หมวดหมู่: สุขภาพ

 

ความเครียดเกิดขึ้นได้จากภาวะอารมณ์ของมนุษย์ ซึ่งในสมัยนี้แน่นอนว่าหลายคนคงไม่มีใครหนีพ้นจากการเกิดความเครียด เพราะเราทุกคนนั้นล้วนแต่ต้องเจอกับปัญหาต่างๆ ที่อาจทำให้ไม่สบายใจ หรืออาจจรู้สึกดันอะไรบางอย่างอยู่ก็ได้ ในหลายต่อหลายครั้งคนส่วนใหญ่มักจะเจอกับความเครียดจากการทำงาน หรือปัญหาในครอบครัว ทำให้รู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลา

โดยภาวะนี้จะสามารถเห็นอาการที่แสดงออกมาได้อย่างชัดเจนผ่านการกระทำหรือสีหน้า รู้หรือไม่ว่าภาวะความเครียดนั้นไม่เพียงแต่ส่งผลเสียสุขภาพจิตของเราได้เท่านั้น ยังส่งผลเสียไปยังการใช้ชีวิต และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้อีกด้วย เชื่อว่าหลายคนคงมีความคิดที่ว่า ทำอย่างไรความเครียดถึงจะหายไปจากเราได้

ซึ่งในปัจจุบันก็ได้มีวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถบรรเทาอาการความเครียดได้ง่าย ๆ ด้วยตัวของคุณเอง อย่างไรก็ตาม หากใครที่ยังไม่มีวิธีการคลายเครียด หรือบรรเทาความเครียด วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำค่ะ โดยวิธีการง่าย ๆ เหล่านี้อาจจะช่วยไม่ได้มากสักเท่าไหร่ แต่ถ้าเราหมั่นทำเป็นประจำก็อาจจะช่วยได้ไม่มากก็น้อย อย่างน้อยเราก็จะได้รู้ว่าวิธีการบรรเทาความเครียดนั้นเป็นอย่างไร

 

การฝึกนั่งสมาธิ เคยสังเกตกันไหมว่าทำไมคนที่ชอบนั่งสมาธิถึงได้เป็นคนที่ใจเย็นได้กับสถานการณ์ต่าง ๆ ซึ่งการที่เรานั่งสมาธิ จะช่วยทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกผ่อนคลาย ใจเย็น และทำให้เราไม่เก็บความเครียดมาคิดมาก ซ้ำไปซ้ำมา รู้จักการแก้ไขปัญหา อย่างไรก็ตาม หากคุณมีความเครียดมาก ๆ ลองหาเวลาว่าไปทำสมาธิ ฝึกทำมันบ่อย ๆ กำหนดลมหายใจเข้าออก และที่สำคัญคือควรทำสมองของตัวเองให้โล่งอยู่ตลอดเวลา เพื่อบรรเทาอาการเครียด

ให้อาหารเป็นตัวช่วย อาหารถือเป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถบรรเทาอาการเครียดของเราให้ลดลงได้ เพราะเมื่อไหร่ที่เราตกอยู่ในสภาะเครียด จะทำให้ร่างกายอยากอาหารมากขึ้นกว่าปกติ ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาจช่วยให้คุณพ้นจากวิกฤตนี้ไปก็ได้ โดยเฉพาะสารอาหารจำพวก ธัญพืช ไข่ พืชตะกูลต่างๆ และผักใบเขียวผลไม้ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้อาจจะช่วยระษาระดับของพลังงานที่เราสูญเสียไป และทำให้สมองของเรามีการทำงานที่ดีขึ้นได้อีกด้วย 

กิจกรรมผ่อนคลาย การเอาตัวรอดจากความเครียดอีกหนึ่งวิธี คือการหากิจกรรมต่าง ๆ ทำเพื่อให้ตนเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็น การรออกกำลังกาย การดูหนัง หรือแม้แต่การฟังเพลง อาจจะเป็นวิธีที่ไม่สามารถบรรเทาได้ยาวนาน แต่ก็เป็นวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการเครียดได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ แน่นอนว่าการที่เราได้ทำกิจกรรมต่างๆเหล่านี้ จะช่วยให้สมองของเรารู้สึกปลอดโปร่ง ไม่กลับมาคิดเรื่องเครียด เพราะร่างกายของเราจะคล้อยไปตามกินกรรมที่เรากำลังทำอยู่ แน่นอนว่าคุณจะลืมความเครียดที่เกิดไปเลยก็ได้ 

 

สนับสนุนโดย    กริลแอร์

เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงมักดูดบุหรี่กันทั้งที่รู้ว่ามันอันตรายต่อร่างกายมาก และส่งผลเสียต่อสุขภาพเราเป็นอย่างมาก และบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำลายตนเอง แต่สามารถทำลายคนรอบข้างได้เช่นกัน โดยในบุหรี่นั้นจะมีสารนิโคติน ซึ่งเป็นสารที่สามารถช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายได้ หากร่างกายของเราได้รับสารเข้าไปอย่างต่อเนื่อง

อาจส่งผลทำให้ร่างกายของเราเป็นโรคได้ โดยเฉพาะโรคมะเร็งปอด และอาจส่งส่งผลเสียต่ออวัยวะอื่น ๆ ได้อีกด้วย หากคุณคิดว่าการดูบุหรี่นั้นมันดีต่อร่างกาย คุณอาจจะคิดผิดก็ได้ เพราะการดูดบุหรี่เป็นประจำสามารถทำให้คุณนั้นเสียชีวิตได้เร็วก็ได้ ดังนั้นบุหรี่ไม่เพียงแต่ทำร้ายคุณ ควันบุหรี่ก็สามารถเป็นอันตรายต่อคนรอบข้างคุณได้เช่นกัน

ซึ่งในสมัยนี้โฆษณาเกี่ยวกับการดูดบุหรี่ก็มีให้คุณดูมากมายว่ามันเป็นอันตรายมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม โรคที่ตามมาหลังจากที่คุณได้เสพติดการดูดบุหรี่ไปแล้ว นั้นอาจร้ายแรงเป็นอย่างมาก ทางที่ดีหากเลิกได้ก็ควรเลิก และวันนี้เราจะมายกตัวอย่างโรที่มาพร้อมกับการดูดบุหรี่เพื่อกระตุ้นให้คุณนั้นอยากเลิกบุหรี่ก็ได้ จะมีโรคอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • โรคระบบทางเดินหายใจ ปอดของคุณจะได้รับผลกระทบโดยตรงจากการดูดบุหรี่ ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการไอเรื้อรัง หายใจไม่ออก หายใจไม่สะดวก ปอดบวม หรือโรคระบบทางเดินหาย โดยโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นนี้ก็มีสาเหตุมาจากการดูบุหรี่ทั้งนั้น หากโรคได้เกิดขึ้น และได้ปล่อยทิ้งไว้ไม่เข้ารับการรักษา ปอดของคุณก็จะค่อย ๆ ถูกทำลายลงด้วยควันบุหรี่ จะต้องให้เครื่องช่วยหายใจในที่สุด อย่างไรก็ตาม โรคที่ร้ายแรงที่สุดก็คือ โรคมะเร็งปอด ซึ่งเป็นโรคอันดับต้น ๆ ที่คนเป็นเยอะเลยก็ว่าได้ ดังนั้น หากคุณยังอยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และสมบูรณ์ ก็ควรเลิกดูบุหรี่จะดีที่สุด
  • เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ การดูดบุหรี่เป็นประจำ จะส่งผลทำให้เส้นเลือดในร่างกายของเรานั้นเกิดการอุดตันขึ้น ซึ่งจะทำให้เลือดที่ไปเลี้ยงประสาทการควบคุมนั้นไม่เพียงพอ จึงส่งผลให้อวัยวะเพศชายนั้นไม่แข็งตัว นอกจากนี้แล้ว ยังพบอีกว่า ผู้ที่มักดูดบุหรี่จะมีจำนวนของอสุจินั้นน้อยกว่าคนปกติ เพราะต้องเผชิญ และรับปัญหากับการโรคการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศของตนเอง
  • ตาบอดถาวร นอกจากโรคอื่น ๆ ที่ร้ายแรงแล้ว ผู้ที่เสพติดการดูดบุหรี่ อาจเสี่ยงต่อการตาบอดถาวรได้ เพราะเนื่องจากผู้ที่ดูดบุหรี่จะสามารถเกิดโรคต้อกระจกตาได้เร็วกว่าคนอื่น ๆ โดยสารพิษที่เข้าไปในร่างกายจะเข้าไปเร่งให้เลนส์ตาของเรานั้นมัว หรือขุ่น ตามระยะเวลาของการดูด ยิ่งถ้าเราดูดมาก ๆ ตาของเราก็จะมัวขึ้นไปเรื่อย ๆ จึงมีโอกาสเสี่ยงต่อการตาบอดอย่างถาวรได้

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 1000

สำหรับอาหารที่จะแก้อาการข้อเข่าเสื่อมแรกก็คือ กลุ่มอาหารที่มีโอเมก้า3สูง  โอเมก้า3จะช่วยบำรุงข้อต่อกระดูกให้แข็งแรงลดการอักเสบในข้อเข่ายืดอายุการใช้งานข้อเข่า

เพราะฉะนั้นอาหารอะไรที่มีโอเมก้า3สูงเราต้องไปหาทานจะมีอะไรบ้างเช่นปลาทะเลน้ำลึก เช่น กลุ่มปลาแซลมอลเป็นต้นถ้าบอกว่าปลาแซมมอลไม่ถนัดปลาทูก็ได้ไม่มีปัญหาปลาน้ำทะเลไม่ถนัดปลาน้ำจืดก็ได้เช่นปลาน้ำจืดเนื้อขาวต่างๆไม่มีปัญหาเหมือนกันแต่ปลาน้ำจืดจะได้โอเมก้า3น้อยกว่าปลาทะเลสักครึ่งนึง

ดังนั้นแล้วจะต้องกินในปริมาณที่มากกว่าเท่านั้นเองก็ตัวปลาต่างๆก็จะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักที่จะเป็นสาเหตุหลักที่จะทำให้เราปวดข้อเข่าด้วยเพราะฉะนั้นแล้วถ้าเราควบคุมน้ำหนักได้แล้วมีโอเมก้า3ช่วยควบคุมข้อเข่าให้แข็งแรงด้วยก็จะทำให้ชีวิตดีขึ้นและข้อเข่าเสื่อมถอยได้ยากนั่นเอง

สำหรับอาหารที่จะแก้อาการข้อเข่าเสื่อมที่สองก็คือ กลุ่มอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงและผักใบเขียวเข้ม ซึ่งจะช่วยบำรุงข้อต่อต่างๆแบบนี้จะดีมากๆทำให้ข้อต่อใช้งานได้มากขึ้นอาหารกลุ่มนี้มีอยู่ในอาหารผักปและผลไม้นั้นเองที่มีสีสันส้มแดงพวกนี้เช่นอะไรบ้างมะเขือเทศแครอท

นอกจากนี้เอายิ่งเอาไปเอาไปบดเบต้าแคโรทีนจะพุ่งขึ้นสูงอีกหลายเท่าเลยก็ใครที่อยากได้เบต้าแคโรทีนเยอะๆก็แนะนำเลยมะเขือเทศปั่นแครอทปั่นหรือต้มแบบนี้แนะนำต่อมาจะเป็นผักใบเขียว โดยจะมีวิตามินเคสูงช่วยในการบำรุงกระดูกก็แนะนำเลยสำหรับผักใบสีเขียวเข้มๆแต่ผู้ป่วยที่เป็นโรคไตโรคไตเรื้องรังผักใบสีเขียวเข้มก็ต้องระวังนิดนึงเพราะว่าโพแทสเซียมค่อนข้างสูงนั่นเอง

สำหรับอาหารที่จะแก้อาการข้อเข่าเสื่อมข้อสามก็คือ อาหารที่มีแคลเซียมสูง โดยแคลเซียมเป็นองค์ประกอบของกระดูกเมื่อกระดูกแข็งแรงข้อเข่าก็จะแข็งแรงรับน้ำหนักได้มากขึ้นอาการปวดก็จะน้อยลงนั่นเองมีอะไรบ้างที่ แคเซียมสูงเพียบเลยเช่น แอลมอล งาดำ โยเกิร์ต นม น้ำเห้าตู้ กุ้ง ปลาตัวเล็กมากมาย

คุณสามารถรับประทานได้เลยทานให้หลากหลายแต่คุณจะต้องระมัดระวังเรื่องของน้ำตาลที่จะแฝงมากับอาหารพวกนี้เพราะว่ามันอาจจะทำให้เราอ้วนและจทำให้คุณมีน้ำหนักขึ้นได้และอย่าลืมออกไปรับแดดเพื่อรับวิตามินดีแคลเซียมกินเข้าไปสิบส่วนได้วิตามินดีอาจจะดูดซึมเข้าไปเพียงแค่สองส่วน

เพราะฉะนั้นวิตามินดีสำคัญมากๆคนไทยขาดวิตามินดี90%เพราะว่าหลบแดดอยู่ตลอดกลัวร้อนกลัวน่าจะเป็นฝ้าฉะนั้นแล้ววันนึงออกไปโดนแดดประมาณ15นาทีช่วงเช้าๆหรือว่าช่วงเย็นๆก็ได้จะมีวิตามินดีที่เพียงพอ

 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

ในช่วงวัยเด็กเป็นช่วงที่มีการเจริญเติบโตจากการได้รับสารอาหาร เพราะจะสังเกตได้ว่าเด็กที่กินเยอะและกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นโดยส่วนใหญ่ก็จะอ้วนและสมบูรณ์ ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีในวัยเด็ก แต่การที่จะอ้วนมากหรือมีน้ำหนักที่มากไปนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดี เพราะอาจจะทำให้เกิดปัญหาต่างๆในช่วงวัยเด็กได้ ดังนั้นแล้วการรับแระทานอาหารที่มีประโยชน์

และเหมาะสมกับช่วงวัยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เพื่อพัฒนาการทั้งในการเติบโตของร่างกายและรวมไปถึงการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางด้านสมองด้วย การรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญและเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองนั้นจะต้องมีการดูและใส่ใจอย่างมาก

สำหรับในปัจจุบันยุคที่ผู้ปกครองนั้นนั้นอาจจะไม่ค่อยมีเวลาในการดูแลลูกมากนัก ทำให้เด็กในยุคหลังมานี้นั้นมักจะเจริญเติฐดตช้าและมีพัฒนาการทางด้านสมองไม่ได้เป็นไปในทางที่ดีมากนัก การรับประทานอาหารเหล่านี้จึงเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นสิ่งที่ผู้ปกครองควรมีการดูแลอย่างดี

การรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของผักหรือการให้เด็กรับประทานผัก พบว่าเด็กหลายคนนั้นมักมีนิสัยไม่กินผัก ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะเป้นผลกระทบที่ทำให้เด็กนั้นมีพัฒนาการทางด้านสมองที่ช้าและพัฒนาการทางด้านร่างกายที่ไม่เจริญเติบโตสมวัย รวมไปถึงในเรื่องของการขับถ่ายที่ไม่ดี การรับประทานผักในช่วงวัยเด็กจึ้งเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ซึ่งผักที่เด็กควรกินนั้นก็ได้แก่ ผักใบเขียว แครอท ฝักทอง เป็นต้น ซึ่งผักสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายไม่จำเป็นจะต้องรับประทานสดเท่านั้น แต่ก็ไม่ควรสุกมากเกินไป

เพราะอาจจะทำให้เสียคุณค่าทางด้านอาหารไปนั่นเอง ซึ่งผักนั้นจะไปช่วยในการพัฒนาการทางด้านการขับถ่าย การเจริญเติบโตทางด้านร่างกาย สมองรวมถึงสายตาในเด็กนั่นเอง เด็กที่มีการรับประทานผักอยู่เป็นประจำจะทำให้สามารถขับถ่ายได้คล่องและมีผิวพรรณที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง

การรับประทานผลไม้ อาจจะต้องมีการเลือกผลไม่ที่เหมาะสมกับเด็ก เพราะผลไม้บางชนิดนั้นอาจน้ำตาลสูงก็อาจจะทำให้เด็กนั้นได้รับน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไปและทำให้เด็กนั้นอ้วนหรือมีการเจริญเติบโตที่ไม่สมวัย ผลไม้ที่เหมาะกับเด็กๆนั้นก็คือ ส้ม เพราะส้มจะช่วยในเรื่องของการวิตามินซี ช่วยในทั้งเรื่องของผิวและเป็นสิ่งที่นำไปพัฒนาสมองและร่างกายได้ นอกจากส้มแล้วนั้นเด็กๆก็สามารถที่จะกินผลไม้ได้อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป้นกล้วยก็เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตและสามารถช่วยในการพัฒนาสมองได้เป็นอย่างดี

การรับประทานนมเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นสิ่งที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเด็กได้เป็นอย่างดีที่สุด นมที่เด็กควรรับประทานกก็คือนมจืดเพราะจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงและช่วยทำให้สูงได้ดด้วย การรับประทานนมควรระบประทานวันละ1-2 แก้วก็คือเช้าและก่อนนอนก็จะช่วยเสริมสร้างและพัฒนาร่างกายให้แข็งแรง

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

สำหรับคนในยุคปัจจุบันมักจะมีการทานอาหารที่ตามใจปากหรือตามใจตนเองจนเกินไปนั่นจึงเป็นเหตุผลที่ส่งผลทำให้เกิดปัญหาต่างๆตามมาภายในระบบของร่างกายของเราเอง และปัญหาไขมันในเลือดก็เช่นกันที่ในปัจจุบันนี้มีผู้คนจำนวนมากที่หลั่งไหลเป็นโรคต่างๆเหล่านี้ 

จะเห็นได้ว่าคนในยุคปัจจุบันนะมันจะมีโรคต่างๆผุดขึ้นมาอย่างเยอะโดยที่ปัญหาส่วนใหญ่แล้วจะเกิดจากการทานอาหารและส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรงซึ่งไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจหรือโรคไขมันอุดตันก็ตามซึ่งถ้าหากคุณนั้นรู้จักวิธีการทานอาหารอย่างถูกต้องและถูกวิธีจะเป็นการช่วยลดโรคต่างๆเหล่านี้ได้

ในวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดของเราได้และช่วยในเรื่องของการสร้างสุขภาพที่ดีแก่ทุกคนได้ถ้าหากทุกคนทำตามและปฏิบัติตามก็จะสามารถส่งผลทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงขึ้นได้ โดยที่ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ได้นะคะ 

อาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดของเรามีดังนี้ 

การดื่มน้ำขิง  

คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำขิงนั้นมีสรรพคุณที่ดีและยังมีประโยชน์มากอีกด้วยเนื่องจากว่าถ้าหากคุณดื่มน้ำขิงเข้าไปแล้วมันจะส่งผลทำให้ ลดระดับไขมันในเส้นเลือดของคุณได้ นอกจากนั้นสำหรับผู้คนที่กำลังลดหุ่นหรือกำลังไดเอทอยู่สามารถที่จะดื่มน้ำขิงได้ด้วยนะเพราะมันเป็นการช่วยทำให้ระบบเผาผลาญได้ดี สรรพคุณของน้ำขิงถือว่ามีประโยชน์มากจริงๆถ้าหากใครสนใจลองหันมาทานน้ำขิงดูเชื่อว่าเพียงไม่นานก็จะเห็นผลในทันทีเลยนะ 

มาทานอะโวคาโด 

อะโวคาโดถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ค่อนข้างที่จะมากเรียกได้ว่ามีประโยชน์มากกว่าผลไม้บางชนิดอีกด้วย อะโวคาโดนี้ถือได้ว่าเป็นไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราเป็นจำนวนมาก นอกจากนั้นแล้วมันยังไปช่วยในเรื่องการเป็นโรคหัวใจของเราได้อีกด้วยนะ 

สำหรับอะโวคาโดนี้ค่อนข้างที่จะมีอะไรราคาสูงดังนั้นวิธีที่เหมาะสมในการรับประทานก็ควรที่จะระมัดระวังด้วยเนื่องจากว่า อะโวคาโดนี้ให้พลังงานสูงเช่นกัน สำหรับผู้ที่ต้องการทานอะโวคาโดควรทานวันนึงไม่เกิน วันละ 1 ลูกเพราะถ้าหากผ่านมากกว่านี้อาจจะส่งผลต่อร่างกายได้ 

กระเจี๊ยบสีแดง 

สรรพคุณของกระเจี๊ยบนั้นสามารถที่จะละลายไขมัน ที่อยู่ในเส้นเลือดของเราได้ สำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วนก็สามารถที่จะทานกระเจี๊ยบนี้ได้เช่นกันนะ สรรพคุณของมันมีเยอะมากจริงๆไม่ว่าจะเป็นการ ความดันโลหิต หรือการลดไขมันในเส้นเลือด ถ้าหากผู้ที่ชื่นชอบนำไปต้มเป็นน้ำรับประทานก็ไม่ควรที่จะใส่น้ำตาลมากจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้อ้วนได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย    aecasino

แน่นอนว่ามีคนส่วนใหญ่ที่ทำงานแล้วเมื่อเลิกงานกว่าที่จะเดินทางกลับบ้านต้องใช้เวลานาน ในการเดินทางและกว่าจะมาถึงบ้าน อาจจะต้องทำให้เรามีความจำเป็นต้องกินอาหารในมื้อที่ดึกกว่าคนอื่นๆ เพราะการทำงานของเราและปัญหาการเดินทางต่างๆ การที่เรากินอาหารเย็นที่ไม่ตรงเวลาเป็นนานๆหลายเดือนสะสมกันมารวมไปถึง การที่เราเลือกที่จะกินอาหารดึกแล้วนอน

คุณอาจจะยังไม่รู้ว่าเราเสี่ยงต่อการที่จะทำให้เกิดโรคต่างๆที่ตามมานั่นเอง  ดังนั้นเรามาดูว่าการที่เราเลือกที่จะกินอาหารแล้วนอนเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคอะไร

  • กินแล้วนอนทำให้ท้องอืด  ซึ่งเราก็เคยได้บอกไปแล้วว่าการที่เรากินอาหารแล้วนอนเป็นเรื่องที่เราไม่ควรที่จะทำเพราะว่าการที่เรากินแล้วนอนอาจจะทำให้เกิดอาการที่เรียกว่าท้องอืด เพราะว่าการที่เรากินอาหารแล้วเราต้องรอให้อาหารที่เรากินเข้าไปทำหน้าที่ย่อยก่อน  แต่ถ้าเรากินอิ่มแล้วนอน ก็ต้องเจอเกี่ยวกับอาหารของเราอาจจะไหลออกมาจากปาก และถ้าเรายังที่จะนอนแน่นอนว่าอาจจะทำให้เรานอนไม้หลับหรือไม่อย่างนั้นอาการที่เราจะต้องมีอาหารที่ย่อยออกมาอย่างแน่นอน  ดังนั้นเมื่อเรากินอาหารเสร็จแล้วเราควรที่จะนั่งเพื่อที่จะรอให้อาหารของเราย่อยก่อน  อย่างน้อยสักประมาณสองชั่วโมงเป็นอย่างน้อยเพื่อที่เราจะสามารถที่เข้านอนได้  แต่ว่าก็ต้องขึ้นอยู่กับว่าอาหารที่เราเลือกกินเป็นอาหารที่เราจัดเต็มที่เลยหรือเปล่าถ้าเราจัดเต็มที่เราต้องใช้เวลาในการย่อยที่นานพอสมควร 
  • นอนไม่หลับ  คงจะมีอีกหลายๆคนที่มีนิสัยกินอิ่มแล้วนอนทันที โดยที่ไม่รู้ว่าจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างไร เพราะการที่เรากินอิ่มและล้มตัวลงนอนทันทีหรือเข้านอนทันที จะส่งผลทำให้สุขภาพการนอนของคุณไม่มีคุณภาพ อาจจะส่งผลให้การนอนของเราไม่ราบรื่นโดยเฉพาะต้องหลับหลับตื่นตื่นๆ บางคนอาจจะมีอาการฝันร้ายและหลับได้อย่างไม่สนิท ผลก็มาจากการเผาผลาญในร่างกายของเรายังไม่เสร็จสิ้นสมบูรณ์ เพราะโดยทั่วไปแล้วร่างกายของมนุษย์เราจะใช้เวลาย่อยอาหารอยู่ที่  2-3 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย โดยที่กรดในกระเพาะอาหารจะถูกสร้างขึ้นมาในระหว่างการย่อยอาหาร ก็เหมือนกับการที่เรานอนไปแล้วแต่ร่างกายของเรายังทำงานอยู่นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  aecasino

การทานอาหารคือสิ่งที่มีความจำเป็นกับเรามาก จะให้งดทานอาหารก็คงเป็นไปไม่ได้ ไม่ว่าจะทานอาหารประเภทอะไรเข้าไปก็ส่งผลให้ระบบภายในร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้นโดยการเลือกทานอาหารบางชนิดก็ส่งผลดีให้แก่เรา ในบางชนิดหากทานมากไปก็อาจจะส่งผลร้ายให้แก่ร่างกายของเราได้เช่นกัน

ซึ่งในการเลือกทานอาหารนั้นมันมีผลดีแก่อะไรบ้างคุณทราบหรือไม่ โดยเฉพาะส่งผลทางช่องปากของเรา ในวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่ส่งผลทั้งดีและเสียให้กับสุขภาพในช่องปากกัน โดยท่านสามารถนำไปใช้กับชีวิตประจำวันได้ดังนี้

 

อาหารที่ทานเข้าไปแล้วส่งผลให้ฟันของคุณสะอาดขึ้นได้

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าสำหรับอาหารหรือผลไม้นั้นหากทานเข้าไปมันจะส่งผลดีต่อร่างกายของเราโดยตรง เนื่องจากว่ามันมีประโยชน์มีทั้งเกลือแร่ นอกจากนั้นยังมีวิตามินที่สูงอีกด้วย แต่คุณทราบหรือไม่ว่าผลไม้บางชนิดนั้นมันมีเส้นใยที่ส่งผลให้ฟันของคุณสะอาดขึ้นได้ด้วยนะ

การทำให้ฟันแข็งแรง จะต้องมี แคลเซียม ฟอสฟอรัสและฟลูออไรด์ ร่วมด้วย

อาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม ฟอสฟอรัสนั้น ส่วนมากจะพบในอาหารทะเล ยกตัวอย่างเช่น กุ้ง ปู และปลา นอกจากนั้นยังหาได้จากอาหารประเภท เนื้อสัตว์ ไข่แดง ตับและนม  ส่วนทางด้านของฟลูออไรด์นั้นเราจะหาได้จากจำพวก ใบเมี่ยง ใบกุยช่าย ใบชา ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้ฟันของเรานั้นแข็งแรงได้ 

อาหารต่างๆส่งผลต่อสุขภาพของฟันของเรามากน้อยแค่ไหนกัน

เนื่องจากว่าการทานอะไรเข้าไปก็เป็นการส่งผลให้ร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้น และนอกจากนั้นบางอย่างก็ส่งผลให้สุขภาพของปากเราเช่นกัน สำหรับอาหารที่เราทานอะไรเข้าไปประโยชน์ของมันก็คือการนำเข้าไปเพื่อเป็นการซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอ และช่วยในเรื่องของการทำให้ร่างกายของเราเติบโตและแข็งแรง 

แต่ในขณะเดียวกันมันก็ส่งผลถึงสุขภาพของฟันให้เกิดอาการฟันผุได้ แต่มันก็ไม่ได้ทำให้ฟันของเราผุทุกอย่างนะ เพราะบางอย่างที่เรากินเข้าไปก็ส่งผลให้ฟันเราแข็งแรงได้ด้วย ดังนั้นจะดีกว่ามั้ยหากเราทานอะไรเข้าไป ควรที่จะทำการศึกษาให้ดีจะได้ไม่ส่งผลเสียให้แก่ฟันของเรา หรือจะได้ป้องกันได้อย่างถูกวิธีเพื่อให้ฟันของเราอยู่กับเราอย่างยาวนาน

อาหารชนิดไหนที่ทำให้ฟันของเราผุได้ง่าย

การทานอาหารบางชนิดส่งรสชาติให้มีความอร่อยก็จริงแต่มันก็ก่อให้เกิดอันตรายแก่ฟันของเราได้เป็นอย่างดี ยกตัวอย่างเช่น ทอฟฟี่ คุ้กกี้ ช็อกโกแลต น้ำอัดลม ขนมหวานต่างๆ เป็นต้น จะเห็นได้ว่าสิ่งของเหล่านี้นั้นจะประกอบไปด้วยแป้งและน้ำตาลสะส่วนมากจึงไม่แปลกใจเลยที่จะทำให้เราฟันผุได้ง่ายหากมีการบริโภคเข้าไป

 

สนับสนุนโดย  u12คาสิโน

ปัญหาสิวสิ่งเชื่อว่าหลายคนนั้นต้องเผชิญและรู้สึกว่าเป็นตัวสร้างปัญหาในชีวิตของเราอย่างมาก เนื่องจากสิ่งนั้นมีหลากลหายประเภทและแต่ละประเภทนั้นก็มีความแตกต่างกันออกไป มากมายอย่างไรนั้นก็ขึ้นอยู่กับสภาพผิวหน้าและปัญหาสิวที่เกิดขึ้นด้วยนั่นเอง สิวไม่ได้เลือกขึ้นในเพศใดเพสหนึ่งเป็นปัญหาที่คนทุกเพศนั้นสามารถที่จะพบเจอได้ทั้งในเพศหญิงและเพศชาย

หลายการวิจัยมักจะกล่าวว่าการเป็นสิวนั้นเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับฮอร์ดมนในร่างกายทั้งสิ้นสิวจึงมักจะขึ้นในช่วงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นต้น แต่ก็มีหลายคนสงสัยว่าถึงแม้อาจจะเลยช่วงวัยรุ่นหรือช่วงที่ควรจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไปแล้วแต่ทำไมสิวนั้นยังขึ้นอีก แน่นอนว่าการเป็นสิวหรือปัญหาสิวที่เกิดขึ้นนั้นไม่ได้แต่บ่งบอกในเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทางด้านของฮอร์โมนเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่อาจจะเกิดขึ้นกับเราด้วยก็ได้

ปัญหาสิวเรื้อรัง เป็นสัญญาณที่อาจจะเตือนว่าร่างกายของเรานั้นมีการขาดน้ำอย่างรุนแรงเนื่องจากน้ำนั้นจะเป็นสิ่งที่จะช่วยในการรักษาสมดุลของร่างกายได้ ทำให้หน้านั้นไม่แห้งหรือช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ แต่เมื่อร่างกายมีการขาดน้ำก็จะเกิดปัญหาหน้ามันรูขุมขนกว้างและเป็นที่มาของการเกิดปัญหาสิวอย่างไม่สิ้นสุดนั่นเอง

ไม่ว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์หรือยาอะไรในการรักษาก็ยากที่จะทำให้สิวนั้นหายไป ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการดื่มน้ำเยอะๆ เพราะการที่ร่างกายขาดน้ำนั้นไม่ได้นำพามาซึ่งปัญหาสิวเท่านั้นแต่ยังรวมไปถึงการเกิดขึ้นของปัญหาสุขภาพต่างๆที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายได้ด้วย

ปัญหาสิวที่เกิดขึ้นมักพบกับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นแล้วสำหรับคนที่เริ่มเป็นสิวอาจจะเกิดมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หมายความว่าปัญหาสุขภาพในการนอนนั้นมีสัญญาณเตือนแล้ว อาจจะมีการปรับในเรื่องของการนอนพักผ่อนให้มากขึ้นหรือลองนอนให้เป็นเวลา เพราะถ้าหากไม่มีการปรับในเรื่องของการนอนนั้นก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาสิวที่เรื้อรังหรือปัญหาสุขภาพอย่างร่างกายเกิดการเพลียสะสม ไม่เพียงแต่สิวขึ้นเท่านั้นร่างกายก็อ่อนโรยลงไปด้วย

สิวขึ้นในบางครั้งอาจจะบ่งบอกถึงอาการท้องผูกด้วย เมื่อร่างกายไม่เกิดการขับถ่ายก็อาจจะส่งผลทำให้เกิดสิวขึ้นได้ สิวที่ขึ้นนี้นั้นไม่ได้มีเพียงสิวที่ชึ้นตามใบหน้าแต่อาจจะเป็นสิวที่สามารถขึ้นได้ทุกส่วนในร่างกาย ถือว่าการเกิดสิวนั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆเลยเพราะไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่บ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือความสกปรกคราบแบคทรีเรียที่อาจจะเกิดขึ้นเท่านั้นแต่อาจจะรวมไปถึงการเกิดของปัญหาสุขภาพภายในร่างกายได้ด้วย

 

 

สนับสนุนโดย  ae บาคาร่า

การที่เราทำการเลี้ยงสัตว์สามารถที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้จริงหรือไม่

ในการที่เรานั้นได้มีการเลี้ยงสัตว์เป็นเพื่อนคลายความเหงาของเรานั้น สามารถที่จะทำให้เรานั้นเกิดมีอารมณ์ที่ดีขึ้น และสามารถที่จะทำการทำให้เรานั้นสามารถที่จะมีสุขภาพที่ดีได้มากขึ้นอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงนั้น จะสามารถทำให้เรานั้นได้มีการช่วยให้เรานั้นมีการผ่อนคลายมากขึ้นในชชีวิตประจำวันของเรา และนอกจากนี้นั้นยังสามารถที่จะมีการทำการช่วยลดโอกาส ในการที่เรานั้นได้มีการเกิดโรคต่างๆได้อีกด้วย ซึ่งการที่เรานั้นทำการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงนั้น จะสามารถที่จะทำให้เรานั้นสามารถที่จะลดความเสี่ยงต่อการที่เรานั้น มีความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆได้ดังนี้

  1. สามารถที่จะทำการลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตได้

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีความเสี่ยงต่อการที่เรานั้น การที่เรานั้นทำการเลี้ยงสัตว์จะสามารถที่เรานั้นทำการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันได้ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเลี้ยงสัตว์นั้น ได้มีการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันของเรานั้น มากเลยทีเดียว

  1. สามารถทำให้เรานั้นมีคลอเรสเตอรอลต่ำลง

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเลี้ยงสัตว์นั้น ไม่เพียงแค่จะมีส่วนที่ช่วยในการที่เรานั้นสามารถที่จะมีความดันโลหิตที่ลดลง แต่จะช่วยในการที่เรานั้นสามารถทำการลดคลอเรสเตอรรอล ของเรานั้นได้มีการต่ำลงอีกด้วย

  1. การที่สามารถทำการลดอาการที่เรานั้นมีการซึมเศร้าได้

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการเลี้ยงสัตว์นั้นจะสามารถทำการลดอาการซึมเศร้าของเรานั้นได้เป็นอย่างดี ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเลี้ยงสัตว์ต่างๆนั้น สัตว์ที่เรานั้นได้ทำการเลี้ยงจะช่วยให้เรานั้นมีการที่ผ่อนคลายและสามารถที่จะช่วยให้เรานั้นมีการหายจากโรคซึมเศร้าที่เรานั้นทำการเป็นอยู่ได้

  1. การทำให้เรานั้นสามารถทำการออกกำลังได้

ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการเลี้ยงสุนัขนั้น เราจำเป็นที่จะต้องมีการทำการพาสุนัขของเรานั้นไปเดินเล่น ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการพาสุนัขของเรานั้นไปเดินเล่นนั้น ถือว่าจะเป็นการที่เรานั้นทำการออกกำลังกายได้อีกด้วย ซึ่งจะสามารถที่จะทำให้เรานั้นได้มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  U12 slot

อวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา ที่หลายคนอาจละเลยกันไปบ้างนั่นก็คือดวงตา ขนาดผิวพรรณของเรายังมีการทาครีมเพื่อที่จะบำรุงผิวพรรณของเราให้ชุ่มชื้น ส่วนร่างกายก็ทำความสะอาดร่างกายรวมไปถึงการกินอาหารเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายแต่ สำหรับดวงตานั้นหลายคนอาจจะลืมละเลยกันไปไม่ค่อยที่จะใส่ใจกันมากเท่าไหร่ กว่าจะกลับมาสนใจดวงตาก็ต่อเมื่อเราเริ่มที่จะมีอาการเกี่ยวกับการมองไม่ค่อยเห็นไปแล้วหรือเกิดอาการทำให้บาดเจ็บที่บริเวณตา 

      อาการตาแห้ง ก็เป็นอาการหนึ่งที่เรารู้สึกว่าและหลายๆคนอาจจะปล่อยปละละเลยกันเพราะคิดว่าเป็นเรื่องของอาการเล็กๆน้อยๆไม่ค่อยได้สำคัญ จึงไม่ค่อยที่จะดูแลและถ้าอาการตาแห้งโดยที่เราปล่อยทิ้งเอาไว้เป็นระยะนานๆอาจจะส่งผลให้การมองเห็นของเราไม่ชัดในระยะยาวก็ได้เหมือนกัน

       อาการตาแห้ง

เป็นอาการที่หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่าการที่เราต้องมองอะไรเป็นเวลานานๆหรือเวลาที่เรากระพริบตาจะรู้สึกได้ว่ามีเศษผงเข้าตาหรือทำให้ตาของเราแห้ง หรือว่าจะเป็นการที่เรานั่งอยู่ในห้องแอร์แต่มีความรู้สึกว่าถ้าของเราแห้งอย่างนี้เป็นต้น และนอกจากนี้ยังรวมไปถึงเกี่ยวกับการที่เราจ้องมองคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้ตาของเราแห้งได้เหมือนกัน ซึ่งลักษณะเหล่านี้ก็เป็นอาการของตาแห้ง

สัญญาณของ ตาแห้ง

  • เราจะปวดแสบปวดร้อนที่บริเวณรอบดวงตาของเรา 
  • ตาแดง เมื่อเราส่องกระจกดูเราจะรู้สึกได้ว่าดวงตาของเราจะเป็นสีแดงอยู่ตลอดเวลา
  • มีน้ำตาไหลตลอดเวลา ทั้งๆที่เราไม่ได้ร้องไห้หรือว่ารู้สึกเสียใจอะไรแต่น้ำตาไหลอยู่ตลอดเวลา
  • การที่เรากระพริบตาบ่อยๆก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้ตาของเราแห้งได้และรู้สึกว่าของเราไม่มีน้ำอยู่ในตา
  • ตาฝ้าตาฟาง มองอะไรไม่ค่อยชัดเจน

ใครรู้ตัวว่ามีอาการดังกล่าวอย่างที่เราได้กล่าวมาข้างต้นนั้นเราควรที่จะหันมาใส่ใจและดูแลเกี่ยวกับดวงตาของเรา                      เพราะว่าดวงตาของเราจะต้องมีการมองเพื่อที่จะให้เราเห็นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่อยู่บริเวณรอบตัวเราดังนั้นดวงตาของเรามีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก ดังนั้นเราควรที่จะหันมาใส่ใจและกินอาหารเกี่ยวกับการบำรุงสายตาหรือว่าพักผ่อนสายตาของเราบ้างเพื่อที่จะเป็นการถนอมดวงตาของเราไม่ให้เสื่อมสภาพลงไปมากกว่านี้ และยังส่งผลให้ในระยะยาวของเรามองเห็นได้อย่างชัดเจนซึ่งตาของเราจะได้ไม่พลาดมัวหรือมองอะไรที่ผิดพลาดไปอย่างนี้เป็นต้น

 

สนับสนุนโดย    เปิดยูส ขั้นต่ำ 100