ผู้เขียน: admin

การทำให้หน้าพังเร็ว สำหรับสาวๆคนไหนที่ชื่นชอบในวิธีการนอนเช่นนี้คุณจะต้องระมัดระวังแบบสุดๆนะคะ เพราะว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่คุณเองก็อาจจะไม่รู้ตัวเช่นกันนะว่ามันจะส่งผลต่อผิวหน้าของเราเอง ซึ่งอาจจะทำให้หน้าของเรานั้นเกิดการโทรมได้ หรือการเกิดสิวได้ง่ายเช่นกัน โดยบางคนก็ทำให้หน้าหมองคล้ำ และทำให้ผิวของเราแก่เร็วมีริ้วรอยเยอะขึ้นได้

ในวันนี้เราจะมาแนะนำให้ทราบกันนะว่ามีอะไรบ้างที่สาวๆไม่ควรที่จะทำเลย โดยถ้าไม่ทำสิ่งเหล่านี้รับรองได้ว่าหน้าของสาวๆจะไม่พังเร็วอย่างแน่นอน

การนอนดึกเกินไป 

สำหรับสาวๆคนไหนที่นอนดึกจนเกินไปหรือเกิน5ทุ่มนั้น จะส่งผลให้สิ่งเหล่านี้ไปขัดขวางการทำงานของการฟื้นฟูผิวของเรา นั่นก็คือสำหรับในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ของเราและรวมไปถึงในการฟื้นฟูเซลล์ผิวใหม่ของเราอีกด้วยเช่นกัน เพราะในช่วงที่เรานั้นทำการหลับสนิทโดยกำหนดเวลาโดยประมาณ ห้าทุ่มนั้นจนไปถึงเวลาประมาณตีหนึ่ง

จะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนของทุกคนทำงานและมันจะทำงานอย่างเต็มที่ในเวลานี้ด้วย และเทียบตลอดทั้งวันแล้วถือว่าเวลานี้เป็นการทำงานที่สูงที่สุดเลยแหละ แต่ว่าเราจะต้องทำการหลับให้สนิทนะ ซึ่งจะต้องเป็นช่วงเวลานี้อีกด้วย เนื่องจากว่าฮอร์โมนนั้นมันไม่เพียงช่วยในเรื่องของการเติบโตเพียงอย่างเดียว แต่มันยังช่วยให้ผิวพรรณของเราดีขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นมันจึงได้เป็นการเรียกว่าเป็นฮอร์โมนหน้าเด็กหรือหน้าใสนั่นเองคะ เพราะว่ามันจะช่วยเข้าไปซ่อมในส่วนมี่มรปัญหาเกี่ยวกับผิวของสาวๆนะคะ โดยไม่ว่าจะเป็นอาการแดงหรือเป็นสิวก็ตาม หรืออาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับผิวที่หมองคล้ำ หรือในบางคนที่มีผิวผัดเปรี่ยนหมุนเวียนผิวใหม่ด้วยนะคะ

โดยเซลล์ผิวของเราจะมีอายุและทำการเสื่อมลงในทุกๆวัน ซึ่งทำให้เซลล์ผิวใหม่ของเราจะต้องทำการผลิตขึ้นมาใหม่อีกทุกๆวัน ก็คือในช่วงเวลาเหล่านี้เท่านั้นเองตะ แต่ว่าสไหรับใครที่ไม่ได้ทำการนอนในช่วงเวลาที่กล่าวมานี้นะคะ สังเกตุได้เลยว่าผิวหน้าของเราจะดูโทรม และรูขุมขนจะกว้างกว่าปกติ และจะทำให้หน้ามันมากขึ้นอีกด้วย

เพราะฉะนั้นสาวๆที่ทำการนอนดึกเกินห้าทุ่มก็ควรที่จะทำการปับเวลานอนเสียใหม่นะคะและเพื่อให้สาวๆหลับได้สนิทในช่วงห้าทุ่มนี้ได้ก็ควรที่จะเข้านอนโดยประมาณตั้งแต่สี่ทุ่มกำลังดีนะคะ เพื่อหน้าที่อ่อนเยาว์ของคุณเอง  อย่าลืมทำนะ ถ้าใครที่ยังไม่เคยทำเช่นนี้ก็ลองหันมาทำดูจะได้มีหน้าที่เด็กขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    huaydee

น้ำประเภทไหนบ้างที่จะช่วยบำรุงไต สำหรับ น้ำผลไม้ ไม่ว่าจะเป็นน้ำแอปเปิ้ลน้ำฝรั่งอะไรทุกๆชนิดเลยน้ำผลไม้ส่วนใหญ่มันจะมีโพแทสเซียมที่สูงและก็ยังมีน้ำตาลสูงด้วย

เพราะว่าการที่จะคั้นน้ำผลไม้ออกมาได้หนึ่งแก้วเราจำเป้นที่จะต้องใช้ผลไม้หลายผลมากเลยยกตัวอย่างเช่นน้ำส้มหนึ่งแก้วกว่าเราจะคั้นออกมาได้เราจำเป็นที่จะต้องใช้ส้มประมาณ4-5ผลเลยทีเดียวดังนั้นก็จะมีส่วนประกอบของโพแทสเซียมแล้วก็น้ำตาลที่สูง

ดังนั้นคนที่เป็นโรคไตในระยะแรกก็ได้ห้ามอะไรสามารถดื่มได้ระยะหนึ่งระยะสองแต่ถ้าเป็นในระยะ3b,4,5,ขึ้นไปแนะนำว่าคุณควรจะต้องหลีกเลี่ยงแล้วและรับประทานเป็นผลไม้สดจะดีกว่านอกจากที่โพแทสเซียมจะไม่สูงแล้วก็จะมีพวกกากใยอาหารก็จะดีต่อร่างกายมากกว่าด้วยแล้วก็สำหรับคนที่เป็นเบาหวานก็แนะนำว่าอาจจะต้องหลีกลี่ยงน้ำผลไม้เช่นเดียวกันน้ำตาลสูงมากๆทานเป็นผลไม้สดก็จะดีกว่า

สำหรับ น้ำเกลือแร่ น้ำแร่ โดยน้ำพวกนี้ก็จะมีส่วนประกอบของโซเดียมแล้วก็โพแทสเซียมที่สูงดังนั้นไม่แนะนำในผู้ป่วยระยะท้ายๆตั้งแต่3b,4,5ขึ้นไปอันนี้ไม่แนะนำเพราะว่าไตมีหน้าที่ในการดูดโซเดียมแล้วก็ขับโพแทสเซียมออก

การที่ดื่มน้ำเหล่านี้เข้าไปเยอะๆก็จะส่งผลทำให้ไตทำงานหนักขึ้นแล้วบางครั้งก็ขับโพแทสเซียมออกได้น้อยก็จะส่งผลทำให้โพแทสเซียมในเลือดสูงขึ้นๆอาจจะทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้ดังนั้นคนที่เป็นโรคไตแนะนำว่าให้ระวังการดื่มน้ำแร่แล้วก็ดื่มน้ำเกลือแร่

สำหรับ น้ำหวาน ซึ่งน้ำหวานทุกชนิดเลยไม่ว่าจะเป็นน้ำเฮบลูบอยน้ำเชื่อมน้ำอะไรต่างๆมากมายที่หวานสำหรับคนที่เป็นโรคไตสามารถดื่มได้ถามว่ามันช่วยบำรุงไตไหมมันไม่ได้ช่วยบำรุงไตอะไรแต่สำหรับคนที่เป็นโรคไตร่วมกับเป็นโรคเบาหวานแบบนี้ต้องระวังแล้ว

การที่ดื่มน้ำหวานในปริมาณที่มากๆจะส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นๆและอาจจะทำให้ไตวายเร็วขึ้นได้ดังนั้นแนะนว่าสำหรับใครที่เป็นโรคไตร่วมกับเป็นโรคเบาหวานน้ำอาจจะต้องจำกัดน้ำตาลหน่อยรับประทานมากเกินไปมันอาจจะไม่ดี

สำหรับ น้ำสมุนไพร ยกตัวอย่างเช่น น้ำขิง น้ำกระเจี๊ยบ น้ำใบเตยต่างๆคนที่เป็นโรคไตสามารถดื่มได้ไม่เป็นปัญหาแต่ต้องระวังนิดนึงของน้ำตาลบางคนเวลาที่ดื่มของเหล่านี้แล้วจะเติมน้ำตาลเยอะแนะนำว่าในหนึ่งแก้วไม่ควรเติมน้ำตาลเกินหนึ่งถึง2ช้อนชา

เพราะว่าเกินนี้มันก็จะไม่ดีต่อสุขภาพของร่างกายเช่นกันดังนั้นน้ำพวกนี้คนที่เป็นโรคไตสามารถดื่มได้แต่ให้ระมัดระวังเรื่องของน้ำตาลเท่านั้นเองหลายคนก็คงงจะทราบกันดีแล้วว่าน้ำตาลนั้นเป็นตัวที่ทำให้เกิดโรคต่างๆให้กับร่างกายของตัวเองได้อย่างไรก็ระมัดระวังกันด้วย

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอย บาทละ 1000

วัคซีน ซิโนฟาร์ม จากการที่รู้ว่าจะมีวัคซีนทางเลือกตัวใหม่ที่จะเข้าเมืองไทยเป็นตัวแรกนั่นคืออะไร ซิโนฟาร์ม วันนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับซิโนฟาร์มกันว่าประสิทธิภาพดีอย่างไรมีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้างเหมาะที่จะฉีดกับใคร

การที่มีข่าวว่ามหาวิทยาลัยจุฬาภรณ์จะนำเข้าไบโอฟาร์มนี้มาเข้าในเมืองไทยเป็นวัคซีนทางเลือกให้กับคนไทยทีนี่เรามาทำความรู้จักกันว่าวัคซีนซิโนฟาร์มนั้นมีที่มาที่ไปอย่างไรใช้ได้ดีหรือเปล่า วัคซีนซิโนฟาร์มจากการนำเข้าของบริษัทไบโอจีนีเทค

ซึ่งล็อตแรกอย่างที่บอกที่จะเข้ามาหนึ่งล้านโดสตัววัคซีนซิโนฟาร์มผ่านการศึกษาแล้วว่ามีผลการวิจัยว่าเป็นอย่างไรโดยซิโนฟาร์มมีชื่อเป็นทางการว่าBBIBP-CorVเป็นชื่อทางการของวัคซีนตัวนี้ผลิตโดยBeijing lnstitute of Biological Product ของประเทศจีนนั่นเอง

โดยตัวขวดของมันปกติแล้วเราจะต้องเก็บเอาไว้ในอุณหภูมิ2-8องศาแต่ข้อดีของวัคซีนนี้พบว่าตัวขวดของมันมีการเปลี่ยนได้ตามอุณหภูมิมันสามารถบอกได้ว่าอุณหภูมินั้นเหมาะสมหรือว่าผิดพลาดถ้าเกิดว่ามีการเปลี่ยนสีในระหว่างที่เราเก็บแปลว่าเก็บในอุณหภูมิที่ไม่ถูกต้องอาจจะต้องทำการเปลี่ยนตัวยาและขวดนี้ใช้ยาไม่ได้

จากการทดลองในเฟส1และเฟส2ที่ประเทศจีนลงในวรสารทางการแพทย์ในคนที่อายุ18-59ปีจำนวนคน320คนพบว่ากระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ดีและปลอดภัยและทำการศึกษาในเฟสที่3ที่ประเทศสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์และบาห์เรนจำนวน4หมื่นคนอายุตั้งแต่18ปีขึ้นไป

หลังจากทำการฉีดไปแค่หนึ่งโดสพบว่าประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อไวรัสโควิด 50-65% และในเข็มที่ 2 หลังจากฉีดครั่งแรกห่วงกัน 3-4 สัปดาห์พบว่าประสิทธิภาพอยู่ที่ 72-78%ด้วยกันและวัคซีนซิโนฟาร์มเป็นวัคซีนประเภทไหนวัคซีนซิโนฟาร์มเป็นวัคซีนเชื้อตายหรือlnactivated vaccines

เหมือนกับซิโนแวคนั่นเองจากการที่ดูผลงานวิจัยพบว่าเกิดผลข้างเคียงจาก ซิโนฟาร์มได้ถึง40-50% ดูเยอะใช่ไหมแต่อย่าพึ่งตกใจไปผลข้างเคียงที่เยอะทั้งหมดนี้ 40-50% เป็นผลข้างเคียงแบบที่เรารับได้หรือเป็นผลที่ไม่รุนแรงนั่นเองผลข้างเคียงอย่างที่บอกเป็นผลข้างเคียงเล็กๆน้อยๆมีอะไรบ้างเช่น มีไข้ ปวดบริเวณที่ฉีด ปวดเมื่อยตามตัว ปวดศีรษะ และ อ่อนเพลีย 40-50%

เพราะฉะนั้นแล้วจะมีผลข้างเคียงที่รุนแรงอยู่2ราย คนที่หนึ่งมีอาการของเส้นประสาทอักเสบ อีกคนมีการอาเจียนที่รุนแรงแต่ผลข้างเคียงที่เกิดจากของเส้นประสาทอักเสบนั้นะบว่าในที่สุดไม่ได้เกี่ยวข้องกับวัคซีนเพราะคนไข้รายนี้มีประวัติในครอบครัวที่เป็นเส้นประสาทอักเสบอยู่แล้วและอาการรุนแรงที่มีอาเจียนอย่างหนักพบว่าในที่สุดก็จะหายกลับมาเป็นปกติได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวยออนไลน์

หลายคนก็ยังสงสัยอยู่ว่าการดื่มน้ำนั้นมันมีประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างไรและมันมีความเกี่ยวข้องกับร่างกายอย่างไรบ้างน้ำถือได้ว่าเป็นตัวหลักในการดำรงชีวิตของเราหากขาดน้ำร่างกายก็จะสูญเสียน้ำทำให้อ่อนเพลียกระหายน้ำดังนั้นแล้วเราจะมาบอกวิธีการดื่มน้ำให้หายสงสัยกัน

สำหรับการดื่มน้ำ หลังออกกำลังกาย อันนี้ถือว่าตรงไปตรงมาแต่จริงๆแล้วการออกกำลังกายถ้าคุณออกกำลังกายเป็นระยะเวลานานเช่นการวิ่งครึ่งชั่วโมงหรือ45นาทีหือ1ชั่วโมงเราขอนะนำให้จิบน้ำตลอดการออกกำลังกายเราไม่จำเป็นที่จะต้องหิวก่อนแล้วค่อยดื่มน้ำเพราะแปลว่าขาดน้ำแล้ว

ซึ่งอาจจะทำให้เราน่ามือเป็นลมตอนที่เราออกกำลังกายก็ได้หรือจะทำให้สมรรถภาพในตอนที่เราออกกำลังกายแย่ลงเพราะฉะนั้นการดื่มน้ำแนะนำให้ดื่มทั้งขณะออกกำลังกายแล้วก็หลังออกกำลังกายก็จะช่วยให้ท่านออกกำลังกายได้นานขึ้นแล้วก็หลังออกกำลังกายก็สดชื่นไม่น่ามืดไม่วิงเวียนไม่เป็นลม

บางคนวิ่งไปสักพักเป็นลมล้มหัวแตกอันตรายก็คือมีอาการวูบแบบนี้โดยเฉพาะช่วงอากาศร้อนๆแล้วออกกำลังกายแนะนำว่าจะต้องจิบน้ำตลอดเวลาและนี่คือช่วงเวลาที่แนะนำให้ดื่มน้ำก็ช่วงที่ออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย

คราวนี้มาต่อช่วงเวลาของการดื่มน้ำกันบ้างที่แนะนำให้ดื่มน้ำก็คือ ครึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะรับประทานอาหาร ถามว่าทำไมการดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารครึ่งชั่วโมงมันเป็นการเหมือนกับว่าเข้าไปกระตุ้นเตือนร่างกายบอกว่าเดี๋ยวเราจะกินอาหารแล้วนะเตรียมระบบเพื่อการย่อยอาหารหน่อย

ร่างกายก็จะเริ่มตื่นตัวอยากที่จะย่อยอาหารพอเราทานอาหารหลงัจากดื่มน้ำไปสักครึ่งชั่วโมงแล้วระบบการย่อยอาหารของเราก็จะดีเยี่ยมและยังไม่พอสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนักการดื่มน้ำสักครึ่งชั่วโมงก่อนทานอาหารจะช่วยทำให้คุณกินปริมาณอาหารลดลง

ซึ่งมันก็ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีเพราะว่าสมองของเราเวลาที่ทานอาหารเข้าไป10-20นาทีแรกไม่รู้เรื่องเลยทั้งๆที่คุณอาจจะทานสัก2-3จานเพราะว่าคุณเป็นคนทานรู้แต่ว่าสมองยังไม่รู้เลยว่าอิ่มทั้งๆที่จริงๆแล้วได้ไปเยอะแล้วแต่ถ้าคุณดื่มน้ำมาก่อนมันเป็นการกระตุ้นส่งไปที่สมองแล้วบอกว่าเราเริ่มทานแล้วนะ

พอเราเริ่มทานข้าวเข้าไปจริงๆแล้วพอทานไปสัก5-10นาทีถ้าเราเริ่มแน่นหรืออิ่มท้องกระเพาะขยายสมองจะรับรู้เร็วกว่าว่าเราน่าจะอิ่มน่าจะเพียงพอแล้วก็จะทำให้เราทานอาหารไม่มากจนเกินไป

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  aesexy

ซึ่งแน่นอนเลยว่าจะเป็นวิธีการรักษาอย่างง่ายๆ วิธีการรักษาโควิดด้วยตัวเองที่บ้าน โดยการใช้ยาที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไปและสิ่งของที่อยู่รอบตัวของเรา และในบทความนี้เราก็ไม่ได้แนะนำให้คุณรักษาโรคติดเชื้อโควิดด้วยตัวเองถ้าหากว่าเราสงสัยว่าติด covid-19 อย่างแรกคุณจะต้องไปโรงพยาบาลก่อนเสมอ 

โดยจุดประสงค์ของเราก็คือได้มีผู้ป่วยหลายคนไม่ได้เตียงโรงพยาบาลเต็มป่วยเยอะเตียงเต็มหาที่รักษาไม่ได้ 

ดังนั้นก็อาจจะใช้วิธีนี่ของเราเพื่อเป็นการรักษาตัวเองประคับประคองเอาไว้ก่อนเพื่อที่จะได้รอเจอหมอเอาไว้ก่อนก็ได้ในความคิดของเรา ในอัตราที่ผู้ป่วยปัจจุบันติดเชื้อวันนึงเป็นพันกันหลายวันยังไงแล้วโรงพยาบาลในอนาคตของประเทศไทยก็ไม่สามารถรองรับผู้ป่วยติดเชื้อ covid19 ได้ทุกคนแน่นอนต้องมีบางคนที่จะไปรักษาตัวเองอยู่ที่บ้านแน่นอน

นอกจากนี้โรงพยาบาลใหญ่ๆก็ได้คุยเรื่อง Home isolation เอาไว้เรียบร้อยแล้วโดยเป็นการให้ผู้ป่วยที่มีอาการที่ไม่หนักมากผู้ป่วยความเสี่ยงต่ำรักษาตัวเองอยู่ที่บ้าน ดังนั้นเราขอทวนความรู้กันสักเล็กน้อยว่าอาการของโควิด 19 นั้นเป็นอย่างไร 

เพราะฉะนั้นแล้วอาการที่เราจะสามารถพบเจอกันได้อยู่บ่อยๆ ก็จะเป็นเรื่องของไข้ไอเจ็บคอจมูกไม่ได้กลิ่นลิ้นไม่รับรสหรือบางคนก็อาจจะมีอาการท้องเสียร่วมด้วยบางคนก็จะมีอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อปวดเมื่อยตัวตามมา 

หากคุณมีอาการดังกล่าวแล้วรวมกับประวัติอยู่ในพื้นที่เสี่ยงประวัติว่าติดต่อผู้คนที่หลากหลายหรือแม้กระทั่งมีประวัติคนใกล้ชิดติดโควิด 19นั่นก็แปลว่าเราอาจจะเป็น covid19 อยู่ก็ได้ สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำหากว่าคุณมีประวัติเสี่ยง ก่อนอื่นเลยคุณจะต้องไปโรงพยาบาลก่อนเสมอ 

เพื่อทำการตรวจดูว่าคุณนั้นเป็นโควิดจริงหรือเปล่าโดยผลตรวจมันก็จะเป็นได้ทั้งสองหน้าก็คือไม่เจอเชื้อกับเจอเชื้อในกรณีที่เราไม่ได้พบเชื้อมันก็ไม่ได้แปลว่าเราจะเป็นโรคโควิด 19 บางทีเชื้อมันก็ยังไม่ทันซักก็จะทำให้การตรวจนั้นไม่พบเชื้อโควิด 19 ถ้าหากประวัติมีการสุ่มเสี่ยงมากเราขอแนะนำว่าให้คุณเข้าไปตรวจอีกสักครั้งหรือสองครั้งนั่นเอง

แต่ปกติแล้วทางโรงพยาบาลก็จะทำการตรวจซ้ำกันอยู่แล้วต่อมาในกรณีถ้าหากว่าคุณพบว่าคุณนั้นติดเชื้อโควิค 19 ถ้าโรงพยาบาลรับเราเอาไว้ทำการรักษาอันนี้ก็ไม่เป็นไรอยู่ในความดูแลของหมอแล้วปลอดภัย 

สำหรับบางคนที่ร่างกายแข็งแรงอายุไม่มากโรคประจำตัวไม่มีในอนาคตอาจจะเกิดการทำ Home Solution ขึ้นหมายถึงทำการรักษาตัวเองอยู่ที่บ้านนั่นเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  สูตรหวยยี่กี หวยดี

ถ้าอยากให้น้ำหนักลด  เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักเนื่องจากว่าอาจจะไปฟังคนอื่นเขาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักมาหรืออาจจะไปดูศึกษาข้อมูลจากทางอินเทอร์เน็ตหรือ YouTube มาซึ่งข้อมูลนั้นอาจจะเป็นข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง  ส่วนใหญ่แล้วคนลดน้ำหนักนั้นมักจะทำตามกันมาตามคำบอกเล่าของคนอื่นซึ่งพอลองทำดูแล้วมันก็ไม่ได้ผลแต่ตัวคุณเองก็ไม่รู้ว่าทำไมคุณไม่ได้ผล

           ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักให้คุณทราบกันว่าถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้เร็วนั้นคุณควรจะต้องงดการกิน 2 สิ่งนี้ในช่วงเวลาเย็นแต่ก่อนที่คุณจะรู้ว่าสองสิ่งที่เราจะแนะนำคนนั้นคืออะไรคุณต้องรู้ก่อนว่าร่างกายของคุณนั้น มีระบบพลังงานที่ใช้งานอยู่นะ 2 ระบบด้วยกันนั่นก็คือการใช้พลังงานน้ำตาล กับการใช้พลังงานไขมัน 

            ดังนั้นหากว่าร่างกายของคนนั้นมีน้ำตาลร่างกายของคุณก็จะดึงพลังงานจากน้ำตาลมาใช้ก่อนโดยที่ยังไม่มีการดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ดังนั้นข้อมูลที่เรารู้กันดีว่าการที่เราอยากจะผอมนั้นเราควรที่จะไม่กินของมันหรือของทอดต้องออกกำลังกายเยอะๆมันจึงไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้นั่นเอง ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าถ้าคุณกินอาหารเย็นที่มีน้ำตาลเยอะมันก็จะไม่ช่วยทำให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักได้เลย 

           ดังนั้นเรามาดูกันว่าอาหารที่เราห้ามกินในตอนเย็นที่เราเคยเข้าใจว่ากินแล้วเราจะลดความอ้วนได้นั้นมีอะไรบ้างซึ่งวันนี้เราจะนำมายกตัวอย่างให้ดูอยู่ 2 อย่างด้วยกัน

          สลัดผัก  เชื่อว่าหลายคนต้องมีความคิดว่าการกินสลัดผักในช่วงเวลาเย็นนั้นจะช่วยทำให้เราลดความอ้วนได้แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสลัดผักนั้นเราควรจะต้องมีการเลือกกินด้วยเพราะถ้าสลัดผักของคุณมีอาหารประเภทหัวเยอะเกินไปมันจะทำให้คุณไม่สามารถลดความอ้วนได้เพราะอาหารประเภทหัวนั้นมันจะเป็นอาหารที่มีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ  สำหรับประเภทหัวนั่นก็คือข้าวโพด   หอมหัวใหญ่  เผือก  มัน ฟักทอง ซึ่งผักต่างๆเหล่านี้จะให้สารที่มีความหวานเยอะอย่างเช่นข้าวโพดนั้นคุณกินเพียงแค่ครึ่งฝักก็เหมือนกับคุณกินข้าวก็ไป 1 ถ้วยแล้วเพราะฉะนั้นทางที่ดีที่สุดถ้าอยากลดน้ำหนักห้ามกินสลัดผักในช่วงตอนเย็นเพราะแป้งสูง

       ผลไม้  คนมีความเชื่อว่าถ้าอยากจะผอมนั้นตอนเย็นก็ไม่ต้องกินข้าวและให้เปลี่ยนมากินผลไม้แทนแต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลไม้ของไทยนั้นส่วนใหญ่และมีรสชาติที่หวานมากๆดังนั้นเมื่อคุณกินผลไม้เพราะไปนั้นคุณก็จะได้แป้งกับน้ำตาลเพียงเท่านั้นซึ่งเมื่อคุณได้แป้งกับน้ำตาลมาต่อให้คุณกินผลไม้มากเท่าไหร่มันก็ไม่สามารถที่จะทำให้คุณลดความอ้วนได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  WM Casino

      การกินวิตามินซีเวลาไหน ascorbic Acid หรือวิตามินซี  เป็นสารอาหารที่มีความปลอดภัยสูงโดยปกติ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีที่เราคิดว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นหากเราทานมากจนเกินไปมันก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันจึงได้ว่าผลเสียนั้นจะไม่ส่งผลรุนแรงต่อการเสียชีวิตของเราก็ตามเรามาดูกันว่าถ้าหากเราจะกินวิตามินซีแล้วปลอดภัยไม่เกิดอันตรายเราควรกินในปริมาณที่เท่าไหร่และควรกินเวลาไหนจะดีที่สุด 

         คุณรู้หรือไม่ว่าคนเรานั้นโดยปกติแล้วไม่ได้ต้องการวิตามินซีมากสักเท่าไหร่นักโดยปกติแล้วมีเด็กนั้นต้องการวิตามินซีเพียงแค่ประมาณ 20 -50 มิลลิกรัม  ต่อวันเพียงเท่านั้นซึ่งขึ้นอยู่กับช่วงอายุของเด็กด้วยส่วนตัวผู้ใหญ่นั้นจะต้องการวิตามินซีต่อวันเพียงแค่ประมาณ 50-  100 มิลลิกรัมเพียงเท่านั้น  

  ซึ่งดูแล้วปริมาณที่ร่างกายได้เยอะมากเลยโดยปกติแล้วเราสามารถรับวิตามินซีได้จากสารอาหารที่เรากินเข้าไปไม่ว่าจะเป็นจากผักหรือแม้แต่ผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงยกตัวอย่างเช่นฝรั่งหรือมะขามป้อมรวมถึงมะขามเทศ รวมถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เป็นต้น   

        คุณจะเห็นได้ว่าปัจจุบันนี้มีการนำวิตามินซีมาแปรรูปเป็นเม็ดยา เพื่อให้คนกินง่ายโดยตามท้องตลาดนั้นจะเห็นได้ว่าวิตามินซีนั้นมีขายตั้งแต่ 1 เม็ด 500 mg หรือ 1000 mg ก็มีแต่จริงๆแล้วในวันหนึ่งนั้นร่างกายของคนเราไม่ควรที่จะกินวิตามินซีมากเกินกว่า 3000 มิลลิกรัม  พร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินวิตามินซีต่อวันนั้นมากเกินกว่า 300 mg

มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณทันทีเพราะวิตามินซีมันจะตกค้างอยู่ในร่างกายของคุณและผลเสียที่ตามมานั่นก็คือ จะมีอาการปวดท้องคลื่นไส้และอาเจียนเยอะเลยทีเดียว  นอกจากนี้วิตามินซีที่จะถูกขับออกจากร่างกายนั้นจะมีการตกผลึกระหว่างที่มีการไหลออกมาตามท่อปัสสาวะซึ่งจะส่งผลทำให้คุณเป็นนิ่วได้และจะส่งผลเสียอันตรายมากเลยทีเดียวถ้าหากว่าคุณเป็นโรคนิ่ว

         ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการทานวิตามินซีเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงอยากจะให้หน้าตาสดใสแล้วเราก็ 1 วันนั้นคุณควรจะกินวิตามินซีไม่เกินวันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัมเพียงเท่านั้น  ส่วนเวลาที่จะทานนั้นคุณสามารถเลือกทานได้เลยว่าจะทานตอนเช้าหรือว่าตอนเย็น ก็ไม่แตกต่างกัน แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือคุณควรจะทานระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังจากกินข้าวเสร็จเรียบร้อยแล้วให้กินวิตามินซีทันทีเพราะมันจะช่วยลดอาการปวดท้องให้คุณได้นั่นเอง               

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  เว็บหวย จ่าย บาทละ 97

โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นโรคที่สามารถพบได้บ่อยมาก ๆ ในกรุ๊ปโรคของการเสื่อมของเซลล์ควบคุมที่โดดเด่น คือ กล้ามเนื้อ ทั้งยังในส่วนของสมอง แล้วก็ไขสันหลัง โดยมีลักษณะอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง กล้ามเนื้ออ่อนเปลี้ยเพลียแรงและก็ลีบเล็กลงเรื่อย รอบ ๆ บริเวณ มือ แขน ขา หรือเท้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งก่อน แล้วก็ต่อมาก็เป็นมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทั่งลุกลามไป ทั้งยัง 2 ข้าง ร่วมกับมีลักษณะอาการกว่า 70% จะเริ่มเป็นที่รอบ ๆ

แขนขาฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งก่อนที่จะแพร่กระจายไปสู่กล้ามเนื้อในบริเวณอื่น ๆ  อาทิเช่น กล้ามเนื้อที่ใช้กลืน กล้ามเนื้อเกี่ยวกับระบบหายใจ มีผลทำให้ผู้เจ็บป่วยไม่สามารถพูดได้ หรือหายใจได้ด้วยตนเอง หายใจไม่สะดวกรวมทั้งหอบอิดโรยจากการที่กล้ามเนื้อดังกล่าวที่ใช้สำหรับเพื่อการหายใจมีอาการไม่ปกติ ก็เลยจะต้องใช้เครื่องที่ใช้สำหรับในการช่วยหายใจ แล้วก็รับประทานอาหารผ่านสายยาง จวบจนกระทั่งเสียชีวิต

ในกรุ๊ปที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง

โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง จริง ๆ แล้วสามารถเจอได้ทุกเพศ และทุกวัย โดยจะพบจากแสนคนจะเจออยู่ประมาณ 4-6 ราย สามารถพบได้ทั่วไปในวัย 40-60 ปี ผู้ชายพบได้มากกว่าหญิง จำนวนมากจะมีชีวิตอยู่หลังจากเป็นโรคนี้ได้เพียง 3-4 ปี มีเพียงแค่ 10% ที่อยู่ได้ถึง 10 ปี ขณะการดูแลและรักษาทำเป็นเพียงแค่ทะนุถนอมอาการแค่นั้น

ต้นเหตุของ โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงแอลเอส เกิดจากอะไร

ในขณะนี้ยังไม่มีใครที่รู้ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดโรคได้จริง ๆ ซึ่งโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงดังกล่าว เกิดขึ้นได้เพราะมีต้นสายปลายเหตุเนื่องมาจากหลาย ๆ เหตุ หลาย ๆ ปัจจัยทำให้เกิดโรคด้วยกัน ดังเช่นว่า เป็นผลมาจากเซลล์ประสาทหมดสภาพ หรือถูกทำลาย โดยที่เซลล์ประสาทในส่วนนี้จะปฏิบัติหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหว โดยการคาดเดาจากการวิจัยมั่นใจว่าโรคนี้มีเหตุมาจากหลายต้นเหตุด้วยกัน และก่อเกิดโรคด้วยกัน เช่น สาเหตุทางพันธุกรรม ต้นเหตุทางสภาพแวดล้อม โดยมีอดีตทีเคยสัมผัสกับโลหะ หรือสารเคมีบางจำพวกที่อาจก่อให้ประสาทนำคำสั่งการดำเนินงานเปลี่ยนไปจากปกติ

การคุ้มครองปกป้องตัวเองให้ห่างไกลจากโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง

โรคนี้ไม่เจอที่มาของการเกิดโรคที่กระจ่างก็เลยยังไม่มีแนวทางคุ้มครองปกป้องได้ 100 % แต่ว่าพวกเราสามารถให้ความเอาใจใส่กับการลดโอกาสเสี่ยงของการเกิดโรคได้ ดังต่อไปนี้

– บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพแข็งแรง

– เลี่ยงการสูบยาสูบ รวมทั้งการดื่มแอลกอฮอล์

– หลบหลีกการสัมผัสกับสารเคมี หรือรังสีที่เกิดอันตรายต่อทางร่างกาย อย่างเช่น โลหะหนัก ยากำจัดแมลง ฯลฯ

โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง ถึงแม้ว่าจะมีอัตราหรือจำนวนผู้ป่วยในปริมาณน้อย ไม่รู้ต้นเหตุที่ชัดเจน และไม่มีการรักษาให้หายได้จริง ๆ ก็เลยเป็นโรคที่ออกจะน่าสยดสยอง การดูแลรักษาสุขภาพตัวเองก็เลยเป็นสิ่งจำเป็น เพราะเหตุว่าการปกป้องตนเองให้ห่างไกลจากโรคนี้ย่อมดีมากกว่าการดูแลรักษาที่ไม่เคยรู้ว่าจะหายหรือเปล่า

 

สนับสนุนโดย.  เว็บหวย huaydee ดี ไหม

ปัญหาจุดซ้อนเร้นเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะกับผู้หญิงอย่างเรา ๆ เพราะการที่น้องสาวของเรามีกลิ่งที่ไม่พึ่งประสงค์อาจเป็นปัญหากวนใจที่อาจส่งผลให้เราเสียความมั่นใจไปในตัวเองไปได้เป็นอย่างมาก ตกขาวมีกลิ่น ถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงโดยเกิดจากการที่ร่างกายมีการปรับเปลี่ยนปริมาณของแบคทีเรีย

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าหากว่าการเป็นตกขาวแบบปกติก็ไม่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่เมื่อไหร่ที่การเป็นตกขาวแบบไม่ปกติ เช่น ตกขาวมีสิที่เปลี่ยนไปจากเดิน หรือตกขาวมีกลิ่มเหม็น ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจจะบ่งบอกได้ว่าร่างกายของเรากำลังเผชิญกับปัญหาอะไรบ้าง

ตกขาวมีกลิ่น ดังนั้น การที่น้องสาวของเรามีกลิ่งเหม็นที่ไม่พึ่งประสงค์ก็อาจทำให้เราเกิดความเขินขาย จึงต้องหาวิธีในการรักษาอาการเหล่านี้ให้หายไป บางคนเลือกที่จะกินยาเพื่อลดการเกิดตกขาว หรือบางคนอาจใช้วิธีบ้านที่มีความเชื่อก็ได้ อย่างไรก็ตาม ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ได้ด้วยวิธีง่าย ๆ โดยการเลือกรับประทานอาหาร หรือการหันมาดูแลตนเองมากขึ้น ซึ่งวันนี้เราก็ได้มีวิธีการดีดีที่จะมาแชร์ให้กับผู้ที่พบเจอกับปัญหาการมีตกขาว หรือตกขาวมีกลิ่นเหม็น สามารถทำได้ง่าย ๆ เลยคือ 

การรับประทานนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ตเป็นประจำ

แน่นอว่า โยเกิร์ตกับนมเปรี้ยวสามารถแก้ปัญหาการเป็นตกขาว หรือปัญหาเกี่ยวกับจุดซ้อนเร้นของเราได้เป็นอย่างดี เพราะในนมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ตนั้นจะมีปริมาณของแบคทีเรียผสมอยู่ และหากรว่าร่างกายของเราเกิดการมีกลิ่น หรือเกิดจากการที่แบคทีเรียไม่สมดุล หากเรารับประทานทั้งสองอย่างนี้เป็นประจำทุกวัน จะสามารถเข้าไปเพิ่มความสมดุลของแบคทีเรียในร่างกายได้ นอกจากนี้แล้วยังมี แลคโตบาซิลลัส ที่ทำหน้าที่ฆ่าเชื้อราที่อยู่ในช่องคลอดขอเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

เลี่ยงอาหารกรดด่างสูง

การรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นประจำ อาจส่งผลให้การสมดุลในร่างกายของเรานั้นเปลี่ยนไป เพราะอาหารประเภทที่มีกรดด่างสูง อาทิเช่น แอลกอฮอล์ เนื้อแดง หรือหน่อไม้ฝรั่ง หากเรารับประทานเป็นประจำอาจส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดความเสี่ยงในการติดเชื้อโรคได้ง่าย รวมไปถึงปัญหาของจุดซ้อนเร้นของเราด้วย ดังนั้น หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงเพื่อสุขภาพร่างกาย และการเกิดเชื้อราบนน้องสาวของเรา

ไม่สวมใส่เสื้อผ้ารัด

การที่เราสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแนบกับตัวเกินไปอาจส่งผลให้เวลาเรามีเหงื่ออกแล้วเกิดการไม่ระบาย แบคทีเรียก็จะเกิดการสะสม และอาจส่งกลิ่งที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นนั่นเอง โดยเฉพาะกับน้องสาวของเรา เพราะบริเวณนี้จะมีความชื้นเป็นปกติอยู่แล้ว และเมื่อเราสวมใส่กางเกงที่รัดแน่ ก็อาจส่งผลให้น้องสาวของเราหายใจไม่ออก หรือไม่อากาศไม่ถ่าย จนส่งกลิ่นออกมาก็ได้ ดังนั้น การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัว หรือ มีอากาศถ่ายเทได้ดี อาจเป็นวิธีเลี่ยงการสะสมของแบคทีเรีย และลดการเกิดกลิ่งที่ไม่พึงประสงค์ได้ 

 

สนับสนุนโดย.  หวยดี

ในช่วงหน้าร้อนนี้ แน่นอนว่าสาว ๆ หลายคนที่ผมยาวกำลังเผชิญกับปัญหาใหญ่ในช่วงหน้าร้อน นั่นก็คือ การดูแลรักษาผมให้คงความสวย และหอมอยู่เสมอ แต่ทว่าการที่เราจะดูแลผมให้คงเสมอสภาพเดิมไปตลอดทั้งวันได้นั้นก็นับเป็นเรื่องที่ยาก เพราะเนื่องสภาพอาการบ้านเรานั้นไม่ค่อยจะอำนวยกันสักเท่าไหร่

อาจส่งผลให้ผมของเราเกิดการอับชื้น หรือในบางครั้งก็อาจส่งกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ออกมาได้ จึงทำให้สาว ๆ หลายคนหันมาดูแลผมของตนเอง สระผมมากขึ้น จากที่เคยสระผม 2-3 วันครั้ง ก็ต้องมาสระเป็นวันละครั้ง เพื่อป้องกันผมอับชื้นให้คงสภาพกลิ่นหอมกันอยู่เสมอ

อย่างไรก็ตาม อย่างพึ่งเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เรามีวิธีดูแลทำความสะอาดเส้นผมของคุณ ให้คงความสวย มีน้ำหนัก และมีกลิ่นที่หอมอยู่เสมอ ถึงแม้ว่าแดด หรืออากาศบ้านเราจะแรงแค่ไหนก็ไม่ต้องหวั่น จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

  • สระผมบ่อยขึ้น เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงเคยเป็นกัน ที่ทิ้งผมไว้ประมาณ 2-3 วันโดยไม่สระ ซึ่งอาจเป็นความเคยชินของใครหลาย ๆ คน แต่เชื่อเถอะว่าทำได้แค่ช่วงหน้าหนาวเท่านั้นแหละ แต่หากอยู่ในช่วงหน้าร้อนก็คงไม่มีใครทำได้อย่างแน่นอน เพราะนอกจากอากาศที่ร้อนแล้วนั้น บวกกับคนที่ผมยาว เราจำเป็นที่จะต้องสระผมให้บ่อยขึ้น หรือทุกวันจะยิ่งดี เพราะจะช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกที่มากับเหงื่อเราออกไป เพื่อสุขภาพผมที่ดี ดังนั้น หากใครที่อยากมีผมที่สวย เงางาม มีกลิ่นหอมตลอดทั้งวันในช่วงหน้าร้อน ควรหมั่นสระผมทุกวัน จะช่วยให้ผมของเรามีชีวิตชีวามากขึ้น
  • การมาร์กด้วยน้ำผึ้งไข่ การมาร์กผมเป็นประจำ นอกจากจะช่วยฟื้นฟูเส้นผมของเราแล้ว ยังช่วยปกป้องผมของเราจากปัจจัยที่อาจส่งผลให้เกิดผมเสียได้ ซึ่งการที่เราใช้น้ำผึ้งผสมกับไข่ แบ่งเป็นสัดส่วนให้เท่า ๆ กัน นำมาหมักลงบนเส้นผมของเราทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที และล้างออกด้วยน้ำสะอาด เพียงทำสัปดาห์ละครั้ง สองครั้ง ก็สามารถมีผมที่นุ่มสละสลวย ดูเงาตลอดทั้งวันในช่วงหน้าร้อนได้อีกด้วย
  • การนวดน้ำมัน การใช้นำมันนวดผม หรือน้ำมันมะพร้าวนวดผม ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องของการฟื้นบำรุงเส้นผมได้เพียงอย่างเดียว ยังส่งผลให้ผมของเรามีสุขภาพที่ดีมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งการที่เรานำน้ำมันมานวดตรงบริเวณเส้นผมเป็นประจำ จะช่วยฟื้นฟูผมของเราให้มีความแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยลดการขาดหลุดร่วงของเส้นได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ในช่วงหน้าร้อนนี้ที่เราต้องออกไปท้าแดดก็ไม่ต้องกังวลอีกต่อไป เพราะการที่เราดูแลรักษาผมเป็นประจำจะช่วยให้ผมของเรามีความแข็งรงมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  aecasino