หมวดหมู่: สุขภาพ

อวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา ที่หลายคนอาจละเลยกันไปบ้างนั่นก็คือดวงตา ขนาดผิวพรรณของเรายังมีการทาครีมเพื่อที่จะบำรุงผิวพรรณของเราให้ชุ่มชื้น ส่วนร่างกายก็ทำความสะอาดร่างกายรวมไปถึงการกินอาหารเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายแต่ สำหรับดวงตานั้นหลายคนอาจจะลืมละเลยกันไปไม่ค่อยที่จะใส่ใจกันมากเท่าไหร่ กว่าจะกลับมาสนใจดวงตาก็ต่อเมื่อเราเริ่มที่จะมีอาการเกี่ยวกับการมองไม่ค่อยเห็นไปแล้วหรือเกิดอาการทำให้บาดเจ็บที่บริเวณตา 

      อาการตาแห้ง ก็เป็นอาการหนึ่งที่เรารู้สึกว่าและหลายๆคนอาจจะปล่อยปละละเลยกันเพราะคิดว่าเป็นเรื่องของอาการเล็กๆน้อยๆไม่ค่อยได้สำคัญ จึงไม่ค่อยที่จะดูแลและถ้าอาการตาแห้งโดยที่เราปล่อยทิ้งเอาไว้เป็นระยะนานๆอาจจะส่งผลให้การมองเห็นของเราไม่ชัดในระยะยาวก็ได้เหมือนกัน

       อาการตาแห้ง

เป็นอาการที่หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่าการที่เราต้องมองอะไรเป็นเวลานานๆหรือเวลาที่เรากระพริบตาจะรู้สึกได้ว่ามีเศษผงเข้าตาหรือทำให้ตาของเราแห้ง หรือว่าจะเป็นการที่เรานั่งอยู่ในห้องแอร์แต่มีความรู้สึกว่าถ้าของเราแห้งอย่างนี้เป็นต้น และนอกจากนี้ยังรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราจ้องมองคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกัน ซึ่งลักษณะเหล่านี้ก็เป็นอาการของตาแห้ง

สัญญาณของ ตาแห้ง

  • เราจะปวดแสบปวดร้อนที่บริเวณรอบดวงตาของเรา 
  • ตาแดง เมื่อเราส่องกระจกดูเราจะรู้สึกได้ว่าดวงตาของเราจะเป็นสีแดงอยู่ตลอดเวลา
  • มีน้ำตาไหลตลอดเวลา ทั้งๆที่เราไม่ได้ร้องไห้หรือว่ารู้สึกเสียใจอะไรแต่น้ำตาไหลอยู่ตลอดเวลา
  • การที่เรากระพริบตาบ่อยๆก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ตาของเราแห้งได้และรู้สึกว่าของเราไม่มีน้ำอยู่ในตา
  • ตาฝ้าตาฟาง มองอะไรไม่ค่อยชัดเจน

ใครรู้ตัวว่ามีอาการดังกล่าวอย่างที่เราได้กล่าวมาข้างต้นนั้นเราควรที่จะหันมาใส่ใจและดูแลเกี่ยวกับดวงตาของเรา                      เพราะว่าดวงตาของเราจะต้องมีการมองเพื่อที่จะให้เราเห็นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่อยู่บริเวณรอบตัวเราดังนั้นดวงตาของเรามีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรที่จะหันมาใส่ใจและกินอาหารเกี่ยวกับการบำรุงสายตาหรือว่าพักผ่อนสายตาของเราบ้างเพื่อที่จะเป็นการถนอมดวงตาของเราไม่ให้เสื่อมสภาพลงไปมากกว่านี้ และยังส่งผลให้ในระยะยาวของเรามองเห็นได้อย่างชัดเจนซึ่งตาของเราจะได้ไม่พลาดมัวหรือมองอะไรที่ผิดพลาดไปอย่างนี้เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย    เปิดยูส ขั้นต่ำ 100

อาหารชะลอไตเสื่อมและอาหารที่ทำให้ไตของคุณนั้นมีอายุยืนยาวไม่ฟอกไตไปทั้งชีวิต

สำหรับเรื่องของไตว่าไตเสื่อมมันเป็นโรคที่แบบน่ากลัวเพราะว่าถ้าเกิดว่าไปถึงขั้นสุดท้ายต้องฟอกไตตลอดทั้งชีวิตทุกคนคงไม่อยากเป็นกันใช่ไหมไม่อยากโดนฟอกไตใช่ไหมเพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันอาหารต่อไปนี้มีอะไรบ้างเพื่อจะช่วยทำให้คุณรอดพ้นจากการฟอกไต

ซึ่งในอาหารชนิดแรกเลยง่ายมากไม่ต้องไปจ่ายตังค์แพงก็คือ ปลา นั่นเอง จะเป็นปลาอะไรก็ได้ไม่จำเป้นที่จะต้องเป็นปลาที่มีราคาแพงแบบชิ้นนึงหลายๆร้อยปลาทั่วไปปลาทูก็ได้จะเป็นปลาแซลมอนใครชอบก็ได้อันนี้มีราคาหน่อยจะเป็นปลาทูก็ได้จะเป้นปลาน้ำจืดปลาน้ำลึกปลาน้ำตื้นได้หมด

ดังนั้นถามว่าเพราะอะไรเพราะว่าปลานั้นมีโปรตีนที่ดีแต่ถ้าเกิดได้กลุ่มปลาน้ำลึกปลาทะเลจะมีโอเมก้า3สูงพวกปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูทานได้เลยเพียงแต่ว่าต้องบอกอย่างนี้กลุ่มปลาพวกนี้มีโอเมก้า3สูงแล้วจะทำให้ลดไขมันในเส้นเลือดได้มีไขมันชนิดดีสูงจะทำให้ไขมันชนิดเลวในร่างกายลดลงควบคุมความดันโลหิต

สิ่งต่างๆพวกนี้จะทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงไตของเราไม่เสื่อมสภาพเร็วจนเกินไปทำให้ไตของเราสมบูรณ์แข็งแรงต้องบอกแบบนี้เลยว่าคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคไตวายเรื้อรังก็เพราะว่าหลอดเลือดไปเลี้ยงไตไม่ดีเช่นมีความดันโลหิตสูงนานๆทำให้ไตเสื่อมหรือว่ามีภาวะเบาหวานนานๆหลอดเลือดแย่ก็ทำให้ไตเสื่อมถ้าเรารับประทานพวกนี้ไปป้องกันการอักเสบของหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดไปเลี้ยงไตดีทำให้ไตมีชีวิตสุขภาพยืนยาวสุดยอกสำหรับปลา

นอกจากนี้อย่างไรก็ตามควรรับประทานแต่พอดีอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อยไปก็ไม่ดีปริมาณโปรตีนต่อวันสำหรับคนทั่วไปก็จะประมาณ1.2-1.5กรัมต่อน้ำหนักกิโลแต่ถ้าเกิดว่าคุณเป็นโรคไตวายเรื้อรังระย3-5แล้วยังไม่ได้ฟอกอาจจะลดเหลือประมาณ0.6-0.8กรัมต่อกิโลต่อวันก็ลองเอาไปเทียบดูว่าอะไรประมาณเท่าไหร่

เพราะฉะนั้นแล้วเราจะให้หลักการง่ายๆถ้าเกิดว่าคุณเห็นพวกอกไก่ชิ้นหนึ่งประมาณฝ่ามือหนึ่งของผู้หญิงประมาณนั้นฝ่ามือผู้ชายจะใหญ่ไปหน่อย1ชิ้นมี20กรัมถ้าท่านคำนวณแล้วท่านต้องการ60กรัมต่อวันก็ต้องกินเนื้อไก่กินเนื้อหมูหรือะไรประมาณสัก3ฝ่ามือต่อวันนี่ก็คือหลักการในการคำนวณง่ายๆมากเลยที่เราจะคำนวณได้ด้วยตัวเอง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

เพื่อนๆ หรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน นั้น จริงๆ มันขึ้นอยู่กับพฤติกรรมของเราด้วยนะ ที่จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วหรือช้า ดังนั้น เพื่อนๆและสาวๆ จึงควรจะลองสังเกตุพฤติกรรมตัวเองนะ และปรับให้เหมาะสมเพื่อให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ง่ายขึ้นและจะได้ไม่ต้องมาเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากเกินไปด้วยนะ เราไปดูทริคดีๆที่จะช่วยปรับพฤติกรรมเราให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีมาฝากกันละ ไปดูกันเถอะ

ใครที่ชอบชั่งน้ำหนักตลอดๆ ต้องปรับพฤติกรรมนะ

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่ ต้องชั่งน้ำหนักทุกเช้า ก่อนกินอาหาร และหลังกินอาหาร แบบมีนิสัยติดการชั่ง เพราะกลัวว่ากินอะไรเข้าไปนิดเข้าไปหน่อยก็อ้วน พฤติกรรมการชั่งน้ำหนักบ่อยๆ แบบนี้จะยิ่งทำให้เพื่อนๆและสาวๆ เครียดเอากว่าเดิมอีกนะ ดังนั้นไม่ต้องชั่งมันทุกวัน ทุกเช้า หรือ ทุกก่อนหรือหลังอาหารนะ เพราะว่าน้ำหนักลดไม่ได้แปลว่าเพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดไขมันได้หรอกนะ

กินแต่อาหารแคลอรี่ต่ำอย่างเดียว ต้องระวัง

เพื่อนๆหรือสาวๆ คนไหนที่กลัวการกิน และเลือกกินอาหารที่ให้แคลอรี่ต่ำ หรือ อาหารประเภท Low fat อย่างเดียว ไม่ใช่เรื่องทีดีหรอกนะ เพราว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินแต่อาหารแคลอรี่ต่ำหรือ low fat จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ได้สารอาหารไม่ครบถ้วนได้นะ และจริงๆก็มีอาหารคลีนอื่นๆให้เลือกกินได้นะ อิ่มแถมมีประโยชน์ไม่อ้วนอีกต่างหาก

อดของหวานจนเครียด ไม่ต้องทำขนาดนั้นหรอกนะ

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ไม่ยอมกินของหวานหรือขนมที่เราชอบเลย จนทำให้สุดท้ายเราเริ่มเครียดจนเกินไปหรือไปตบะแตกกับของคาวอื่นๆ ที่กินแทนก็ไม่ดีนะ ดังนั้นเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะมีวันที่กินของที่ชอบได้นะ แต่แค่กินอย่าบ่อยและกินอย่าเยอะจนเกินไปแค่นั้นเอง 

อย่าเคร่งเครียดกับการลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากไปนะ

การเครียดกับการลดน้ำหนักเกินไปจะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันมากได้อยากขึ้นนะ เพราะว่าสมองเราเกิดความเครียดและเริ่มกลัวว่าเรากำลังจะเกิดอันตราย จึงทำให้ร่างกายเรายิ่งหวงไขมัยไปมากกว่าเดิมอีก

อย่าออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่งนะ มันไม่ดีหรอก

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง หรือออกกำลังกายจนร่างกายไม่ได้พักผ่อน จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ไม่มีประสิทธิภาพได้นะ ดังนั้นต้องมีวันให้ร่างกายได้พักบ้าง

 

สนับสนุนโดย  letou

สาวๆคนไหนที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับผิวหน้าที่ไม่สดใส และมีรอยหมองคล้ำ ที่เกิดก่อนวัย เนื่องมาจากสาเหตุของการที่เราใช้ จำวันนั้นเอง รวมไปถึงการที่เรานอนดึก หรือว่าเราต้องทำงานอยู่กับหน้าคอม และรวมไปถึงอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นเอง อีกทั้งยังเจอเกี่ยวกับภาวะความเครียดที่สามารถส่งผลให้ใบหน้าของเราโดยตรง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็สามารถที่จะทำให้เราขาดความมั่นใจ

หรือเสียบุคลิกได้อย่างแน่นอนดังนั้นเราควรที่จะมาใส่ใจในเรื่องของผิวหน้าของเราและนางเอกของเราก็คือ เหล้าวิตามินซีนั้นเองไปดูกันว่าเหล่าวิตามินซีของเรานั้นมีอะไรกันบ้างที่สามารถช่วยให้ผิวหน้าของเราดูขาวผ่องใส และเรียบเนียนนั่นเองไปดูว่ามีอะไรกันบ้าง

       วิตามินซี เป็นสารอาหารตัวนึงที่เกิดจากแหล่งของผลไม้หรือว่าผักบางชนิดซึ่งทำให้มีวิตามินซีและเป็นสารอนุมูลอิสระที่ช่วยในเรื่องของการปกป้องร่างกาย รวมไปถึงการทำงานของร่างกายหรือมลพิษของสิ่งรอบๆตัวเรานั่นเอง และยังช่วยในเรื่องของการเป็นเกราะป้องกันให้ร่างกายของเราทำงานที่ดีมากยิ่งขึ้น พร้อมกับการที่จะช่วยในเรื่องของการผลิตเม็ดสีผิวและช่วยทำให้สุขภาพของผิวพรรณเราดี

อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยก่อนวัยอันควร และยังทำให้สีผิวของเราที่หมองคล้ำนั้นดูกระจ่างใสมากยิ่งขึ้นนั่นเอง วิตามินซีและหลายตัวที่สามารถอยู่ในผลไม้นั้นสาวๆหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามีอะไรบ้างที่สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันของเราได้บ้างเพราะการที่เรานำวิตามินซีเหล่านี้มาพอกที่บริเวณที่หน้าของเรารับรองว่าหน้าของเราปังอย่างแน่นอน

         ส้ม เป็นผลไม้ที่เราบอกได้เลยว่าวิตามินซีมากที่สุดนั่นเอง เพราะว่าในตัวของส้มนั้นมีทั้งเส้นใยธรรมชาติที่มีทั้งวิตามินซีรวมไปถึงเกลือแร่และเหล่าของคอลลาเจนที่มีอยู่ในตัวส้มเป็นจำนวนมากนั่นเอง และเราจะเห็นได้ว่าคน จะนิยมในการกินส้มและบริโภคร่วมกันมาเนิ่นนานการที่เรานำส้มมาพอกที่หน้าของเรา วิธีการพอกหน้าก็คือการที่เรานำส้มของเรามาออกเปลือก

จากนั้นเราก็นำมาปั่นหรือว่าสับให้ละเอียดจากนั้นเราก็ทำการพอกหน้าของเราโดยที่เราเว้นบริเวณรอบดวงตาและรอบปากของเรานั่นเองจากนั้นเราก็ทิ้งไว้สักพักซัก 15 นาทีหรือว่าเราจะนำผ้าขาวบางเอามาติดไว้ที่หน้าของเราก็ได้เมื่อเราทำการมาร์คหน้าหรือพอกหน้าทิ้งไว้ตามเวลาแล้วจากนั้นเราก็ควรที่จะล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด

โดยเป็นการที่เราเริ่มจากการล้างน้ำอุ่นนั่นเองเมื่อเราล้างน้ำอุ่นเสร็จแล้วให้เราทาครีม ที่บริเวณของหน้าของเราทันทีเพราะการที่เราบำรุงผิวหน้า เมื่อเราล้างเสร็จแล้วเมื่อให้เราสังเกตดูว่าผิวพรรณที่หน้าของเราหลังจากที่เรามาร์คหน้าหรือพอกหน้าเอาไว้นั้น จะทำให้รู้สึกได้ว่ามีความเต่งตึง ไม่เหี่ยว ย่นและยังทำให้ดูผิวของเราแต่งตึงและเป็นฝั่งแถมยังกระจ่างใสอีกด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี ruay

เพื่อนๆ หรือ ใครหลายๆคนที่มีปัญหาเรื่องการลดน้ำหนัก หรือ ลดไขมัน ยากกว่าที่คิด วันนี้เรามีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ที่กำลังต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ทำได้ง่ายขึ้น และทำให้เพื่อนๆ มีกำลังใจในการลดน้ำหนักหรือ ลดไขมันได้ตลอดไปอีกด้วยนะ เรามาอ่านข้อมูลดีๆสำหรับการลดน้ำหนักและลดไขมันก้นดีกว่า

– ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การที่เพื่อนๆหรือใครที่กำลังต้องการลดไขมันและลดน้ำหนักให้ได้อย่างรวดเร็ว โดยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายแล้วละก็ วิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะช่วยเร่งและกระตุ้นการเผาผลาญให้เพื่อนๆได้เป็นอย่างดีเลยละ ยกตัวอย่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก็คือ วิ่ง จ้อกกิ้ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก เป็นต้น

-ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 

ถึงแม้การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะไปได้ไปช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน ณ เวลา ที่เราออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งอยู่ แต่การที่เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง นั้นก็คือการกำลังเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อนั้นเอง การเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้เพื่อนๆ และหากเพื่อนๆนั้นมีกล้ามเนื้อเยอะ มันจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายด้วยเช่นกัน ซึ่งความเป็นจริงแล้ว เราควรออกกำลังกายทั้งสองแบบควบคุ่กันนั้นเอง

-กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยเน้นอาหารที่เป็นโปรตีนเป็นหลัก

การที่เพื่อนๆ อยากจะลดไขมันหรือลดน้ำหนักนั้น อาหารนั้นเป็นสิ่งจำเป็นมากๆที่เพื่อนๆจะต้องให้ความใส่ใจ โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และเน้นโปรตีนเป็นหลัก การที่เพื่อนๆกินโปรตีนเยอะ ในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะทำให้เพื่อนๆ ไม่ต้องกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เพื่อเข้าไปสะสมเป็นไขมันใหม่นั้นเอง และนอกจากนี้การกินโปรตีนจะช่วยทำให้เพื่อนๆนั้น อิ่มอยู่ท้องและไม่หิวบ่อยอีกด้วย

-กินอาหารที่ไปช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมัน 

อย่างที่บอกการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นจะช่วยทำให้ร่างกายไม่ต้องสะสมไขมันใหม่เพิ่ม และในทางกลับกันเพื่อนๆ ก็ควรจะเลือกกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้นเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น การดื่มชาเขียว วันละ 2 แก้ว การกินอาหารที่มีรสเผ็ด หรือ อ่าหารที่มีส่วนประกอบของพริก หรือ การกินกาแฟดำ ช่วงบ่าย สัก 1 แก้ว การที่เพื่อนๆ กินอาหารที่จะไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดีและช่วยให้เพื่อนๆลดไขมันสะสมได้เร็วขึ้นด้วยนะ

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออมสิน

สำหรับเรื่องของการถึงจุดสุดยอดดูเหมือนจะลามกแต่ไม่หรือจุดไคลแมกซ์ในมนุษย์เราสามารถเปลี่ยนไปได้ตามอายุโดยคนที่มีอายุน้อยจะเสร็จได้จากการหลั่งการผสมพันธ์การอยากจะมีลูกอายุที่มากขึ้นผู้ใหญ่607080เขายังมีเพศสัมพันกันอยู่เลยในเมืองนอกเองในบ้านเราเอง

ซึ่งการจะถึงจุดสุดยอดหรือการมีความพอใจในการมีเพศสัมพันไม่ใช่การหลั่งเวลาเราถึงจุดสุดยอมก็คือการหลั่งฮอร์โมนออกมาจากสมองเขาเรียกเอ็นดอร์ฟินหรือว่าฮอร์โมนแห่งความสุขผู้ใหญ่เวลาอายุมากขึ้นเมื่ออวัยวะเพศต่างๆเสื่อมลงธรรมชาติสุดยอดมากกำหนดมาได้อย่างถูกต้อง

นอกจากนี้ในการเสร็จของผู้ใหญ่คือแค่การเล้าโลมการสัมผัสการกอดการจูบกันสมองมันก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมาแล้วการสอดใส่อาจจะไม่สำคัญอะไรเลยขอให้ทดลองดูว่านี่คือสิ่งหนึ่งเมื่อเรามีการจับมือมีการกอดกันมีการพูดจาหวานๆพูดไปก็จะตกเป็นจำเลยระหว่างฝั่งสามีหรือฝั่งภรรยาเราจะไม่เข้าข้างใครทั้งคู่

โดยคนเราแต่งงานกันมาในปีแรกก็หวานปีสองก็ยังหวานอยู่มีลูกเมื่อไหร่ผู้หญิงฮอร์โมนเขาจะมีอยู่ตัวหนึ่งเขาเรียกฮอร์โมนแห่งความผูกพันเกิดขึ้นเวลาเอาลูกมาดูดนมผู้ชายเราไม่มีผู้ชายรู้ว่านี่เมียของเราสมมุติผู้หญิงพอมีลูกเกิดมาให้ลูก50ของสามีเหลือเท่าไรเหลือ50มีลูกกี่คนคนละ30ๆสามี30มีลูกอีกคนละ20ๆสรุปแล้วลูกได้ไป80สามีได้20นี่คือสิ่งหนึ่งสามีอย่าไปน้อยใจเขาไม่ได้ไปรักใครเขารักลูก

ดังนั้นจึงทำให้เรื่องทางเพศเรื่องอารมณ์เรื่องความหวานน้อยลงนั่นคือต้นเหตุของสถาบันครอบครัวที่เริ่มสั่นคอนเริ่มมีการหย่าล้างสามีต้องการร้อยหนึ่งเหมือนเดิมพูดกันอย่างแฟร์ๆเราไม่ได้อุ้มท้องเราไม่ได้ลำบากเราก็ต้องเป็นผู้เสียสละฝ่ายหญิงอาจจะเฮแต่มันเป็นเรื่องจริง

เพราะฉะนั้นแล้วใน20%ของฝ่ายหญิงก็มักจะตามมาด้วยฝ่ายชายรู้สึกมันเปลี่ยนไปไม่ได้รับการดูแลไม่ได้รับการดูแลเอาใจลูกอยากให้มีแม่ก็ต้องเลี้ยงลูกก็ต้องให้สิ่งที่จะต้องทำเพิ่มเติมหรือสุขภาพทางเพศไม่ได้เกิดขึ้นมาจากการบำรุงกินไวอาก้ากินยากระตุ้นมันไม่ใช่

ซึ่งมันเป็นการสอนจิตวิทยาว่าทำอย่างไรให้ครอบครัวมีความสุขคุณผู้ชายก็ต้องทำเหมือนวันแรกที่พึ่งจีบกันบ้างกลับมาบ้านพูดจาอ่อนหวานครั้งสุดท้ายพูดหวานเมื่อไรกลับไปถามกันดูตามมาด้วยดอกไม้กลับมาเอาใจเขาบ้างกลับมาพูดจาให้ดีผู้หญิงมีการวิจัยเลยเราไม่ได้พูดเองอย่างมีประสบการณ์ผู้หญิงเมื่อเขาได้เป็นฝ่ายที่ได้รับก็จะให้กลับมาเยอะเสมอ

เนื่องจากนี้หากผู้ชายเป็นฝ่ายที่รอจะได้รับอย่างเดียวเพราะฉะนั้นให้ลองดูมันในผู้ชายทุกคนลองให้ไปให้แบบไม่อย่างได้อะไรคืนแล้วคุณจะได้กล่องของขวัญที่พิเศษที่เปิดออกมาแล้วเซอร์ไพร์เลยทีเดียว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  bigbet999

ในช่วงที่เกิดวิกฤตโรคระบาดอย่างโควิดที่ผ่านมาตั้งแต่ช่วงต้นปี2020และมีความหนักขึ้นเรื่อยๆ จนถึงกลางปี ทำให้เรานั้นได้เรียนรู้ว่าการเกิดสิ่งเหล่านี้และทำให้เรานั้นไม่สามารถดำเนินชีวิตอย่างปกติได้เป็นอย่างไรนั่นเอง และแน่นอนว่าเรื่องสุขภาพนั้นสำคัญอย่างมากในช่วงที่เกิดโรคระบาดและมีการกักตัวอยู่ในบ้านเท่านั้น เพราะสถานที่ออกกำลังกายต่างๆ

ก็มีการปิดให้บริการในช่วงที่เกิดโรคระบาดด้วยเช่นกัน ทำให้คนเรานั้นเมื่อเกิดการกักตัวอยู่แต่บ้านไม่ได้ออกไปไหนก็ไม่รู้จะออกกำลังกายได้อย่างไรเพราะปกตินั้นไปวิ่งไปอกกำลังกายที่ฟิตเนตบ้างหรือสวนสาธารณะบ้างจึงทำให้ในชาวงโควิดนั้นหลายๆคนน้ำหนักขึ้นอย่างมากเนื่องจากการกอนและนอนไม่ได้ออกกำลังกายหรือไม่ได้ใช้พลังานที่มากพอนั่นเองจึงเกิดเป็นการสะสมในระยะเวลาที่มีการกักตัวนั่นเอง

เมื่อวิกฤตผ่านไปเรานั้นก็พบว่าน้ำหนักและตัวเรานั้นมีการเพิ่มขึ้นทำให้หลายๆคนจะต้องกลับมาออกกำลังกายอย่างหนักหลังจากช่วงโควิดนั่นเอง และเหตุการณ์ทำเรานั้นเรียนรู้ว่าถึงแม้จะต้องเผชิญกับโรคระบาดเหล่านี้อีกเราจะต้องไม่ยอมปล่อยตัวให้เรานั้นอ้วน เพราะจริงๆแล้วนั้นการออกกำลังกายสามารถทำได้ในทุกที่ ไม่จำเป็นจะต้องออกกำลังกายที่ฟิตเนตเท่านั้น

หรือออกกำลังกานที่สวนสาธารณะเท่านั้นเพราะการออกกำลังกายที่บ้านก็ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำได้และการออกกำลังกายที่บ้านยังเป็นการช่วยประหยัดและลดเวลาในการเดินทางและทำให้เรานั้นมีเวลาที่จะออกกำลังกายมากขึ้นด้วยนั่นเอง

การออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำได้หลากหลายและสามารถทำให้ไม่น่าเบื่อได้ โดยการเราจะต้อวจัดตารางก่อนว่าเรานั้นจะออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าหากเราจะออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ซึ่งเท่ากับว่าเรานั้นจะมีเวลาในการพักฝื้นร่างกายสองวัน และการออกกำลังกายก็อาจจะมีการแบ่งเป็นแต่ละวันว่าวันนี้จะสร้างกล้ามเนื้อวันนั้นจะเบริ์นไขมันเป็นต้น

ซึ่งจริงๆก็สามารถทำทั้งสองอย่างในวันเดียวกันได้แต่แนะนำว่าทำวันละ1อย่างจะดีที่สุดเพราะจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการมากว่านั่นเอง และการออกกำลังกายอยู่ที่บ้านนั้นสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายต่างๆได้จากสื่ออนไลน์ต่างๆได้อย่างสะดวกอีกด้วย นิกจากนี้ยังสามารถชวนคนในครอบครัวมาออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้อีกด้วย ถือว่าการออกกำลังกายที่บ้านนั้นเป็นกิจกรรมที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้กับครอบครัวได้อีกด้วย สุขภาพดีจิตใจดีด้วยนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  aesexy

โรคเอดส์ถือว่าเป็นโรคที่ค่อนข้างจะไหลแรงนะ การที่คุณได้ติดเชื้อเอดส์นั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ร้ายแรงพอสมควรเพราะมันเกิดจากการไม่ป้องกันในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ สำหรับคนที่ติดเชื้อโรคเอดส์นี้มันจะเข้าไปทำลายเม็ดเลือดขาว และมันจะไม่สามารถที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นป้องกันเชื้อโรคต่างๆได้ ซึ่งเท่ากับว่ามันก็จะไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเราได้นั่นเอง

ดังนั้นทหารร่างกายของเราไม่มีภูมิคุ้มกันแล้วโรคอื่นก็จะตามมาอีกเพียบ ซึ่งถ้าหากใครคิดว่าตัวเองติดเชื้อแล้วหรือว่าตรวจพบว่าตัวเองติดเชื้อเรามาหาวิธีแก้ไขกันดีกว่าว่าจะต้องดูแลและป้องกันไปอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดโรคอื่นๆตามมา สิ่งที่คุณจะทำได้นั่นคือการป้องกันไม่ให้โรคอื่นตามมาและดูแลตัวเองให้เป็นอย่างดีไม่เช่นนั้นโรคอื่นๆจะต้องแทรกซ้อนอัดถึงแก่ชีวิตของคุณได้

ขั้นตอนในการดูแลตัวเองหากรู้ว่าเป็นเอดส์

สิ่งแรกที่คุณรู้หรือว่าคุณข้องใจไม่แน่ใจว่าคุณนั้นติดเชื้อ hiv หรือเปล่านั้นคุณควรที่จะเดินหน้าไปหาคุณหมอเพื่อทำการตรวจให้แน่ชัดว่าคุณติดจริงหรือไม่เพื่อจะได้เป็นขั้นตอนในการรักษาขั้นต่อไป ซึ่งถ้าหากคุณมั่นใจว่าคุณติดแล้วจริงๆเราแนะนำว่าคุณควรหมั่นปรึกษาคุณหมอโดยวิธีการรักษานั้นก็จะมีวิธีการปฏิบัติตัวและกินยาตามที่แพทย์จัดให้ดังนั้นคุณควรทำตามวิธีเหล่านั้นอย่างเคร่งครัด

และแน่นอนว่าการติดเชื้อเอดส์นั้นมันสามารถติดเชื้อกันได้โดยการสัมผัสเพราะมันเป็นเชื้อโรคเป็นเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งซึ่งคุณควรจะแยกจานอาหารกับผลภายในบ้านของคุณหรือว่าสิ่งของที่ต้องใช้ร่วมกันโดยที่มันจะเป็นสื่อกลางในการทำให้อีกฝ่ายนึงติดเชื้อเอดส์ต่อจากคุณได้คุณจะต้องปฏิบัติโดยจะแยกสิ่งของเหล่านั้นออกมาอย่างเด็ดขาด

ถ้าหากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคนี้เราแนะนำว่าคุณลองไปบำบัดทางกับจิตแพทย์ดูหรืออาจจะบำบัดตัวเองด้วยการฟังเพลงฟังธรรมะหรือการไปท่องเที่ยวต่างๆนานาเพื่อให้ผ่อนคลายเพื่อการเป็นโรคนี้แน่นอนแต่ว่ามันร้ายแรงค่อนข้างมากดังนั้นหากใครรู้ว่าเป็นโรคนี้จึงต้องมีการจิตตกอย่างแน่นอนเพื่อนก็มีส่วนสำคัญในการทำให้เรามีความคิดที่ดีขึ้นมาได้ดังนั้นการมีที่ปรึกษาที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเหมือนกัน

ถ้าหากว่าคุณรู้ว่าคุณติดเชื้อเอดส์แล้วคุณไม่ควรที่จะไปแพร่กระจายให้คนอื่นและคุณจะต้องป้องกันตัวเองอย่างถูกวิธีโดยที่ใช้ชีวิตในสังคมให้ได้และต้องระวังเพื่อไม่ให้คนอื่นติดเชื้อจากคุณเพื่อเป็นการแพร่กระจายเชื้อเอดส์โดยทั่วถึงสำคัญของคุณนั้นก็คือการดูแลรักษาตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอควรออกกำลังกายอย่างบ่อยครั้งเพื่อที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและก็ทานยาเป็นประจำตามที่แพทย์สั่งดังนั้นจะเป็นวิธีที่ช่วยทำให้คุณมีชีวิตปกติเหมือนบุคคลอื่นๆได้

 

สนับสนุนโดย  dewabet

วันนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องของโรคความดันในเลือดสูงซึ่งหลายคนก็อาจจะคิดว่าโรคความดันในเลือดนั้นมันสามารถที่จะรักษาเองได้ด้วยเหรอมันควรจะต้องให้หมอรักษาไม่ใช่เหรอ

ซึ่งโรคความดันสูงการที่จะทำให้มันหายหรือว่าจะทำให้มันลงได้เกือบ90%มันขึ้นอยู่กับที่ตัวของเราเองและอีก10%มันเป็นเรื่องของการใช้ยามันก็เป็นเรื่องของหมอถึงแม้การใช้ยาก็ได้มีงานวิจัยที่รพ.วิคแฮมที่อเมริกาเขาได้มีการทำการทดลองรักษาความดันในเลือดสูงอยู่สองแบบ แบบที่หนึ่งนั้นเราก็ได้ที่ รพ. ปกติตามที่หมอนัดพบแพทย์และวิธีนี้มันเป็นวิธีที่รูปกันโดยทั่วไปว่ามันจะสามารถทำให้การควบคุมโรคได้ประมาณ50%หมายความว่าคนที่เป็นเม็ดเลือดสูงเมื่อได้มารักษากับแพทย์100คนเราจะสามารถคุมคนให้ได้อยู่ในเป้าหมายได้ประมาณ50คน

ซึ่งตรงนี้เป็นสูตรที่สำเร็จโดยทั่วโลกและใครที่ทำสำเร็จเกิน50คนเราก็ยังไม่เคยเห็นมันก็ไม่มีมันก็จะอยู่แประมาณนี้แหละที่นี่ที่รพ.วิคแฮมกเขาก็ได้ทดลองทำงานวิจัยอีกรูปแบบหนึ่งก็คือไม่ต้อมาที่ รพ. อยู่ที่บ้านเราสามารถอยู่ที่บ้านแล้วก็ใช้อินเตอร์เน็ตวัดความดันก็วัดด้วยเครื่องอัตโนมัติและข้อมูลมันก็จะขึ้นไปบนอินเตอร์เน็ตและหมอและทีมงานของหมอก็ได้คุยกับคนไข้ประมาณสองอาทิตย์ถึงจะนัดคุยกันทีเรื่องปรับยาหรืออะไรก็แล้วแต่ก็จะทำบนอินเตอร์เน็ต

ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเสยมากกว่าซึ่งวิธีนี้ปรากฏว่าจากเดิมแล้วที่เรานั้นได้รักษาที่ รพ. มันสามารถที่จะควบคุมความดันได้50%ของคนไข้ทั้งหมดซึ่งวิธีนี้มันสามารถที่จะควบคุมได้ทั้งหมดเกือบ80%ของคนไข้ทั้งหมด

ซึ่งมันเป็นวีธีที่ได้รักษาความดันในเลือดสูงครั้งแรกที่อัตราที่ประสบความสำเร็จในการคุมความดันสูงได้มากขนาดนี้นั่นมันก็คือวีธีทำให้คนไข้นั้นได้ดูแลตัวเองอยู่ที่บ้านหมอหรือทีมงานของแพทย์ก็แค่จะอยู่ห่างๆเพราะฉะนั้นในการรักษาความดันประมาณ90%มันทำด้วยตัวเองก่อนอื่นเลยเราจะมาคุยกันก่อนว่าความดันเลือดนั้นมันคืออะไร

ซึ่งความดันเลือดนั้นก็คือเวลาที่หัวใจนั้นได้บีบตัวลงมันจะมีหลอดเลือดพอหัวใจบีบตัวลงเลือดมันก็จะวิ้งไปตามหลอดเลือดเวลาบีบตัวแต่ละทีเลือดมันก็จะวิ่งไปแรงและในหลอดเลือดนั้นมันก็จะมีแรงดันเกิดขึ้นนั่นแหละที่เขาเรียกกันว่าความดันในเลือดที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้วเมื่อสักครู่นี้

 

สนับสนุนโดย    next88 มือถือ