หมวดหมู่: สุขภาพ

โรคเอดส์ถือว่าเป็นโรคที่ค่อนข้างจะไหลแรงนะ การที่คุณได้ติดเชื้อเอดส์นั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ร้ายแรงพอสมควรเพราะมันเกิดจากการไม่ป้องกันในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ สำหรับคนที่ติดเชื้อโรคเอดส์นี้มันจะเข้าไปทำลายเม็ดเลือดขาว และมันจะไม่สามารถที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นป้องกันเชื้อโรคต่างๆได้ ซึ่งเท่ากับว่ามันก็จะไม่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเราได้นั่นเอง

ดังนั้นทหารร่างกายของเราไม่มีภูมิคุ้มกันแล้วโรคอื่นก็จะตามมาอีกเพียบ ซึ่งถ้าหากใครคิดว่าตัวเองติดเชื้อแล้วหรือว่าตรวจพบว่าตัวเองติดเชื้อเรามาหาวิธีแก้ไขกันดีกว่าว่าจะต้องดูแลและป้องกันไปอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดโรคอื่นๆตามมา สิ่งที่คุณจะทำได้นั่นคือการป้องกันไม่ให้โรคอื่นตามมาและดูแลตัวเองให้เป็นอย่างดีไม่เช่นนั้นโรคอื่นๆจะต้องแทรกซ้อนอัดถึงแก่ชีวิตของคุณได้

ขั้นตอนในการดูแลตัวเองหากรู้ว่าเป็นเอดส์

สิ่งแรกที่คุณรู้หรือว่าคุณข้องใจไม่แน่ใจว่าคุณนั้นติดเชื้อ hiv หรือเปล่านั้นคุณควรที่จะเดินหน้าไปหาคุณหมอเพื่อทำการตรวจให้แน่ชัดว่าคุณติดจริงหรือไม่เพื่อจะได้เป็นขั้นตอนในการรักษาขั้นต่อไป ซึ่งถ้าหากคุณมั่นใจว่าคุณติดแล้วจริงๆเราแนะนำว่าคุณควรหมั่นปรึกษาคุณหมอโดยวิธีการรักษานั้นก็จะมีวิธีการปฏิบัติตัวและกินยาตามที่แพทย์จัดให้ดังนั้นคุณควรทำตามวิธีเหล่านั้นอย่างเคร่งครัด

และแน่นอนว่าการติดเชื้อเอดส์นั้นมันสามารถติดเชื้อกันได้โดยการสัมผัสเพราะมันเป็นเชื้อโรคเป็นเชื้อไวรัสชนิดหนึ่งซึ่งคุณควรจะแยกจานอาหารกับผลภายในบ้านของคุณหรือว่าสิ่งของที่ต้องใช้ร่วมกันโดยที่มันจะเป็นสื่อกลางในการทำให้อีกฝ่ายนึงติดเชื้อเอดส์ต่อจากคุณได้คุณจะต้องปฏิบัติโดยจะแยกสิ่งของเหล่านั้นออกมาอย่างเด็ดขาด

ถ้าหากคุณมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรคนี้เราแนะนำว่าคุณลองไปบำบัดทางกับจิตแพทย์ดูหรืออาจจะบำบัดตัวเองด้วยการฟังเพลงฟังธรรมะหรือการไปท่องเที่ยวต่างๆนานาเพื่อให้ผ่อนคลายเพื่อการเป็นโรคนี้แน่นอนแต่ว่ามันร้ายแรงค่อนข้างมากดังนั้นหากใครรู้ว่าเป็นโรคนี้จึงต้องมีการจิตตกอย่างแน่นอนเพื่อนก็มีส่วนสำคัญในการทำให้เรามีความคิดที่ดีขึ้นมาได้ดังนั้นการมีที่ปรึกษาที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเหมือนกัน

ถ้าหากว่าคุณรู้ว่าคุณติดเชื้อเอดส์แล้วคุณไม่ควรที่จะไปแพร่กระจายให้คนอื่นและคุณจะต้องป้องกันตัวเองอย่างถูกวิธีโดยที่ใช้ชีวิตในสังคมให้ได้และต้องระวังเพื่อไม่ให้คนอื่นติดเชื้อจากคุณเพื่อเป็นการแพร่กระจายเชื้อเอดส์โดยทั่วถึงสำคัญของคุณนั้นก็คือการดูแลรักษาตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอควรออกกำลังกายอย่างบ่อยครั้งเพื่อที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและก็ทานยาเป็นประจำตามที่แพทย์สั่งดังนั้นจะเป็นวิธีที่ช่วยทำให้คุณมีชีวิตปกติเหมือนบุคคลอื่นๆได้

 

สนับสนุนโดย  dewabet

วันนี้เราจะมาคุยกันในเรื่องของโรคความดันในเลือดสูงซึ่งหลายคนก็อาจจะคิดว่าโรคความดันในเลือดนั้นมันสามารถที่จะรักษาเองได้ด้วยเหรอมันควรจะต้องให้หมอรักษาไม่ใช่เหรอ

ซึ่งโรคความดันสูงการที่จะทำให้มันหายหรือว่าจะทำให้มันลงได้เกือบ90%มันขึ้นอยู่กับที่ตัวของเราเองและอีก10%มันเป็นเรื่องของการใช้ยามันก็เป็นเรื่องของหมอถึงแม้การใช้ยาก็ได้มีงานวิจัยที่รพ.วิคแฮมที่อเมริกาเขาได้มีการทำการทดลองรักษาความดันในเลือดสูงอยู่สองแบบ แบบที่หนึ่งนั้นเราก็ได้ที่ รพ. ปกติตามที่หมอนัดพบแพทย์และวิธีนี้มันเป็นวิธีที่รูปกันโดยทั่วไปว่ามันจะสามารถทำให้การควบคุมโรคได้ประมาณ50%หมายความว่าคนที่เป็นเม็ดเลือดสูงเมื่อได้มารักษากับแพทย์100คนเราจะสามารถคุมคนให้ได้อยู่ในเป้าหมายได้ประมาณ50คน

ซึ่งตรงนี้เป็นสูตรที่สำเร็จโดยทั่วโลกและใครที่ทำสำเร็จเกิน50คนเราก็ยังไม่เคยเห็นมันก็ไม่มีมันก็จะอยู่แประมาณนี้แหละที่นี่ที่รพ.วิคแฮมกเขาก็ได้ทดลองทำงานวิจัยอีกรูปแบบหนึ่งก็คือไม่ต้อมาที่ รพ. อยู่ที่บ้านเราสามารถอยู่ที่บ้านแล้วก็ใช้อินเตอร์เน็ตวัดความดันก็วัดด้วยเครื่องอัตโนมัติและข้อมูลมันก็จะขึ้นไปบนอินเตอร์เน็ตและหมอและทีมงานของหมอก็ได้คุยกับคนไข้ประมาณสองอาทิตย์ถึงจะนัดคุยกันทีเรื่องปรับยาหรืออะไรก็แล้วแต่ก็จะทำบนอินเตอร์เน็ต

ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นการปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิตเสยมากกว่าซึ่งวิธีนี้ปรากฏว่าจากเดิมแล้วที่เรานั้นได้รักษาที่ รพ. มันสามารถที่จะควบคุมความดันได้50%ของคนไข้ทั้งหมดซึ่งวิธีนี้มันสามารถที่จะควบคุมได้ทั้งหมดเกือบ80%ของคนไข้ทั้งหมด

ซึ่งมันเป็นวีธีที่ได้รักษาความดันในเลือดสูงครั้งแรกที่อัตราที่ประสบความสำเร็จในการคุมความดันสูงได้มากขนาดนี้นั่นมันก็คือวีธีทำให้คนไข้นั้นได้ดูแลตัวเองอยู่ที่บ้านหมอหรือทีมงานของแพทย์ก็แค่จะอยู่ห่างๆเพราะฉะนั้นในการรักษาความดันประมาณ90%มันทำด้วยตัวเองก่อนอื่นเลยเราจะมาคุยกันก่อนว่าความดันเลือดนั้นมันคืออะไร

ซึ่งความดันเลือดนั้นก็คือเวลาที่หัวใจนั้นได้บีบตัวลงมันจะมีหลอดเลือดพอหัวใจบีบตัวลงเลือดมันก็จะวิ้งไปตามหลอดเลือดเวลาบีบตัวแต่ละทีเลือดมันก็จะวิ่งไปแรงและในหลอดเลือดนั้นมันก็จะมีแรงดันเกิดขึ้นนั่นแหละที่เขาเรียกกันว่าความดันในเลือดที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้วเมื่อสักครู่นี้

 

สนับสนุนโดย    next88 มือถือ

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับครอบครัวเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้ทั่วๆไป เพราะว่าทุกครอบครัวล้วนมีเหตุที่บางทีอาจก่อความไม่ลงรอยกันระหว่างสมาชิกในบ้านได้ ไม่ว่าจะเป็นความความเห็นที่ไม่เหมือนกัน การเลี้ยงลูก ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ หรือภาวะทางการเงิน

ซึ่งความไม่ลงรอยกันเหล่านี้บางทีอาจแย่ลงกว่าเดิมจนกระทั่งกระทบต่อความเกี่ยวพันในครอบครัว อาจส่งผลให้ชีวิตของการการมีคู่ครองจบลงและก็ทำให้เกิดผลเสียต่อสภาพทางด้านจิตใจของเด็กได้ด้วย ฉะนั้น เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นด้านในครอบครัว คนภายในบ้านควรจะร่วมมือกันจัดแจงปัญหาต่างๆเพื่อให้ชีวิตครอบครัวราบรื่น แล้วก็สมาชิกคนอื่นๆก็สามารถอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุขได้

ต้นเหตุโดยมากของปัญหาด้านครอบครัว

สาเหตุต่างๆต่อไปนี้ มักเป็นต้นเหตุของความไม่ลงรอยกันที่เกิดขึ้นในครอบครัว

สภาวะเจ็บไข้ได้ป่วย

ถ้าเกิดสมาชิกในครอบครัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กหรือผู้นำครอบครัวมีปัญหาสุขภาพหรือมีอาการป่วยด้วยโรคต่างๆก็บางทีอาจก่อให้เกิดผลกระทบต่อสภาพทางด้านจิตใจของคนภายในครอบครัวรวมทั้งสร้างความวิตกกังวลไม่น้อย เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดปัญหาอื่นๆตามมาได้ ตัวอย่างเช่น สถานะทางด้านการเงินของครอบครัว ฯลฯ

ปัญหาเกี่ยวกับการเงิน

ภาวะเศรษฐกิจและก็การตกงานอาจก่อให้สมาชิกภายในครอบครัวเกิดความเคร่งเครียด ไม่สบายใจ แล้วก็บางทีอาจพบเจอสภาวะกลัดกลุ้มได้ ปัญหาที่เกิดขึ้นทางการเงินบางทีอาจเป็นต้นเหตุทำให้พ่อหรือแม่จะต้องออกไปหางานทำ จนถึงส่งผลให้เด็กจะต้องอยู่กันเพียงลำพังและก็ขาดการดูแลหรือสั่งสอนอย่างที่น่าจะได้รับ

นิสัยและก็ความเคยชินส่วนตัว

แม้ว่าจะตกลงใช้ชีวิตคู่ด้วยกันฉันผัวเมียแล้ว แต่ว่านิสัยส่วนตัวที่มีมานานนั้นเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้ยาก ซึ่งอาจจะทำให้คู่รักไม่ชอบใจนิสัยหรือความประพฤติปฏิบัติของอีกฝ่ายเมื่อจะต้องใช้ชีวิตอยู่ร่วมกัน แล้วก็บางทีอาจเอามาสู่ความขัดแย้งได้

ความบกพร่องสำหรับในการรับผิดชอบหน้าที่

ในช่วงปัจจุบัน ผู้หญิงมีหน้าที่สำหรับการทำงานเพื่อหารายได้มาเลี้ยงดูครอบครัวเหมือนกันกับผู้ชาย ถ้าหากผู้หญิงจะต้องรับผิดชอบงานบ้านงานเรือนต่างๆหลังเลิกงานก็อาจจะก่อให้รู้สึกเมื่อยล้า อารมณ์เสีย แล้วก็บางทีอาจกำเนิดความขัดแย้งในครอบครัวขึ้นได้ เพราะว่าสามีแล้วก็ภรรยาต้องมีความรับผิดชอบในงานบ้านและก็การดูแลลูกด้วยกัน

การนอกใจ

การนอกใจคือปัญหาที่บางทีอาจรุนแรงจนกระทั่งขั้นทำให้ความสัมพันธ์ของสามีภรรยาจบลงแล้วก็มีการแยกทางได้ ซึ่งเด็กที่พ่อแม่แยกทางกันนั้นบางทีอาจรู้สึกขาดความอบอุ่น ขาดการดูแลอบรมที่ดี ขาดที่พึ่งพิงรวมทั้งการชี้แนะให้คำแนะนำ จนถึงอาจส่งผลให้เด็กขาดการควบคุมตนเองรวมทั้งส่งผลให้มีความประพฤติที่ไม่เหมาะสมได้ ตัวอย่างเช่น ติดยาเสพติด ติดการพนัน และก็มีพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ ฯลฯ

 

สนับสนุนโดย  ติดต่อ entaplay

อาการเจ็บคอนั้นเกิดขึ้นเมื่อมีการระคายเคืองที่บริเวณคอ เป็นส่วนหนึ่งของอาการที่สร้างความทรมานไม่น้อยไปกว่าอาการเจ็บป่วยอื่นเลยเพราะทำให้เรานั้นต้องกินและกลืนน้ำลายหรือว่าอาหารนั้นยากมาก เนื่องจากว่าเรานั้นต้องเจ็บคอตลอดเวลาซึ่งจะทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นไม่สบายตัว และในบางครั้งหรือว่าบางเวลานั้นมีอาการไอเป็นเสมหะและเป็นไข้ร่วมด้วย

และโดยคนส่วนใหญ่นั้นมักจะเข้าใจนั้นผิดว่าเมื่อมีอาการเจ็บคอนั้นต้องกินแต่ว่าเพียงเท่านั้นอันนี้ก็ไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้องเสมอไปนะค่ะเพราะว่าอาการเจ็บคอนั้นก็เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุเช่นเกิดจากการติดเชื้อ พฤติกรรมต่างๆในการที่เรานั้นออกเสียงที่ไม่เหมาะสม สภาพอากาศ  เป็นต้น ซึ่งสาเหตุเหล่านี้ก็ทำให้เรานั้นมีอาการเจ็บคอได้เหมือนกันและวิธีในการรักษานั้นก็แตกต่างกันออกไป และสาเหตุของอาการเจ็บคอนั้นเราแบ่งออกเป็นสองประเภทดังต่อไปนี้ 

 

  • เกิดจากการที่เรานั้นติดเชื้อต่างๆ  การติดเชื้อจะทำให้เกิดอาการอักเสบที่คอ หรือว่าอาการเจ็บคอได้ ส่วนใหญ่จะเป็นอาการของคนที่ติดเชื้อทางระบบทางเดินหายใจ 
  • เชื้อราสามารถที่ทำให้เรานั้นเกิดอาการเจ็บคอแต่ว่าพบได้น้อยมาก เพราะว่าส่วนมากนั้นจะเกิดจากภูมิคุ้มกัน เช่น  ผู้ที่ป่วยเป็นโรคมะเร็ง
  • เชื้อแบคทีเรีย สามารถทำให้เกิดอาการเจ็บคอได้เช่นกัน 
  • สาเหตุที่ไม่ได้ติดเชื้อ  อันนี้ก็จะเป็นเกี่ยวกับปัจจัยอื่นๆที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอ 

 

  • การที่เรานั้นพูดหรือว่าใช้เสียงมากเกินไป เช่นเรานั้นตะโกรน หรือว่ามีการที่ใช้เสียงดังมากและนาน 
  • การสูบบุหรี่เพราะว่าควันบุหรี่ทำให้เรานั้นเกิดการระคายเคืองที่คอได้
  • กรดไหลย้อน  เกดจากที่ในกระเพาะอาหารที่ไหลย้อนกลับทำให้เรานั้นเกิดอาการแสบอยู่ที่ลำคอ  
  • อากาศนั้นก็ทำให้เรานั้นมีอาการเจ็บที่คอได้เพราะว่าแพ้อากาศหรือว่าอากาศนั้นแห้ง 
  • ผลข้างเคียงของการที่เรานั้นใช้ยาบางชนิด สามารถทำให้เรานั้นเกิดอาการคอที่แห้งจนทำให้เรานั้นรู้สึกว่ามีอาการเจ็บคอ เช่นยาลดความดันเป็นต้นค่ะ 

วิธีการรักษาอาการเจ็บคอ วิธีการรักษาอาการเจ็บคอ จะแบ่งออกเป็นการรักษาตามการที่ติดเชื้อต่างๆ และผู้ป่วยนั้นต้องเปลี่ยนพฤติกรรมดังนี้ 

  • รักษาตามอาการที่เรานั้นติดเชื้อต่างๆ เชื้อไวรัสโดยปกติแล้วจะหายได้เองประมาณ 5-7 วัน ด้วยภูมิต้านทานของร่างกาย และการพักผ่อนของเองโดยที่เรานั้นไม่ต้องรับประทานยาแต่ว่าเรานั้นต้องหมั่นกลั้วคอด้วยน้ำเกลือที่เราเอาเกลือป่นนั้นมาผสมกับน้ำต้มสุกจากนั้นเราก็ทำการกลั้วคอ เพื่อให้อาการของเรานั้นดีขึ้น   เชื้อแบคทีเรีย ถ้าเรานั้นมีอาการเจ็บคอนั้นเกิน 7 วัน ให้เรานั้นควรที่ไปหาแพทย์หรือว่า เภสัชกรเพื่อที่เรานั้นจะทำการรักษาเพราะว่าเขานั้นจะได้ให้ยาเช่น ปฏิชีวนะ เช่น ยาอะม๊อกซีซิลลิน เพื่อที่จะลดอาการของการติดเชื้อเป็นต้น

 

ขอขอบคุณ  รวมเว็บหวยออนไลน์  ที่ให้การสนับสนุน

อาการไข้หวัดคัดจมูกนั้น นอกจากผู้ใหญ่อย่างเราๆจะเป็นกันบ่อยแล้ว เด็กตัวน้อยๆภูมิต้านทานยิ่งน้อยกว่าผู้ใหญ่อย่างเรายิ่งเป็นบ่อยมากกว่า และการดูแลรักษาก็จะทำได้น้อยกว่า ผู้ใหญ่บางคนไม่อยากเสียเวลาหาสมุนไพรมาใช้ให้ยุ่งยากไปหาหมอที่โรงพยาบาลให้หมอฉีดยาไม่กี่วันก็หายแล้ว

แต่สำหรับเด็กเล็กๆ พ่อแม่อย่างเราก็ไม่อยากให้ลูกต้องเจ็บเพราะเข็มฉีดยาบ่อยๆ ไม่อยากให้รีบกินยาบ่อยเกินไป ดังนั้นเรามาหาวิธีการง่ายๆ ที่จะช่วยลูกน้อยของเราให้หายจากอาการคัดจมูกเบื้องต้นกันก่อนดีกว่าค่ะ โดยทั่วไปหากเด็กที่เล็กมากๆ เขายังไม่สามารถบอกกับเราได้ตอนนี้เขารู้สึกอย่างไร เจ็บป่วยตรงไหนหรือไม่

ดังนั้นเราในฐานที่เป็นพ่อแม่ จึงต้องคอยหมั่นสังเกตอาการของลูกน้อย หากได้ยินเสียงหายใจของเขาดังผิดปกติหรือมีน้ำมูกไหล สามารถคาดเดาได้ว่าตอนนี้ลูกน้อยคงหายใจไม่ค่อยสะดวก และหากดูแล้วมีขี้มูกมาอุดตันเรามีวิธีมาช่วยลูกน้อยกันค่ะ

  1. การใช้คัดตันบัดส์ เราสามารถช่วยทำความสะอาดโพรงจมูกของลูกน้อย เอาน้ำมูกที่อยู่ในรูจมูกออกมาได้เพียงแค่นำคัดตันบัดส์จุ่มลงไปในน้ำเกลือที่ใช้สำหรับล้างจมูกค่อยแหย่เช็คทำความสะอาด รูจมูกให้ลูกน้อย คัดตันบัดส์จะเข้าไปดูดเอาน้ำมูกข้างในออกมา จะช่วยให้ลูกน้อยหายใจได้โล่งขึ้นแต่ควรทำอย่างระมัดระวังอย่าแหย่ลึกจนเกินไป อยากแหย่ไปกระแทกจมูกของลูก
  1. การใช้ที่ดูดน้ำมูกดูดเอาน้ำมูกออกมา เราสามารถหาซื้อที่ดูดน้ำมูกตามร้านขายยาได้ทั่วไป โดยก่อนที่จะใช้ที่ดูดน้ำมูกให้นำที่ดูดน้ำมูกทำความสะอาดเสียก่อน หลังจากนั้นใช้ที่ดูดน้ำมูกดูดน้ำเกลือแล้วหยุดเข้าไปที่รูจมูกลูกสัก2- หยุดเล็กๆ ทิ้งไว้สัก 2-3 นาที เพื่อให้น้ำเกลือไปละลายความเหนียวของน้ำมูกสักหน่อยแล้วจึงดูดเอาน้ำมูกออกจากรูจมูกของลูกน้อย
  1. ยาวิค หรือน้ำมันยูคาลิปตัสเทใส่สำลีเพียงนิดหน่อยแล้วเอามาใกล้ๆพอให้ลูกน้อยได้กลิ่นก็จะช่วยให้จมูกโล่งได้ แต่อย่าทาตรงผิวหนังของลูกโดยตรงเพราะอาจเกิดอาการแพ้ได้
  1. และอีกวิธีที่ได้ผลคือ ใช้น้ำยาหยอดจมูก หยอดลงไปในรูจมูกของลูกน้อยโดยให้หยอดข้างละหยด ทิ้งไว้สักพักจมูกของลูกจะโล่งแต่การใช้น้ำยาหยอดจมูกนั้นควรเป็นการสั่งยาจากทางแพทย์เท่านั้น และการใช้ยาหยอดจมูกไม่ควรใช้ต่อเนื่องนานเกิน 5 วันปกติคุณหมอจะให้ใช้แค่เพียง 3 วันเท่านั้น เพราะหากมีการใช้ยาหยอดจมูกนานเกิดไป ตัวยาจะไปทำปฎิกิริยากับโพรงจมูกทำให้ผนังด้านใบบวม และจะมีผลทำให้ลูกน้อยยิ่งหายใจไม่ออก

 

 

สนับสนุนมาจาก  next88 ดีไหม

เดียวนี้เด็กหรือคนโตส่วนใหญ่จะไม่ค่อยกินผักกันเพราะบอกว่ากลัวขมบ้างเหม็นเขียวบ้าง จะอวกบ้าง ก็ว่ากันต่างๆนาๆ การที่เรานั้นไม่กินผักเลยหรือกินน้อยมากเหมือนกินแค่เป็นผักชีโรยหน้าแค่นั้นพอ หรือไม่แตะเลย การที่เรานั้นไม่กินผักเลยคุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของเรานั้นจะเป็นอย่างไรในอนาคต เพราะผักนั้นเป็นสิ่งที่ประโยชน์ต่อร่างกายมาก ถ้าเราไม่กินผักกินแต่จำพวกเนื้อสัตว์นั้นร่างกายของเรานั้นจะทำงานหนัก อาจจะทำให้เรานั้นเสียชีวิตได้ 

หรืออาจจะเกิดโรคภัยกับเราอย่างได้ชัดเจนคนที่ไม่กินผักนั้นแน่นอนว่าเรานั้นต้องท้องผูกเวลาเข้าห้องน้ำนั้นจะถ่ายยาก หรือนานหลายวันค่อยถ่าย  เพราะถ้าเรานั้นไม่กินผัก ร่างกายเรานั้นแย่  ความจำก็ไม่ดี การที่เรานั้นจะมองเห็นนั้นก็จะค่อยๆหายไปที่ละน้อย ยิ่งเรานั้นอายุเยอะขึ้นร่างกายเรานั้นต้องการพลังงานก็จะทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อโรคได้หลายอย่าง เช่นมะเร็ง โรคไต และอื่นอีกมากมาย การที่เรานั้นไม่กินผักแน่นอนว่าทำให้เราท้องผูกถ่ายลำบากยิ่งปล่อยให้นานขึ้น

อาจจะเป็นโรคริดสีดวงก็ได้หรือทำให้เรานั้นมีกลิ่นตัวที่เหม็นอันนี้ก็เกี่ยวกับการที่เรานั้นไม่กินผักเช่นกัน  สิวขึ้นเพราะว่าการที่เรานั้นไม่กินผัก วิตามิน จะเอามาจากตรงไหน เกลือแร่ อาจจะทำให้เรานั้นไม่ค่อยสบายบ่อยเพราะเรานั้นไม่กินผัก จะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอมาก  เราอยากให้คุณนั้นลองมองดูตัวเองว่าผมเรานั้นร่วงไหม ถ้าผมเรานั้นร่วง เพราะเรานั้นขาดวิตามิน เอ ผิวพรรณเรานั้นแห้งแตกไหม นั้นก็เป็นอีกอย่างที่เรานั้นต้องการแร่ธาตุ จากการที่เรานั้นได้กินผัก 

แล้วยิ่งเพื่อนๆเรานั้นไม่ค่อยกินผักชอบบ่นว่ากลัวเหม็นไอ้อันไอ้นี่ คุณควรบอกเพื่อนไปเลยว่าการที่เรานั้นกินผักไม่ทำให้เรานั้นตายหรอกแต่ถ้าคนที่ไม่กินผักนั่นแหล่ะจะตายเพราะไม่มีแร่ธาตุอาหารอะไรเลยที่จะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นเอาไปให้พลังงาน คนที่ไม่กินผักเวลาที่ไม่สบายนั้นจะหายช้ากว่าคนที่กินผัก เพราะคนที่กินผักนั้นร่างกายของเขานั้น

จะมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเอาไปสร้างความต้องการของร่างกาย แต่ถ้าคนที่ไม่กินผักนั้นร่างกายจะแย่ เหมือนคนที่ไม่มีแรง โรคภัยนั้นจะถามหาบ่อย อีกอย่างหนึ่งแก่เร็วมากถ้าเรานั้นอยากมีร่างกายที่แข็งแรง ระบบร่างร่างของเรานั้นทำงานปกติเราต้องกินผักนะค่ะ 

 

สนับสนุนโดย  next88 thailand

โดยปกตินั้นบ้านเรานั้นจะมีทั้งหมดนั้นสามฤดู  มีทั้งหน้าร้อน  หน้าหนาว  หน้าฝน  ที่เรานั้นคุ้นเคยกัน  แต่ว่าด้วยเดี่ยวนี้นั้นกลับกลายมีแต่หน้าร้อน  และหน้าร้อน  เพียงเท่านี้นั้น  จนทำให้เรานั้นรู้สึกได้ว่าอากาศแบบนี้ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าเรานั้นจะเป็นลม  เพราะว่าด้วยโรคที่ร้ายแรงที่มากับหน้าร้อนที่เราไม่ค่อยได้รู้ซึ่งวันนี้นั้นเราจะมาบอกวิธีการเตือนโรคระวังที่เรานั้นมาพร้อมกับแดดแรงๆที่เราควรที่จะระวัง  

  1. โรคลมแดด (ฮีทสโตรก ) 

ที่เรานั้นคิดว่าหลายๆคนนั้นอาจจะคุ้นๆหูกันอยู่แล้ว  เพราะว่าเป็นชื่อที่ทางแพทย์นั้นเรียกหรือว่าอีกชื่นที่เรานั้นเรียกันนั่นก็คือโรคลมแดดนั่นเอง  เกิดขึ้นจากอากาศที่บ้านของเราร้อนมากจนทำให้ร่างกายของเรานั้นระบายความร้อนที่ตัวเราออกไม่ทันจนทำให้อุณหภมิในร่างกายร้อน  และเกิดอาการหน้ามืด  และร่วมกับอาการที่เราขาดน้ำจากการที่เราร้อนและเราไม่ได้ดื่มน้ำนั่นเองจนทำให้ร่างกายของเราสูญเสียน้ำ  ดังนั้นก็อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานั้นเสียเหงื่อโดยจากที่ร่างกายของเราขาดน้ำก็เป็นไปได้  

  1. เพลียแดด  

อาการของการเพลียแดดนั้นก็คล้ายกับลมแดดแต่ว่าอาจจะไม่มีอาการถึงขันมีอาการที่จะชัก  หรือว่าเป็นลมต่อหน้าคนอื่นขนาดนั้นซึ่งเรานั้นอาจจะมีอาการบ้านหมุนโดยที่เรานั้นรู้ตัว  แต่ว่าถ้าเรามีอาการเพลียแดดแล้วเราต้องทำงานที่เป็นเครื่องจักรนั้นเราก็รู้ถึงความอันตราย  เพราะว่าอาการแบบนี้นั้นสามารถที่จะทำให้เรามีอาการตาลายได้ตลอด  ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าเรานั้นอยู่ที่เครื่องจักรเราก็ควรที่จะถอยห่างออกมาหรือว่าเรานั้นเรียกคนให้มาช่วยดูงานหรือว่าเรากดปุ่มหยุดงานก่อน  ถ้าเครื่องจักรที่เราทำงานนั้นแล้วเราหน้ามืดด้วยแล้วอาจจะเป็นอาการที่เราคิดว่าไม่ใช่แค่เป็นลมเพียงอย่างเดี่ยว 

  1. ตะคิวแดด 

ส่วนใครที่ชอบวิ่งนั้นอาจจะต้องคุ้นเคยกับการที่เราเป็นตะคิวแดดเพราะว้าอาการนี้นั้นก็คล้ายๆกับการที่เป็นตะคิวธรรมาดานั่นแหล่ะค่ะ  แต่ว่าจะเป็นที่แขน  ขา  เมื่อตอนที่เราวิ่ง  ถ้าเราเป็นตะคิวแดดนั้นเราควรที่จะหยุดวิ่งก็จากนั้นเราก็ค่อยดื่มน้ำ  หรือว่าหาน้ำผลไม้นั้นมากินแต่ว่าจากนั้นเราก็ควรที่จะหาน้ำดื่มเพื่อที่จะชดเชยน้ำที่ร่างกายของเรานั้นขาดไป  แต่ถ้าอาการเป็นตะคิวของเรานั้นไม่ดีขึ้นให้เราหยุดวิ่งอย่างน้อยวันถึงสองวัน 

 

สนับสนุนมาจาก  rb88 ฟรี 300

         คนที่ใส่ใจเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพและคนที่ต้องการลดน้ำหนักเรามักจะพบว่าบุคคลเหล่านี้ตัวเลือกในการกินอาหารของพวกเขาส่วนใหญ่นั้นก็คือการกินสลัดผักนั่นเองแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เรากินสลัดผักนั้นหากเราเลือกกินไม่เป็นแทนที่เราจะผอมเราอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มมากินก็ได้และแทนที่เราจะได้ประโยชน์ต่อการกินสลัดผักนั้นเราอาจจะเสียผลประโยชน์และทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมเร็วได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการเลือกกินสลัดผักให้ถูกต้องและไม่ควรทำสิ่งต่อไปนี้หากเราต้องการกินสลัดผักเพื่อให้ได้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราจริงๆ

         วิธีการกินสลัดผักที่ถูกต้องและให้ได้ผลดีกับร่างกายของเรานั้นก็คือการกินสลัดผักนั้นไม่จำเป็นจะเพราะว่าเราจะต้องกินผักอย่างเดียวเสมอไปก็สามารถนำผลไม้หรือแม้แต่นำโปรตีนไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์มาเป็นส่วนผสมในการกินสลัดผักของเราได้เช่นเดียวกันไปแล้วซึ่งการกินโปรตีนจะช่วยให้เรานั้นได้รับสารอาหารมากมายและยังช่วยเรื่องของการกระตุ้นระบบการเผาผลาญการดูแลผิวพรรณของเราให้ดียิ่งขึ้น

ดังนั้นคนที่เลือกกินสลัดผักควรจะมีการกินโปรตีนผสมเข้าไปด้วยเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมและการกินสลัดผักดีๆนั้นเราควรจะเลือกผักหลายๆชนิดผสมรวมกันบางคนเลือกกินสลัดผักแกงผักกาดแก้วอย่างเดียวเท่านั้นซึ่งอันที่จริงแล้วเราแทบไม่ได้สารอาหารอะไรจากผักกาดแก้วเลยเนื่องจากว่าผักกาดแก้วนั้นมีสารอาหารน้อยมากส่วนใหญ่แล้วจะมีน้ำอยู่ในผักกาดแก้วข้างเยอะดังนั้นเราจึงควรต้องเพิ่มผักชนิดอื่นๆเข้าไปไม่ว่าจะเป็นผักกาดหอมหรือผักป่วยเล้งหรือผักชนิดอื่นๆ

ที่เป็นผักใบเขียวหรือผักใบสีม่วงนำผักหลายๆสีมาผสมรวมกันในสลัดผักของเราก็จะช่วยทำให้เรานั้นได้รับสารอาหารจากผักชนิดอื่นๆเพิ่มเข้ามาด้วยซึ่งเราจะได้สารอาหารในการเข้าไปบำรุงร่างกายและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆได้อีกด้วยอีกครั้งเรานั้นควรจะกินพวกขนมปังกรอบเข้าไปเป็นส่วนผสมบ้างเล็กน้อยเพราะการที่เราไม่มีแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในร่างกายของเรา

เลยนั้นก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราสักเท่าไหร่ถึงแม้ว่าการกินผักมากๆจะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยก็ตามแต่การที่เราได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนขาดในเรื่องของคาร์โบไฮเดรตขาดในเรื่องของโปรตีนตั้งใจของเราก็ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกันที่สำคัญการกินน้ำสลัดที่ดีนั้นควรกินน้ำสลัดที่เป็นแบบน้ำใสและไม่ควรใส่น้ำปลัดไปงดเว้นการทานน้ำสลัดแบบน้ำข้นไปเลยเพราะยิ่งทำให้เรากินแล้วอ้วนมากนั่นเองหากทำได้ตามนี้ก็จะสามารถช่วยทำให้เรานั้นได้รับประโยชน์จากกินสลัดผักได้มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  next88

ยุคนี้การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นนิยมและฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมืองเลยละ ใครๆก็หันมาลองลดน้ำหนักด้วยวิธี Intermittent Fasting หรือ IF กันมากมาย และการที่ลดแบบที่ฮิตที่สุดก็คือ IF 16/8 นั้นเอง โดยการลดน้ำหนักสูตรนี้ก็คือการที่เพื่อนๆ ได้กินอาหารในระยะเวลาจำกัดที่ 8 ชั่วโมง และ อดอาหารในระยะเวลาทั้งหมด16 ชั่วโมง นั้นเอง วันนี้เรามาดูเทคนิคการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF16/8 กันให้ได้ผลดีกว่า ว่าต้องทำอย่างไรกันบ้าง ไปดูกันเลย

อย่าอดอาหารมากเกินไปในช่วงเวลาที่เรากินได้

เพราะการที่หลายๆคนคิดว่าการลดน้ำหนักจะต้องกินไม่เยอะ เลยเอาเวลาช่วงที่กินของการลดน้ำหนักในการทำ Intermittent Fasting มาอดอาหารไปอีก เพียวเพราะต้องกาให้กินอาหารน้อยที่สุด ซึ่งการทำแบบนี้อาจะไม่เวิร์คกับการที่เรากำลังทำ Intermittent Fasting นะ เพราะว่าเราจะได้รับอาหารน้อยเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเราและทำให้ร่างกายขาดสารอาหารนั้นเอง และถ้าร่างกายไม่แข็งแรงการลดน้ำหนักจะได้ผลช้าหรือไม่ดีเท่าที่ควรแน่ๆ

กินมากเกินไป ในช่วงเวลาที่กินอาหารได้

ตรงกันข้ามหากอยู่ในช่วงเวลาที่กินได้ แล้วเพื่อนๆเลือกจะกินทุกอย่างที่อยากกิน หรือ กินในปริมาณที่เยอะมากเกินไป การลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting อาจจะไม่ได้ผลอย่างที่ควรจะเป็น เพราะการที่เพื่อนๆกินอะไรตามใจปาก นั้นแปลว่า ทั้งของหวาน ของทอด ของมัน ที่เพื่อนๆกินเข้าไป ในเวลาที่กินได้ สุดท้ายก็จะกลายเป็นแคลอรี่มหาศาลและการลดน้ำหนักก็จะไม่ได้ผลนั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรอาหารที่ดีในปริมาณที่พอดีไว้นะ

ควรงด ขนมหวาน ของทอด ของมัน 

ช่วงที่ทำ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นก็เพราะว่าการที่เราลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting หรือ IF นั้นเราต้องการใหช่วงที่เราอดอาหาร ร่างกายผลิตอินซูลินต่ำ เพราะว่าไม่มีน้ำตาลเค้าไปกระตุ้นนั้นเอง แต่ถ้าเพื่อนๆดันกินของหวานในช่วงที่กินอาหารได้ แล้วน้ำตาลยังคงอยู่ในร่างกาย ถึงแม้ว่าช่วงที่เพื่อนๆอดอาหารแล้วนั้น แทนที่อินซูลินจะทำงานน้อยลง กลับทำงานปกติ เพราะการที่เรากินของหวานเข้าไปเยอะนั้นเอง ทางที่ดีควรงด ส่วนของทอดและของมัน ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงเลย เพราะเราต้องการเผาผลาญไขมันออกไป แล้วการไปกินไขมันไม่ดีเข้าไปอีกแบบนี้ก็ยิ่งลดน้ำหนักยากนะสิ

เมื่อเวลาหิว หันไปจิบชาเขียวหรือกาแฟร้อนดูสิ จะช่วยลดความหิวได้ดี 

หลายๆคนอาจจะไม่รู้ว่าในช่วงที่อดอาหารอยู่ก็ยังพอมีเครื่องดื่มให้เราได้ดื่มกันได้อยู่นะ นั้นก็คือชาและกาแฟดำ ไม่นมไม่น้ำตาลไงละ

 

สนับสนุนโดย  rb88 เข้าสู่ระบบ