เดือน: ตุลาคม 2021

Home  ›  2021  ›  ตุลาคม
  • 22
  • ต.ค.
ถ้าอยากให้น้ำหนักลด ห้ามกิน 2 อาหารต่อไปนี้ในตอนเย็น 
admin สุขภาพทั่วไป ปิดความเห็น บน ถ้าอยากให้น้ำหนักลด ห้ามกิน 2 อาหารต่อไปนี้ในตอนเย็น 

ถ้าอยากให้น้ำหนักลด  เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักเนื่องจากว่าอาจจะไปฟังคนอื่นเขาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักมาหรืออาจจะไปดูศึกษาข้อมูลจากทางอินเทอร์เน็ตหรือ YouTube มาซึ่งข้อมูลนั้นอาจจะเป็นข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง  ส่วนใหญ่แล้วคนลดน้ำหนักนั้นมักจะทำตามกันมาตามคำบอกเล่าของคนอื่นซึ่งพอลองทำดูแล้วมันก็ไม่ได้ผลแต่ตัวคุณเองก็ไม่รู้ว่าทำไมคุณไม่ได้ผล

           ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการลดน้ำหนักให้คุณทราบกันว่าถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้เร็วนั้นคุณควรจะต้องงดการกิน 2 สิ่งนี้ในช่วงเวลาเย็นแต่ก่อนที่คุณจะรู้ว่าสองสิ่งที่เราจะแนะนำคนนั้นคืออะไรคุณต้องรู้ก่อนว่าร่างกายของคุณนั้น มีระบบพลังงานที่ใช้งานอยู่นะ 2 ระบบด้วยกันนั่นก็คือการใช้พลังงานน้ำตาล กับการใช้พลังงานไขมัน 

            ดังนั้นหากว่าร่างกายของคนนั้นมีน้ำตาลร่างกายของคุณก็จะดึงพลังงานจากน้ำตาลมาใช้ก่อนโดยที่ยังไม่มีการดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ดังนั้นข้อมูลที่เรารู้กันดีว่าการที่เราอยากจะผอมนั้นเราควรที่จะไม่กินของมันหรือของทอดต้องออกกำลังกายเยอะๆมันจึงไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้นั่นเอง ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าถ้าคุณกินอาหารเย็นที่มีน้ำตาลเยอะมันก็จะไม่ช่วยทำให้คุณนั้นสามารถลดน้ำหนักได้เลย 

           ดังนั้นเรามาดูกันว่าอาหารที่เราห้ามกินในตอนเย็นที่เราเคยเข้าใจว่ากินแล้วเราจะลดความอ้วนได้นั้นมีอะไรบ้างซึ่งวันนี้เราจะนำมายกตัวอย่างให้ดูอยู่ 2 อย่างด้วยกัน

          สลัดผัก  เชื่อว่าหลายคนต้องมีความคิดว่าการกินสลัดผักในช่วงเวลาเย็นนั้นจะช่วยทำให้เราลดความอ้วนได้แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสลัดผักนั้นเราควรจะต้องมีการเลือกกินด้วยเพราะถ้าสลัดผักของคุณมีอาหารประเภทหัวเยอะเกินไปมันจะทำให้คุณไม่สามารถลดความอ้วนได้เพราะอาหารประเภทหัวนั้นมันจะเป็นอาหารที่มีน้ำตาลค่อนข้างเยอะ  สำหรับประเภทหัวนั่นก็คือข้าวโพด   หอมหัวใหญ่  เผือก  มัน ฟักทอง ซึ่งผักต่างๆเหล่านี้จะให้สารที่มีความหวานเยอะอย่างเช่นข้าวโพดนั้นคุณกินเพียงแค่ครึ่งฝักก็เหมือนกับคุณกินข้าวก็ไป 1 ถ้วยแล้วเพราะฉะนั้นทางที่ดีที่สุดถ้าอยากลดน้ำหนักห้ามกินสลัดผักในช่วงตอนเย็นเพราะแป้งสูง

       ผลไม้  คนมีความเชื่อว่าถ้าอยากจะผอมนั้นตอนเย็นก็ไม่ต้องกินข้าวและให้เปลี่ยนมากินผลไม้แทนแต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลไม้ของไทยนั้นส่วนใหญ่และมีรสชาติที่หวานมากๆดังนั้นเมื่อคุณกินผลไม้เพราะไปนั้นคุณก็จะได้แป้งกับน้ำตาลเพียงเท่านั้นซึ่งเมื่อคุณได้แป้งกับน้ำตาลมาต่อให้คุณกินผลไม้มากเท่าไหร่มันก็ไม่สามารถที่จะทำให้คุณลดความอ้วนได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย.  WM Casino

  • 02
  • ต.ค.
การกินวิตามินซีเวลาไหนและควรกินเท่าไหร่ถึงจะทำให้ร่างกายของเราปลอดภัย
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน การกินวิตามินซีเวลาไหนและควรกินเท่าไหร่ถึงจะทำให้ร่างกายของเราปลอดภัย

      การกินวิตามินซีเวลาไหน ascorbic Acid หรือวิตามินซี  เป็นสารอาหารที่มีความปลอดภัยสูงโดยปกติ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิตามินซีที่เราคิดว่ามันมีประโยชน์ต่อร่างกายนั้นหากเราทานมากจนเกินไปมันก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นเดียวกันจึงได้ว่าผลเสียนั้นจะไม่ส่งผลรุนแรงต่อการเสียชีวิตของเราก็ตามเรามาดูกันว่าถ้าหากเราจะกินวิตามินซีแล้วปลอดภัยไม่เกิดอันตรายเราควรกินในปริมาณที่เท่าไหร่และควรกินเวลาไหนจะดีที่สุด 

         คุณรู้หรือไม่ว่าคนเรานั้นโดยปกติแล้วไม่ได้ต้องการวิตามินซีมากสักเท่าไหร่นักโดยปกติแล้วมีเด็กนั้นต้องการวิตามินซีเพียงแค่ประมาณ 20 -50 มิลลิกรัม  ต่อวันเพียงเท่านั้นซึ่งขึ้นอยู่กับช่วงอายุของเด็กด้วยส่วนตัวผู้ใหญ่นั้นจะต้องการวิตามินซีต่อวันเพียงแค่ประมาณ 50-  100 มิลลิกรัมเพียงเท่านั้น  

  ซึ่งดูแล้วปริมาณที่ร่างกายได้เยอะมากเลยโดยปกติแล้วเราสามารถรับวิตามินซีได้จากสารอาหารที่เรากินเข้าไปไม่ว่าจะเป็นจากผักหรือแม้แต่ผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงยกตัวอย่างเช่นฝรั่งหรือมะขามป้อมรวมถึงมะขามเทศ รวมถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เป็นต้น   

        คุณจะเห็นได้ว่าปัจจุบันนี้มีการนำวิตามินซีมาแปรรูปเป็นเม็ดยา เพื่อให้คนกินง่ายโดยตามท้องตลาดนั้นจะเห็นได้ว่าวิตามินซีนั้นมีขายตั้งแต่ 1 เม็ด 500 mg หรือ 1000 mg ก็มีแต่จริงๆแล้วในวันหนึ่งนั้นร่างกายของคนเราไม่ควรที่จะกินวิตามินซีมากเกินกว่า 3000 มิลลิกรัม  พร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินวิตามินซีต่อวันนั้นมากเกินกว่า 300 mg

มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณทันทีเพราะวิตามินซีมันจะตกค้างอยู่ในร่างกายของคุณและผลเสียที่ตามมานั่นก็คือ จะมีอาการปวดท้องคลื่นไส้และอาเจียนเยอะเลยทีเดียว  นอกจากนี้วิตามินซีที่จะถูกขับออกจากร่างกายนั้นจะมีการตกผลึกระหว่างที่มีการไหลออกมาตามท่อปัสสาวะซึ่งจะส่งผลทำให้คุณเป็นนิ่วได้และจะส่งผลเสียอันตรายมากเลยทีเดียวถ้าหากว่าคุณเป็นโรคนิ่ว

         ดังนั้นถ้าหากคุณต้องการทานวิตามินซีเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงอยากจะให้หน้าตาสดใสแล้วเราก็ 1 วันนั้นคุณควรจะกินวิตามินซีไม่เกินวันละ 1000 – 2000 มิลลิกรัมเพียงเท่านั้น  ส่วนเวลาที่จะทานนั้นคุณสามารถเลือกทานได้เลยว่าจะทานตอนเช้าหรือว่าตอนเย็น ก็ไม่แตกต่างกัน แต่ที่สำคัญที่สุดก็คือคุณควรจะทานระหว่างมื้ออาหาร หรือหลังจากกินข้าวเสร็จเรียบร้อยแล้วให้กินวิตามินซีทันทีเพราะมันจะช่วยลดอาการปวดท้องให้คุณได้นั่นเอง               

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.  เว็บหวย จ่าย บาทละ 97
เรื่องล่าสุด
หมวดหมู่
นิยาม