หน้ากากอนามัย จำเป็นต่อชีวิตประจำวันของเรามากในตอนนี้ปกติประชาชนที่อาศัยอยู่ในกรุงเทพและต่างจังหวัด ที่ต้องเจอมวลภาวะควันพิษจากท่อรถกันแล้ว ตอนนี้ยังมาเจอเรื่องฝุ่นละอองpm2.5และยิ่งบุคลใดมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจยิ่งไปกันใหญ่ เราควรหาอาไรมาป้องกันตัวเองกันดีกว่า อย่างหาหน้ากากอนามัยดีๆสักอันมาคาดปิดจมูกปิดปากไว้ง่ายๆแค่นี้

หน้ากากอนามัยมีให้เลือกมากมายหลายชนิด ส่วนราคานั้นก็ต่างกันไป ส่วนผ้าที่นำมาทำหน้ากากอนามัยนั้นมีด้วยกัน3ชนิด มีผ้าก๊อซจะนิยมใช้ผ้าชนิดนี้ในหน้าหนาวและทำความสะอาดง่าย ผ้าใยสังเคราะห์นี้จะผลิตมาขายมากหน่อย หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาทั่วไป และผ้าไนล่อนจะช่วยให้เราหายใจสะดวกไม่มีไอร้อน

เหมาะกับอากาศร้อนๆแบบบ้านเรา หน้ากากแต่ละแบบจะมีความสามารถกรองอากาศแตกต่างกันไป เวลาจะเลือกซื้อควรเลือกให้ดี การเลือกซื้อหน้ากากที่จะมาป้องกันฝุ่นpm2.5นั้นควรเลือกแบบที่มีชั้นมากกว่าสองชั้น หน้ากากอนามัยมีหลายขนาดให้เราเลือกซื้อ s m L ก็หาซื้อกันได้ตามความเหมาะสมของหน้าเรา และยังมีให้เลือกทั้งแบบใช้แล้วทิ้งเลยหรือใช้แล้วนำกลับไปซักใหม่

มีทั้งแบบนุ่ม แบบแข็งสนใจแบบไหนก็ลองเลือกซื้อกันดู และในประเทศไทยจะนิยมใช้ P1และN95ซึ่งได้รับรองมารตราฐานแล้วและยังมีหน้ากากอนามัยที่มีจำหน่ายในร้านสะดวกซื้อบางยี่ห้อก็มีประสิทธิภาพในการใช้งานมีตัวกรองไวรัส แบคทีเรียและฝุ่น เกสรดอกไม้ เช่นกัน ถ้าหากพื้นที่ไหนขาดแคลนหน้ากากอนามัยควรรีบไปหาซื้อตามสถานที่ต่างๆหรือบางทีเวลาซื้อเราอาจจะเจอหน้ากากอนามัยที่ขายเกินราคาอย่างมากแบบนั้นก็มีผลกระทบต่อผู้บริโภคอย่างมาก จึงมีการตรวจสอบการขายหน้ากากอนามัยที่มีการจำหน่ายเกินราคาจริง

เพราะจะดำเนินคดีทางกฎหมายเพราะเป็นเรื่องที่แย่มากการนำหน้ากากอนามัยที่ผู้คนต้องการใช้จำนวนมากมาอัพราคาเยอะเกินไปบางคนอาจจะไม่มีเงินซื้อเลย เราควรเห็นใจผู้บริโภคในส่วนนี้ด้วยเพราะทุกคนก็ต่างรักชีวิตต่างเอาตัวรอดตามสถาการณ์ดังกล่าวทั้งนั้นทุกคนต่างเซฟตัวเองดูแลตัวเองให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ดังนั้นการจะซื้อสินค้าเราควรตรวจสอบให้ดีๆจะได้ไม่เกิดการเอารัดเอาเปรียบในยามวิการณ์ได้ง่ายๆ ฝากถึงคนที่ยังหาหน้ากากอนามัยไม่ได้ควรไปดูตามห้างสรรพสินค้า โรงพยาบาล เอาตัวรอดตามสถาการณ์ดังกล่าวทั้งนั้นทุกคนต่างเซฟตัวเองดูแลตัวสำคัญเราควรตรวจสอบด้วยว่าได้มาตรฐานและประสิทธิภาพในการใช้งานที่ดีรึเปล่า

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

เพื่อนๆเป็นไหมที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้เลยว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นมันผิดวิธี ทำไปก็ไม่ลด แถมเสียเวลาอีกต่างหาก 

ใครกันที่บอกว่าลดน้ำหนักนั้นง่าย เอาจริงๆมันไม่ง่ายหรอกนะ (แต่มันก็ไม่ได้ยากเกินไป) ถ้าเพื่อนรู้วิธีที่ถูกต้อง 

วันนี้เราเอาวิธีผิดๆที่ถ้าเพื่อนๆกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีแบบนี้ เลิกเถอะแล้วเพื่อนๆจะได้ผอมลงเร็วขึ้น

งดมื้อเย็น ไม่ยอมกินมื้อเย็น

หนึ่งในวิธีที่ผิดอย่างมากสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก คือการงดมื้อเย็นหรือไม่กินมื้อเย็นนั้นเอง ทำไมถึงผิดนะหรอ นั้นก็ เพราะการที่เพื่อนๆงดมื้อเย็นเป็นระยะเวลาติดต่อกัน จะทำให้ระบบเผาผลาญเราพังได้  ร่างกายจะเกิดการจำว่าไม่จำเป็นต้องทำการเผาผลาญใดๆและหากเพื่อนๆกลับมาใช้ชีวิตปกติกินปกติเมื่อไร ร่างกายก็จะเกิดความจำไปแล้วว่าไม่ต้องเผาผลาญช่วงเย็นนั้นเอง และเป็นสาเหตุของการที่เรียกว่าระบบเผาผลาญพังนั้นเอง

ทางที่ดีเพื่อนๆควรกินมื้อเย็นนะ แต่เลือกกินอาหารที่ไม่ต้องมีแคลอรีเยอะ อย่าง สลักผัก ไข่ต้ม และเน้นการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ก็สามารถลดน้ำหนักและสุขภาพยังดีได้อยู่ด้วยนะ 

เลิกกินคาร์โบไฮเดรต หรือ แป้งไปเลย 

การที่เพื่อนๆเลือกที่จะเลิกกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งไปเลยนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องเลย เพราะว่าจริงๆแล้วคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดีนั้น จะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มนานขึ้นและอยากอาหารน้อยลงด้วยนะ การที่เพื่อนๆไปเลิกกินคาร์โบไฮเดรตเลย ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย จะทำให้เพื่อนๆมีโอกาสไปกินอาหารประเภท โปรตีน หรือ ไขมัน มากขึ้น และหากกินพวกไขมันมากเกินไปก็ไม่ใช้ผลดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนะ

 ซึ่งในความเป็นจริงแล้วคนเราควรเลือกกินอาหารอย่างสมดุลไม่ใช่เลิกกินอย่างใดอย่างหนึ่งไปเลย

สูตรกินน้อยๆ ลดน้ำหนักไวๆในระนะเวลาสั้นๆ

การที่เพื่อนๆ ใช้สูตรกินน้อยๆๆ เพื่อที่จะให้ลดน้ำหนักลงไวๆ ในระยะเวลา 3 -7 วัน นั้นเป็นวิธีที่ผิดมากๆ เพราะการที่เราไปเลือกใช้สูตรพวกนี้อาจทำให้ร่างกายเกิดอันตรายได้ แถมการกินน้อยเกินไปก็จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรงอีกด้วยนะ ทางที่ดีเพื่อนๆแค่เลือกกินอาหารที่ดี ในปริมาณที่เหมาะสม และอยู่ในระยะเวลาเหมาะสม ไม่เร็วไปที่จะเห็นผล เพราะการลดน้ำหนักที่ดีต้องมีสุขภาพที่ดีด้วย การที่เพื่อนๆเลือกใช้สูตรต่างๆในระยะเวลาอันสั้นเพื่อจะให้น้ำหนักลงไวๆ เพื่อนๆอาจจะลดลงได้นะ แต่รับรองสุขภาพจะไม่ดีแน่นอน 

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก ควรจะเลือกทำวิธีที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายและสุขภาพของเราด้วยนะ

           ในปัจจุบันนี้โลกของเรานั้นยังคงมีการระบาดของไวรัส  โควิด-19 ซึ่งถึงแม้บางประเทศนั้นจะสามารถควบคุมไม่ให้โรคนั้นแพร่ระบาดจะยังประชาชนคนอื่นๆได้แต่ก็ยังไม่สามารถที่จะทำการยับยั้งไม่ให้เกิดโรคระบาดนี้ได้หากไม่ระวังละก็ทำให้โรคนี้กลับมาระบาดได้อีกครั้งเช่นเดิมและหลายๆประเทศนั้นยังมีแนวโน้มว่าจำนวนผู้ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ยังมีผู้สูงขึ้นในแต่ละวันทุกๆวันซึ่งไวรัสโควิด-19ไม่ได้เป็นเฉพาะประเทศใดประเทศหนึ่งเท่านั้นแต่ว่ามันระบาดไปทั่วโลกแล้วในขณะนี้อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าทุกประเทศจะพยายามร่วมมือกันในการที่จะค้นคว้าหาตัวยาผลิตวัคซีน

แต่ปัจจุบันก็ยังไม่มีประเทศไหนที่จะสามารถผลิตวัคซีนได้เลยดังนั้นนายแพทย์หลายๆที่ได้ออกมาเปิดเผยถึงเรื่องนี้ว่าภายในปีหรือ 2 ปีนี้นั้นแน่นอนว่าทุกคนยังคงต้องใช้ชีวิตร่วมกันกับไวรัสโควิด-19แน่นอนเพราะยังไม่มียาที่จะสามารถป้องกันการติดเชื้อโรคชนิดนี้ได้ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องหาวิธีการอยู่ร่วมกันกับโรคไวรัสโควิด-19ให้ได้และอยู่ได้อย่างปลอดภัยไม่ติดเชื้ออีกด้วยดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการอยู่ร่วมกันกับเชื้อโรคให้ปลอดภัยว่าควรจะทำตัวอย่างไรบ้าง 

                 ก่อนหน้านี้ที่โรคไวรัสโคโรน่ามีการระบาดแพร่หลายในประเทศของเรานั้นเราจะพบว่าผู้นำประเทศอย่างนายกรัฐมนตรีต้องออกมาประกาศภาวะฉุกเฉินให้ประชาชนนั้นหยุดทำงานรวมถึงอยู่แต่ในบ้านเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อโรคในขณะนี้เราสามารถที่จะหาทางหยุดการระบาดได้แล้วด้วยการร่วมมือของประชาชนทุกคนในการป้องกันตนเองไม่ให้มีการแพร่เชื้อโรคให้แก่การได้ดังนั้นปัจจุบันทางรัฐบาลเองก็ได้มีการประกาศออกมาให้ประชาชนสามารถเดินทางออกนอกบ้านและยังสามารถที่จะกลับไปทำงานและใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติแล้วแต่อย่างไร

ก็ตามในเมื่อเรายังไม่สามารถที่จะหายามาป้องกันการระบาดของโรคชนิดใดได้หรือยาที่ใช้รักษาโรคชนิดนี้ได้ดังนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องดูแลตนเองหากเราไม่อยากที่จะกลับไปเจอสภาวะการหยุดอยู่บ้านหยุดทำงานเพื่อหยุดยั้งการแพร่ระบาดแล้วก็ในช่วงนี้นั้นในเมื่อเราได้ออกมาใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติเราจึงควรยังต้องรักษาระยะห่างระหว่างคนอื่นเพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสจากคนอื่นรวมถึงเรายังต้องมีการสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่มีการออกจากบ้าน และที่สำคัญเวลาที่เราออกนอกบ้านแล้วต้องใช้รถโดยสารประจำทางนั้นเราควรจะต้องนั่งเว้นระยะห่างกับผู้อื่นสักนิดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

รวมถึงหากเราต้องไปกินอาหารนอกบ้านเราควรจะนั่งเว้นห่างกับบุคคลอื่นๆหรือที่บางร้านจะมีระบบป้องกันให้เราก็คือในฉากมากั้น และหากเราจำเป็นต้องไปตัดผมที่ร้านตัดผมทางเจ้าของร้านเองและตัวเราเองนั้นก็คงจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยกันทั้งคู่และหากไปใช้บริการที่ไหนที่ต้องขึ้นเล็กเราก็ควรที่จะหันหน้าเข้าหาผนังและอย่าเข้าลิฟท์กันหนาแน่นเกินไปควรเว้นระยะห่างกันเอาไว้เพื่อที่จะได้ไม่ใกล้ชิดกันมากเกินไปนั่นเอง

ที่สำคัญหากเราจะไปหยิบสิ่งของอะไรก็แล้วแต่เราควรใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือเสียก่อนแล้วค่อยจับหลังจากจับแล้วก็ควรจะใช้เจลล้างมืออีกครั้งเพื่อความสะอาดและเป็นการฆ่าเชื้อโรคดังนั้นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในการเดินทางออกนอกบ้านก็คือนอกจากหน้ากากอนามัยแล้วเรายังควรพกล้างมือเพียงแค่นี้เราก็สามารถใช้ชีวิตร่วมกับเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้อย่างปลอดภัยไม่ติดเชื้อแล้ว

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8

ผู้ที่มีอาการท้องผูกนั้น เมื่อเป็นในระยะเวลานานก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายในหลาย ๆด้าน จึงไม่ควรปล่อยไว้นานหากมีอาการท้องผูก นอกจากวิธีการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงเพื่อช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นแล้ว ยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่สามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกให้ดีขึ้นได้ ไม่เกิดผลข้างเคียง และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะเป็นสมุนไพรที่มาจากธรรมชาติ แต่มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาในแผนปัจจุบัน

สูตรมะขามเปียก นำน้ำที่ต้มไว้ผสมกับมะขามเปียก แล้วขยำจนเป็นน้ำข้นออกมา อาจเติมเกลือเล็กน้อยเพื่อให้ง่ายต่อการรับประทาน รับประทานเป็นประจำก่อนเข้านอน เมื่อตื่นเช้ามาจะทำให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกขับถ่ายได้ง่ายขึ้น แต่หากอาการท้องผูกเริ่มดีขึ้นควรหยุดรับประทาน เพราะจะไปทำให้เกิดอาการท้องเสียแทน

สูตรมะขามแขก นำฝักหรือใบแห้งของมะขามแขกมาสับให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วนำไปต้มน้ำจนเดือด รับประทานก่อนนอน 1 ถ้วย สูตรนี้จะทำให้เห็นผลดีมาก อาการท้องผูกจะดีขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อหายดีแล้วควรหยุดการรับประทานทันที เพราะจะไปรบกวนระบบการทำงานของลำไส้ 

สูตรลูกพรุน นำลูกพรุนไปคั้นเป็นน้ำดื่มแก้อาการท้องผูกได้ หรือจะรับประทานผลสดก็เห็นผลเช่นกัน แต่ในลูกพรุนนั้นมีน้ำตาลเป็นปริมาณมาก ผู้ที่มีโรคประจำตัว อาทิ เช่น โรคเบาหวาน เป็นต้น ไม่ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมาก

สูตรเม็ดแมงลัก นำเม็ดแมงลัก 2 ช้อนชามาแช่ไว้ในน้ำ เพื่อให้เม็ดแมงลักพองตัวได้อย่างเต็มที่ แล้วดื่มก่อนเข้านอน ในตอนเช้าจะทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เพราะเม็ดแมงลักมีเมือกที่ช่วยทำให้อุจจาระที่มีความแข็งจากอาการท้องผูกอ่อนตัวลง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น สูตรนี้เหมาะสำหรับคนที่มีอาการท้องผูกมาก ๆจะสามารถช่วยได้เป็นอย่างดี

สูตรใบขี้เหล็ก นำใบขี้เหล็ก 5 ใบ ต้มกับน้ำจนเดือด ทิ้งไว้ให้อุ่นแล้วดื่มเป็นประจำก่อนเข้านอน จะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และจะเห็นผลได้ดีอย่างยิ่งในผู้สูงอายุที่มักจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการขับถ่ายบ่อยครั้ง และยังสามารถช่วยรักษาให้ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากหลับได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

สูตรมะเฟือง การจะใช้สูตรนี้ให้ได้ผลต้องรับประทานลูกมะเฟืองสดในขณะท้องว่าง เพราะมะเฟืองมีผลเหมือนกันกับยาระบาย เมื่อรับประทานตอนท้องว่างจะทำให้ผู้ที่มีอาการท้องผูกขับถ่ายได้

นอกจากการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูง การนำสูตรรักษาอาการท้องผูกไปใช้แล้ว การดื่มน้ำเปล่าสะอาดให้ได้วันละ 8-10 แก้วก็เป็นการช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีขึ้นได้อีกด้วย

สนับสนุนโดย  bk8

วันหยุดนี้ใครยังไม่มีที่ท่องเที่ยวที่ไหนมาทางนี้กันเลยวันนี้เราจะมาแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวที่ทุกคนนั้นห้ามพลาดสถานที่ท่อเที่ยวของจังหวักบึงกาฬให้ทุกคนและเพื่อนๆได้รู้จักกันรับรองว่าแต่ละที่นั้นสวยและบรรยากาสดีและถูกใจเพื่อนๆอย่างแน่นอนอย่ารอช้ามาดูกันเลยว่าจะมีที่ไหนกันบ้าง เริ่มต้นสถานที่ท่องเที่ยวที่เป็นไฮไลท์ของจังหวัดบึงกาฬและเป็นหนึ่งในอันซีนไทยแลนด์

หินสามวาฬ ต.ชัยพร อ.เมืองบึงกาฬ 

ที่นี่เป็นโขดหินทรายขนาดใหญ่ที่จะมีรูปร่างคล้ายปลาวาฬได้แยกออกเป็นสามก้อนขนาดลดต่างกันไปมองดูแล้วคล้ายเป็นปลาวาฬพ่อแม่ลูกกำลังว่ายน้ำอยู่เคียงกันเป็นที่สวยงามแปลกตามากๆเลย หินสามวาฬนั้นได้ตั้งอยู่ในตะวันออกของภูสิงห์พื้นที่อนุรักษ์สัตว์สงวนแห่งชาติถือได้ว่าเป็นจุดชมวิวและจุดชมพระอาทิตย์ที่สวยงามมองเห็นป่าสุดลูกหูลูกตาและยังมองเห็นแม่น้ําโขงอีกด้วยซึ่งถ้าใครจะแวะมาท่องเที่ยวที่นี่ในช่วงหน้าฝนขอแนะนำให้ใส่ลองเท้าที่มีดอกยางเยอะๆเกาะพื้นได้ดีสักหน่อยนะจะได้เดินเที่ยวได้สบายๆไม่ต้องกว่าลื่น

ภูทอก ต.นาแสง อ.ศรีวิไล

เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่สวยที่สุดซึ่งเป็นเขาสองลูกขนาดเล็กใหญ่ที่นี่เป็นศาสนสถานซึ่งจะมีบันไดเวียนและสะพานไม้วนอยู่ด้านรอบๆเขาเป็นทางไปสู่จุดชมวิวสถานปฏิบัติธรรมและวันเจดีย์คลีวรวิหารหรือวัดภูทอกที่อยู่ด้านบนสำหรับสถานที่ภูทอกนั้นมีทั้งหมด7ชั้นและชั้นที่ผู้คนนิยมขึ้นกันไปมากที่สุดก็คือชั้น6ที่จะเป็นหน้าผายื่นออกมาเป็นเพื่อเป็นจุดชมวิวต้องของบอกเลยว่าจุดชมวิวของสถานที่แห่งนี้นั้นสวยไม่แพ้กับที่อื่นเลยที่เดียวและส่วนใครที่รับสงบชอบธรรมะและอยากจะมานั่งสมาธิก็สามารถขึ้นมาได้ที่ชั้น5เพราะว่าชั้นนี้จะประดิษฐานพระพุทธรูปและจะมีกุฏิของพระมีบรรยากาศที่เงียบสงบเหมาะแก่การมานั่งสมาธิและปฏิบัติธรรมทำใจให้สงบร่มเย็นเอามากๆเลยแหละ

น้ำตกถ้ำพระ ต.โสกก่าม อ.เซกา

สถานที่แห่งนี้เป็นน้ำตกที่สวยที่ใครหลายคนต่างก็มุงหน้ามาที่นี่และมมาเช็คอินกันเพราะอยากมาลองเล่นสไลเดอร์แบบธรรมชาติที่ต้องขอบอกเลยว่าเราลองแล้วจะสนุกสุดๆติดใจจนอยากจะกลับไปเล่นซ้ำอีกรอบแต่จะขอแนะนำให้มาเที่ยวในหน้าฝนจะดีกว่าส่วนการเดินทางไปที่นำตกถ้ำพระจะต้องนั่งเรือเข้าไปประมาณ20นาทีและจะต้องเดินต่อไปประมาณ300เมตรซึ่งน้ำตกที่นี่จะมีสามชั้นโดยชั้นที่1จะมีพระพุทธรูปประดิษฐานอยู่ในหน้าผาเพื่อให้นักท่องเที่ยวได้มากราบสักการะบูชาได้อีกด้วย

สนับสนุนเรื่องราวโดย  BK8