วิธี แก้อาการหิวบ่อย หรือ หิวถี่ๆ ยังไงในช่วงลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักดี
การที่เพื่อนๆหลายคนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน บางทีกินมื้อหลักๆไป สักพักก็เกิดอาการหิวอีกแล้ว หรือ เรียกว่าหิวบ่อย หิวถี่นั้นละ จริงๆมันมีวิธีแก้ด้วยนะ เพื่อนๆหลายคนอาจจะไม่รู้ว่าจริงๆมันมีเทคนิคในการลดหิวบ่อย หิวถี่ ได้ ถ้ายังงั้นเราไปดูกันเลยดีกว่ามีวิธีอะไรบ้าง
ในมื้อหลักต้องเลือกกินอาหารประเภทโปรตีน
การกินอาหารที่ให้โปรตีนสูงในมื้อหลักจะช่วยทำให้เพื่อนๆอยู่ท้องนานขึ้นด้วยละ เพื่อนๆลองกินโปรตีนอย่าง อกไก่ ปลาย่าง ดูสิแล้วลองสังเกตุดูว่าเพื่อนๆจะอิ่มนานขึ้นและอยากของจุกจิกน้อยลงอย่างแน่นอน
กินไฟเบอร์เยอะ ๆ
การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงๆ หรือ เยอะๆ จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องนานเช่นกัน และลดความอยากอาหารได้ด้วยนะ อาหารที่มีไฟเบอร์สูงได้แก้ ข้าวกล้อง กราโนล่า ธัญพืชต่างๆ และผัก ผลไม้นั้นเอง
มีอาหารว่าง สัก 2 รอบ
การที่เพื่อนๆ จะลดความหิวถี่ หิวบ่อยได้นั้นเพื่อนๆควรจะแบ่งมื้ออาหารว่าง ไว้สัก 2 รอบเพื่อลดความหิวนั้นเอง การที่กินมื้อว่างจะช่วยทำให้ร่างกายคลายความหิวได้ เพราะการกินมื้อว่างจะช่วยทำให้ร่างกายเราไม่รู้สึกโหยหรืออยากอาหารจนเกินไป มื้อว่างที่แนะนำ ได้แก่ ผลไม้ หรือ ถั่วสัก 1 กำมือก็ได้
ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้เราลดความหิวบ่อย หิวถี่ได้ด้วยนะ เพราะบางที่ร่างกายเราไม่ได้หิวอาหารหรอกนะ เพียงแค่ร่างหายหิวน้ำแต่เราไม่รู้ว่า เราหิวน้ำ เลยคิดว่าอยากจะกินนู้นกินนี่ตลอดเวลา ทางที่ดีเพื่อนๆแค่หันมาดื่มน้ำให้มากๆ นอกจากน้ำจะช่วยทำให้เราอิ่มก่อนกินมื้อต่างๆแล้วยังช่วยทำให้เราคลายความหิวได้ด้วยนะ
อย่าคิดแต่เรื่องกิน
การที่เพื่อนๆหิวบ่อย หิวถี่ นั้นเกิดจากที่บางทีเพื่อนๆนั้นหมกมุ่นกับอาหารมากเกินไป คิดว่าอยากกินอันนั้นจัง อยากกินอันนี้จัง หรือ แม้แต่ตอนลดน้ำหนักก็มั่วแต่คิดว่าเมื่อไรจะถึงเวลาที่กินอาหารได้นะ หรือเอาแต่ดูรีวิวอาหารต่างๆตามอินเตอร์เน็ต มันก้จะกระตุ้นความอยากอาหารของเราโดยไม่รู้ตัว ทางที่ดีอย่าคิดแต่เรื่องอาหารจะดีกว่านะ
พักผ่อนให้เพียงพอ
การที่หลายๆคนหิวบ่อย หิวถี่นั้นมาจากการที่ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ฮอร์ดมนในร่างกายไปเร่งความหิว ความอยากมากขึ้นนั้นเอง เพื่อนๆลองนอนให้เพียงพอสัก 8 ชั่วโมงต่อวันดูสิ จะลดความหิวถี่ หิวบ่อยได้ด้วย
สนับสนุนโดย sagame888