ความเครียดเกิดขึ้นได้จากภาวะอารมณ์ของมนุษย์ ซึ่งในสมัยนี้แน่นอนว่าหลายคนคงไม่มีใครหนีพ้นจากการเกิดความเครียด เพราะเราทุกคนนั้นล้วนแต่ต้องเจอกับปัญหาต่างๆ ที่อาจทำให้ไม่สบายใจ หรืออาจจรู้สึกดันอะไรบางอย่างอยู่ก็ได้ ในหลายต่อหลายครั้งคนส่วนใหญ่มักจะเจอกับความเครียดจากการทำงาน หรือปัญหาในครอบครัว ทำให้รู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลา

โดยภาวะนี้จะสามารถเห็นอาการที่แสดงออกมาได้อย่างชัดเจนผ่านการกระทำหรือสีหน้า รู้หรือไม่ว่าภาวะความเครียดนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลเสียสุขภาพจิตของเราได้เท่านั้น ยังส่งผลเสียไปยังการใช้ชีวิต และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้อีกด้วย เชื่อว่าหลายคนคงมีความคิดที่ว่า ทำอย่างไรความเครียดถึงจะหายไปจากเราได้

ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถบรรเทาอาการความเครียดได้ง่าย ๆ ด้วยตัวของคุณเอง อย่างไรก็ตาม หากใครที่ยังไม่มีวิธีการคลายเครียด หรือบรรเทาความเครียด วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำค่ะ โดยวิธีการง่าย ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยไม่ได้มากสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเราหมั่นทำเป็นประจำก็อาจจะช่วยได้ไม่มากก็น้อย อย่างน้อยเราก็จะได้รู้ว่าวิธีการบรรเทาความเครียดนั้นเป็นอย่างไร

การฝึกนั่งสมาธิ เคยสังเกตกันไหมว่าทำไมคนที่ชอบนั่งสมาธิถึงได้เป็นคนที่ใจเย็นได้กับสถานการณ์ต่าง ๆ ซึ่งการที่เรานั่งสมาธิ จะช่วยทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ใจเย็น และทำให้เราไม่เก็บความเครียดมาคิดมาก ซ้ำไปซ้ำมา รู้จักการแก้ไขปัญหา อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความเครียดมาก ๆ ลองหาเวลาว่าไปทำสมาธิ ฝึกทำมันบ่อย ๆ กำหนดลมหายใจเข้าออก และที่สำคัญคือควรทำสมองของตัวเองให้โล่งอยู่ตลอดเวลา เพื่อบรรเทาอาการเครียด

ให้อาหารเป็นตัวช่วย อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถบรรเทาอาการเครียดของเราให้ลดลงได้ เพราะเมื่อไหร่ที่เราตกอยู่ในสภาะเครียด จะทำให้ร่างกายอยากอาหารมากขึ้นกว่าปกติ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาจช่วยให้คุณพ้นจากวิกฤตนี้ไปก็ได้ โดยเฉพาะสารอาหารจำพวก ธัญพืช ไข่ พืชตะกูลต่างๆ และผักใบเขียวผลไม้ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้อาจจะช่วยระษาระดับของพลังงานที่เราสูญเสียไป และทำให้สมองของเรามีการทำงานที่ดีขึ้นได้อีกด้วย 

กิจกรรมผ่อนคลาย การเอาตัวรอดจากความเครียดอีกหนึ่งวิธี คือการหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็น การรออกกำลังกาย การดูหนัง หรือแม้แต่การฟังเพลง อาจจะเป็นวิธีที่ไม่สามารถบรรเทาได้ยาวนาน แต่ก็เป็นวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเครียดได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ แน่นอนว่าการที่เราได้ทำกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ จะช่วยให้สมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง ไม่กลับมาคิดเรื่องเครียด เพราะร่างกายของเราจะคล้อยไปตามกินกรรมที่เรากำลังทำอยู่ แน่นอนว่าคุณจะลืมความเครียดที่เกิดไปเลยก็ได้ 

สนับสนุนโดย    กริลแอร์

เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงมักดูดบุหรี่กันทั้งที่รู้ว่ามันอันตรายต่อร่างกายมาก และส่งผลเสียต่อสุขภาพเราเป็นอย่างมาก และบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำลายตนเอง แต่สามารถทำลายคนรอบข้างได้เช่นกัน โดยในบุหรี่นั้นจะมีสารนิโคติน ซึ่งเป็นสารที่สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้ หากร่างกายของเราได้รับสารเข้าไปอย่างต่อเนื่อง

อาจส่งผลทำให้ร่างกายของเราเป็นโรคได้ โดยเฉพาะโรคมะเร็งปอด และอาจส่งส่งผลเสียต่ออวัยวะอื่น ๆ ได้อีกด้วย หากคุณคิดว่าการดูบุหรี่นั้นมันดีต่อร่างกาย คุณอาจจะคิดผิดก็ได้ เพราะการดูดบุหรี่เป็นประจำสามารถทำให้คุณนั้นเสียชีวิตได้เร็วก็ได้ ดังนั้นบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำร้ายคุณ ควันบุหรี่ก็สามารถเป็นอันตรายต่อคนรอบข้างคุณได้เช่นกัน

ซึ่งในสมัยนี้โฆษณาเกี่ยวกับการดูดบุหรี่ก็มีให้คุณดูมากมายว่ามันเป็นอันตรายมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม โรคที่ตามมาหลังจากที่คุณได้เสพติดการดูดบุหรี่ไปแล้ว นั้นอาจร้ายแรงเป็นอย่างมาก ทางที่ดีหากเลิกได้ก็ควรเลิก และวันนี้เราจะมายกตัวอย่างโรที่มาพร้อมกับการดูดบุหรี่เพื่อกระตุ้นให้คุณนั้นอยากเลิกบุหรี่ก็ได้ จะมีโรคอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• โรคระบบทางเดินหายใจ ปอดของคุณจะได้รับผลกระทบโดยตรงจากการดูดบุหรี่ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการไอเรื้อรัง หายใจไม่ออก หายใจไม่สะดวก ปอดบวม หรือโรคระบบทางเดินหาย โดยโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนี้ก็มีสาเหตุมาจากการดูบุหรี่ทั้งนั้น หากโรคได้เกิดขึ้น และได้ปล่อยทิ้งไว้ไม่เข้ารับการรักษา ปอดของคุณก็จะค่อย ๆ ถูกทำลายลงด้วยควันบุหรี่ จะต้องให้เครื่องช่วยหายใจในที่สุด อย่างไรก็ตาม โรคที่ร้ายแรงที่สุดก็คือ โรคมะเร็งปอด ซึ่งเป็นโรคอันดับต้น ๆ ที่คนเป็นเยอะเลยก็ว่าได้ ดังนั้น หากคุณยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสมบูรณ์ ก็ควรเลิกดูบุหรี่จะดีที่สุด
• เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ การดูดบุหรี่เป็นประจำ จะส่งผลทำให้เส้นเลือดในร่างกายของเรานั้นเกิดการอุดตันขึ้น ซึ่งจะทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงประสาทการควบคุมนั้นไม่เพียงพอ จึงส่งผลให้อวัยวะเพศชายนั้นไม่แข็งตัว นอกจากนี้แล้ว ยังพบอีกว่า ผู้ที่มักดูดบุหรี่จะมีจำนวนของอสุจินั้นน้อยกว่าคนปกติ เพราะต้องเผชิญ และรับปัญหากับการโรคการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศของตนเอง
• ตาบอดถาวร นอกจากโรคอื่น ๆ ที่ร้ายแรงแล้ว ผู้ที่เสพติดการดูดบุหรี่ อาจเสี่ยงต่อการตาบอดถาวรได้ เพราะเนื่องจากผู้ที่ดูดบุหรี่จะสามารถเกิดโรคต้อกระจกตาได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ โดยสารพิษที่เข้าไปในร่างกายจะเข้าไปเร่งให้เลนส์ตาของเรานั้นมัว หรือขุ่น ตามระยะเวลาของการดูด ยิ่งถ้าเราดูดมาก ๆ ตาของเราก็จะมัวขึ้นไปเรื่อย ๆ จึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการตาบอดอย่างถาวรได้

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 1000