก็เป็นพวกคาเฟอีนซึ่งเราจะต้องงดเครื่องดื่มประเภทนี้หลัง 14:00 น เป็นต้นไป

ไม่ควรจะดึงแล้วเพราะแน่นอนว่ามันจะทำให้เรานอนหลับยากและบางครั้งถึงแม้ว่าเราหลับไปแล้วมันก็จะไปกระตุ้นการทำงานในระบบประสาทของเราให้เราตื่นตัวอาจจะตื่นขึ้นมากลางดึกหรืออาจจะทำให้เราฝันในช่วงเวลาตอนเด็กๆก็เป็นไปได้อีกทั้งถ้าหากเราอยากที่จะนอนหลับสนิทเราควรจะมีการบังคับตนเองเป็นประจำทุกวันให้นอนหลับช่วงเวลาเดิมๆซ้ำๆ

เพื่อให้ร่างกายนั้นจดจำว่านี่คือช่วงเวลาที่เราจะต้องนอนแล้วที่สำคัญก่อนนอนเราไม่ควรที่จะหยิบโทรศัพท์มือถือมาเล่นเพราะมันจะทำให้เราเพลินและไม่อยากนอนได้แล้วควรจะหาอะไรผ่อนคลายก่อนที่เราจะนอนเช่นการฟังเพลงคลาสสิคหรือไม่ก็การหาหนังสืออ่านที่สำคัญการอาบน้ำนั้นเราควรจะอาบน้ำอุ่นแทนการอาบน้ำเย็นอาบน้ำเย็นเมื่อไหร่มันจะไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวกลายเป็นว่าไม่อยากนอนหลับซะอย่างนั้นเอง

และแน่นอนว่าบรรยากาศภายในห้องนอนของเราก็ควรจะมีการจัดไว้ให้เหมาะสมกับการนอนโดยห้องนอนนั้นควรจะเป็นห้องที่ติดผ้าม่านหน้าต่างให้มืดสนิทไม่ให้มีเสียงภายนอกเข้ามารบกวนช่วงเวลาการนอนของเราได้มีการจัดมุมการนอนให้สบายอากาศเย็นถ่ายเทได้สะดวกไม่หนาวจนเกินไปและไม่ร้อนจนเกินไปเตียงนอนมีความนุ่มสบายบรรยากาศภายในห้องนอนนั้นมีกลิ่นหอมอ่อนๆของพวกอโรม่าก็ได้ทำให้การนอนในคืนนั้นของเราผ่อนคลายและหลับสนิทได้อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    สมัครเว็บหวยฮานอย

ขั้นตอนการดูแลสุนัขเบื้องต้นหากพบเห็นว่าสุนัขถูกวางยา 

               หลายครั้งที่คนเรามักไม่พอใจสุนัขที่พวกมันมักจะเห่าเสียงดัง หรือบางทีก็มักจะวิ่งไล่ตามเพื่อหวังจะกัดคนที่เดินผ่านหน้ามันไป หรือบางทีพวกมันก็อาจจะไปสร้างปัญหาให้กับคนอื่นด้วยการไปกัดและทำร้ายสัตว์เลี้ยงของชาวบ้าน ส่งผลให้อาจจะมีใครเกิดความไม่พอใจพวกมันได้ จึงได้ทำการหายาเบื่อมาให้พวกสุนัขเหล่านั้นกิน แต่ชีวิตไม่ว่าจะของคนหรือสัตว์ต่างก็มีค่าด้วยกันทั้งนั้น

ดังนั้น หากใครก็ตามที่พบเห็นว่ามีสุนัขถูกวางยา เราจึงควรทีจะไปช่วยเหลือมัน ด้วยการพามันไปรักษาตัวที่โรงพยาบาล แต่ก่อนที่จะพาสุนัขกินยาเบื่อไปที่โรงพยาบาลนั้นจะต้องมีการดูแล ปฐมพยาบาลสุนัขเบื้องต้นก่อน วันนี้เราจะแนะนำขั้นตอนการดูแลการปฐมพยาบาลสุนัขที่ถูกวางยาเบื้องต้นก่อนส่งพวกมันให้ถึงแม้ของแพทย์

            ในครั้งแรกหากเราเห็นว่าสุนัขนั้นถูกวางยา เราควรตั้งสติให้ดีเสียก่อน มองดูว่าสุนัขนั้นมีอาการอย่างไร และหลังจากนั้นเราควรที่จะทำให้สุนัขให้มันสงบและอย่าเอะอะโวยวาย เพราะสุนัขจะยิ่งตกใจและตื่นเสียงของเราไปกันใหญ่  ดูว่าสุนัขนั้นมีน้ำลายฟูมปากหรือไม่ หรือว่ามันอาเจียนออกมา  เพื่อที่เราจะได้ลองวิเคราะห์ได้เบื้องต้นก่อนว่าสุนัขนั้น มันถูกวางสายแบบไหน

และให้หันไปดูพื้นที่บริเวณโดยรอบว่าการที่สุนัขถูกวางยานั้นมันกินอะไรเข้าไป มีเศษอาหารหรือเศษถุงอาหารวางอยู่หรือไม่ และอย่าลืมเก็บตัวอย่างเศษอาหารเหล่านั้นไปให้แพทย์ดูด้วยเพื่อที่จะได้เช็คได้ว่าเป็นยาเบื่อชนิดไหน จะได้หาวิธีการรักษาได้ถูกวิธี  เช็คร่องรอยที่สุนัขอาเจียนออกมาว่ามียาติดออมาหรือไม่ หรือมีเลือดออกหรือเปล่า เก็บรายละเอียดเหล่านี้ เพื่อที่จะได้นำข้อมูลเหล่านี้ไปเล่าให้สัตวแพทย์ฟัง  ลองดมกลิ่นบริเวณปากของสุนัขว่ามีกลิ่นของยาเบื่อหรือไม่ หากไม่มีกลิ่นแสดงว่ายาไม่ร้ายแรงมาก เอาไข่ดิบ

และนม และถ่านไม้สีดำ นำมาบดเข้าด้วยกันแล้วนำมากรอกปากสุนัขที่ถูกวางยาเบื่อกินเพื่อให้พวกมันอาเจียนเอายาเบื่อออกมา แต่ถ้าหากว่ามีกลิ่นยาเบื่อแสดงว่ายาเบื่อที่สุนัขกินเข้าไปนั้น มีพิษร้ายแรง และเมื่อปฐมพยาบาลสุนัขเบื่อต้นเสร็จแล้วให้รีบนำตัวสุนัขไปส่งโรงพยาบาลรักษาสัตว์ทันที 

   อย่างไรก็ตามในช่วงนี้มักจะพบเห็นข่าวการวางยาเบื่อสุนัขออกมาเป็นระยะซึ่งแน่นอนว่าคนที่วางยาเบื่อสุนัขนั้นคงจะรู้สึกไม่ถูกชะตาและไม่ชอบใจสุนัขเป็นอย่างมากแต่อย่างไรก็ตามปัจจุบันประเทศไทยมีกฎหมายออกมาคุ้มครองสัตว์ดังนั้นหากว่าไม่อยากทำผิดกฎหมายแนะนำว่าอย่าทำร้ายสัตว์และอย่าวางยาเบื่อสัตว์ไม่อย่างนั้นจะถูกจับติดคุกและต้องเสียค่าปรับ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  alpha88 เครดิตฟรี