เดือน: กุมภาพันธ์ 2021

Home  ›  2021  ›  กุมภาพันธ์
  • 24
  • ก.พ.
กินแล้วนอนส่งผลเสียอะไรบ้าง
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน กินแล้วนอนส่งผลเสียอะไรบ้าง

แน่นอนว่ามีคนส่วนใหญ่ที่ทำงานแล้วเมื่อเลิกงานกว่าที่จะเดินทางกลับบ้านต้องใช้เวลานาน ในการเดินทางและกว่าจะมาถึงบ้าน อาจจะต้องทำให้เรามีความจำเป็นต้องกินอาหารในมื้อที่ดึกกว่าคนอื่นๆ เพราะการทำงานของเราและปัญหาการเดินทางต่างๆ การที่เรากินอาหารเย็นที่ไม่ตรงเวลาเป็นนานๆหลายเดือนสะสมกันมารวมไปถึง การที่เราเลือกที่จะกินอาหารดึกแล้วนอน

คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าเราเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆที่ตามมานั่นเอง  ดังนั้นเรามาดูว่าการที่เราเลือกที่จะกินอาหารแล้วนอนเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคอะไร

  • กินแล้วนอนทำให้ท้องอืด  ซึ่งเราก็เคยได้บอกไปแล้วว่าการที่เรากินอาหารแล้วนอนเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าการที่เรากินแล้วนอนอาจจะทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าท้องอืด เพราะว่าการที่เรากินอาหารแล้วเราต้องรอให้อาหารที่เรากินเข้าไปทำหน้าที่ย่อยก่อน  แต่ถ้าเรากินอิ่มแล้วนอน ก็ต้องเจอเกี่ยวกับอาหารของเราอาจจะไหลออกมาจากปาก และถ้าเรายังที่จะนอนแน่นอนว่าอาจจะทำให้เรานอนไม้หลับหรือไม่อย่างนั้นอาการที่เราจะต้องมีอาหารที่ย่อยออกมาอย่างแน่นอน  ดังนั้นเมื่อเรากินอาหารเสร็จแล้วเราควรที่จะนั่งเพื่อที่จะรอให้อาหารของเราย่อยก่อน  อย่างน้อยสักประมาณสองชั่วโมงเป็นอย่างน้อยเพื่อที่เราจะสามารถที่เข้านอนได้  แต่ว่าก็ต้องขึ้นอยู่กับว่าอาหารที่เราเลือกกินเป็นอาหารที่เราจัดเต็มที่เลยหรือเปล่าถ้าเราจัดเต็มที่เราต้องใช้เวลาในการย่อยที่นานพอสมควร 
  • นอนไม่หลับ  คงจะมีอีกหลายๆคนที่มีนิสัยกินอิ่มแล้วนอนทันที โดยที่ไม่รู้ว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เพราะการที่เรากินอิ่มและล้มตัวลงนอนทันทีหรือเข้านอนทันที จะส่งผลทำให้สุขภาพการนอนของคุณไม่มีคุณภาพ อาจจะส่งผลให้การนอนของเราไม่ราบรื่นโดยเฉพาะต้องหลับหลับตื่นตื่นๆ บางคนอาจจะมีอาการฝันร้ายและหลับได้อย่างไม่สนิท ผลก็มาจากการเผาผลาญในร่างกายของเรายังไม่เสร็จสิ้นสมบูรณ์ เพราะโดยทั่วไปแล้วร่างกายของมนุษย์เราจะใช้เวลาย่อยอาหารอยู่ที่  2-3 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย โดยที่กรดในกระเพาะอาหารจะถูกสร้างขึ้นมาในระหว่างการย่อยอาหาร ก็เหมือนกับการที่เรานอนไปแล้วแต่ร่างกายของเรายังทำงานอยู่นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  aecasino

  • 19
  • ก.พ.
อาหารกับสุขภาพทางปาก
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน อาหารกับสุขภาพทางปาก

การทานอาหารคือสิ่งที่มีความจำเป็นกับเรามาก จะให้งดทานอาหารก็คงเป็นไปไม่ได้ ไม่ว่าจะทานอาหารประเภทอะไรเข้าไปก็ส่งผลให้ระบบภายในร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้นโดยการเลือกทานอาหารบางชนิดก็ส่งผลดีให้แก่เรา ในบางชนิดหากทานมากไปก็อาจจะส่งผลร้ายให้แก่ร่างกายของเราได้เช่นกัน

ซึ่งในการเลือกทานอาหารนั้นมันมีผลดีแก่อะไรบ้างคุณทราบหรือไม่ โดยเฉพาะส่งผลทางช่องปากของเรา ในวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่ส่งผลทั้งดีและเสียให้กับสุขภาพในช่องปากกัน โดยท่านสามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้ดังนี้

 

อาหารที่ทานเข้าไปแล้วส่งผลให้ฟันของคุณสะอาดขึ้นได้

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าสำหรับอาหารหรือผลไม้นั้นหากทานเข้าไปมันจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราโดยตรง เนื่องจากว่ามันมีประโยชน์มีทั้งเกลือแร่ นอกจากนั้นยังมีวิตามินที่สูงอีกด้วย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดนั้นมันมีเส้นใยที่ส่งผลให้ฟันของคุณสะอาดขึ้นได้ด้วยนะ

การทำให้ฟันแข็งแรง จะต้องมี แคลเซียม ฟอสฟอรัสและฟลูออไรด์ ร่วมด้วย

อาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัสนั้น ส่วนมากจะพบในอาหารทะเล ยกตัวอย่างเช่น กุ้ง ปู และปลา นอกจากนั้นยังหาได้จากอาหารประเภท เนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับและนม  ส่วนทางด้านของฟลูออไรด์นั้นเราจะหาได้จากจำพวก ใบเมี่ยง ใบกุยช่าย ใบชา ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ฟันของเรานั้นแข็งแรงได้ 

อาหารต่างๆส่งผลต่อสุขภาพของฟันของเรามากน้อยแค่ไหนกัน

เนื่องจากว่าการทานอะไรเข้าไปก็เป็นการส่งผลให้ร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้น และนอกจากนั้นบางอย่างก็ส่งผลให้สุขภาพของปากเราเช่นกัน สำหรับอาหารที่เราทานอะไรเข้าไปประโยชน์ของมันก็คือการนำเข้าไปเพื่อเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ และช่วยในเรื่องของการทำให้ร่างกายของเราเติบโตและแข็งแรง 

แต่ในขณะเดียวกันมันก็ส่งผลถึงสุขภาพของฟันให้เกิดอาการฟันผุได้ แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ฟันของเราผุทุกอย่างนะ เพราะบางอย่างที่เรากินเข้าไปก็ส่งผลให้ฟันเราแข็งแรงได้ด้วย ดังนั้นจะดีกว่ามั้ยหากเราทานอะไรเข้าไป ควรที่จะทำการศึกษาให้ดีจะได้ไม่ส่งผลเสียให้แก่ฟันของเรา หรือจะได้ป้องกันได้อย่างถูกวิธีเพื่อให้ฟันของเราอยู่กับเราอย่างยาวนาน

อาหารชนิดไหนที่ทำให้ฟันของเราผุได้ง่าย

การทานอาหารบางชนิดส่งรสชาติให้มีความอร่อยก็จริงแต่มันก็ก่อให้เกิดอันตรายแก่ฟันของเราได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างเช่น ทอฟฟี่ คุ้กกี้ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม ขนมหวานต่างๆ เป็นต้น จะเห็นได้ว่าสิ่งของเหล่านี้นั้นจะประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาลสะส่วนมากจึงไม่แปลกใจเลยที่จะทำให้เราฟันผุได้ง่ายหากมีการบริโภคเข้าไป

 

สนับสนุนโดย  u12คาสิโน

  • 12
  • ก.พ.
เครียดมากไม่ดีมาคลายเครียดกัน
admin สังคมทั่วไป ปิดความเห็น บน เครียดมากไม่ดีมาคลายเครียดกัน

ในยุคที่อะไรก็มีทั้งการอข่งขันและความกดดันที่ค่อนข้างสูงทำให้คนเรานั้นเกิดถาวะความเครียดที่มากขึ้นและมีผลสำรวจพบว่ความเครียดนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศและเกิดขึ้นกับคนที่มีช่วงอายุตั้ง15จนถึงวัยผู้สูงอายุเลยทีเดียว สังเกตได้ว่าอัตราความเครียดนั้นเกิดขึ้นกับช่วงวัยที่น้อยมากกว่าในอดีต โดยคนในที่เข้าสู่ช่วงวยอายุ15ปีนั้นก็มักเริ่มจะมีสภาวความเครียดกันแล้ว

สำกรับคนที่ค่อนข้างเอาจริงเอาจังในชีวิตนั่นเอง ทำให้เกิดการแข่งขัน ความกดดันและสิ่งแวดล้อมรอบตัวทำให้เกิดเป็นคงามเครียดที่มีการสะสมจนอายุมากขึ้นความเคียดเหล่านั้นก็ยังคงอยู่ถึงแม้ว่าเหตุการร์หรือเวลาในช่วงที่มีสภาวะเครียดนั้นจะผ่านมานานแล้วก็ตาม บางครั้งอาจจะบอกได้ว่าความเครียดนั้น

เป็นสิ่งที่สามารถติดอยู่ในใจและความคิดทำให้เรานั้นย้ำคิดย้ำทำในความเครียดที้คยเกิดขึ้นและทำให้เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้นั่นเองดังนั้นแล้วถ้าหากเราเริ่มรู้สึกเครียดเรามารถคลายเครียดด้วยวิธีต่างๆได้ อย่าเก็บความเครียดเอาไว้ให้เป็นสิ่งที่สะสมและเป็นสิ่งที่สามารถทำร้ายเราได้ในอนาคตเลย

การคลายเครียดด้วยการฟังเพลงร้องเพลงดูหนัง การทำสิ่งบันเทิงใจต่างๆสามารถเป็นสิ่งที่ช่วยในการลดความเครียดจากสภาวะกดดันต่างๆได้ ยิ่งถ้าหากเป็นเพลงหรือหนังที่เราชอบนั้นจะยิ่งทำให้เราได้คลายเครียดได้มากขึ้น ซึ่งการทำสิ่งเหล่านี้นั้นจะสามารถช่วยทำให้เราปล่อยวางและเหมือนได้ออกไปอยู่ในอีกโลกหนึ่งเลยทีเดียว

และเมื่อเราทำสิ่งเหล่านี้ไปสักพักแล้วนั้นเราก็จะลืมความเครียดไปได้ชั่วขณะนั่นเอง แน่นอนว่าความเครียดไม่สามารถหากไปได้จากความคิดหรือสมองเราได้อย่างถาวรกิจกรรมที่ทำนั้นทำเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายและลดลดลงแต่ถ้าหากเรื่องต่างๆที่เราเครียดนั้นยังไม่สามารถหาทางจัดการหรือแก้ไขได้ความเครียดก็ยังคงมีอยู่นั่นเอง

ดังนั้นแล้วหลังจากเมื่อทำสิ่งเหล่านี้เมื่อความเครียดสามารถบรรเท่าลงได้แล้วการนั่งคิดและทบทวนตัวเองในสิ่งที่ทำให้เรานั้นเกิดความเครียดแลหาทางแก้ไขก็อาจจะทำให้เราสามารถหาทางแก้ไขได้ดีมากขึ้นเนื่องจากสภาพจิตใจและสมองของเรานั้นได้เกิดความผ่อนคลายและพร้อมที่จะคิดต่อเพื่อแก้ไขปัญหาที่ก่อให้เกิดความเครียดได้แล้วนั่นเอง

ปรับเปลี่ยนมุมมองและความคิด เป็นสิ่งหนึ่งที่วสมารถจะช่วยลดความเครียดได้อย่างดีเช่นกัน การออกไปเที่ยวในสถานที่ใหม่ๆดูบ้าก็เป็นอีกวิธีที่จะทำให้เรานั้นไก้เห็นสิ่งต่างๆรอบตัวที่เปลี่ยนไปและเป็นสิ่งที่จะสามารถทำให้เรานั้นได้มองสิ่งต่างๆที่อยู่รอบๆตัวซึ่งก็อาจจำให้เราได้มองโลกที่เปลี่ยนไปอีกมุมและความคิดเราก็จะเปลี่ยนไปด้วยและจะทำให้เราสามารถลดความเครียดหรือพร้อมที่จะเผชิญปัญหาและพร้อมที่จะแก้ไขในสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดได้ด้วย

 

สนับสนุนโดย  Alpha88 เครดิตฟรี

  • 02
  • ก.พ.
สิวบ่งบอกปัญหาสุขภาพอย่างไร
admin สุขภาพ ปิดความเห็น บน สิวบ่งบอกปัญหาสุขภาพอย่างไร

ปัญหาสิวสิ่งเชื่อว่าหลายคนนั้นต้องเผชิญและรู้สึกว่าเป็นตัวสร้างปัญหาในชีวิตของเราอย่างมาก เนื่องจากสิ่งนั้นมีหลากลหายประเภทและแต่ละประเภทนั้นก็มีความแตกต่างกันออกไป มากมายอย่างไรนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาพผิวหน้าและปัญหาสิวที่เกิดขึ้นด้วยนั่นเอง สิวไม่ได้เลือกขึ้นในเพศใดเพสหนึ่งเป็นปัญหาที่คนทุกเพศนั้นสามารถที่จะพบเจอได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย

หลายการวิจัยมักจะกล่าวว่าการเป็นสิวนั้นเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์ดมนในร่างกายทั้งสิ้นสิวจึงมักจะขึ้นในช่วงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นต้น แต่ก็มีหลายคนสงสัยว่าถึงแม้อาจจะเลยช่วงวัยรุ่นหรือช่วงที่ควรจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไปแล้วแต่ทำไมสิวนั้นยังขึ้นอีก แน่นอนว่าการเป็นสิวหรือปัญหาสิวที่เกิดขึ้นนั้นไม่ได้แต่บ่งบอกในเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นกับเราด้วยก็ได้

ปัญหาสิวเรื้อรัง เป็นสัญญาณที่อาจจะเตือนว่าร่างกายของเรานั้นมีการขาดน้ำอย่างรุนแรงเนื่องจากน้ำนั้นจะเป็นสิ่งที่จะช่วยในการรักษาสมดุลของร่างกายได้ ทำให้หน้านั้นไม่แห้งหรือช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ แต่เมื่อร่างกายมีการขาดน้ำก็จะเกิดปัญหาหน้ามันรูขุมขนกว้างและเป็นที่มาของการเกิดปัญหาสิวอย่างไม่สิ้นสุดนั่นเอง

ไม่ว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์หรือยาอะไรในการรักษาก็ยากที่จะทำให้สิวนั้นหายไป ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ เพราะการที่ร่างกายขาดน้ำนั้นไม่ได้นำพามาซึ่งปัญหาสิวเท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงการเกิดขึ้นของปัญหาสุขภาพต่างๆที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายได้ด้วย

ปัญหาสิวที่เกิดขึ้นมักพบกับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นแล้วสำหรับคนที่เริ่มเป็นสิวอาจจะเกิดมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หมายความว่าปัญหาสุขภาพในการนอนนั้นมีสัญญาณเตือนแล้ว อาจจะมีการปรับในเรื่องของการนอนพักผ่อนให้มากขึ้นหรือลองนอนให้เป็นเวลา เพราะถ้าหากไม่มีการปรับในเรื่องของการนอนนั้นก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาสิวที่เรื้อรังหรือปัญหาสุขภาพอย่างร่างกายเกิดการเพลียสะสม ไม่เพียงแต่สิวขึ้นเท่านั้นร่างกายก็อ่อนโรยลงไปด้วย

สิวขึ้นในบางครั้งอาจจะบ่งบอกถึงอาการท้องผูกด้วย เมื่อร่างกายไม่เกิดการขับถ่ายก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดสิวขึ้นได้ สิวที่ขึ้นนี้นั้นไม่ได้มีเพียงสิวที่ชึ้นตามใบหน้าแต่อาจจะเป็นสิวที่สามารถขึ้นได้ทุกส่วนในร่างกาย ถือว่าการเกิดสิวนั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆเลยเพราะไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือความสกปรกคราบแบคทรีเรียที่อาจจะเกิดขึ้นเท่านั้นแต่อาจจะรวมไปถึงการเกิดของปัญหาสุขภาพภายในร่างกายได้ด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ae บาคาร่า
เรื่องล่าสุด
หมวดหมู่
นิยาม