เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้น จริงๆ มันขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของเราด้วยนะ ที่จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วหรือช้า ดังนั้น เพื่อนๆและสาวๆ จึงควรจะลองสังเกตุพฤติกรรมตัวเองนะ และปรับให้เหมาะสมเพื่อให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่ายขึ้นและจะได้ไม่ต้องมาเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากเกินไปด้วยนะ เราไปดูทริคดีๆที่จะช่วยปรับพฤติกรรมเราให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีมาฝากกันละ ไปดูกันเถอะ

ใครที่ชอบชั่งน้ำหนักตลอดๆ ต้องปรับพฤติกรรมนะ

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่ ต้องชั่งน้ำหนักทุกเช้า ก่อนกินอาหาร และหลังกินอาหาร แบบมีนิสัยติดการชั่ง เพราะกลัวว่ากินอะไรเข้าไปนิดเข้าไปหน่อยก็อ้วน พฤติกรรมการชั่งน้ำหนักบ่อยๆ แบบนี้จะยิ่งทำให้เพื่อนๆและสาวๆ เครียดเอากว่าเดิมอีกนะ ดังนั้นไม่ต้องชั่งมันทุกวัน ทุกเช้า หรือ ทุกก่อนหรือหลังอาหารนะ เพราะว่าน้ำหนักลดไม่ได้แปลว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดไขมันได้หรอกนะ

กินแต่อาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเดียว ต้องระวัง

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กลัวการกิน และเลือกกินอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำ หรือ อาหารประเภท Low fat อย่างเดียว ไม่ใช่เรื่องทีดีหรอกนะ เพราว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินแต่อาหารแคลอรี่ต่ำหรือ low fat จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ได้สารอาหารไม่ครบถ้วนได้นะ และจริงๆก็มีอาหารคลีนอื่นๆให้เลือกกินได้นะ อิ่มแถมมีประโยชน์ไม่อ้วนอีกต่างหาก

อดของหวานจนเครียด ไม่ต้องทำขนาดนั้นหรอกนะ

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไม่ยอมกินของหวานหรือขนมที่เราชอบเลย จนทำให้สุดท้ายเราเริ่มเครียดจนเกินไปหรือไปตบะแตกกับของคาวอื่นๆ ที่กินแทนก็ไม่ดีนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะมีวันที่กินของที่ชอบได้นะ แต่แค่กินอย่าบ่อยและกินอย่าเยอะจนเกินไปแค่นั้นเอง 

อย่าเคร่งเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากไปนะ

การเครียดกับการลดน้ำหนักเกินไปจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากได้อยากขึ้นนะ เพราะว่าสมองเราเกิดความเครียดและเริ่มกลัวว่าเรากำลังจะเกิดอันตราย จึงทำให้ร่างกายเรายิ่งหวงไขมัยไปมากกว่าเดิมอีก

อย่าออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งนะ มันไม่ดีหรอก

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง หรือออกกำลังกายจนร่างกายไม่ได้พักผ่อน จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไม่มีประสิทธิภาพได้นะ ดังนั้นต้องมีวันให้ร่างกายได้พักบ้าง

 

สนับสนุนโดย  letou